营养调理是40岁以后女人护肤的重要环节,因为此时仅仅依靠化妆品已经是不够了。给大家介绍一个小方法:用花生、大枣、银耳还有枸杞,每天把它炖在一起,炖得非常地粘稠,早上起来吃一碗,对40岁以后的女人具有非常好的滋养功效。
盘点女人最佳保养期 要美丽就抓紧
在不同年龄都会遇到不同的肌肤问题,20岁时,从来不会想着要抗皱,但时间是不会等你的,所以保养还要趁早,这期为你介绍在不同年龄的保养秘诀。
绝招1
皮肤的最佳时期--20岁
20岁的人应该如何正确保养皮肤呢?首先20岁是人一生当中皮肤的最佳时期,此时皮肤细胞非常活跃,新陈代谢也非常旺盛,从感观分析讲,这个时候皮肤的水分很充足,也很光滑富有弹性,是人一生当中皮肤的最佳时期。在这个时期,皮肤的护养应该从两个方面进行,一是防晒,二是控油。
20岁时--防晒+控油调出皮肤最佳状态
防晒--这是一生都要去关注的一个护养话题,如果此时能很早地进行防晒,对一生皮肤的保养是非常好的,因为人的皮肤更多是被晒坏的。
控油--80%的年轻女性都会因为痘痘而感到困惑,因此控油就变得非常重要,在这个时期,重点应该更多地去选用清洁性比较强的,清爽型、啫喱型这样一些护肤品,另外不要去使用一些营养型和比较厚重、比较稠的化妆品,因为它们会阻塞毛孔。另一方面,尽量建议大家只化清淡的妆容,尽量不要去使用比较重的粉底和粉底霜,这样都会阻塞毛孔,造成毛孔粗大的皮肤问题。最后,在洗脸的时候也要大家注意,因为年轻的时候油脂分泌是比较多的,因此洗脸时,还要增加一些按摩的东西,按摩应该是从里到外,从下到上,特别是在重度油脂分泌的三角区,强化地按摩它可以诱使脂肪排泄,所以洗脸时的按摩能够让皮肤得到彻底地清洁。
绝招2
30岁的你,护肤的核心是什么?
同龄的30岁女人,皮肤差距是很大的,如果保养得得当,皮肤此时还可以是光滑水嫩,让人看不出岁月的痕迹;如果不加保护,或是保护的方法不正确,就可能会发生很多的皮肤问题。30岁之后,人的新陈代谢已经开始放得缓慢了,微循环也都比较缓慢,这个时候我们会发现皮肤的角质层会明显地变厚,皮肤显得比较暗淡。另外,我们还会发现除了皱纹之外,困惑亚洲女性最大的问题就是面部斑点,因此30岁女人护肤的一个核心就是怎么样更好地去掉晦暗,特别是去掉斑点。
30岁美白祛斑三原则:
原则1、建议大家在一年四季当中,用3个季度来美白祛斑,一个季度加强保湿养护,因为,美白祛斑的产品通常都会使皮肤有些发干,所以建议大家在春、夏、秋这3个季节使用,而冬天气候干燥,建议大家多用一些保湿的产品,就样就可以使皮肤达到一个平衡状态。
原则2、祛斑美白最重要的是两个途径,一个是防晒,防晒它能更好地隔离和阻断黑色素;美白也是另外一种方法,有针对性地抑制和分离已经生成的黑色素。
原则3、建议大家可以每周使用,比较迅速地,比较有渗透力的专用面膜。现在美白的专用面膜比较好的产品,它都会配上一些渗透性的按摩霜,在你用面膜之前先充分地对皮肤做一个简单的按摩,把按摩霜挤在手上,有一颗樱桃粒那么大,涂满全脸之后,按照皮肤的今后皱纹生长的逆方向,做10-15分钟的按摩,再敷上美白面膜,会有比较好的效果。
绝招3
40岁,你最需要滋润!
40岁以后女人在脸上岁月的痕迹就开始出现了,皮肤也开始全面老化。在这样一个阶段,皮肤比较粗糙,色彩也会变得不均匀,有一些明暗的分布。同时,皮肤也会变得比较敏感,皱纹、斑点各方面都是比较容易出现的,这说明,在这个阶段皮肤的功能已经出现了较大的问题。
40岁,关爱肌肤的3个KEYWORD!
