女性经期的养生宝典
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“女性经期的养生宝典”，相信能对大家有所帮助。
1、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
2、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
7、热水泡脚：有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
8、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、不要洗头：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
11、注意保暖：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
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女性冬季养生的7个误区
1. 戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
冬季饮食的3个关键
冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。
1. 多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
目录
第一章：月经期间应注意什么
第二章：女人经期吃什么好
第三章：经期饮食注意事项
编者按：在女性月经来潮期间，女性的身体机能会受到一定的影响，身体的各个部位也会出现一些明显的变化，因此，这一时期的女性不同于非经期，月经期间的女性，如果饮食、生活等方面不加注意，会对自身造成严重的伤害，影响自身的健康。
月经期间应注意什么
月经期间忌同房。
女性到了月经期，其子宫腔内膜脱落，在其表面会形成创伤面，如果在女性经期发生性生活，由于此时女性的身体抵抗力特别差，阴道内天然屏障功能大大削弱，月经期同房，特别容易将细菌带入阴道内，使其逆行而上， 进入子宫腔内， 感染子宫内膜，引起子宫内的感染，甚至会引发输卵管及盆腔器官的感染，引发女性生殖器官炎症的发生，严重的会导致免疫性不孕、不育症的发生。因此，为了您的身体健康和生育健康，无论如何，应严厉杜绝经期同房。
月经期间忌饮酒。
由于受荷尔蒙分泌异常的影响，女性在月经来临期间，女性体内分解酒精的酶类的分泌量会大大减少，对酒精代谢的能力会明显下降，这一时期饮酒，体内的酒精不易排泄出去，因此，经期女性饮酒特别易醉。同时，在经期过量饮酒，酒精对肝脏的损伤比非经期饮酒对肝脏的危害更大，会加大肝脏机能出现障碍的几率。同时，经期饮酒容易引发酒精中毒、容易导致月经量增多、引发痛经等。
月经期间忌受寒。
女性在月经期间最忌讳的就是受寒，因为一旦身体受到寒凉刺激，身体内血液的流速会大大降低，子宫正常的收缩就会受到影响，会引发经期排血不畅，引发痛经。因此，女性在月经期间特别要注意受寒，注意不要用凉水洗澡洗脸，注意不能吃属性偏凉的食物，如冰激凌、西瓜、甜梨、螃蟹、海带等食物，同时，也不要喝冷饮及进食酸梅等酸涩的食物，避免吃辛辣刺激的食物，以免引发经期血液不流畅的状况。
月经期间忌劳累。
女性在月经期间尽量要避免过度劳累，特别是要避免进行跳高、跳远、百米、足球等剧烈的运动，因为这些剧烈的运动往往会引发女性月经期间经血量过多，引发痛经及全身不适，严重的会引发各种妇科炎症，导致内分泌失调而出现月经紊乱。女性在月经期内可以进行轻微的活动，如散步、柔道等运动。在月经期间，女性要注意尽量避免熬夜，尽量不要干重体力劳动，以免因身体过度劳累，引发经期身体不适，对身体造成严重危害。
女人经期吃什么好
一、经期期间吃什么好
在经期期间，饮食上吃什么好，应该多吃些有利行经的食物，肉类可以吃些羊肉、鸡肉，其他的还可以吃些红枣、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等等，这些食物都有一个共同的特性，就是有着温补的作用。如果在经期期间没有什么食欲的话，可以吃些健脾开胃的食物，容易被消化的食物，如面条、薏仁粥等。经期期间吃的东西要保证新鲜，这样可以保证食物的营养价值。
二、经期之后吃什么好
在经期完结之后，因为经历一次经期，女性身体失去部分的血量，也别是对于那些经期月经量多的女性，失血会较多，所以在经期之后的饮食上应该注意补血。多吃可以补充身体血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素的食物。多吃些鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等蛋类，还可以多吃些菠菜、桂圆、樱桃等进行补血。
经期饮食注意事项
1、生冷食物是禁忌
在经期期间，生冷的食物是禁忌。在中医上认为，身体的血液得热则流通顺畅，得寒则会滞塞。如果在经期食用生冷食物，那么会使人体的阳气受到损伤，导致身体内寒，进而影响到经期血气的运行，经血减少，引起痛经症状。所以经期期间不宜食用生冷食物，应食用温热食物。
2、不吃酸辣等刺激食物
经期饮食不应吃酸辣等带有刺激性的食物，在经期期间，一些女性会感到非常的疲劳，消化的功能也跟着减退，胃口不怎么好，有些女性会喜欢吃些酸辣的食物刺激一下，这样是不妥的。经期期间饮食最好是吃得清淡简单一些，吃些容易消化的食物，酸辣待刺激性的食物应尽量避免。
3、荤素均衡
