怎样治疗更年期失眠症
“活动有方，五脏自和。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样治疗更年期失眠症”，供您参考，希望能够帮助到大家。
更年期失眠症是更年阶段的高发病。它的病理过程在于由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗：
（1）心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。
（2）药物治疗：治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。多虑平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，该药不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。病人服药后不仅睡眠改善显著，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，无严重的不良反应。每片25mg。轻症病人，口服每日2～3次，每次25mg，亦可每日1次;睡前1～2小时服25mg 可诱导病人迅速入睡。
（3）中医中药治疗：中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果，具体可咨询中医师。
（4）体育疗法：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。
（5）物理疗法：特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
五种疗法都对更年期失眠症起到治疗的作用，精力允许的话可以三两个结合，没有精力的话可以选择一个最适合自己的，虽然项目少，但只要认真遵守也能起到同样的效果。
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女人这一辈子，其实是非常不容易的一个人群。一辈子需要让自己美丽漂亮。不服输不想变老，可是事实却让她们慢慢的离美丽漂亮越走越远了。大家都知道更年期是女人的一个过渡阶段，更年期很容易出现失眠的问题，那么如何让自己减少这样的问题出现呢?
1、睡前别动脑
女性朋友们临睡前尽量别用大脑去胡思乱想一些事情，如果一直是这样的状态的话很容易让大脑持续紧张的状态，也会很难安静下来，这样更不能睡着了，所以睡前一定不要动脑。
2、睡觉宜右侧卧
很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这个姿势会很容易让全身得到放松，而且还容易缓解疲劳，容易入睡，而左侧很容易压迫心脏，所以右侧卧位最好。
3、睡前别饱腹
很多女性都会有贪吃的习惯，特别是到了冬天，夜长，到了快睡觉的时候就会特别的想吃东西，管不住自己的嘴。这样一吃不要紧，食物在胃中不容易消化，就会导致胃部难受，也是失眠的一种坏习惯。所以睡前的时候不要吃太饱，很容易出现失眠的情况。
4、睡前别激动。
更年期的女性朋友们特别容易动怒，虽然家人都能够理解和包容，但对自己的身体健康会有严重的影响。在这个时期，人们的感知和感受是不一样的，所以喜怒哀乐也会表现的特别的明星，中枢神经会混乱，而且很容易出现失眠的情况。所以想要缓解失眠，一定要控制自己的情绪。建议更年期的女性朋友们睡前想想开心的事情，别被情绪所累。
失眠是更年期最大的一个问题，睡眠不好就会直接影响着人们的健康问题，所以一定要注意这个问题。为什么会失眠呢，很多人到了更年期就会有心事，容易发脾气，还会有骂人，摔东西等不良的心理状态，所以就改善失眠才能让更年期更健康。
小米：
性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉：
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣：
含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
奇异果：
可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
葡萄：
含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。
苹果：
芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。
