女人衰老飞快的33个恶习
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的不同人群的养生方法呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女人衰老飞快的33个恶习”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
你每年都会做妇科常规检查吗？你的避孕方式是一成不变的吗？这是最伤害女人身体健康的37个误区，它们会让你感觉震惊！
1、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给 好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋， 虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避 孕药未必仍适合你现在的身体。
4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是 8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5、牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏， 就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
6、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
7、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导 致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统 计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
9、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度，
如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙的 习惯上。
10、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生 建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
11、忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
12、疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择 保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
13、对高蛋白减肥法的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从 而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减 肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后 都应及时洗手。
15、体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
16、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时 候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的 摄入量。
17、从一而终的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清 水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
18、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免 直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
19、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预 报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。
20、不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的 两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
21、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
22、特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期 的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
23、忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王 子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
24、习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起让妇女们放下二郎腿一天的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿 的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循 环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧 。
25、5分熟的牛排味道鲜
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5 成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再 放心食用。
26、不知道胆固醇水平
你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：高血脂不是老年人的专利。即使你平时有运动的习惯，也很注意 饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
27、用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，
因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
28、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较 安全。
29、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇 女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
30、很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检 查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
31、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变 化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
32、不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次恐怖经历而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做 一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
33、很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的杀伤者细胞。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞 会明显增加，真可谓是笑益显着。
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美美睡上一大觉本是人之常情，现在却成了不少女性的奢望。除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走。甚至还可能让你生病。下面你不经意的小举动，可能是使你衰老或者生病的元凶了。
1、带妆睡觉
化妆品具有很强的附着力，会把污染物都会积聚在上面，再加上皮肤中分泌出的油垢、汗水，若不彻底清除，会妨碍肌肤正常新陈代谢、繁殖细菌，长出青春痘或暗疮、粉刺。经常不卸妆的人，污垢会一直残留在皮肤中，为日后清理带来很大困难。
一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。所以，无论是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，回家后都应及早卸妆，这是保养皮肤的第一步。
2、戴胸罩睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
女性带胸罩睡觉易使人感到局部受压不适，也会影响局部气血流通，胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，并易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等的发生，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。因此长时间戴勒紧胸部的胸罩不利乳房保健。
3、戴饰物睡
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，能量虽微弱。
但长时间的积累可导致不良后果;而戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。另外，建议敏感肌肤的朋友也不要戴饰物睡觉，会加重敏感症状。
4、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是职业女性的应酬渐渐增多，常会带着微醉的情况下入睡，不少人喝醉后因为意识模糊而倒头大睡。
医学研究表明，处于微醉状态的人，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病，殃及青春。醉酒后应侧身躺着睡，让头袋偏向一侧，可以防止堵塞呼吸的问题发生。
5、露肩而睡
有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，这样风寒极易侵入肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛还能美得起来吗?因此， 晚上睡觉的时，还是要好好的盖好被子，别让感冒有机可乘。
6、枕头过高
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，自然很容易引起颈椎病。
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
7、枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态，睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。另外，枕着手睡还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
8、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。
同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振，也易造成失眠、多梦，醒后无精打采。
9、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，另一方面，胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
10、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。
11、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的，这样做只会打乱人体原有的正常生理节奏，对身体和工作都是十分不利的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
12、透支睡眠
透支睡眠是通过更多的睡眠时间补回来的一种现象，有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。而当人体原有的正常生理节奏被打乱，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
你的肌肤状况如何？你的护肤方法正确了吗？爱美是女人的天性，所以女人们总是想法设法地令自已变得更美丽，肌肤变得更细滑。可是护肤方法不当也会造成相反效果的哦。看看这三十三个保养大计，超全的哦，帮你全面的保护肌肤。
一、如何正确洗头：洗头可去除油脂和污物，使头发清洁美观。普通发质每星期洗一次就行了，如果是油性头发可以天天洗。洗发前，用发刷彻底梳头，以去除头皮上污物和预防头发打结。然后用温水将头法弄湿，抹上洗发精，用指尖均匀柔近头法里，接着用双手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免损伤头皮。用温水冲掉洗发精后，再次以同样方法洗一遍，最后用清水不断冲洗直到洁静为止。
二、冷水可以防止头皮发痒：大庭广众之下抓皮或者头皮屑落满衣服上，都事件不雅的事情。要预防头皮发痒，可以在每次用温水洗好头之后，再用冷水淋一次，然后迅速用布擦干，则可防止头皮发痒，减少头皮屑。
三、洋葱可治疗头皮屑：头皮屑如果很多，可以把洋葱磨成泥，用纱布包起来，轻轻擦拭头皮的部分。如果发质很干，可用核桃磨成泥后来擦头发，效果也很好。