护肤品--在护肤品的使用方面,一定要开始使用具有强功效的营养类化妆品,比如像精华素、美容液等等。
眼霜--不同年龄阶段需要不同类型的眼霜, 20岁的时候选用清淡类的乳液型眼霜;30岁可选用膏体类的眼霜;而40岁的时候一定要使用营养型的霜质眼霜。
防晒--40岁以后防晒就变成了护肤当中的重中之重了,在过去可能你对阳光反应还不是十分地敏感,在40岁以后,一旦过度晒了太阳,肌肤恢复的能力几乎已经没有了,所以说防晒对于40岁以后的女性十分重要。
健康调理小贴士
营养调理是40岁以后女人护肤的重要环节,因为此时仅仅依靠化妆品已经是不够了。给大家介绍一个小方法:用花生、大枣、银耳还有枸杞,每天把它炖在一起,炖得非常地粘稠,早上起来吃一碗,对40岁以后的女人具有非常好的滋养功效。
除了平时使用保养品保养肌肤,其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项,只要稍加注意,都是重要的保养之道。
女人的黄金保养之道
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
女人的黄金保养之道
4、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善)
女人的黄金保养之道
8、避免阳光直射肌肤,做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。
10、平时感觉压力大,肌肉紧绷时,可以用轻抚脸庞的方式,舒缓肌肉压力
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生)。
女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家更提醒:月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!
1、丰胸:经期1-3天是丰胸最佳时段
丰胸最佳时段
莎朗-斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂:经期最后两天,燃脂最有效
燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
3、排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒
帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登-格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。
4、提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机
提高记忆力
德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升。
5、发现健康小问题:生理镜子给你健康预警
发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警,早发现就能早改善。
A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液黏稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙和摄入足量维生素D。
C、头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现暂时性生理期贫血,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。
女人想要保持美丽就必须注重自身的保养,女性保养应该从哪些方面入手呢?你们知道哪些女性保养知识呢,女性养生关系着一个家庭的幸福,所以我们要多了解这些女性保养常识才可以更加的健康!下面和小编一起去看看更年期女性保养是怎么做的吧!
睡前是黄金保养期 3招焕新肤身心
现在的职业女性每天不仅要忙于自己的工作,还要兼顾家庭,除了工作和睡眠的时间,女人已经没有多少时间是属于自己的了!而且有时候还有朋友之间的聚会,现在的很多女性都已经养成晚睡的习惯了,平时能够留给自己的时间是越来越少了!
但是在这段时光里,你不会被白天的工作所困扰,而是纯粹为了自己舒适,让身心都得到放松,是与这一天不断加码截然相反的过程,而后安然入睡。据科学研究发现,入睡前的一小时应该是让大脑皮层平静下来。若得不到放松则无法进入深睡眠,多梦或是惊醒,第二天醒来还会昏昏沉沉。
对于女性而言,劳累了一天的疲态也在此时开始显现。极度渴求保养和彻底的休息,对肌肤和身体的护理功效也达到峰值,因此被称为“黄金保养期”。那么,在这短短的时间里,女性对自身的呵护应该是“自私”而无害的,从肌肤、身体到心境,进行一场短暂的焕新旅程。
肌肤:卸掉保护,享受滋养
白天,我们的肌肤承受更多的是“保护”,可能是因为这层保护,肌肤呼吸受制,并少了与外界的真实接触。到了晚间,是时候摘下面具了。
细致的清洁不仅是满足肌肤此时最根本的需要,而是尽量逆转这一天的伤害,并借助这个过程与肌肤对话,发现衰老和受伤的迹象,从而加以有针对性的护理,因此这是黄金期里第一重要且值得耗时的工作。
一般的晚间护理产品的特色是含有丰厚的营养,满足肌肤所需,面膜和晚霜是不二之选。如果想借助外在护理同时放松身心,不妨试试含有精油的护肤品。除了保护肌肤之外,它其中的精油萃取自植物的精华部分,不仅可以用自然力涵养肌肤,更有移送神奇的疗愈力,其中的极细小微粒会透过肌肤的神偷和鼻腔粘膜组织的传递去影响脑的边缘功能,舒缓并释放紧张情绪。
TIpS :肌肤的黄金期保养工作
1、相信“心想事成”的魔力。清洁和滋养时加入按摩,按摩时尽量保持大脑空白,只去想象一个肌肤更完美、面容更漂亮的自己。
2、按照肌肤需要,在护理中加入面膜或眼膜,接下来的15分钟就让自己彻底休息,静坐或是听着舒缓的音乐,感受水分和营养正努力钻进肌肤。
3、每天为自己加一个特殊护理,除了面膜或眼膜,也可以是唇部护理、睫毛滋养等,更有针对性的保养会让你认同“美在细节”。
4、按摩头皮,这与面部按摩一样重要,从身体的最高处就放松下来,达到精神与肉体的双重和谐。
身体:慢速运动,舒展灵活
对现代人来说,运动的关键就是要简单,因为过于激烈又会挑起神经兴奋,所以带有重复性和持久力的动作最合适。比如平躺于床上举高双腿静止5分钟,可消除穿一天高跟鞋的肌肉紧张,让血液倒流也可以加速代谢,纤腿提臀;还可以趴在床上,以双肘支撑后仰起头,这对于伏案一天的人是最好的肩颈放松姿态。
不知道朋友们发现没有,早上起来的时候我们的肢体是最僵硬的,一夜的睡眠让我们的身体失去了活力,相反的晚上的时候我们的身体经过一天的活动变得相当的灵活!这个时候如果稍微的运动一下会有意想不到的效果,还可以更好的帮助我们入睡!