在经期期间的饮食还应该注意荤素的搭配均衡。经期的饮食除了吃些动物肉类的食物之外，还要搭配一些健康营养的蔬菜。另外经期的饮食还要注意铁镁的均衡。因为在经期失血，流失大量的铁，所以在饮食上要注意补充。
总结：女性月经期间注意事项，日常生活中需注意的细节一定要牢记。
女性经期的时候，身体情况是特殊的，在这样时期，是要注意养生的。保养好身体才能更加健康。那么，女性经期怎么养生呢?经期吃什么好呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
女性经期养生
清洁卫生
在经期的时候要注意保持好卫生，每天晚上用温水清洗，不适宜盆浴，最好是淋浴。卫生巾等物品要清洁柔软，勤换内裤。
月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
调节情志
人的情绪波动对月经的影响是很大的，女性在经期的时候要注意保持好情绪，要稳定，心情舒畅，防止不良刺激导致月经不调。
劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
生活中有一部分女性在买内衣的时候可能会发现自己的胸部竟然变小了，那么你知道胸部变小的原因是因为什么吗?真变小也是不可怕的，我们一起来学习防胸小的办法和丰胸的方法吧。
胸部变小的原因
1、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。
2、喝水不足
营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡数量过多，胸部就会变小。大多数女性体内都含有一种基因，在人体喝的的咖啡因与体内基因碰在一起就会在人体内发生一些反应，导致乳房就会缩小。
4、过度节食
人如果长期处于饥饿的状态，就要消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，乳房满满的脂肪和蛋白质就会被影响到;而营养不足又引起腺体组织萎缩，使得整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，所以乳房不仅会变小，还会下垂。
5、滥服药物
服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
6、胸罩尺码不适合或穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
7、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。
8、错误的按摩
9、洗澡方法错误
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
女性经期吃什么
宜吃香蕉
香蕉当中富含维生素B6，它有安定神经的作用，可以稳定女性的情绪，还可以改善睡眠情况，减轻腹痛。
宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜补利于“经水之行”的食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
宜食含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
宜补蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女性经期养生都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性经期适合吃的食物，这些仅供大家参考。女性朋友在经期的时候要多注意这些方面，保护好身体。
是每个女性从青春期到更年期的“熟客”，民间还亲切通俗的称其为“大姨妈”。女人一生平均会有近七百次经期，又由于经期的特殊性，使得其也有独特的。
远离痛经，轻松生活
痛经困扰着许多女性，那种难受的感觉无法言喻。严重的痛经甚至会有呕吐和头晕等症状。解决痛经问题是众多女性的首要问题。
饮食。经期期间，要远离凉性的食物，比如说甲鱼、绿豆、苦瓜、萝卜等，凉性的水果这种时候也要避免，比如说西瓜、香蕉等。多吃一些养胃的东西，还有热性的食物来暖暖身体，红糖水是痛经的好伙伴。
生活习惯。不要碰凉水，包括洗脸的时候，穿得厚一点，注意保暖，不要受凉。
把握黄金期，轻松变美丽
经期是女性调养身体的好时机，如果好好利用的话，还可以变得更加美丽。
减肥。经期最后的两天体内的荷尔蒙波动非常大，它对身体内赘肉的分解能力比平时要提高２倍。在这两天里，可以做做不剧烈的伸展运动和瑜伽。
丰胸。经期的1-3天内，卵巢的激素会全天等量分泌，可以有效地刺激乳房赘肉囤积。吃点木瓜吧，你会有意想不到的收获。
排毒美容。整个经期，体内分泌出一种微小的蛋白质酵素，有助于帮助身体排毒，多喝水，会帮助你的身体排毒更加顺畅。
经期养生请你“忌”
捶腰。不要因为腰腹酸痛而去捶，经期的腰部酸胀是盆腔充血的原因，拍打会适得其反，使充血严重，腰部更加不适。
饮酒。在特殊周期内，女性体内的解酒酶降低，饮酒容易醉，还会由于分泌解酒酶而造成肝脏的负担。
吃太咸。体内如果摄入过量的盐，就会囤积过多的盐分和水分，使得在月经来时头痛、火气大。
女性要学会爱自己，注重经期养生，健康快乐的生活。
女性月经期是女性最为脆弱的时期，这个时候如果大家不注意的话，可能会导致各种疾病的产生。还有很多女性会担心月经期间如果没有办法吧污血排干净的话会影响到身体健康。不用担心，接下来小编就来教大家如何排经期污血。那么，女性经期吃什么排污血呢?