四、用蛋来改变发质：若你的头发丧失柔软性，又没有光泽的话，可用蛋来洗涤。把蛋搅拌均匀，然后用五倍的温水稀释，仔细按摩头皮及头发，清洗干净后，小心梳理，头发会变得有光泽。
五、选购合适的发梳：头发光滑柔美，发梳有举足轻重的地位。每个女人至少应有两把发刷，一把修整用，一把梳发用。选购适合自己发梳的秘诀如下：在修整头发方面，一把鬃毛密集的发刷可疏通干发，使头发发亮，最好用天然猪鬃制成。柔细的头发，需要中度软硬的宗毛发刷﹔普通性质的头发，需要鬃毛中度硬的发刷，而粗密的头发则要硬鬃毛的发刷。绝不要用天然鬃毛发刷梳湿的头发，因为它会拉断头发，伤害发质。至于梳发型方面，当你需要解开纠结的湿头发，将他吹干成某种发型时，你应该使用合成发刷，通常发针间距较大的塑料制或尼龙制刷子最佳。
六、头发干洗：坐月子时，头发脏痒，怎么办？首先，拿梳子刷掉头皮屑后，用热毛巾将头发弄湿，再加以按摩，最后将梳子包上纱布，仔细地梳理。注意：纱布脏了应更换。
七、睡前刷头发一百次好处多：每晚睡前充分的梳刷头发，可刺激头皮的油脂线，使头发更加亮泽。但是不要刷得过分，否则头发会开叉和变得稀疏。刷子最好是猪鬃毛制成。
八、用柠檬汁洁白牙齿：黄板牙令你有自卑感时，方法如下：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。
九、每天刷牙五分六秒：一般人每天刷牙，平均时间不到三十秒钟。这样只能去除百分之十的病菌。研究发现，最理想的刷牙时间是每天刷五分零六秒。每天好好的刷一次，远比胡乱的刷三、四次要到好。最理想的刷牙时刻是在晚上，因为这时候口腔里的病菌最活跃。
十、口香糖除皱纹：咀嚼口香糖能收缩筋肉，调整发福的肌肤，逐渐减少凹进去的皱纹沟深度少，甚至填满。至于快要行成皱纹的部分，更因筋肉收缩，增强弹性，从而防止皱纹的产生，再如肥肥德双下巴，可减少垂下的赘肉，使原本的双重肥肉，变成重肥肉。
十一、眼皮肿胀的迅速消除：早晨睡醒，发觉眼皮肿肿的，很不好看，用眼部化妆也掩盖不住，这时用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消肿胀。另外用收敛水冷肤也一样会奏效。
十二、年轻二十岁的妙方：如果希望脸上几乎没有皱纹，预防措施，可以使皮肤看上去比实际年龄年轻十五到二十岁。预防措施如下：
1.每天晚上在洗脸以前，用毛巾热敷三分钟。水蒸气可以打开毛孔，把所有油脂和灰尘带到表面上。
2. 使用清洁乳液，不要用肥皂。
3. 在上床前使用面霜或润肤水。
4. 在夜间，卧房里最好放一具润湿机。
5.眼部卸妆的时候，由外眼角向鼻子方向擦拭。脸上其余部分卸妆时，必须由下向上擦。
6. 每天至少喝六杯水。身体需要足够水分，水分可以使皮肤保持滋润。
7. 睡觉的时候，背部向下（脸朝上正卧），不要用枕头。
8. 不要抽烟。
十三、脸部按摩额头按摩：用中指和无名指以打圆圈方式按摩到太阳穴。□眼睛四周按摩：从太阳穴开始，顺着眼睑而下，绕眼眶作五、六圈的按摩。□鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子两边。□面夹按摩：分三处由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太阳穴，都已打圆圈方式仔细按摩。
十四、损害脸部线条的十四种动作：脸部是由二十四条随意机构成，一些不正确的动作会加深脸部皱纹线条，加速皮肤老化。以下是十四种对脸部有害的动作：抽烟、用手拖腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或刷牙缝、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张着嘴、咬嘴唇、上扬单边眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或噘嘴、脸贴着床枕睡。此外，一些日常的生活习惯也会影响脸部的线条，例如不干净的头发，在大太阳底下瞇着眼睛，近视却不戴眼镜等。
十五、洗脸用弱碱肥皂：彻底洗脸是美容养颜第一步，而清洁剂则是洗脸不可或缺的东西。但是面上五花八门的香皂、洗面奶常常让人不知如何选起。平常洗脸用若碱性肥皂即可，它可将脸上的弱酸中和，发挥最好的洗洁力，洗后再擦点乳液即可防止紧绷达到润滑效果。此外应避免使用含特殊成分的肥皂，否则容易弄巧成拙。
十六、简易速效敷面：敷面能帮助去除污物、收缩毛孔，同时还能保持肌肤柔软，防止皱纹产生。以下两种敷面方法，适合在家里做，不但简单，功效也佳。
1.茶叶敷面法：问题皮肤也很适合此法，因为茶中的单宁酸据又治疗和提神效果。将两包茶袋放入成开水的碗内，让它冷却，然后用茶代轻拍脸部，五分钟后重复一遍，再用清水洗净脸部。
2.牛奶敷面法：此法对中性和干性皮肤均具有滋养作用。将棉花浸入牛奶中，再涂再脸上。大约五分钟后用清水洗净。
十七、自制玫瑰露：玫瑰鲜艳的花瓣是最有效的皮肤保养品之一。自古以来，玫瑰露一直是仕女们所深爱的神奇美容水。它对肌肤快速的恢复清爽嫩滑，具有相当独特的效果。玫瑰露的做法是，收集大约两磅的新鲜玫瑰花瓣，洗净，将三杯的花瓣放入防热的炖锅中，加入刚好盖住花瓣的清水，用小火慢慢地主四十五分钟﹔然后将花瓣捞出留下汁液，再放入三杯鲜花瓣继续煮，这一次不用加水﹔如此反复地做，直到两磅花瓣都煮完，然后以粗棉布把花渣过滤，玫瑰露冷冻。使用时，以脱脂棉蘸取玫瑰露，在面部轻轻拍动，一分面收缩毛乳，一方面给皮肤补充一定的水分，使皮肤清新、舒服。
十八、指压法美丽你的眼睛：眼睛的美容指压，不但可消除鱼尾纹，又可增加眼睛的魅力。消除鱼尾纹ㄉ指压方法是，用两手无名指、中指、食指三个指头，押在眼角处每次压三至五秒，重复三次。使眼睛更灵活迷人的指压方法是，先从左眼上部开始，用食指往眼角方向依次按压，每点按压二至四秒，重复做三次。上部结束，再换右眼。最后，以左右手的三指一起按压左右眼角，约十秒左右。
十九、喝啤酒可使皮肤健美：啤酒是美容食品之一，适量的啤酒，可以促进血液循环，使女性肤色健美鲜明。同时，啤酒又是一种利尿剂，喝了它，能加速排泄系统的作用，促进新陈代谢、吸收营养，间接可使容光焕发。
二十、指甲油的涂法：指甲油是女性手部美容不可缺少的化妆品，它可掩饰缺点强调优点。指甲太宽涂指甲油时，不要涂满全部指甲。手指头比较短的人，指甲油要涂浅色，手指头比较长的人，可选较深的颜色。此外指甲油不可长年不断地涂用，长时期使用，会使指甲变色、易断。
二十一、中年女性的化妆要诀：中年妇女的化妆，最宜选择豆沙红的色彩，能予人稳重温和感。此外应用透明的粉霜，尽量少用粉条和粉饼，以免在皱纹的部位造成粉痕。画眉毛时一定要用眉刷均匀抹开，避免造成两条黑线搁脸上的生硬感觉。
二十二、摄影前的化妆：随着生活摄影的普遍应用，拍照前的正确化妆能为您留下美好的瞬间。化妆时，粉底最好少用粉红色调，以免冲洗出来，肤色会有偏红的可能性。腮红涂抹时，色彩选择应与所穿衣服的研色搭配。眼影则以清晰简单的线条为主，若是下眼睑较浮肿的话，可选用较明亮的掩盖膏，使眼睛更传神。
二十三、五分钟补妆技巧：在最短的时间内完成补妆的工作，焕发神采，是现在妇女不可或缺的生活技巧。补妆时要用按压式的化妆法，而非用力涂抹。脸部补妆时，避免再擦粉底霜之类的东西，只要拍上粉即可。眼部，若是眼睑处已经涂有亮光的色泽或画有强调眼睛的线条时，必须先用吸水的化妆指获海绵擦拭干净，再重新上。如果觉得眼睑处过于暗淡，可以稍微加点色泽鲜明的眼影。双唇补妆前，必须先把原有的口红擦干净，再用唇笔仔细的画出唇形，然后再涂上唇膏。
