30岁之后,男人开始进入事业黄金期,但身体却开始走下坡路了,当你的身体出现下面这3个信号时,说明你的身体已经开始衰老了,一定要重视。
脱发
一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
失眠
30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。
肺
男性从30岁开始,肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。
男性朋友要重视身体变化,每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。
女人需要排毒
现代社会的我们处于一个被各种毒素包围的世界,这些毒素来自于环境、水、电器、食物、电磁波等等。
不知不觉中毒素已经悄悄的在我们的体内潜伏下来,刚开始也许我们感觉不到,直到我们身体发生某种由毒素引起的严重疾病。毒素出现的主要外部表现是脸上出痘痘等。长色斑,便秘。而痘痘与色斑又是女人最烦恼的事情。
我们一味的通过进美容馆,一味的依赖化妆品,但是体内的毒素无法及时排出,化妆美容将于事无补。所以及时排毒是势在必行的一件事。
排毒养颜蔬菜排行榜
排毒是人通过汗液、尿液、粪便等正常途径将体内的废物或毒素及时排出体外。通过食物排毒是最安全的。合理的饮食和适量的运动对排毒美容养颜是很有效的,排毒可以减轻内脏的负担,可以延缓女性的衰老,更具有养颜美容的巨大功效。
清肺蔬菜
我们每时每刻都在呼吸,呼入的气体中有细菌、灰尘颗粒,这些需要我们的肺部来排解,所以我们平时需要注意润肺,养肺,多吃有益于肺部的食物,诸如豆浆、蜂蜜、雪梨、海带、芹菜、有萝卜等。一般煲汤会用这几种菜做配菜。
发汗蔬菜
平时我们都知道出汗可以排毒,热爱运动的人皮肤弹性十足,而且健康,就是因为身体发热,出汗多,身体排毒功能好。我们平时也可以吃一些排毒蔬菜,这些蔬菜一般都含有挥发气体,能够让人体发汗。发汗的蔬菜有:葱、香菜、辣椒、生姜等。
利尿性蔬菜
泌尿道是人体最重要的排毒管道之一,蛋白质的代谢产物和药物代谢都要通过泌尿道排出体外。下列蔬菜具有利尿排出毒素功效:西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、芥菜、黄花菜、百合、大头菜、洋葱、蚕豆、豌豆、绿豆芽等。
通便性蔬菜
消化道也是人体最重要的排毒管道之一,消化不良、排大便不通也会引起体内毒素於集。这个时候我们的身体就会给出信号:痘痘、暗疮、皮肤暗黄、肚子上圈圈肉等等。所以平时应该多吃一些粗纤维蔬菜,利于消化,还能通便润肠。平时多吃点芹菜、南瓜、韭菜、菠菜、野菜、黄豆芽、空心菜、白萝卜、木耳菜等。
养肝蔬菜
有很多女性易怒易燥,可能存在肝火旺盛,脾气暴躁可是美容养颜的大敌,养护肝脏是何等重要。
肝脏是重要的解毒器官,排毒还依赖我们的肝功能,想要皮肤好,平时也要注意养肝,让肝功能排毒功效增强,平时多吃有益于肝脏的蔬菜,肝主青色,平时多吃一些绿叶蔬菜,此外还可以吃点胡萝卜、菜汁、山药、菠菜、荠菜、黄瓜。
女性排毒养生小技巧
1、多喝水
每天保证两公升的水,就可以通过尿液排出不少毒素,减轻肾脏的负担。
喝水也有最佳时间的讲究:
1)早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。
2)下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。
3)晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
2、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量,具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤可助于排出体内毒素,促进身体的新陈代谢。春季养生,绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、地瓜
吃肉过多或吃饭吞入太多空气,容易在体内积聚一些废气,这些废气会造成人体很多不适反应,例如出现斑点、粉刺、腹胀等,尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素,其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃,加快蠕动,促进排便排气。
4、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质,对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维,有助于控制饮食,改善消化系统。
6、醋
研究表明,醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂,治疗习惯性便秘,且没有任何毒副作用。长期服用,可治病养颜,彻底根治便秘。
导读:现代社会,压力越来越大,加班熬夜已经成为白领的常有之事,如何才能从疲劳中拯救自己的健康,让自己摆脱亚健康的危险状态呢?一起看下去!