当然,最重要的是找到你自己觉得舒服的几个动作,并持之以恒,以缓慢的平均的速度来锻炼10分钟,感受肌体在轻度拉伸和极度拉间的舒爽和热能。
TIpS :身体的黄金期保养工作
1、身体肌肤也需要护理,年纪越大越要有针对性,比如最近市面上流行的精油手套和袜子,将护理做得有点有面。
2、冬天时先泡个脚,让全身所有的神经和肌肉都受到些小刺激,然后慢慢平静下来。
3、运动时如果不想听音乐,也可以看喜欢的电视剧,原则是不要因情节而情绪起伏波动,就当是和运动一样的放松,在不知不觉间完成全部的运动。
4、如果身体因工作劳累而酸痛,不放尝试下艾灸,那味道和功效都很有助于放松身体。
心灵:心之所好,安然平静
你最憧憬的活着的状态是什么?看书、写作还是旅行?那么在睡前的黄金期里,就用短短的时间来做这件事吧,不管它是虚拟还是迷你,总之要满足自己。
若不想被人打扰,现在就关了手机断了wifi,与外界断了联系,这通常是我们“做自己”的决心和行动。而后去看喜欢的书,30分钟左右最好,不过你不能太入戏,为古人担忧更没必要,不过是想从中明白生命的价值,在现实和虚幻之间找到互惠的方法。当合上书本,你会感觉有所收获而心平气和最好。
旅行类书籍其实负担了“看书”之外的另一责任,就是描绘外面世界的本质,而你要做的是在这外部世界中重新认识自己。就像霍金说的:“如果你想知道这个世界有没有外星人,证明你关心自己在宇宙中的地位。”当然,也有更多的人觉得休息就是休息,那么明星也许就很有帮助,因为我们总需要一些时间来面对袭击,不是拷问灵魂,而是独自分析出最适合生存的真理。
TIpS:心灵在黄金期保养工作
1、在黄金期的运动后先静静地呆五分钟,去感受身体的变化,让自己平静下来,准备入睡。
2、网购在这个时候可以带来幸福感和收获,像是工作一天得到的报酬,时间不要太多,花上10到20分钟最好。
3、考虑明天的着装,幻想将如何漂亮得体地出现,并在对新一天的期盼中幸福入睡。
4、找到临睡之前最有效的安眠方法,这个更加因人而异,有的是按摩脚底的穴位,有的竟然是听着英语,都无所谓,只要第二天醒来认定昨晚“睡得像个婴儿”,就够了。
女人30岁后如何保养
不同年龄段的女性选择的保养方法也是不一样的,你们知道年轻女性和更年期女性保养方法有什么不一样的吗?每个时期的女性身体状况和生活状况都不一样,所以我们女性朋友要注重每个时期的自我保养,女性到了30岁的时候应该怎么保养呢?
补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙,而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙,后二种钙人体吸收率低,还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。
补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
补充叶酸
怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B族维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
饮食多样化
每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为宜。
不急于起床
早晨醒来后,不要急于起床。伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克,还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识,改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
结语:每个女性都希望留住青春,留住美丽的容颜,但是岁月总会无情的在我们脸上留下或多或少的痕迹!所以女性要学会爱自己,根据自己的情况选择适合自己的保养方法!今天小编给大家介绍了这么多的女性保养的常识,希望可以帮助每个女人保持年轻!
女人一生会经历400多次月经,每次2-8 天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家更提醒:月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!
经期13天是丰胸最佳时段
莎朗斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。
女人一生会经历400多次月经,每次2-8 天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家更提醒:月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!
