番茄保护前列腺
因番茄红素可以清除前列腺中的自由基,来保护前列腺组织。像这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,如果一个成年人每天食用100―200克番茄,那就能满足身体对番茄红素的需要,而且熟番茄更容易被人体充分的吸收。曾经哈佛大学在1995年发表了一份针对
4.7万人长期追踪的报告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率要比一般人少了45%。因此,每日至少吃一个番茄是男人很不错的选择。
多吃蚝能补精
男性自从24岁以后,无论是精子的质与量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的锌,当体内的锌不足时,会影响精子的数量和品质。在食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量是最丰富的,仅仅是一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),可以增强男人的性能力。含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆与豆制品等。
鲜枣对付高压工作
由于男性在工作、家庭以及在社会中长期扮演着承担者的角色,所以一直处于高压状态中,就更需要补充营养。有些常精神紧张的人,每天可以吃3至5枚鲜枣,来补充维生素C,更好的应付工作。除了鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等等,都是可协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,来对抗压力。
大蒜缓解疲劳
大家都知道,大蒜有强大的杀菌能力,可消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗?它还有助于维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢来产生能量,从而缓解疲劳。还有大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,它其中所含的硒化铅还有抗氧化的作用,所以被视为防癌食物。
红酒预防动脉硬化
若非要喝酒,那就请选择红酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,能降低心血管疾病的几率。另外,红酒还能提升抗氧化作用,从而预防动脉硬化。
近期研究结果同时也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也是有功效的。通常来说,中年男性平均每日饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。除此,应该避免空腹饮酒,在佐餐时饮用更佳。这样可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
男人们应该根据自身生理特点,应得当饮食,才有助于维持身心健康。分享一些能保护男性的食品……
番茄保护前列腺
因番茄红素可以清除前列腺中的自由基,来保护前列腺组织。像这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,如果一个成年人每天食用100―200克番茄,那就能满足身体对番茄红素的需要,而且熟番茄更容易被人体充分的吸收。曾经哈佛大学在1995年发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率要比一般人少了45%。因此,每日至少吃一个番茄是男人很不错的选择。
多吃蚝能补精
男性自从24岁以后,无论是精子的质与量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的锌,当体内的锌不足时,会影响精子的数量和品质。在食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量是最丰富的,仅仅是一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),可以增强男人的性能力。含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆与豆制品等。
鲜枣对付高压工作
由于男性在工作、家庭以及在社会中长期扮演着承担者的角色,所以一直处于高压状态中,就更需要补充营养。有些常精神紧张的人,每天可以吃3至5枚鲜枣,来补充维生素C,更好的应付工作。除了鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等等,都是可协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,来对抗压力。
大蒜缓解疲劳
大家都知道,大蒜有强大的杀菌能力,可消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗?它还有助于维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢来产生能量,从而缓解疲劳。还有大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,它其中所含的硒化铅还有抗氧化的作用,所以被视为防癌食物。
红酒预防动脉硬化
若非要喝酒,那就请选择红酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,能降低心血管疾病的几率。另外,红酒还能提升抗氧化作用,从而预防动脉硬化。
近期研究结果同时也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也是有功效的。通常来说,中年男性平均每日饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。除此,应该避免空腹饮酒,在佐餐时饮用更佳。这样可以增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
贫血是女性朋友身上比较容易出现的状况,很多女性都存在着贫血的症状,会让女性朋友气色很差,身体状况也每况愈下,因此我们就需要积极的进行治疗了,那么除此之外,还有什么方法可以帮助补血呢,下面就让我们看看如何补血吧。
补血的主要方式是通过饮食来进行的,而早餐作为一天之中非常重要的一顿饭,在这时候补血的效果也是非常不错的,下面就让我们给大家推荐几款适合在早晨食用的食物吧。
南瓜
南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。
红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇,但每100克鸡蛋黄含铁7毫克,而且营养元素丰富,贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,因此豆制品是不错的补铁来源。
早餐可以喝一杯豆浆,也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
贫血是非常常见的,尤其在女性朋友的身上,基本上每位女性朋友都有过贫血的经历,虽然不是什么大的毛病,但是对于身体还是有不好的影响的,上面就给大家介绍了几种适合在早餐食用的食物,可以很好的起到补血的作用哦。
女性贫血早餐可多吃5种食物
南瓜
南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥和南瓜饼都是不错的早餐选择。
红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇,但每100克鸡蛋黄含铁7毫克,而且营养元素丰富,贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,因此豆制品是不错的补铁来源。
早餐可以喝一杯豆浆,也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《5种经期不调 贫血妹宜多吃菠菜猪肝》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“秋季男性养生5种养身”专题。
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