随着社会的进步,人们越来越注重生活的品质,尤其是大多数男性朋友。然而面对不断增加的社会压力,很多人的身体已经每况愈下,渐渐的感到力不从心。男性亚健康问题已经得到越来越多人的关注。那么男性如何保健才能保持强盛不衰?日常生活中又要注意哪些问题?
提到荷尔蒙,大家大多数会想到女性朋友。其实男人身体也需要大量的荷尔蒙。它不仅能够抗衰老,更重要的是帮助男人健身壮阳,保持强盛不衰。生活中有很多我们常常吃的食物就含有这种功能。下面小编就给大家推荐几款能够增加荷尔蒙的食物,让广大男性朋友吃了会身强体壮。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。高血压患者可在每天早晨取上等西红柿1~2个,用凉开水洗净后,蘸白糖空腹吃,可起到降低血压的作用。
黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性增加荷尔蒙的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。由此可以看出:多吃南瓜子具有治疗男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
大蒜
大蒜是我们生活中常见的食物,但很多人往往忽略了它的作用。它具有很强的杀菌效果,能够杀灭人体内的细菌,另外还能使维生素B1加快吸收,用来促进糖类的新陈代谢。其实大蒜还被称为防癌食物,因为他所含的硒化铅具有抗氧化作用。所以多吃大蒜可以强健我们的身体。
胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。据最新一期杂志介绍,美国科学家的最新研究又证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
全麦面包
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
水
人类脑部有75%是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分,会增加热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。特别是在夫妻性爱前后喝一杯水,对提高男性的性欲都能起到良好的作用。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
作为男人都希望自己的性能力高人一等,想要时刻保持性能力的健康状态,给伴侣完美的性爱体验,那平日里就要注意生活细节,养成良好的生活习惯。做好以下10点,有助于保持男性体内雄性激素的数量。
当然,仅仅依靠食物是完全不够的,日常生活中我们还要注意养成良好的习惯。那么那些好习惯可以让男人的性能力强盛不衰呢?
保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
限制开车时间
汽车座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间开车,坐的时间过长,会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,男性朋友最好尽量多走路,少开车,一天开车时间不应多于1.5—2小时。
每周最好吃一次海产品
男性每周吃一次海产品,尤其是贝类产品,对性健康是有好处的,如果一周内能吃上150—200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。
关注血管的健康
因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。
不要停止工作
要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,导致记忆力减退,甚至影响到脾气性格,停止工作只会使人提早衰老,变得老弱不堪。
早晨多喝粥,晚上少喝酒
将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。预防j将军肚最好的方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。
每天吃把坚果
每天的饮食最好包含有青菜、水果和一小把坚果。尽量少吃羊肉串和烧烤类食品,可以喝少量的优质葡萄酒。
锻炼身体要有度
男性进行体育锻炼,运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为男性太过于注重工作容易影响性生活。
注意体味及皮肤炎症
再帅气的男人如果带着一身汗臭也会让人不敢靠近,因此,男性应该特别注意清洁卫生,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。
结语:每个男人都希望有一副强健的身体,但生活往往不如意。好的身体并不是天生的,决定它的因素有很多,比如良好的生活习惯,健康的饮食,坚持不懈的锻炼等等。本文着重从男性保健食品和日常生活习惯中阐述了要想保证男性强健不衰应该注意的问题。希望能对大家有所帮助。
春夏交替的5 月,从细节入手来实践它吧。低温养生的目的是让人体保持一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。人类生命活动是遵循生命能的消耗规律而运作的,一个人的生命能有限,消耗完了生命也就画上了句号,所以消耗越快,寿命越短;而低温养生则能调控生命能的消耗速度,使其慢些再慢些,做到细水长流,健康便得到了保障,寿命随之延长。这就是为什么生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长10 ~ 30 岁;而总人口只有500 万人的格鲁吉亚,百岁以上的寿星竟有2000 人之多,都是受益于低温的生活环境。相比于男性群体,女人更需要低温养生。因为女性属阴,离不开阴液的滋养,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。尤其是20 ~40 岁之间的女性,如果阴液保养不当,会导致身体不适,影响一生健康。并且,女性很易如廖廖一样出现阴虚,有手心、足心、心口发热等症状;而低温养生可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
1. 把握好食物的烹调温度,适当低温烹调。
你知道鱼、肉等烹调温度达到250℃时会出现多环芳香族致癌物吗?又是否知道面包、蛋糕等淀粉类食品烹调温度达到120℃时,丙烯酰胺含量会大增?