中医学认为，人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响，老年性失眠不过是其中的一种表现而已。由于肾藏精生髓，通于脑，肾精不足则致脑髓失养，生理功能紊乱而致失眠，故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。从西医解剖学来看，老年人多有脑动脉硬化存在，这也是本症的基础性病因。动脉硬化的病因固然和全身及大脑的衰老同样在于肾气衰退，但动脉硬化的后果却易致血瘀，而血瘀对脑的影响也不可忽视。总之，老年失眠症的致病之本在于肾虚，致病之标在于血瘀。故其治疗应补肾填精治本以养脑，活血化瘀治标以滋脑。现代药理试验证实，在中医补肾药中有不少药物具有调血脂、抗动脉硬化的作用，如制首乌、桑寄生、杜仲、枸杞子、菊花、决明子、黄精、玉竹、生熟地、山萸肉、灵芝、冬虫夏草、绞股蓝、黄芪、淫羊藿、葛根、鹿衔草、菟丝子等，应优先选用此类药物。在活血化瘀药中，也有一些药物兼有镇静催眠作用，如丹参、当归、川芎、地龙、元胡，当首选此类药物。在传统的镇静安神药中，合欢花、夜交藤、五味子、天麻、益智仁等，均有补肾益脑作用，应注重选用此类安神药。
女性更年期失眠的原因是什么？不少女性步入更年期后都出现了失眠的情况，这是什么原因呢，下面小编总结出了4条更年期失眠的原因。
女性在更年期中常会出现的反应除了有月经减少、潮热、情绪异常外，还有40%以上的女性会出现失眠的情况。而良好的睡眠状况对于任何一个人来说都很重要，尤其是处于更年期的女性们，如果不能保证有充足的睡眠，那么就会使更年期女性的生理情况出现恶性循环，在身体和心上表现最为明显。
更年期失眠的四条原因：
1、雌激素减少，内分泌发生了变化。
女性进入更年期后卵巢功能就会出现衰退的现象，使雌激素减少，于是就出现了失眠、胸闷、心悸、抑郁、忧虑、记忆力减退、易激动等更年期症状。
2、从心理反应的角度来看，女性会随着年龄的增长，耐心就会下降，所以比较容易激怒。
有不少已经进入更年期的女性自己就已经可以感觉到，以前很看得惯的事情现在却特别容易挑毛病，变得看不惯了，自己也会为此感到焦虑，当产生了这种情绪之后，会使更年期的症状加重，导致了失眠的发生 。
3、夜晚出现潮热、盗汗的情况，也会大大影响睡眠的质量，甚至出现失眠。
在夜间突然出汗或是被热醒了就会打乱了睡眠的时间，使原本失眠质量就不太好的女性，在情绪上更增添了暴躁或抑郁，即使很想睡着也难以入睡。
4、由于到了中年阶段，社会和家庭的多重压力使女性朋友们越来越感到疲惫，并且很多更年期女性不审家里的经济支柱，由于各方面带来的压力，使心理精神及身体状况都负担过重，失眠也就随之而来。
以上这几点就是失眠的主要原因。
专家建议，更年期女性如果出现了失眠的情况，千万不要随便服用安眠药，因为会产生副作用，如果需要调理，可以去医院接受医生的建议，这是最好的解决方法，或者进行心理治疗。
女性更年期失眠的原因是什么，主要总结为以上四点，在生活中维持愉快的好心情是改善失眠问题的重要一步。
对于女性朋友们来说，最害怕的一件事情就是老因为女人老了之后不仅皮肤会变的比较松弛，而且整个人会看起来没有精神，身体素质上也会变得越来越差，所以有很多女性为了推迟自己变老的时间就会选择推迟更年期，只要将绝经的时间推后，皮肤就会老化的慢，那么女人怎么样才能推迟更年期呢?
怎样延迟女人更年期
1、坚持锻炼
坚持每天锻炼，可以有效延迟更年期的到来。因为在运动的过程中，可以加速体内的新陈代谢，让体内的细胞，尤其是卵巢细胞更加的富有活力，从而让卵巢功能得以提高，以达到延迟女人更年期的目的。
2、保持好心情
保持好心情，是延迟更年期到来的关键。因为长期处于不良的情绪之中，会让女性朋友加速衰老，从而加速更年期的到来，可见，保持好心情是很重要的。
3、和谐性生活
保持和谐的性生活，也能起到延迟更年期的作用，因为和谐的性生活，可以改善内分泌，让女性的卵巢更具活力，从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。
4、补充雌激素
体内雌激素低下，会导致更年期提前到来，所以，对于想要延迟更年期的女性朋友来说，不妨在平时吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等，可以补充雌激素，从而延迟更年期的到来。
怎样延迟女人更年期呢?对于爱美的女性朋友来说，了解这个问题是很有必要的，因为只有延迟了更年期，才能延缓衰老。上面为大家介绍了四种延缓更年期的方法，都是比较有效的，不过，需要长期坚持才能见到满意的效果。有需要的朋友不妨尝试一下。
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