时令养生春季

本文导读：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够提供机体所需的营养素，其养生保健效果是被认可的。春季养生如何吃蔬菜在养生领域里还是有讲究的。

豆芽防口干唇燥症状

春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。

荠菜能补钙

眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素c、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水

掌握时令，益肾养生

房事生活除了受机体本身的影响外，还受气候等因素的影响。所以，要过好房事生活，应掌握时令，以益肾养生，这是很重要的。

《灵枢·岁露篇》指出：“人与天地相参，与日月相应。”自然界是人类生命的源泉，自然界的变化，会直接影响人体的生理活动，有时还会产生病理改变。

气候与人有着千丝万缕的联系，如大风、大雨、大雾，大寒大暑、霹雳雷电等急骤的气候变化，对人体有直接明显的影响，因为变化过于急骤，超过了人体调节机能所承受的程度，导致人体内的气血阴阳失衡，使脏腑功能下降。如果在这时行房，因为机体抗御外邪的能力太差，会伤精血损元气。

故此，要待机体内逐渐适应了外界急骤变化的气候之后，再行考虑房事生活。但是，最佳的养生办法是，在时令气候急骤变化的不佳之时，宜调养保护，固藏肾精，积蓄元气，结合时令气候，科学地益肾养生之法，才能达到夫妻和睦美满，延年益寿之目的。

2015年7月23号是大暑，这时候正是大批水果上市的时候，时令水果的营养价值是非常丰富的，夏季多吃水果有美白美容的功效呢?那么大暑吃哪些时令水果好呢?接下来小编小编给大家推荐10种时令水果，让你这个夏天嗨起来。

夏季水果多，长期食用对身体是有很大的好处的，7月23日，大暑，太阳位于黄经120度。这是一年之中农作物生长快的时候，这也是一年之中水果丰盛的季节。人们应该多吃时令水果，这种自然成熟的水果通常营养价值高，而那些人工成熟的反季节水果，不宜多吃。那么大暑吃什么水果呢?

大暑吃什么水果?

1、西瓜

西瓜是夏季主要的水果，含有大量的水分，被喻为天然的饮料，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有天然白虎汤之称。

买瓜时如果遇到外观呈葫芦状，扁平瓜、扁头瓜、尖嘴瓜、大肚瓜等都属于畸形果，畸形果多是败育或者受粉不良或者其他原因所致，因此遇到畸形瓜

当今时代，水果正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。

菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分

导读：2020春季吃什么养生，你知道吗？时令食物是补益佳品，顺着时令来饮食是最佳养生方式。那么2020春季吃什么养生呢？春笋、香椿、樱桃、草莓这14种春令食物适合春天养生食用，大家不妨多吃。

2020春季吃什么养生？

两千多年前的孔子就告诫我们不时，不食，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是运气菜。食物一要讲究气，一要讲究味。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

2020春季吃什么养生？春令时菜包括有养阳之用的韭菜、助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。下面为你介绍2020春季养生的14种时令食物。

1、春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为素食第一品，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有尝鲜无不道春

养生导读：水果含有丰富的营养，经常吃水果对身体健康有益处。但是水果也要分季节食用，按季节选择水果是关键。那么春天适合吃什么水果呢？下面一起来看看吧。

2020春季养生时令水果

1、草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素c含量非常丰富，每100 克草莓中就含有维生素c60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

注意事项：不要吃畸形草莓。正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心。这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。特别是

养生对我们每个人来说都是很重要的，尤其是现代人。随着人们生活压力增大，生活节奏变快，很多人都处于亚健康的状态，所以要特别注重养生。谷雨时节是养生的好时节，那么谷雨养生的方法有哪些呢?一起来了解下吧!

谷雨养生

谷雨节气养生要顺应时令

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

谷雨节气要谨防神经痛等病

谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

谷雨节气前后要补身

在饮食上应减少高蛋白质 高热量食物的摄入

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