慢跑是保养前列腺最佳运动形式
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“慢跑是保养前列腺最佳运动形式”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，让它在上面弹跳，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用。
虽然散步对前列腺也有按摩作用，但因为在垂直方向上的运动幅度减小了，这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了，因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。而人在游泳时，基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了按摩，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的弹跳作用是微乎其微的，游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。
打网球，要求场地，同时又是运动量较强的一项体育活动，对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但弹跳和按摩没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。
所以说，慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。
预防前列腺疾病还要注意以下事项：
避免久坐少动：
久坐可致会阴部充血，使排尿困难，应提倡力所能及的文体活动，有利于症状减轻。
不要忍尿憋尿：
忍尿憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出，夜间少饮水，以免熟睡后，膀胱过度充盈。
少食辛辣刺激食物：
前列腺增生患者应少食辛辣刺激性食物，保持大便通畅，可使症状减轻。
严格禁酒：
饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留，故应严格禁酒。
适量补充饮水：
有些患者因尿频而不敢饮水，其实饮水过少可致脱水，尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制；晚间可适量减少饮水量。
慎用某些药物：
平时应少用或不用阿托品、颠茄等抗胆碱类药物，还有麻黄素，异丙基肾上腺素拟交感神经药，因这些药可加重排尿困难，剂量大时，还会致急性尿潴留。
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前列腺疾病的年轻化趋势是否和人们的生活习惯有关？像现在的IT从业者，工作压力大，锻炼机会少，这些不良因素是否是导致年轻人前列腺疾病高发的因素。
前列腺疾病和生活方式确实有很大关系，特别是办公室一族，久坐，饮水少，运动少都是不好的习惯。
在这里，我告诉大家几条预防前列腺疾病的措施
1.多饮水，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。成人至少每天1000-2000毫升。不爱喝水，机体代谢慢，前列腺部位血液循环慢，久而久之，形成血瘀，会导致前列腺疾病。
2.保持温度，可使用温水洗澡。
3.少食用刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，特别是西红柿和白瓜子。苹果含锌量高，大豆类食品也对防治前列腺炎也有很好的作用。
4.自我按摩。自我按摩对治疗前列腺炎有一定的效果，但是并非人人适用。慢性前列腺炎急性发作期，前列腺萎缩和硬化的患者应避免进行按摩。
5.不要憋尿。憋尿不仅对肾脏有害处，而且使膀胱充盈，易诱发急性尿潴留。
6.多运动，避免久坐，最好的运动方式是走路，不宜骑自行车。
7.不要过度疲劳，忌经常熬夜。过度疲劳会伤元气，元气不足会造成尿频、排尿无力、尿潴留。由于抵抗力下降可诱发感冒、肺炎、上呼吸道感染、结肠炎等疾病，也会加重前列腺病变。
8.热水坐浴。此法简单易行，水温在45 摄氏度左右，每次10 分钟～15 分钟， 隔日或每周两三次。此法有利于前列腺炎症的消退，使淤积的前列腺液排出，加速血液循环，同时有利于肠道气体排出，防止便秘，使夜尿明显减少。定期接受前列腺检查包括肛门指诊及一系列专业诊断。发现病情应及早处置，以便提高治愈率。
前列腺是男性非常重要的一个器官，其和男性的身体素质以及男性的生理功能有非常大的联系，而现如今人们的生活习惯都不怎么好因此非常容易使得其前列腺出现有问题，比如前列腺增生或者是前列腺炎等等。面对这种情况就需要人们能够注重一下前列腺的保养，下面就来有详细介绍一下前列腺保养该怎么做。
1、男士肾部保养
养生护肾疗法依从中医经络的理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统，同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏，艾是一种中草药，具有行气血、逐寒湿的功效。用艾叶为主要原料制成的药艾条，通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。
现场直击：男士肾部保养对美容师的手法要求很高，点穴、摇、滚、拿、捏相糅和，充分放松肾部组织，唤醒肾部细胞。按摩后采用百草之王艾草和13种名贵中药特制成的温炙棒进行熏疗，据说可以帮助人体全面温通经络，温补元气。
精油调配热水，用冷色调的精油调配冷水。
2、男士SpA中药蒸熏疗法
中药蒸熏疗法依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。蒸熏机内释放出的中草药热气令毛孔扩张、排汗，机内散发出的草药味由呼吸系统进入身体，促进全身血液循环，放松身体内脏及疲劳肌肉，帮助身体排毒。
现场直击：整个疗程非常细致，顾客只需躺卧在特殊的蒸熏机内就可享受整个疗程，此集视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉于一身的享受，可令人在短时间内恢复平静和美丽，令身心重新恢复舒畅愉快的状态。
3、SpA香薰鸳鸯沐足