二十四、使口红不掉色妙方：嘴唇和脸上其它部位一样，事先打好底，妆才会持久。涂口红前该先上点护唇膏，顺便按点粉饼，润一下唇，再涂口红，这样唇色也会显得饱满而富有光泽。要口红持久，还有个秘诀：涂抹后，抿一抿嘴﹔或者，唇部按张化妆纸，再用粉扑或棉花棒沾些透明粉底，来回轻压，让粉底渗透，以固定唇膏。
二十五、卸妆、美容可用橄榄油：橄榄油是种价格便宜而无副作用的化妆品，可卸妆、去污、美容，很有效用。橄榄油是种植物油，肌肤很容易吸收，可使皮肤富有弹性，保持青春活力。皮肤如太干燥，脸上会生出许多小皱纹，只要用橄榄由按摩，保持血管畅通，肌肤自然有弹性，皱纹也就消失。橄榄油也是很好的卸妆油，可彻底清洁皮肤，以防止化妆品残留在毛细孔中，造成阻塞。它可以软化角质，因此工作劳累、用眼过度时，可闭上双眼，温热橄榄油以棉花沾一点在眼皮上轻轻按摩，约数分钟后可去除疲劳。橄榄油也可作为去污的清洁剂，尤其适合利用在耳朵、肚脐等地方。耳朵因结构特殊不能用水清洗，可用棉花棒沾橄榄油来清理。肚脐常会积存一些污垢，最好不要用用手挖，以免因刺激过度，造成伤害。理想的办法是利用橄榄油清理。
二十六、香水抹在热点上：巧妙的使用香水，可使女性散发独特的柔媚，也可使周围的人循着幽香，为之精神一振。但是，使用香水有其诀窍，使用不当，效果会十分恶劣。香水如果擦在脉搏跳动或体温较高的地方，效果更佳，这些地方通常称为「热点」。人体的热点包括耳后、颈后、手肘内侧、手腕、膝内侧等，将香水猜在这几个地方，持久散发的效果更令人悠然神往。同样，使用香水也有几点禁忌。比如，同时使用两种以上不同香味的香水，就可能变成另一股异味。
此外，腋下容易出汗，不适合擦香水﹔除黄金外，香水最好不要擦在宝石上，尤其是珍珠。
二十七、粗操的手迅速换颜：家庭主妇每天洗洗刷刷，一双细嫩的手，如果不善保养的话，很快就会变的粗操不堪。所以当做完一天家事，舒舒服服的洗澡后，可在脸盆内放些热水，在融些冷霜在水里，把双手放在里面浸泡。
二十八、洗碗、洗衣应戴上手套：家庭主妇因为接触肥皂或清洁剂，手指会龟裂、脱皮，甚至流血。因此再洗衣服或洗碗时，一定要戴上橡皮手套，手套中最好加戴一双棉质手套，可以减轻对皮肤的刺激。每次使用不要超过三十分钟。假如水、肥皂或清洁剂渗进手套里，应立刻脱下，用爽身粉撒在手套内，戴手套干后，才可再用。
二十九、手指使双手柔软灵活：手指操能使双手保持柔软、促进血液循环，使皮肤细滑，也许还能改善指甲的状况。其过程如下：□1.烫洋山芋式：将手握成拳头，在迅速张开，有如拿着极烫的东西想立刻扔掉。张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。□2.快速摆动式：手臂置于前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。□3.捏挤式：用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做三、四次。
三十、手部按摩：首先，倒一些护手霜在手掌，然后以左手拇指按摩右手，跟着以右手按摩左手。利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，然后以左手拇指按摩右手，跟着右手按摩左手。利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，经常不断按摩可促进血液循环，使双手保持美观、富有弹性。
三十一、脚的保养。首先用中性肥皂清洗，然后泡再肥皂水中约五分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害皮肤。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。洗完后彻底擦干，再用大量皮肤保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话，在撒点痱子粉或滑石粉。最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
三十二、多汗足的护理：双足多汗的人，每天至少要换两双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。
三十三、有易容颜的九种食物。
1.草莓：草莓含有丰富的维生素C，等量的草莓比等量的橙子所含的维生素C的量还要多，非常有助于保持皮肤的细腻。同时他含的维生素A和钾元素还可以使肌肉结实，延缓老化。同时，草莓的热量非常低，食用不必担心发胖。
2.西兰花：除维生素C以外，它含有营养皮肤的维生素A和B，可以防止皮肤的粗糙，抗御皮肤病。
3.菠菜：含有大量的铁，可以从自然饮食的角度给身体补充铁，防止因为铁缺乏造成的贫血和相应的营养不良，而很多女性的颜面问题恰恰是由于这种原因造成的。
4.脱脂奶：奶类是人体钙质的最优来源，由它提供的钙人体最易吸收，可以防止因缺钙引起的面容衰老，女性一般应以每日3杯牛奶为宜。
5.豆腐及豆制品：这类食物含有大量的维生素A和钙质、蛋白及纤维素，且热量极低，向来是美容食品中的上品。
6.全麦面包：面包越粗越利于美容。因为粗面包很全面的保留了麦子的营养成分，其中包括蛋白质、铁、钾和维生素B族元素，可以使人的皮肤细嫩，眼睛明亮，防止干燥的发生。
7.肝脏：动物的肝脏对于美容的效果很确定，但因为它的胆固醇含量较高，所以以一周吃一次为宜。
8.鱼：鱼肉的蛋白质是最优质的，它比猪、牛、羊、鸡的肉营养价值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的营养和修复受损的皮肤，应该是肉类的首选。
9.火鸡：火鸡肉含的铁量比普通鸡肉为多，同时含有维生素B和钾，可以帮助皮肤和肌肉保持丰盈。
编者按：女人在日常生活中最不愿意看到的就是自己的衰老，尽管随着年龄的增长，衰老是不可避免的，但是女人可以采取方法延缓衰老。那么，哪些习惯加速女人衰老?如何延缓衰老?
日常5坏习惯让女人老得快
1.出门不涂防晒霜。
纽约市皮肤科专家尼尔萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。
2.忽视手背和颈脖。
日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。
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3.睡觉之前不卸妆。
忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。
4.频繁更换护肤品。
使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。
5.经常熬夜睡眠差。
睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有78小时睡眠。
女人必知的36个衰老真相
1、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5、牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
6、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
