特殊时期保健 女人经期养生宝典
目录
第一章：月经期间应注意什么
第二章：女人经期吃什么好
第三章：经期饮食注意事项
编者按：在女性月经来潮期间，女性的身体机能会受到一定的影响，身体的各个部位也会出现一些明显的变化，因此，这一时期的女性不同于非经期，月经期间的女性，如果饮食、生活等方面不加注意，会对自身造成严重的伤害，影响自身的健康。
月经期间应注意什么
月经期间忌同房。
女性到了月经期，其子宫腔内膜脱落，在其表面会形成创伤面，如果在女性经期发生性生活，由于此时女性的身体抵抗力特别差，阴道内天然屏障功能大大削弱，月经期同房，特别容易将细菌带入阴道内，使其逆行而上， 进入子宫腔内， 感染子宫内膜，引起子宫内的感染，甚至会引发输卵管及盆腔器官的感染，引发女性生殖器官炎症的发生，严重的会导致免疫性不孕、不育症的发生。因此，为了您的身体健康和生育健康，无论如何，应严厉杜绝经期同房。
月经期间忌饮酒。
由于受荷尔蒙分泌异常的影响，女性在月经来临期间，女性体内分解酒精的酶类的分泌量会大大减少，对酒精代谢的能力会明显下降，这一时期饮酒，体内的酒精不易排泄出去，因此，经期女性饮酒特别易醉。同时，在经期过量饮酒，酒精对肝脏的损伤比非经期饮酒对肝脏的危害更大，会加大肝脏机能出现障碍的几率。同时，经期饮酒容易引发酒精中毒、容易导致月经量增多、引发痛经等。
月经期间忌受寒。
女性在月经期间最忌讳的就是受寒，因为一旦身体受到寒凉刺激，身体内血液的流速会大大降低，子宫正常的收缩就会受到影响，会引发经期排血不畅，引发痛经。因此，女性在月经期间特别要注意受寒，注意不要用凉水洗澡洗脸，注意不能吃属性偏凉的食物，如冰激凌、西瓜、甜梨、螃蟹、海带等食物，同时，也不要喝冷饮及进食酸梅等酸涩的食物，避免吃辛辣刺激的食物，以免引发经期血液不流畅的状况。
月经期间忌劳累。
女性在月经期间尽量要避免过度劳累，特别是要避免进行跳高、跳远、百米、足球等剧烈的运动，因为这些剧烈的运动往往会引发女性月经期间经血量过多，引发痛经及全身不适，严重的会引发各种妇科炎症，导致内分泌失调而出现月经紊乱。女性在月经期内可以进行轻微的活动，如散步、柔道等运动。在月经期间，女性要注意尽量避免熬夜，尽量不要干重体力劳动，以免因身体过度劳累，引发经期身体不适，对身体造成严重危害。
女人经期吃什么好
一、经期期间吃什么好
在经期期间，饮食上吃什么好，应该多吃些有利行经的食物，肉类可以吃些羊肉、鸡肉，其他的还可以吃些红枣、薏仁、牛奶、红糖、桂圆等等，这些食物都有一个共同的特性，就是有着温补的作用。如果在经期期间没有什么食欲的话，可以吃些健脾开胃的食物，容易被消化的食物，如面条、薏仁粥等。经期期间吃的东西要保证新鲜，这样可以保证食物的营养价值。
二、经期之后吃什么好
在经期完结之后，因为经历一次经期，女性身体失去部分的血量，也别是对于那些经期月经量多的女性，失血会较多，所以在经期之后的饮食上应该注意补血。多吃可以补充身体血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素的食物。多吃些鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等蛋类，还可以多吃些菠菜、桂圆、樱桃等进行补血。
经期饮食注意事项
1、生冷食物是禁忌
在经期期间，生冷的食物是禁忌。在中医上认为，身体的血液得热则流通顺畅，得寒则会滞塞。如果在经期食用生冷食物，那么会使人体的阳气受到损伤，导致身体内寒，进而影响到经期血气的运行，经血减少，引起痛经症状。所以经期期间不宜食用生冷食物，应食用温热食物。
2、不吃酸辣等刺激食物
经期饮食不应吃酸辣等带有刺激性的食物，在经期期间，一些女性会感到非常的疲劳，消化的功能也跟着减退，胃口不怎么好，有些女性会喜欢吃些酸辣的食物刺激一下，这样是不妥的。经期期间饮食最好是吃得清淡简单一些，吃些容易消化的食物，酸辣待刺激性的食物应尽量避免。
3、荤素均衡
在经期期间的饮食还应该注意荤素的搭配均衡。经期的饮食除了吃些动物肉类的食物之外，还要搭配一些健康营养的蔬菜。另外经期的饮食还要注意铁镁的均衡。因为在经期失血，流失大量的铁，所以在饮食上要注意补充。
总结：女性月经期间注意事项，日常生活中需注意的细节一定要牢记。
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目录：
第一章：女人特殊时期用药有准则
第二章：女人在特殊时期的特殊性爱
第三章：女人特殊时期特殊保护
编者按：女人脆弱易伤，不好好呵护自己很容易会伤害健康，因此不同时期，女人的用药也有不用的用药准则，你知道女人在特殊时期的用药要求吗?小编为你一一盘点。
女人特殊时期用药有准则
月经期治盆腔炎的好时机