发现健康小问题:生理镜子给你健康预警
美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警,早发现就能早改善。
燃脂:经期最后两天,燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机
德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升。
自从迈入男色时代,美色一词就已不再是女人的专属,男色审美正在悄然走红。有越来越多的男士逐渐开始对改善自己的外表感兴趣,尤其当皮肤出现变老的迹象时,他们会更加关心只是不会到处告诉别人或者详细地讨论皮肤护理而已。不管男色时代的称谓是否合适,男人也和女人一样,需要一副更加健康自信的外表来抵御寒冬。
只注重基本步骤
皮肤护理只属于女性的日子已成为过去,现在大量的皮肤护理公司盯准了男性市场。所以男士们是时候多关注皮肤问题了,但这不意味着你的日常程序要改变很多,只要选对适合自己的男士护肤产品,你的皮肤就会变得更年轻和更健康。
无论是男士还是女士,处理皮肤老化迹象的基本前提大体上都一样。对日常护肤非常有心得的服装模特小J先生说。很多人认为注重护肤的男人通常都显得娘娘腔,其实这是一个误解。他对记者说,护肤和美妆是有区别的,男士护肤其实只需要注重几个基本步骤,非常简单就能做到。而且现在市面上有很多男士护肤产品选择,我们不需要再借用女士们的护肤品,令男士护肤变得更加随意且方便。小J说,男士皮肤保养法和女士的相比并没有很大差别,如果你想要减少皱纹、紧肤或除黑眼圈,关键是选择最有效的面部年轻化产品,不少品牌有拥有专门满足男士护肤需求的产品,在购买前看清楚成分即可。
困惑:护肤品可以男女共用吗
我有很多朋友都问我,我可以使用我女朋友或太太的皮肤护理产品吗?很多时候,他们都会由于贪图方便而随手拿起女伴的皮肤护理产品就用,当然,如果两人的皮肤性质是一样的,那当然可以使用对方的护理产品,然而很多时候却不是这样。小J对记者说,这很重要,如果她的皮肤很干而你的却很油,那你就要买适合自己的产品了。针对干性皮肤的产品含有很多保湿成分,油性皮肤的人使用的话会长痘。所以,选择产品前必须搞清楚你的皮肤是干性还是油性,然后挑选合适的产品。
男士护肤已经进化了,任何女士们找得到的产品你都可以发现相应的男士系列。我自己就有自己钟爱的男士护理品牌,它们的男士产品都很有男人味,或者是完全的无香味。小J推荐。现在市面上有很多男士护肤产品,尽管看上去会让人困惑,但是时候改变只用清水洗脸这种老习惯了,在这个寒冷干燥的冬季,你需要的是滋养面部,而不是除去需要的油脂。
男士护肤Step by Step
STEp1清洁:直接拿香皂或肥皂来清洁面部的做法相当不妥,肥皂会洗掉皮肤里的所有东西,而洗面奶不一样,它只是清洁皮肤,留下必需的油脂。不要认为油脂都是不好的,事实上,你的皮肤需要油脂,若皮肤太干不但会感到绷紧,有时候还会发痒,也会加快老化的速度。在购买洁面产品之前,你要决定哪一种才是适合你皮肤性质的。如果你的皮肤属于油性,你就需要定期地处理粉刺;如果你的毛孔较大,就要坚持使用含有爽肤水成分的洗面奶。冬季的洁面产品,尽量选择滋润皮肤、泡沫丰富的系列,以防皮肤干燥。
STEp2爽肤:在使用洁面产品后,可以尝试使用一些专门为油性皮肤的男士设计的紧肤水或爽肤水,它们有助于控油,解决粉刺和暂时地缩小毛孔。越早使用效果越好,在情况变严重前解决问题。方法很简单,用棉球擦拭面部,要特别注意你最需要护理的部位。一般来说都是T字位,前额,鼻子和下巴。
STEp3滋润:如果不滋润皮肤,你的皮肤就会因为脱水而长皱纹。或许很多男士都会习惯性地认为乳液是女士专属的东西,但当你开始使用它,你就会发现自己的皮肤变得没那么敏感,也不怎么发痒了。建议你可以选择一款无味的润肤产品。每天早上洗完脸、剃完须后涂抹面霜,这不但滋润你的皮肤,也可以愈合任何剃刀刺激。
STEp4防御:男人常常放弃防晒,因为他们不知道太阳油的重要性。防晒油可以帮助阻挡来自太阳的让人衰老的辐射。你可以选择具有防御和保护功效的抗衰老产品,这样便可以挡开引起皮肤老化症状的自由基。
男士头发护理小建议
用毛巾把头发擦干是男士头发受损的最大原因。要正确地用毛巾把头发弄干,首先要甩干头发上多余的水,顺着头发生长的方向轻抚而不是擦干。
吹风筒也是造成头发受伤的常见原因。如果一定要用吹风筒,先在头发上涂一层热能定型喷雾或者护发素,保护头发不受伤害,用宽齿梳子防止拉扯。
使用质量好的洗发水和护发素。质量好的洗发水和护发素更有助于净化头发,增加水分和弹性,让头发看起来很有光泽。
吃得好、有锻炼、喝大量的水、睡眠充足和减压,这样子可以带来更加健康的头皮,头发看起来更好。
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