7、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
8、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
9、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在凉水刷牙的习惯上。
10、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
11、忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
12、疏忽健康保险
20-35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
13、对高蛋白减肥法的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
14、只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
15、体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
16、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
17、从一而终的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
18、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
19、乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。
20、不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
21、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。
22、特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
23、忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
24、习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起让妇女们放下二郎腿一天的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。
25、5分熟的牛排味道鲜
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。
26、不知道胆固醇水平
你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：高血脂不是老年人的专利。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
27、用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
28、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
29、不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
30、很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。
31、不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
32、不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次恐怖经历而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
33、很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的杀伤者细胞。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是笑益显着。
34、冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
35、不给自己情绪化的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
36、只去健身房锻炼
很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。
依赖药丸
有人热衷于积极的补充营养，可是他们不爱做饭，也不爱吃饭，每天大把的药丸代替食物，觉得健康又有效，其实最天然的营养来源于食物，依赖药丸，无法获得全面均衡的获得营养。药补不如食补，皮肤健康需要均衡营养，爱丸族，真得要注意了。
过度减肥
时尚界0号身材的流行和女性爱美的天性，很多人为了骨感，为了苗条，能一天三顿几乎就是喝喝水，吃吃素。身体失去必要的养分，基础代谢就会紊乱，细胞更新的蛋白质氨基酸都供应不上，皮肤衰老不可避免。
烟酒无度
琳琅满目的美酒，总是那么诱人。小喝一点葡萄酒甚至还可以促进身体微循环，可是就是有人喜欢体验一把疯狂的感觉。宿醉后的头昏脑胀，总是无法让你觉醒，酒精对内脏的侵害，不知不觉，身体失去排毒能力，肌肤无法正常代谢，就会出现老态。
香烟能让你逃避感情的伤，职场的苦；也能在面对压力时，让你的大脑暂时麻痹。烟雾缭绕中，你获得的是暂时的放松，尼古丁、烟碱会影响细胞活性，降低细胞更新能力，暂时的享受，失去的是你的美丽容颜。
熬夜无度 睡眠不足
深夜你还在游戏大战，凌晨时分还在为剧集掉眼泪心情或亢奋，或悲伤，使身体器官得不到休息，长期积累，人体持续疲劳会弱化身体自我调节和修养的机能，间接影响内分泌的代谢。一旦女性雌性激素的分泌减低，皮肤就会出现细纹等衰老症状。
你也许觉得40岁的女人才会感到岁月不饶人，其实身体的细胞从25岁就开始衰老了。抗衰老可以说是女人的终身事业。每个MM务必了解下面这六大加速皮肤老化的恶习，有则改之，无则加勉。
NO.1 熬夜让你长斑
熬夜是皮肤年轻的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，皮肤微循环受影响，细胞组织的新陈代谢紊乱，皮肤的更新、营养吸收都受到阻碍，导致老化加速。睡眠不足，也会直接影响内分泌，这对皮肤的状况也有很大影响。
NO.2 抽烟喝酒提前变成黄脸婆
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
NO.3 日光曝晒皮肤松弛
大量长波、短波紫外线会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致皮肤发生物理改变和结构改变，使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。皮肤在正常老化过程中产生细小皱纹，而日晒则令皮肤生成粗大皱纹，还会造成色斑等其他问题。
NO.4 饮水不足细纹涌现
皮肤角质层的含水量在15%-25%之间。水份如果摄取不够，除了会导致皮肤深层的细胞水分缺乏，细胞不饱满，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会让皮肤角质层含水量受到影响，直接表现为皮肤表面的缺水纹。
