经期6保养 “月来月舒”
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎么才能作好不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“经期6保养 “月来月舒””，相信能对大家有所帮助。
编者按：很多女人在月经期身体都会出现不适症状，比如痛经啦、腰酸背痛啦等，因此经期保健是很重要的。那么经期该如何保健呢?经期吃什么好?下文告诉你方法，快去学学!
保养一：饮食要适宜
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。》》》女人养生 大姨妈来几天才健康
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。
保养二：保持外阴清洁
月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。》》》女人 6招养出桃花肌
保养三：注意保暖
经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。
保养四：经期用品保持清洁
注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。
保养五：精神保养
经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。
保养六：适当劳动、锻炼
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
经期吃好气色佳 6款美食让女人月来越好
女人经期是个特殊的时期，这个时期吃什么显得尤其重要。在月经前期，应该多吃卷心菜、柚子、瘦猪肉等补气疏肝的食物，初潮时吃一些羊肉、鸡肉、红枣等利于行经的食物，而在经期后的几天则要吃一些鸡蛋、牛肉等补血的食物。下面就和小编一起来看看经期吃什么好吧!
一、经期前
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
下面推荐几款菜谱。
1、肉片炒卷心菜
【做法】
1)先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用;将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片;卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。
2)净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。
2、冬瓜海带排骨汤
【做法】
1)干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时)，切丝约1CM左右，(或者买外面泡好的海带结)，冬瓜连皮切成大块;
2)先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下，捞起;
3)把切好的海带，排骨，冬瓜，姜片一起放进锅里， 加清水适量，大火烧开15分钟后，用文火再煲1个小时;
4)快起锅的时候，放盐，加少许料酒(约二至三汤匙)。
二、月经初潮
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用， 又对经水三行有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云：经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满 ，所由作奂。因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
下面推荐几款适合在初潮时吃的菜式。
1、香菇鸡肉粥
【做法】
1 )大米淘洗干净后清水浸泡1小时;鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;鲜香菇洗净切丝，葱姜切末。
2 )锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;
3 )大火煮开后转小火继续煮20分钟;
4 )加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;
5 )调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可。
2、益母草排骨汤
【做法】
1)益母草洗净，排骨洗净后，汆烫去血水备用。
2)将作法1中之的材料与水一同置入锅中，先以大火煮至沸腾后再改以小火续煮30分钟，捞出益母草，加入盐搅匀即可。
三、经期后
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、 镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1~5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、 桃花、熟地、黄精等。
下面推荐几款经期后几天进补的食谱。
1、番茄土豆炖牛肉
【做法】
1)牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;
2)洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块;
3)锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，加西红柿和清汤;
4)烧沸后再改用中火炖至牛肉松软，土豆散裂，加入洋葱片和精盐;
5)再改大火蒸烧沸1至2分钟即可。
2、当归鸡汤
【做法】
1)乌鸡宰杀后，去毛及内脏，切成块;当归、生地、丹皮、红花、穿山甲用净纱布包好。
2)将鸡肉块、药包同放入锅中，加入姜、盐及清水适量，炖至鸡肉烂熟即成。
总结：当你的大姨妈来的时候，你一定要做好保健工作。希望以上说的这些给你带来帮助，伺候好大姨妈，让她不乱发脾气!
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女性健康的身体一个月来一次月经，如果一个月来了两次月经的话说明身体出现问题，有可能是妇科病引起的。建议患者及时去医院检查，确诊后对症治疗，平时不要经常熬夜，保持良好心情，平时可以吃一些调理月经的食物。很多朋友不知道一月来俩次月经怎么办好了，接下来我们来看看吧。
一.一个月来俩次月经怎么办？
1个月来2次月经，要根据第2次月经量的多少，进行一系列的治疗。如果月经量是比较少的情况下，可以口服消炎药和止血药物，例如头孢加安络血，按说明进行口服，都可以进行预防消炎和止血。如果出血量是比较大的情况下，这个时候要去医院做妇科的彩超，排除子宫内膜有没有子宫内膜增生、子宫内膜炎，包括附件有没有囊肿的情况。同时，也可以化验血常规的检查，排除有没有贫血的发生。另外，也可以口服药物，进行消炎和止血。引起这样的原因有很多，有些是药物影响、病理影响，有些是生理性的影响。生理性的影响，一般情况可能是排卵期出血。病理性的影响，可能是子宫内膜存在一些病理性的变化，而引起月经来2次。
二.月经一般来几天？
月经是指有规律性、周期性的子宫出血。月经是生殖功能成熟的标志之一。出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，一般为21～35天。月经持续的天数称月经期，一般为3～7天。在经期第2～3天时，内膜剥脱最多，流血量也最多，之后子宫内膜修复，经血也逐渐减少。
三.提醒
由于月经期间女性生理情况较特殊，应避免摄入生冷食物，如冰淇凌、冷饮等。为避免引起经期不适，还要适当地减少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。
怀孕6个月的孕妈们身体逐渐笨重，因为这个时候胎儿已经完全发育，所以孕妈的肚子已经完全显怀。因此在怀孕6个月的时候孕妈也会觉得行动特别不方便，可是就算是行动不方便孕妈也需要每天定期进行运动，这样才有助于胎儿保持正常体位。与此同时怀孕6个月的孕妈还需要熟悉到如下注意事项。
怀孕六月需要注意事项
1、怀孕6个月了，孕妈咪开始觉得笨拙起来，身体重心前移，可能还发现原来凹进去的肚脐开始变得向外突出了。所以，孕妈咪走路时要特别小心。
2、孕六月，将进入孕晚期，胎儿进入迅速生长的时期，注意因子宫日益增大而避免摔交。每周平均体重增长不要超过0.5千克。注意胎动，胎动的频率如为12小时30次左右，说明胎儿状况良好。
3、应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。
4、由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。
5、此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。
6、注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水,每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。
7、保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。
怀孕6个月肚子有多大
怀孕是件很幸福的时候，当上妈妈也是一种福气呢，可是怀孕总是会出现各种情况，从一开始怀孕时的呕吐，各种不适，各种没胃口，慢慢的又要去上课堂，产检等等，好不容易熬到了相对稳定的6月，却发现自己的肚子跟同是6一个月身孕的妈妈不一样，更大或更小，妈妈又该捉急了，到底怀孕6个月肚子要有多大呢?有什么标准吗?