低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率,还可以降低33%~ 40%的高温烹调时产生的诱发动脉硬化、心脏病、中风等多种致命性疾患的有害物,又最大限度地保存了食物中的维生素等养分,可谓一举三得。但如果食物不是有机或无药情况下培育,低温烹调则不宜太低。日常食物中不同程度地残留有细菌或寄生虫,有些寄生虫的幼虫在70℃以上的环境里还至少可以存活5分钟,不依靠一定的火力难以将其杀灭。健康第一步,是先要确保饮食的安全。
2. 三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
女性不宜常年摄取寒性食物,但在春夏之际,凉性食物有助于身体气息平衡,去除燥热。中医推荐的食谱有水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,稻、藕、笋等水生植物,大白菜、萝卜等越冬蔬菜,冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类,冬梨、冬枣、苹果、冬瓜等冬季成熟的水果。水分较多,性寒凉,可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。
3. 节制进餐量,饭吃七分饱。
进食越多,产生的热量也越多,易使体温升高。国外研究显示,少食可使动物体温下降,使其死亡速度降低1/3 以上
4. 多喝水,以凉开水为佳。
做法是:将自来水烧开后,盛入不锈钢或玻璃容器内,待其自然冷却至20 ~ 25℃时即成。凉开水除了降温外,还可收到美肤之效。奥妙在于经过高温冷却处理,水的性质发生了变化,如气体少了一半,内聚力增大,分子之间更加紧密,与生物细胞内的水很接近,对人体皮肤的亲和性增强,更容易渗透到皮肤内,让皮肤显得柔嫩健美。相反,烫开水、烫酒等高温饮料以及火锅、烤肉等高温食品宜少食。
男人如何吃才能经久不衰
男人在25岁左右,工作压力大,应酬频繁,出现了将军肚,身体素质不断下降,整体面对电脑,视力下降;想了解从营养学的角度出发,饮食如何合理搭配营养?如何合理生活起居?
一、健康饮食金字塔
民以食为天。解决温饱之后,人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养,或是改变自身的健康难题,人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求,因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。
20年前,美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初,又推出了新版食物金字塔,纠正了过去的一些疏漏。据悉,金字塔的建造者,包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据,根据食物与健康之间的关系,建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞,在关于吃什么的问题上,提出了更好的建议。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的,因为这两个因素对人们保持健康来说,十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题,以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看,其中包括:
二、全麦食品(在大部分进餐中)
人体需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最佳来源是全麦,比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽,以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长,这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平,并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平,能够减少人体的饥饿感,阻止Ⅱ型糖尿病的发生。植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里,所以,把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意,这里特别指明的是植物油,并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的鱼类,比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平,而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
三、蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
四、鱼、禽、蛋(每日0到2次)。
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明,吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低,也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物,因为它的胆固醇含量相对较高,实际上,鸡蛋是很好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
五、坚果和带壳豆(每日1到3次)。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
六、奶制品和代用钙(每日1到2次)。
为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式获取钙。例如,三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品,可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品,代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
七、红肉和奶油(小心使用)