NO.5 不喜运动衰老加速
适量的运动能促使全身血液循环加速，增加机体的免疫能力，远离病菌的侵扰。也可令全身肌肤有大量出汗的机会，协助废物从机体的排泄，调节皮肤pH值，健康平衡，大大延缓肌肤衰老。
NO.6 错用化妆品可致毁容
频繁去角质，或是卸妆不彻底，都会让你的皮肤提前迈上衰老的台阶。角质清除频率过快，角质层的细胞更新速度更不上，会导致角化不全或者角化过度。在防晒或隔离后，必须要使用卸妆产品。仅用洗面奶并不能彻底清洁皮肤，留下的微小颗粒容易堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢。
鉴于最后一点，小编在此要提醒各位MM不要盲目听从BA或者广告的劝导。在皮肤出现问题的时候应当多向专家及医生咨询，选择成分公开、配方更安全且具有针对性的药妆来解决皮肤的问题。
如何在十年后仍然保持青春？彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝时间的玷污和侵蚀。养生方法当然是非常重要的一点，来看看保持年青的秘密吧。
一、护肤5大主力秘诀
1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
二、青春细节呵护秘诀
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。
7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。
三、化妆年轻秘诀
12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。
14、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。
15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。
16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。
17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。
18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。
四、精神年轻秘诀
19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。
21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。
22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。
五、年轻秘诀小TIpS
24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。
27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。
28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果
六、抗老的好习惯
29、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。
30、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。
31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。
32、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。
33、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
如何在十年后仍然保持青春?彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝时间的玷污和侵蚀。养生方法当然是非常重要的一点，来看看保持年青的秘密吧。
一、护肤5大主力秘诀
1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
二、青春细节呵护秘诀
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。
7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。
三、化妆年轻秘诀
12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。
14、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。
15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。
16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。
17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。
18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。
四、精神年轻秘诀
19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。
21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。
22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。
五、年轻秘诀小TIpS
24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。
25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。
26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。
27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。
28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。
六、抗老的好习惯
29、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。
30、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。
31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。
32、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。
33、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
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