女孩月经期间很敏感，脸上可能长痘，脾气也变得暴躁，不过虽然月经期间坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。下面就来看看那些食物可以帮助女性经期排污血的吧。
经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。
月经期间吃什么排污血
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
适当吃猪血能起到助排污血的作用
可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。
月经期排污血食谱大全
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
结语：上述内容就是关于女性经期吃什么排污血的详细介绍，大家看完之后有没有都学习到了呢?各位女性们，如果您们想要在经期好好排毒的话，那就赶紧把这篇文章收藏起来哦，到时肯定可以帮助到您哦。同时您还可以将此跟您身边的朋友们分享哦!
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。那怎么样才能改善血液循环呢？
女人私处的保健方法
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。
吃大豆有助于改善血液循环，3个好习惯促进血液循环
1、每天吃大豆，补充体内雌激素。大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。
2、选择好味道，增加血流量。美国一项研究发现，甘草精油、黄瓜、婴儿爽身粉这3 种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%，而樱桃、碳烤肉、男用古龙水则会使女性阴道血流量明显下降。看来女人更喜欢清新的味道，对于甜美浓香会下意识的排斥。
3、戒烟，减小血管损伤。烟草最先损伤细小血管，包括阴道和阴蒂的动静脉，继而引起血液循环减缓，阴道温度不稳。
阴道中的液体统称为白带，有润滑、保护阴道的作用。它的分泌随月经周期而变化，经期刚过时白带量少;到排卵期白带增多，质稀、色清、能拉长丝;过了排卵期白带质地变得稠厚，色白;至经期重新减少。当受到性刺激时，白带分泌所需的时间平均为30 秒，分泌量平均为20ml。
时间、压力让身体变得干燥
对有些人来说，不仅性爱时分泌量减少，平时也会出现身体干燥、外阴瘙痒。随着年龄的增长，女人的身体发生了变化，阴道组织变得比较薄、干燥，可能失去了保护性脂肪，曾经的愉悦爱抚，现在却让你感觉没那么舒服了。此外还有压力，它对女性身体的冲击主要集中在内分泌水平，阴道的分泌也就差强人意了。
两多一少身体回潮计
1、多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。杂粮中含有维生素B2，可以帮助阴道黏膜保持分泌功能，维生素B2 缺乏会影响皮肤黏膜的代谢，外部表现是口角发炎，内在则是女性阴道干燥、黏膜充血，甚至破损。维生素B2 大多存在于植物的果皮或壳中，例如大麦米、糙米、燕麦或带皮的水果。
2、多补充维生素E，强健卵巢功能。在医学上维生素E有一个名字叫生育酚， 因为它能维持生殖器官的正常机能，对身体的代谢有良好的影响，具体说就是对卵巢的功能有促进作用，妇科医生经常将维生素E作为阴道干燥、外阴瘙痒的治疗性药物。植物油是维生素E最好的食物来源，例如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都有维生素E。
3、避免内分泌承受压力，学会发脾气。我们每天都生活在高压下，不发泄出来，压力就要在身体里寻找出口，分泌功能会最先受到影响。所以，当我们情绪波动时，别自己消化不良情绪，可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
V地带酸碱度：pH值3.8~4.5
阴道内寄生着一种细菌，叫做乳酸杆菌，阴道最表层的细胞中含有丰富的糖原，乳酸杆菌会将糖原分解、生成乳酸，然后在阴道内形成一个酸性环境。大多数致病菌都适合在碱性环境中生长，因而阴道就具有了杀菌、自洁的作用。
阴道微环境影响pH值
阴道内有很多细菌，但只有乳酸杆菌可以将pH 值保持在4.5 以下。当阴道内细菌种类发生变化时，pH 值就会上升，白带检查会出现大量杂菌和白细胞，因此可以通过对阴道pH值的检测来诊断炎症，例如最常见的滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎都会显示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培养体内好菌，3个小方法培养好菌。
1、每天喝一杯酸奶，让好细菌越来越多。维持乳酸杆菌在阴道的平衡状态对防止阴道感染有直接的效果，而酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，它会通过胃肠吸收到达阴道。由于酸奶中也含有糖分，对于怕胖、乳糖不耐症、糖尿病及痛风患者，建议可以服用胶囊状的乳酸杆菌制品。
2、少用化学品破坏阴道微环境。如果没有阴道炎症，正常保健的话每天用温水清洗外阴即可，不要用香皂或洗液之类的化学品清洁，以免影响阴道pH值。