过劳信号一:感觉眼睛发酸、干涩看起来没电力 你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说五脏六腑之精气皆注于目,使眼睛发挥看的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。给眼睛充电:
小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛,在眼周穴位按摩5分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。或者,闭目,将双手掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5分钟后也有同样效果。
过劳信号二:记忆力下降同事都笑你老了 曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本脑力下降,最大的可能是脑疲劳。 血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。健康乳房需要放松
法国女性追求自然美,他们很少为了追求美而放弃健康养生,相反,在他们眼中,健康、自然就是最美的。法国的许多女性杂志也倡导健康活着,优雅老去的理念。
对于乳房,法国女人更是追求舒适与自然。
在周末的法国街头,常常可以看到穿着舒适的棉外套,不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志。欧美国家临床研究发现,每天戴胸罩在10小时以上的女性,患乳腺疾病的概率会大大增加。
为此,法国号召给乳房放假,建议女性不要对自己的乳房太苛刻,不必强求它挺拔、健美、性感,只要顺其自然即可。
他们还专门给出了给乳房放假的三大理由,即舒适,降低患病风险,自然展示女性美。
此外,许多女性保健机构号召,女性在睡觉时要将胸罩脱下,让乳房保持血液通畅。同时建议在周末休闲时,只要舒适,就可以不戴胸罩,给乳房放假一天。
给胸部一个舒适的家
穿对胸罩:胸罩对多数女性来说还是要穿的,问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸:胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合,罩杯代码为上下胸围差,如差为10cm左右为A杯,12.5cm为B杯,15cm为C杯,以此类推。如果你的上胸围为83cm,下胸围为74cm,那么,适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的供给:女人每月需要两种尺寸的胸罩,月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。
4个信号提示更换胸罩
专家建议:女人每隔三个月就需重新量体,以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方,一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月,定期更新是保障健康的必须。
一、肩带经常下滑
出现这个现象的原因可能有两个,一是文胸过小过松,上移后就容易发生肩带滑落。
二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同,有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。
不同的肩型适合的款式也有所区别,比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧,要选择那些内收型设计,这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄,太松。要知道,胸部的提升绝大部分是靠肩带来的,所以肩带越宽,拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用,起到的拉升力实在是微乎其微。
长此以往,你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂,实在不是危言耸听。
二、胸杯经常上移
这个问题很普遍,经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了,或者是文胸的尺寸选择失误,胸杯过浅,只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候,文胸自然也就跟着上去了。
三、胸部有压痕
文胸一解开,胸部上明显有道钢圈的印记,这就说明文胸的罩杯选择过小。
要知道,钢圈就像个框架一样,本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的,但如果过小压在胸部,就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去,乳房就会越变越小了。
要知道,乳房70%的成分是脂肪,脂肪减少,自然胸部也就缩水了。
四、背部有勒痕
这也是非常直观的问题,通常说明底边太紧了,需要放大尺寸。或者是底边太窄了,容易勒进去,造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。
一来增加支撑力和固定性,二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题,那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了,最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
挑选内衣的4个养生常识:
1、肩带=乳房下垂度
肩带举足轻重。肩带在整件内衣中的职能是提拉、稳定乳房的作用。
所以,肩带的弹性至关重要,假如肩带的弹力不够,那么你的乳房将时刻难以抗衡地心的引力,逐渐下垂。
2、钢托=乳房的弧度
钢托(钢圈)就像水库的堤坝一样,起到锁定乳房的作用。优质的内衣,钢托的锁定力至关重要。如果你在脱下内衣之后发现乳房周围有严重的钢圈按压痕迹,那么你的内衣定不合适。
3、裁片=乳房完整度
众所周知,量体裁表,罩杯更应遵循这个原则。 所以,在罩杯里填充任何海绵体、水袋、乳垫等都不科学。裁片如不依乳房天然形状而进行立体剪裁的话,乳房也就不完整或变形了。
4、面料=乳房的舒适度
面料的优质与否,直接关系到穿着该件内乳房舒适度衣的舒适性、透气性。优质的胸罩必须是舒适且透气的,如果你发现你的乳头越来越黑则说明你的胸罩透气性不佳。
4种内衣不要买!
罩杯过小,肌肉溢出
关于文胸罩杯的大小有个这样的理论:大勿小,宁松勿紧!这就说明了,如果罩杯选小了很危险,因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅,容易导致乳腺疾病。
除此之外,罩杯过小还会让肌肉溢出,造成副乳,不但影响养生健康而且还会影响美观。
罩杯太大,导致胸部变形
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响,但是不利于女性对胸部曲线的塑造,一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸,可以在生理期时穿戴。
如果过大,就容易胸部下垂变形。
胸罩肩带过紧,压迫乳腺
肩带过紧除了会造成肩部不适外,还会让文胸上移,现在的文胸底幅都有钢托固定,因此如果文胸上移,较硬的钢托就会压迫乳腺组织,如果女孩子在运动情况下,文胸上移,一定要及时调整内衣。
胸罩过于紧绷,使赘肉产生
不要以为文胸是越紧塑型效果就越好,文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气,还会让恼人的赘肉趁虚而入!正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤,不会紧抠肌肉,文胸的底部前后应在同一高度。
如何选择健康的内衣?