在这里提醒一句肚子大不大因人而异，所以妈妈也不要过分忧虑。影响妈妈在相同孕期肚子凸起程度不一样的原因有：
1、妈咪丰满，自然在怀孕19周的时候肚子比身材娇小的妈咪大一些，反之，则小。
2、如果妈咪的盆骨宽，那么肚子会没那么凸显，相反如果妈咪盆骨窄，肚子就会明显突出来，看上去会较大。
3、妈咪平时吃太多了，都不运动，肚子就会大了。
4、羊水较多的话，肚子就会大一点了;怀龙凤胎啊，双胞胎的妈咪肚子也会大一点。
有一段时光对女性朋友来说是非常重要而关键的，也是她们生命中不可或缺的“好朋友”，那就是经期了。因为有了它，女性的生命显得更加完美而有使命感了。但是，很多女性朋友似乎并不注意在惊奇的保养，通常都有些不好的习惯。其实经期的保养是至关重要的了，弄不好会让你衰老的更快哟。我们一起来看一下，经期保养有哪些要点呢。
经期保养注意这些
经期不乱吃
很多女性朋友都觉得在经期间吃东西是不会长胖的，所以就很嗨的吃，其实并不是这样的哟。事实证明经期多吃不但会长胖，而且还会导致月经不调等症状，所以要注意。
那么在经期间，我们应该在饮食上做到避免生冷的食物(冷的食物会影响子宫，不利于出血)、拒绝油炸(经期间吃油炸的食品会导致长更多的痘痘哦)不要吃咸(过咸的食物会阻碍血液的流通，造成头晕等症状)。
经期不乱喝
或许对于上班族来说，很多人在经期时忽略了这个吧，在经期间喝咖啡、茶饮会影响我们的神经和心血管系统的，从而导致痛经，同时还会让卵巢衰老的更快哦。
所以在经期间我们还是避免咖啡、茶饮、酒这些食物哦，如果经期月经量较少，喝点生姜水或是红糖，可以补中散寒，缓解痛经。
经期不乱动
每到经期时，大都会有腰酸背痛、四肢无力等症状，此时，建议大家不要捶打腰背部了，这样不但没减轻疼痛反而会月经过多，经期过长哦。
此时，也不是不运动，不过以经期运动主要以温和、易行的运动为主，比如慢跑、散步，是可以的。
以上是今天小编为大家带来的有关“女性经期保养应该注意的三点”的内容介绍。希望大家能够认认真真的看完本文章，尤其是女性朋友，因为它对我们来说是息息相关的，对女性朋友的健康非常重要的哦。也希望大家看了上面内容后能够改正之前的不良习惯咯。
每个女性都会经历月经来似的痛苦，那么怎样缓解月经来的时候带给你的痛苦呢?那么经期吃什么呢？经期吃什么好呢?今天小编就和大家分享一篇关于在经期注意事项的问题，一起来了解一下吧。
经期吃什么好 几类食物解决经期不适
月经是每个女性都比血药经历的，那么在经期前会有不适感的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘一系列的问题都会来。每个月大姨妈造访的时候都会有那么几天是不舒服的，各种讨厌的症状都会群起而攻，让人很烦恼。
问题一：喜怒无常
每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题二：胸部不适
有些人一到经期临近的时候，就会发现自己的腰部变硬，乳房胀痛，其实，这些都是经期前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题三：腹痛
在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
问题四：失眠，睡眠质量不高
有些人从经期前一周左右就开始失眠了，即使是她睡着了也很容易就被惊醒，会觉得自己疲惫不堪，体力不支。
缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
问题五：痘痘
每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
问题六：嗜吃甜食
总是会在经前一周发胖，因为她在这个时候特别容易觉得饿，而且对甜食有强烈的渴望。
缺乏元素：钙经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。
推荐食物：通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿
经期吃什么，经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，因此应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类：
1、生冷类
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
养生食谱 小鸡炖土豆
主料
鸡1000克，土豆(黄皮)500克
辅料
香菜15克
调料
啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
酒酿圆子鸡蛋羹
材料
水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
做法
1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来。
2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。
3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。
4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。
这些都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。
结语：想做个轻松的女人吗?不再为了经期到来而烦恼吗?那就学习上文小编教给大家的在经期间吃一些养生的食物，上文中也介绍了经期吃什么好，女性朋友们一起来学的着调理自己的身体吧。
都说女人的心很脆弱，其实女人的身体更脆弱，特别是在经期，女人的抵抗力就下降到最低点，所以我们要学会照顾自己、保护自己，经期能不能吃药呢？下面小编跟大家说说经期保健要注意些什么。
正确的经期保健，是防止月经病症和其他妇科疾病的重要环节，以下几点是我们经期要特别注意的，不能做的千万不要做。
1、首先要调整好心情
中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽量避免刺激，以防月经不调。
2、应劳逸结合，不能过度劳累
经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。
3、应避免房事
月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。
4、应做好保暖，避免着凉
月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。
5、应调节好饮食
经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。
6、不能乱吃药
经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。
7、应特别注意阴道清洁卫生
经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物。
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