一般的沐足是指把双脚放入放有中药或香薰精油的热水中浸泡，而这里介绍的香薰鸳鸯沐足则是一边热水一边冷水，通过冷热交替进一步地刺激足底神经，让沐足的功效更明显。其原理是利用冷热水交替来刺激脚掌，类似针灸作用，通过促进血液循环，达到行气活血之效，同时去除沉淀于脚底的毒素，祛病强身。
现场直击：SpA香薰鸳鸯沐足的色彩非常鲜艳，左右冷暖的沐足水是用不同的精油调配，用暖色调的精油调配热水，用冷色调的精油调配冷水。先进行20分钟的冷热泡，然后进行足部按摩，最后敷上海底泥足膜，让双脚在冬天更滋润。
前列腺它本身是一个分泌器官，不断地产生前列腺液，也需要定期排放，这是保养前列腺的秘诀。男性在青春期，特别是结婚后，前列腺就有规律地开始分泌，腺泡分泌的液体平时储集在腺泡和腺管内，在性活动(性生活、自慰)时，会随着前列腺精囊以及后尿道肌肉的节律性收缩而排出来。
前列腺是男性生殖器的重要组成部分，属生殖腺。它本身是一个分泌器官，不断地产生前列腺液，也需要定期排放，这是保养前列腺的秘诀。
男性在青春期，特别是结婚后，前列腺就有规律地开始分泌，腺泡分泌的液体平时储集在腺泡和腺管内，在性活动(性生活、自慰)时，会随着前列腺精囊以及后尿道肌肉的节律性收缩而排出来。
如果前列腺液长时间无法排出，就会导致前列腺包膜张力增加，产生下腹会阴部的胀满感，并产生把“胀满的东西”排出去的强烈愿望。如果这种愿望无法满足，就会因性冲动而引起盆腔及前列腺充血，诱发或加重慢性前列腺炎的症状。
和谐规律的性生活，可以通过射精动作，促进前列腺液排入尿道，同时满足了前列腺将“胀满的东西”排出去的强烈愿望，男性的心理需求也会得到满足，因而起到前列腺保健的作用。不和谐、不规律的性生活对前列腺缺乏保健作用，还会诱发前列腺疾病。经常实施体外排精、性生活中断，同样也可使前列腺充血肿胀而引起炎症。
日前，一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示，积极参加健身锻炼，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括：散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究还发现，65岁以上的男性，频繁参加体育活动的人，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。研究报告中称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”记者就这一问题采访了天津都市医院泌尿外科张主任。
据张主任介绍，体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。
需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。
运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外，也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。
而长时间的骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等，使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
患者除了参加适当的体育运动促进炎症的消退外，还要积极配合医生进行综合治疗。
前列腺结石没有特定的发病年纪，所以不管是青年男性还是中老年男性，都有患上前列腺结石的可能性。而前列腺作为男性泌尿系统中一个重要的泌尿器官，如果出现前列腺结石的话，就会影响到一位男性的正常泌尿系统。而且前列腺结石治疗不及时还会发展成更多数量的结石，但是为什么男性身体上会形成前列腺结石呢?
前列腺结石又称前列腺钙化，是指原发于前列腺腺体、腺泡内和腺管内的结石;一般小的叫钙化，稍大的则多叫结石。有些人说，钙化是前列腺发生炎症愈合后留下的瘢痕，这是不对的，它与瘢痕无关。
随着医学影像学的发展，尤其是现在B超检查的普及，前列腺结石的发现还是很常见的;但具体多少，目前国内外尚无确切的发病率统计数据。
前列腺结石多则上百颗
从20岁到70岁都可能发生前列腺结石，但由于没什么特异性表现，大家可能感觉不到。很多都是因患前列腺炎等男科疾病前往就诊时，通过前列腺B超或cT等影像学检查而发现的。另外，也有一部分病人是常规体检偶然发现的。
前列腺结石的大小和数量，个体差异很大。大小由1毫米到数厘米不等，但绝大多数为5毫米以内;数量上，少则数个，多的可达百个以上。
有些结石可能影响生育
一般来说，前列腺结石有三种：I型，是以前列腺脱落细胞或前列腺液为核心，由钠、硫酸盐、磷酸盐、钙锌等沉积、矿化而成。这类结石主要位于前列腺的腺体内，基本对人体没什么影响。
Ⅱ型前列腺结石，主要是因为排尿时，尿液反流入前列腺腺管内。久而久之，尿液中的成分沉淀下来，结晶而成。
有研究显示，慢性前列腺炎病人中，会有这种尿液反流的现象;普通人则几乎没有。这提示我们，有部分前列腺结石可能与前列腺炎存在一定联系，或许是长期慢性前列腺炎所致。
至于Ⅲ型的前列腺结石，主要位于穿过前列腺组织的射精管内。因此，若结石位于射精管开口处，就有可能造成射精管梗阻，从而导致梗阻性无精子症;另外，若同时合并细菌感染，则可表现为顽周性血精。
大多数不需要治疗
很多男性得知自己有前列腺结石后，非常害怕，四处寻医。其实.并非所有前列腺结石都需要治疗。是否治疗，有以下几个原则：
①对无明显临床症状的前列腺结石，无须进行任何治疗。
②若有尿频、尿急、排尿困难等下尿路症状，且合并前列腺炎、前列腺增生的话，可按前列腺炎或前列腺增生的治疗原则.进行相应的药物治疗。不过，病人首先要清楚，结石是不会随症状的缓解而消失的。再有，这类病人不宜进行手术治疗。
③对于射精管开口的结石，若合并有梗阻性无精子症或顽固性血精者。且排除其他原因所致之后，可考虑手术治疗，经尿道把射精管开口切开，拿掉结石。小知识前列腺段尿道内的结石.不是前列腺结石
位于前列腺段的尿道内结石，并不能说是前列腺结石。因为这些结石多是肾结石或输尿管结石或膀胱结石“冲”下来的。其临床表现和处理原则也与前列腺结石有着本质的区别。
通过专家的讲解，希望大家能够正确认识前列腺结石，其实，当男人上了年纪，很多人都会或多或少的出现一些前列腺结石，只要这些结石没有影响正常的生理活动，大家就大可不必为此担心，不过，如果结石太过严重，那就应当及时治疗。
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