认识胸型
1.娇小胸型
若上胸围减掉下胸围小於4公分时就属娇小型
~选购须知~
a.胸部平坦者:可选择厚衬下厚上薄全罩型罩杯内衣,或是3/4罩杯都可以。不过全罩杯是最上上之选,因为全罩杯的密合度较佳弯腰的时候较不易发生罩杯篓空的情况。另外也可以选择矽胶衬垫,选择B罩全罩杯加入,呈现出的胸型较自然。
b.胸部娇小者:可选择下厚上薄3/4罩杯,具集中托高胸部知效果。或是选择能量水内衣,可制造丰满自然的胸部曲线。
2.丰满胸型
依照东方人的体型C罩杯以上便属丰满胸型。近年来西风东渐,国人的饮食习惯逐渐改变,大罩杯的需求量逐渐增加,丰满胸型要如何挺实不下垂、不外扩,选对胸罩将是关键。
~选购须知~
一般专柜小姐大多都会介绍全罩杯为主,近几年消费型态改变,传统全罩杯多不能满足消费者的需求。市场需求,厂商逐渐推出3/4罩杯商品,虽是3/4罩杯商品但功能及机能性都有不错的表现,搭配外衣更有为因应特殊效果。
a.刺绣蕾丝全罩型:此款为丰满胸部最传统的选择,刺绣蕾丝为无弹性支撑及预防胸部下垂效果都不错。
b.弹性蕾丝记型钢圈全罩杯:此款适合不喜拘束、压迫的人。穿著感舒适,但机能性较弱。
c.3/4罩杯:此款罩杯是近几年的畅销商品。因穿著起来具有提高、集中的效果已有逐渐取代全罩杯之姿。
3.下垂胸型
女性会因怀孕,年龄使胸部逐渐下垂。而胸部下垂是不分胸部大小都会发生的。平常除了藉由内衣改善之外,按摩及拍打都可改善松弛下垂的胸部,适当的按摩还可以达到丰胸的效果哦。
~选购须知~
a.娇小下垂胸部:可穿能量水胸罩改善,材质较佳不偷工减料的能量水胸罩罩杯里有特殊比例的油水,由於比重不同能所以能制造出像拍打胸部的效果,长期穿著有助於改善下垂松弛的胸部。
b.丰满下垂胸部:最养生的做法是选择无弹性全罩杯加强胸部支撑,肩带与后背带都需选择较宽的款式。虽较无美感但机能性较好。
4.外扩胸型
造成胸部外扩原因很多,这也是许多人的困扰。长期穿著不正确的内衣(大多罩杯太小)是最大的主因。
~选购须知~
a.早期调整型内衣盛行时要改善外扩多推荐此款,腋下边布较高包容性较佳但看起来并不性感,美观,近几年也被3/4罩杯逐渐取代。
b.调整型内衣:此种调整型内衣因应外扩胸部而设计的调整内衣,外型像一般全身束衣,但没有罩杯,能整个把腋下胸缘边的外扩赘肉,向内侧集中。长期穿著有助改善腋下协边赘肉的困扰。
5.不对称胸型
一般而言女性的乳房都会有大小不一的情况,有些差距不大,但有些会相差至2个罩杯以上。
~选购须知~
一般胸型大小不一:一般来说都必须以大的那边为主。如果迁就较小那边会造成较大的乳房压线往外挤。较小的一边则用衬垫做修饰,目前市面很多内衣多有水饺袋(塞衬垫的口袋),乳房大小相差不多的可以用这种方法来改善。若相差约一个罩杯以上就必须加缝衬垫。
6.鸠胸型
脖子下的锁骨下方中间有一块胸骨,一般人都是平的。某些特殊体型的人胸骨突出,就是所谓的鸠胸型的人。
~选购须知~
一般鸠型胸的人穿内衣常常会因钢圈前端抵住胸骨下方,而造成摩擦疼痛。选购内衣一定要选择前中心
(两罩杯中间)较低的内衣,有记型弹性钢圈搭配更佳。
细数女性穿内衣易犯的致命错误
据报道,女人25岁后,平均每年胸部下垂0.2公分,背部增厚0.2公分,手臂松驰0.2公分。由于地心引力的作用,女人随着年龄的增长,身体的脂肪会逐步出现移动下垂现象,容易导致乳房的下垂和外扩。Keep住胸形,穿对文胸很重要,否则会勒到身体,挤压着胸部,破坏胸部美感。
女性穿内衣常犯的这几个错误
1.买前不试穿
很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯,尤其是有网购习惯的MM,看到价位合适就从网上直接购买来穿了。长期戴过小过紧的文胸,会影响局部血液和淋巴循环;而过于宽松的内衣则导致胸部下垂。
内衣设计师提醒广大女性,在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多,可以根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择。
2.过于迷信美体内衣的塑身效果
穿美体内衣可以满足女性对美的追求,可是美丽常常是要付出代价的。
脂肪由脂肪细胞构成的,当脂肪细胞被挤压变扁时,脂肪跟随推移流动,美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展,而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。所以,有些女性认为,塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长,效果越好,这种想法可是大错特错的。
3.不同时期穿戴相同的文胸
女人在不同人生阶段,需要穿戴不同的文胸更利于养生保健。
比如青春期女孩,胸部正处于开始发育阶段,文胸也要随着胸部的发育而不断的更换,这时候选择的内衣标准应该以大小合适为主,而非追求高价位、漂亮的胸罩。
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