50岁男人必看护腺秘诀
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，没有好的身体，万事事皆休。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“50岁男人必看护腺秘诀”，希望能为您提供更多的参考。
在这里，我们提出几个实用的护腺秘诀，供您参考，如果您有家人是男性50岁以上，请注意看！
50岁男人必看的护腺秘诀：
1、多排尿
这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
2、多喝水
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
3、多放松
生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。
4、洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。
5、远离咖啡因、辛辣与酒精
这三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。
6、规律的性生活
临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。
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前列腺是大多中年男性的难言之隐。据统计，50岁以上的男性中超过一半患有前列腺增生。对此，山西医科大学第一医院泌尿外科主任医师刘春说，预防前列腺疾病，要从生活细节做起。
首先每天要喝2—2.5升水。
可有效稀释尿液浓度，降低对前列腺的刺激;饮食要规律清淡，不要经常吃辛辣、酸性食物和饮烈性酒;要注意防寒保暖，避免受凉。
前列腺受凉时极易引起交感神经兴奋，影响排尿，反过来对前列腺产生不良影响;性生活要适度。
过度纵欲或缺少正常性生活都可引发炎症;最后要避免挤压前列腺和憋尿，比如久坐或经常骑自行车都可使前列腺受到挤压，导致局部血液循环不畅，使阴部皮下组织慢性增生、发硬、肿大，甚至发炎，造成排尿困难。
而经常憋尿，则使膀胱充盈胀大，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。
刘春最后指出，坐浴也是防治前列腺疾病的好方法，即在40摄氏度左右的水中坐浴15—20分钟，有利于缓解不适。
事实上，无论是哪一个种族的男性，当他们年届50岁时，近一半的人，都逃不过患上男性脱发症的“恶运”。
脱发，虽然不是一种可怕的病症，但是却会使患者对自己的外表大失信心，间接影响他们的日常生活。
坊间对脱发存有许多错误的观念
问：吃过量盐或味精，会造成脱发吗?
答：不会。人们总是把脱发和饮食习惯挂钩，其实两者之间并无直接的关系。如果脱发原因是饮食不均，你的身体会首先响起警钟，出现许多其他不适的征兆，最后才是脱发。
问：烫发和染发，会造成脱发现象吗?
答：一般来说，染发是不会引起脱发的，除非你的头皮对染发剂产生过敏反应。不过，烫发或经常束头发，却有可能导致脱发。
除了男性遗传性脱发症是源于基因外，其他直接造成脱发的原因，包括空气污染(引发皮肤病，导致脱发)、压力及生病。不过，后面的这些脱发现象都是暂时性的，只要找出病症根源，问题便能迎刃而解。
男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50～60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年营养餐。
淡菜是减肥降压好帮手
男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由
淡菜有海中鸡蛋之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
喝黑豆奶远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
推荐理由
黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少坏胆固醇，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。
羊肉是增强性功能首选
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可。
因此，应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推荐理由
男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
桑葚安神养心又明目
男性更年期症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
推荐理由
桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，
因此有民间圣果之称。用桑葚和糯米煮粥，待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食，每日1次，可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
我们都认为，男人的性能力从30岁以后就逐年下降，到了40岁就会大叹今不如昔。
但最新发表于《英国国际泌尿学杂志》中的研究显示，男人一生的性生活满意度有两个高峰，一个是20岁左右，另一个是50岁左右。并且，50岁左右时的性满意度会高于年轻时期。
首先应该强调的是，男性性能力，包括其性欲、勃起硬度、持续时间、射精能力等，会在中老年阶段有所下降。但是，他们的性满意度反而会因性能力的下降而得到提升。
参与此项研究的挪威奥斯陆大学教授索非·佛萨表示，我们的研究结果显示，即使男性在变老时，会遇到较多的问题，如性功能变得较差，但这不代表他们得承受性生活满意度降低的结果。
佛萨教授对1185名20—79岁挪威男性进行了匿名问卷调查。尽管中老年参与者较多，其中41%的人正在接受高血压、糖尿病、忧郁症或性功能障碍治疗，但他们仍然对自己的性生活满意度打了较高分。57%的男性表示，他们在接受调查前的30天仍然性行为比较活跃;6%的人甚至表示，在6个月前自己刚有了新的性伴侣。这些50岁的男人，其性生活满意度指数比30岁和40岁的人分别多了0.22和0.06。
佛萨教授表示，50岁以上的人并没有丧失激情，依然渴望在性生活中得到刺激和享受。并且，这个年龄段的人对自己的身体更加了解，也不像年轻时那么在意外在形象，因此他们做爱时顾虑更少，更有冒险精神。他们更知道自己在床上喜欢什么，不喜欢什么。此外，没有了妊娠的顾虑，老夫妻更能放得开，更容易享受到性爱的激情。
根据性满意度调查结果，专家们为各年龄段人的性满意度。
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