3、少用抗生素，以免杀死好细菌。咳嗽、感冒就用抗生素？习惯使用抗生素会抑制身体里的有益菌，使得致病菌乘机繁殖。如果一定要用抗生素，最好从便宜的、低级的开始用，高级的广谱抗生素杀伤力强，而且细菌一旦有了耐受性，抗生素的使用级别只得越来越高。
V地带颜色：粉红色阴道，无色白带
让你的身体永葆弹性
健康的阴道呈淡粉红色，无数的皱褶像厚绒布般挤得密不透风，皱褶上有些无色透明的液体，有时略带白色，稍黏稠，没有明显气味，那是白带。
为炎症而色变
当你熟悉了正常的阴道颜色后，其异常是显而易见的：白色凝乳状或豆腐渣样，无异味的白带，往往提示霉菌感染，泡沫样如水般稀薄，还带有腥味的大概就是滴虫了，如果均匀如牛奶状，并贴附在阴道壁上，很有可能是普通的细菌感染。此时阴道颜色也变得鲜艳，呈亮红色，黏膜肿胀，原来的大皱褶已经抻平，同时感到痒或痛。
管住嘴不乱吃，保住身体健康色
1、少吃甜腻食物，减少感染机会。猪油、奶油等油腻食物和巧克力、甜点等高糖食物都有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，在局部造成适合细菌居住的环境，增加阴道感染的几率。
2、少吃避孕药，最好的避孕工具是避孕套。避孕药中含有雌激素，能帮你减少痤疮、调理月经，但雌激素的增加会有利于霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就要考虑避孕药的因素了，不如改为使用避孕套。
大家都知道喝茶有一定的养生作用，但是对于女性月经期来说，喝茶是有一定讲究的，如果错误地喝茶，反而会造成不利的影响，那么适宜女性经期喝的养生茶有哪些呢?接下来小编将为大家做出详细的介绍，希望可以给各位一些参考。
黑糖姜片茶
材料：准备适量的黑糖、姜片
做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦!可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。
黑糖姜片茶对于女性来说是非常适宜的，月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。
桂圆红枣茶
材料：准备适量的桂圆肉、红枣、冰糖
做法：：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢?就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了!在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以使女性痛经的情况得到缓解。
玫瑰花茶
材料：准备适量的玫瑰花、黄芪、茶包
做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦!
你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩，其中就有处理过的玫瑰花，这种花茶既不含咖啡因，也可以稳定情绪，另外在中药店可以买到的黄芪，据中医师的说法，对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。
上述这些茶对于女性在经期是非常有帮助的，女性朋友可以根据自己的情况需要来进行选择饮用，需要注意的一点是，这些茶虽然有一定的保健效果，但是也不可以过度的饮用，肠胃不好的人更要慎喝，希望本文对女性朋友能有所帮助！
整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢！
只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈。晨篇让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样锻炼完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。
午篇中场休息，麻烦你顺便擦擦地。
可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，赚了!
沙发并非只为你的屁股效力。
沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你。
为了你的腿与手臂，买菜请走路去。
是时候为晚餐做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20 分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，二头肌也在向你招手呢。
晚篇
别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。
床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10 次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。那怎么样才能改善血液循环呢？
女人私处的保健方法
阴道内的温度，平时大约为37.3℃~37.8℃，当身体兴奋时，阴道内的血管急速充血，温度可瞬间升高到38.5℃。而让阴道自如控制温度的良方，莫过于拥有一个活泼的血液循环系统了。
吃大豆有助于改善血液循环，3个好习惯促进血液循环
1、每天吃大豆，补充体内雌激素
