男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。
不管什么样的男人,所面对的生活环境和一些家庭事情都是难以避免的,越优秀的男人抗拒的心情越明显,男人对女人的无理取闹都吃反感态度,那么女人更应该去了解男性心理。
1、反对猜疑
这是最伤害人的一种行为,不单止伤害对方,对自身也是一种伤害。
2、反对唠叨
这个唠叨是指女人没事总说这说那说个没完没了,让人烦,让人耳根没片刻安静,要是有事更不得了,指天划地更津津有味地口沫横飞说个不停,如果这样,男人宁愿自己跑到外面大街上坐着也不愿意回到家里。
有些男人不怕寂寞不怕奔波,就怕女人唠唠叨叨。他在外面累死累活,回到家中,只想休息,只想清静,女人应该给他一个安静的舒适的休息环境,这个才能让男人留恋家,想着回家。
3、反对专制
男人他毕竟是个男人,不管什么事情他都首先会想自己是一个顶天立地的男人,自己应该去处理,或者有权参与,但如果女人不管什么事都自己说了算,根本就没有把男人放在眼里也不尊重他的意见也不听他的话,那么,男人会觉得自己在这个家是没有地位,没有用处,于是,会伤了他的心,也会让他觉得没意思。
两人在一起生活,应该互相尊重,互相体谅。任何一方的霸道都会让家庭不和睦。
4、反对异性入侵
这点是最要男人命的,不管什么样的男人,都不希望有别的男性出现在自己女人的身边,不要说人,就连一个电话一条信息也不希望。男人的心理在感情方面与女人都是一样的。不是小气,什么都可以与人分享,唯独感情是不可能的。如果没必要女人就尽量别和异性有过密的接触。包括来往,电话和信息。
但如果是事业型的女性,由于商业的需要必须要和其它的男性来往和联系的时候,在他的面前请不要避忌,不管谈什么当着他的面,不过去那里谈事情都知会他一声,这样,相信男人是可以谅解的。对于男人,女人也不希望他的身边有别的异性出现的时候,男人也要做到光明磊落,女人有误会的地方一定要解释清楚,要让女人放心。
5、反对婆媳关系不和
男人夹在自己女人与亲娘的中间,是很为难的,帮谁都头痛,这个时候男人希望女人能够忍让,不要和老人家太计较,女人就算自己受点委屈,也把气吞了,否则最终男人会不顾一切刮女人一巴掌。
最近,美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后,觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的,且比较便宜,值得推广。
其中菠菜名列前茅。
1、菠菜
谈到菠菜,我们总觉得里面的叶酸比较多,吃容易产生结石。但有专家指出:叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为,菠菜能促进肌肉生长,菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸,能为肌肉的合成提供一定能量,叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、酸奶
生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4、胡萝卜
胡萝卜在我国民间,人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现,维生素A缺乏的人,癌症发病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜,就可以大大降低肺癌的发病率,甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外,它还有保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
精子的健康,对于处在备孕期的男性是十分重要的,但是,市场上有一些饮料就会对身体存在比较大的影响,容易导致精子活力减弱,从而就会使氧化压力增加,如果长时间。在这种现象,就会严重影响到精子的生存,是对男性伤害比较严重的,那么,具体情况如何呢?一起来了解一下吧!
1、啤酒
酒总是被视为男人的朋友,但它也是最伤男人的,不仅是啤酒,只要含酒精(乙醇)的饮品都有杀精的作用。
酒精里含有的乙醇会导致血液中儿茶酚胺增高。儿茶酚胺的生理作用是使血管收缩,过高浓度的儿茶酚胺可影响睾丸血液运行、引起不成熟精子过早脱落、不利于精子在附睾内成熟,还会导致生精上皮细胞萎缩。如果体内的酒精浓度大于80毫克/升的含量,对精子的损伤将是显而易见的。即使是喝低度酒,喝的总量多了,积存在体内同样会有隐患。
啤酒中啤酒花发酵时会产生一种类似雌激素的作用,从而抑制精子的活动能力、导致男性的生育水平低下。啤酒中还含有很多嘌呤类物质,与酒精协同导致血尿酸升高,长期大量饮用啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾衰竭。
2、全脂牛奶
一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。只需调换成低脂牛奶即可。
3、奶茶
珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸,它会减少雄性激素(睾酮)的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。因此,建议少饮用为宜,如果实在喜欢喝奶茶,可以用牛奶、炼乳、红茶自制奶茶。
4、咖啡
咖啡中的咖啡因可以兴奋人体交感神经,使人体处于呼吸增快、血流增加、血管收缩状态,所以,会感到精神振奋。而腺体分泌、勃起等神经血管反射是由副交感神经支配。当交感神经兴奋时,副交感神经就处于相对抑制状态,就会出现性欲减退。
所以,当男人多喝几杯咖啡酝酿浪漫的同时,性致也会大打折扣。
5、可乐
可乐等碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分,会使人体体液处于一种酸性状态,而人体本身体液处于碱性状态,因此碳酸饮料容易对男性精液中的碱性状态产生干扰,影响精子的成活率。碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用,会在一定程度上降低性能力,限制精子的活力,在一定程度上影响男性的生育能力。
除此之外,男性朋友们也要特别注意饮茶的方式,如果喝了劣质的茶叶,就会不利于心血管的健康,往往容易诱发一些精神类疾病出现,同时也会导致精子出现畸形,必须及早的进行重视起来。
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