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层,因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉,如牛羊肉等,每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的,你也可以从奶油换到橄揽油。
8、芝麻+海带
作用:美容,防衰老。
原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
9、豆腐+萝卜
作用:有利消化。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10、红葡萄酒+花生
作用:有益心脏
原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!
八、大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用)
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端?因为它们会引起人体血糖的迅速提高,导致体重增加,糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平,使人体有能力处理多余的血糖。
九、多种维生素
日常多种维生素,多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素,这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
十、酒精类(适量)
每天少许喝点儿酒,可以降低心脏病的危险。适量是很重要的,酒精是双刃剑,危害与益处同在。对于男人来说,平衡点是每天喝1到2杯,这可不是指扎啤杯。对女人来说,每天一杯足够了。
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报,它不是空中楼阁,或者一成不变,随着时代的发展,研究的深入与多样化,健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。
十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。
1、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5、鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺
6、瘦肉+大蒜
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、鸡蛋+百合
作用:滋阴润燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
人们常说聪明的女人懂得爱自己,在我看来,懂得如何保养对于女性而言比化妆更为重要。有句俗话说的好:“血为女人之根本”,意思是说,女人只有守住一份血,方能留住青春。所以,要想面如桃花,那么首先就需要补血。而除了通过日常的饮食方法之外,我们还可以通过按摩穴位的方法来进行,其中,每天只需常捏身体这几处便能轻松获得。
在中医中认为,人的气血与健康之间的关系是相辅相成的。因此,想要拥有健康的身体,那么首先得学会补充体内的气血。
一、常捏这处能滋颜补血
1、腿部的血海穴
对于很多女性而言,一个正常的经期表现是判断女性健康的基础,然而月经量少、经期时间不正常则是困扰很多人的一个难题。在中医中认为,女性经血过少主要是因为自身的血液生成不足,简而言之,便是血虚的症状表现。
血虚的女性,不仅仅表现为月经量少,还会有气短乏力、腰腿酸软等情况出现,同时也是导致女性快速衰老的主要因素,对女性的健康造成严重的危害。
因此,对于女性而言,在维护身体健康的同时,又能留住美丽容颜不衰老,那么当务之急便是补血益气。
如果说将身体比喻成一台机器,那么,腿部则是为身体提供动力的“发电站”,所以,当“发电站”不灵活之后,那么机器自然会出现老化。
因此,人们的健康便会受到威胁。所以说,健康养生补血的关键,首先要养护好双腿,同时在腿部还隐藏了一些重要的补血穴位,经常对其进行按摩能很好的起到滋颜抗衰的效果。
其中,在腿部便有一个重要的补血穴位血海穴,此穴位是脾经的一个重要穴位,并且此经络是血液积聚的重要点,是统管血液和各种与血液相关病状的基础。所以通过按摩血海穴便成为了补血益气的关键突破口,是解决女性健康问题的要穴。
实则早在古代,便有人会通过刺破血海穴来达到祛除体内淤血的目的,所以从古到今,人们便通过此穴用来治疗体内淤血的病症。
血海穴在大腿的内侧膝盖上方,髌骨的内侧上方2个手指的位置,在股四头肌内侧头隆起的地方。对其进行按摩的方法也很简单,只需利用大拇指轻轻按压在穴位上,以此穴位有酸胀的感觉为准,按摩3分钟左右便可以了。
同时要掌握好手部的力道,不能用力过重。只要坚持按摩便能很好的促进体内血液的正常循环流动,从而达到补血益气的目的。
而在每天上午911点,是血海穴最为旺盛的时段,人体的阳气也不断处于上升的趋势。因此,此时对血海穴进行按摩便能很好的起到刺激穴位的目的。
2、腋窝的极泉穴
通过按摩腋窝来达到补血的目的,是很多人最易忽略的一个部位。其中,在腋窝下存在很多淋巴结和汗腺,同时还隐藏了很多毛细血管和神经,并且还有一个重要的补血穴位极泉穴,此穴位就在腋窝顶点的腋动脉跳动的位置。
极泉穴是手少阴心经的一个重要穴位,对其进行按摩最好的方式便是弹捏,但是并不是对其弹捏的力度越用力效果就越好,力度需要柔和且连贯一些,并且每次弹的次数还要根据自己的身体状况来决定,一般而言弹10次左右便可以了。
而如果采用捏揉的方式进行,那么只需将手指按压在极泉穴之上,然后对其进行捏揉按摩,手部的力度千万不能过重,否则会对腋下的血管神经产生压迫感,从而不利于血液的流通。
因此,通过对腋窝进行按摩能很好的起到促进血液循环的目的,同时还能很好的使得身体的各个器官能很好的进项氧气和营养物质的交换,从而对于增强器官的机能发挥极好的效果,让女性从内而外散发出红润的光泽。
3、腹部的天枢穴
中医理论中认为:“血是女人之本”,补血是女人一生中必须要做的事情。而在腹部便有一个重要的补血穴位天枢穴,经常对其进行按摩能很好的起到调血的目的。
天枢穴在腹部肚脐眼的位置,大约三个指头的位置,天枢穴是胃经上的一个关键穴位,经常对其进行按摩能很好的起到保持胃经和大肠经络相通的作用。
因此,经常对天枢穴进行按摩,便能很好的起到刺激胃经内气血循环的目的,从而帮助体内的气血通过胃经向大肠经输送。
不仅如此,胃经的气血充盈,也是表示消化功能强大的象征,因为只有大肠经的气血处于一个循环充足的状态,那么便能很好的进行循环代谢,从而对于维持肠道的清洁、使人体免受“毒素”的侵害发挥重要的作用。