大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。妇科专家建议，最好采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充，对于作为保健品的异黄酮补充剂还是慎重选择。
2、选择好味道，增加血流量
美国一项研究发现，甘草精油、黄瓜、婴儿爽身粉这3 种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%，而樱桃、碳烤肉、男用古龙水则会使女性阴道血流量明显下降。看来女人更喜欢清新的味道，对于甜美浓香会下意识的排斥。
3、戒烟，减小血管损伤
烟草最先损伤细小血管，包括阴道和阴蒂的动静脉，继而引起血液循环减缓，阴道温度不稳。
阴道中的液体统称为白带，有润滑、保护阴道的作用。它的分泌随月经周期而变化，经期刚过时白带量少;到排卵期白带增多，质稀、色清、能拉长丝;过了排卵期白带质地变得稠厚，色白;至经期重新减少。当受到性刺激时，白带分泌所需的时间平均为30 秒，分泌量平均为20ml。
时间、压力让身体变得干燥
对有些人来说，不仅性爱时分泌量减少，平时也会出现身体干燥、外阴瘙痒。随着年龄的增长，女人的身体发生了变化，阴道组织变得比较薄、干燥，可能失去了保护性脂肪，曾经的愉悦爱抚，现在却让你感觉没那么舒服了。此外还有压力，它对女性身体的冲击主要集中在内分泌水平，阴道的分泌也就差强人意了。
两多一少身体回潮计
1、多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌
杂粮中含有维生素B2，可以帮助阴道黏膜保持分泌功能，维生素B2 缺乏会影响皮肤黏膜的代谢，外部表现是口角发炎，内在则是女性阴道干燥、黏膜充血，甚至破损。维生素B2 大多存在于植物的果皮或壳中，例如大麦米、糙米、燕麦或带皮的水果。
2、多补充维生素E，强健卵巢功能
在医学上维生素E有一个名字叫生育酚， 因为它能维持生殖器官的正常机能，对身体的代谢有良好的影响，具体说就是对卵巢的功能有促进作用，妇科医生经常将维生素E作为阴道干燥、外阴瘙痒的治疗性药物。植物油是维生素E最好的食物来源，例如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都有维生素E。
3、避免内分泌承受压力，学会发脾气
我们每天都生活在高压下，不发泄出来，压力就要在身体里寻找出口，分泌功能会最先受到影响。所以，当我们情绪波动时，别自己消化不良情绪，可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
V地带酸碱度：pH值3.8~4.5
阴道内寄生着一种细菌，叫做乳酸杆菌，阴道最表层的细胞中含有丰富的糖原，乳酸杆菌会将糖原分解、生成乳酸，然后在阴道内形成一个酸性环境。大多数致病菌都适合在碱性环境中生长，因而阴道就具有了杀菌、自洁的作用。
阴道微环境影响pH值
阴道内有很多细菌，但只有乳酸杆菌可以将pH 值保持在4.5 以下。当阴道内细菌种类发生变化时，pH 值就会上升，白带检查会出现大量杂菌和白细胞，因此可以通过对阴道pH值的检测来诊断炎症，例如最常见的滴虫性阴道炎和细菌性阴道炎都会显示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培养体内好菌，3个小方法培养好菌。
1、每天喝一杯酸奶，让好细菌越来越多
维持乳酸杆菌在阴道的平衡状态对防止阴道感染有直接的效果，而酸奶中含有丰富的乳酸杆菌，它会通过胃肠吸收到达阴道。由于酸奶中也含有糖分，对于怕胖、乳糖不耐症、糖尿病及痛风患者，建议可以服用胶囊状的乳酸杆菌制品。
2、少用化学品破坏阴道微环境
如果没有阴道炎症，正常保健的话每天用温水清洗外阴即可，不要用香皂或洗液之类的化学品清洁，以免影响阴道pH值。
3、少用抗生素，以免杀死好细菌
咳嗽、感冒就用抗生素？习惯使用抗生素会抑制身体里的有益菌，使得致病菌乘机繁殖。如果一定要用抗生素，最好从便宜的、低级的开始用，高级的广谱抗生素杀伤力强，而且细菌一旦有了耐受性，抗生素的使用级别只得越来越高。
V地带颜色：粉红色阴道，无色白带
让你的身体永葆弹性
健康的阴道呈淡粉红色，无数的皱褶像厚绒布般挤得密不透风，皱褶上有些无色透明的液体，有时略带白色，稍黏稠，没有明显气味，那是白带。
为炎症而色变
当你熟悉了正常的阴道颜色后，其异常是显而易见的：白色凝乳状或豆腐渣样，无异味的白带，往往提示霉菌感染，泡沫样如水般稀薄，还带有腥味的大概就是滴虫了，如果均匀如牛奶状，并贴附在阴道壁上，很有可能是普通的细菌感染。此时阴道颜色也变得鲜艳，呈亮红色，黏膜肿胀，原来的大皱褶已经抻平，同时感到痒或痛。
管住嘴不乱吃，保住身体健康色
1、少吃甜腻食物，减少感染机会
猪油、奶油等油腻食物和巧克力、甜点等高糖食物都有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，在局部造成适合细菌居住的环境，增加阴道感染的几率。
2、少吃避孕药，最好的避孕工具是避孕套
避孕药中含有雌激素，能帮你减少痤疮、调理月经，但雌激素的增加会有利于霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就要考虑避孕药的因素了，不如改为使用避孕套。
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