在对天枢穴进行按摩的时候,双手按压在穴位上,然后以打圈的方式对其进行按摩,每次按摩3分钟左右便足够,以此穴位有酸胀的感觉为佳。
二、女性养血的日常保健方法
女人是一个容易贫血的体质,而贫血也是导致肌肤衰老的主要因素。因此,女性想要追求美丽健康,那么补血养血则很重要。而除了通过穴位按摩的方法来补血,在日常保健中也需格外注意。
1、保证优质睡眠
有句俗话说的好:“觉补是最养人的方法”,如果女性的睡眠不充足,那么便会导致精神状况不好,甚至影响人们的日常工作状态。相反,如果拥有一个优质的睡眠,那么自然能拥有一个很好的精气神,从而达到补血的效果。这对于大多数女性而言,是一个极好的方法。
2、运动保养
经常参加女性锻炼,比如跑步、瑜伽、健美操等,能很好的起到增强身体素质以及体内造血功能的作用。但是,运动也就讲究一定方法和时间的,一般而言早上是最佳的锻炼时间,晚上则需减少运动量。
3、食物疗养
女性在日常饮食中需要多吃一些含有“造血功能”的食物,其中,蛋白质、微量元素、叶酸等物质是最为需要摄取的。比如动物的肝脏、鱼、蛋类、水果等。常吃这些食物能很好的起到补血养颜的食疗效果。
结语:一个女人面若桃花,不仅说明气色好,同时也是身体健康的重要象征。因此,对于很多女性而言,在日常生活保健中一定要做好补血益气的保养。不妨试试文中小编所介绍的方法来进行身体的保健,让你从内而外散发出健康的红润光泽。
男人一过30岁,就要认真对待自己的身体。不要认为自己还年轻,过度的透支自己的精力。因为男人从30岁左右开始,身体机能开始渐渐进入衰退状态,阳气亏损,各种男性疾病侵袭。中医认为,男人常按摩两大养生穴位可温阳,使正气充足,防治各种男性疾病。
男人30岁常按养生穴位可补肾
中医认为,腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大温阳穴位,正确按摩这两大养生穴位,不但疏通脉络、强壮腰脊,还可理气和血,补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,还能聪耳明目、固精益肾和延年益寿。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、补肾、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的养生要穴。
主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等。男科病症,如遗精。下焦病症,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
男人们除了常按摩以上两大养生穴位强阳气外,还要多按摩足三里穴和肾俞穴,以补肾、填精益髓,防治勃起不坚等男性疾病。
男性和女性在身体发育方面是有区别的,那么男性与女性对营养素的需求一样吗?男性在生长发育过程中最需要哪些营养素呢?据调查,30—45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部分男人不知道,与女人相比,自己对营养素有着独特的需求。
男性保健必不可少的五种营养素
锌:性福之源
“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”大连营养学会理事、王兴国告诉记者,在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。”
王兴国说,目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。
番茄红素:男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
铬:力量源泉
王兴国表示,铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
镁:心脏守护神
在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
维生素B1:补充体力
“男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”王兴国告诉记者,这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。
一项关于男性寿命调查表明,由于各种原因,男性寿命正在慢慢变短,男性健康问题越来越严峻。男性的平均寿命要比女性短了5-10年,而且在一些国家,这种差距正在不断变大。究竟是什么样的原因造成了男性寿命普遍偏短呢?
男女性生理差异
男性的染色体是XY而女性是XX,这种天生的染色体的差异使得女性在先天上就有寿命的优势。因为双X染色体会使女性患遗传疾病的概率少了一大半。
女性的雄激素远远少于男性,而有关调查显示,雄激素会显著影响免疫系统的功能。我们都知道免疫系统在保护人体不受病毒侵害的作用,也就是说雄激素过多的男性在抵抗疾病方面天生不如女性。
男性基础代谢要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高。而在能量的摄取和消耗与寿命关系的学说中,有一种说法是由于雄性循环系统比雌性快,所以在个体体型力量方面优于女性,而代价就是寿命的的缩短。
男女生活习惯的差异尽管现在提倡男女平等,但是不得不承认目前在外应酬需要吸烟喝酒场合的事情大都还是男性在撑场面。烟酒对于身体健康的影响不言而喻。无论是吸烟过多可能导致的肺癌,还是喝酒过多可能引发的肝病胃病,对于男性身体健康的杀伤都是巨大的。
由于大量应酬,在运动健身这一块,男性又没有女性做的多。尤其是在当下这个全民健身的环境下,几乎每个有条件的女性朋友都会做一点瑜伽。此消彼长,女性当然在身体健康方面要远强于男性。
男女社会观念的差异这个社会大环境下对于男性的要求也是高于女性的。女性朋友没事滴几滴泪,叫几声痛可能会更得男性的怜惜。但是男性朋友喊一声苦,大概除了收获点嘲笑,没有其他用处了。
所以在遇到困难的时候,男性更习惯与自己扛,而女性则想办法宣泄,久而久之自然会对男性的健康有所损害。
这种观念差异还体现在对待小病小痛的态度上。大概男性因为肚子疼而上医院会被别人笑掉大牙,而女性痛个经都想查查是不是自己哪里不正常。正是这种对待身体的态度使得女性比男性能更早发现身体异常,更早治疗。
根据上述原因,其实不难看出,男性在这个社会承受的压力过大是男性寿命更短的原因,所以还要各位女性朋友多多体谅自己的男人,这样才能和和美美安稳一世。
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