月经伴随多数女人的大半辈子，在每月一次、每次四五天的经期里，下列几类药最好不用。
激素类药物。 激素类药物会扰乱内分泌，引起月经周期、行经时间及经血量异常。这种副作用不仅会发生在行经期间，还可能波及其他时段。如因特殊原因不得不用药，必须在医生指导下使用。
抗凝药或止血药。阿司匹林等抗血小板药和抗凝药可能使月经量增多。
泻药。经期便秘一般发生在月经前7-14天，前2-3天加重，如果在月经期吃泻药，虽然能解燃眉之急，但会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。
女性在月经期身体很敏感，有很多药不能用，但此时子宫内血液充盈，如能全身用药，是治疗慢性盆腔炎和月经不调的好时机。如在月经前4-5天开始服用芩连四物汤，连续10天，保持2-3个月经周期，可以养血、调经。
妊娠期：选药先看安全分级
在孕期用药方面，美国食品和药品管理局制订的药物分级制度，该标准根据对胎儿的伤害程度，将药品分为五类。
A类：对孕妇、胎儿都安全。多为维生素及矿物质类药，如B族维生素、钙片等。应按说明书，适量服用。
B类：对孕妇比较安全，对胎儿的危险证据不足或不能证实。如胃复安、青霉素以及多数头孢类药物等。
C类：仅动物实验显示，会造成胎儿畸形或死亡，但无孕妇的研究数据。如阿司匹林、扑尔敏、地塞米松等，使用时须谨慎考虑对胎儿的潜在危险。
D类：仅在孕妇生命受到威胁，或患有严重疾病非用不可时才可使用。包括四环素、一些孕激素及抗 癫痫 药等。
X类：明确规定已怀孕或可能怀孕的妇女禁用，如氯霉素、米非司酮等。
如果西药药品包装盒或说明书，如注有孕妇禁用或忌用的，千万不要用。若必须用药，应在医生指导下进行，选择对症的B类和C类药，并在医生的指导下进行。
哺乳期：必要时暂停喂奶
几乎所有药物都会通过乳汁，进入婴儿体内。妈妈吃药对宝宝的危害，与用了什么药、多大剂量和多长时间都有关。一般，哺乳期女性用药，要尽量用单药、小剂量，严格疗程。
抗生素如硫酸阿托品、硫酸庆大霉素等，可以造成乳儿听神经损害，严重时致聋;喹诺酮类抗生素会影响骨骼生长;磺胺类药物可造成新生儿溶血等，如非必要千万不要用。
哺乳期女性最易遇到的就是急性乳腺炎问题。早期乳腺炎若没有高烧及严重的乳房肿胀，母亲可以继续哺乳，并按摩使阻塞的乳腺管通畅，病情会很快好转。若高烧超过38.5℃或出现脓肿，则应停止哺乳。治疗时，大夫会根据情况，选择不影响哺乳的抗生素，如青霉素等。如果女性自行购买抗生素或退烧药，可以看下药物说明书，是否标明哺乳期禁用。
不同药物在人体内的代谢时间不同，多数在72小时可以代谢完。不放心的妈妈可在服药后72小时内暂停哺乳，但是一定要将乳汁挤出。徐先明说，当用药剂量较大且时间长，无法使用安全系数高的药物时，一般不建议母乳喂养，而应改吃奶粉等。
女人在特殊时期的特殊性爱
洞房花烛夜，动作要温柔
新婚之夜，新郎在无比兴奋的状态下，往往容易忽视对妻子的爱护。新郎由于心情迫切，过分激动，加上缺乏性知识，急于行事，动作粗鲁，往往造成新娘外阴、阴道损伤，严重的还可引起大出血。如果女方在新婚之夜所受的刺激(甚至伤害)过大，会给今后的夫妻关系蒙上阴影，影响夫妻性生活和谐，还有可能导致妻子性冷淡。在初次性交时，丈夫对待妻子要特别温柔，以较长的时间进行爱抚，以充分调动妻子的性兴奋。此外，由于处女膜多于初次性交时破裂，会造成创面出血、疼痛，性生活应暂停2天~3天。
月经来潮时，避免性生活
月经期间，子宫内膜有新鲜创面，子宫颈口扩张。如在此时性交，很容易将病菌带入阴道或子宫内，引起子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎，严重的可导致不育症。经期盆腔充血，性交可使月经量增加，造成出血过多、经期延长。因此，丈夫应为妻子着想，别在经期过性生活。
孕期负担重，节欲性生活
妇女怀孕之后，由于生理上的变化，抵抗力和性功能都有所下降，丈夫应主动节制性生活。在妊娠早期，由于胎盘初步形成，与子宫壁的连接尚不牢固，性交时可因子宫受刺激导致流产。妊娠晚期，子宫下降，阴道缩短，子宫口微张，此时如进行性交，不仅容易引起生殖道感染导致胎膜早破，还可能刺激子宫引起收缩，诱发早产。因此，在妊娠早、晚期，都要避免性交，中期也要节制性生活，即使性交也应采取侧卧位，浅插入、轻用力。
做好节育，避免多次流产
多次人工流产、引产会给子宫颈、子宫内膜带来莫大的损害，易造成宫颈炎、子宫内膜炎，甚至损伤子宫内膜而影响日后的生育能力。
多次流产的危害实在不可低估，因此，恋人们应避免发生婚前性行为，而对于尚未想要孩子或已生育的夫妇来说，则应采取有效的避孕措施。
节育手术时，房事宜节制
节育手术是避孕方法之一，各种节育手术都会给生殖器官带来一定的损伤，恢复必须有一个过程。
在此期间，如果过早与妻子过性生活，必然会影响妻子身体的康复，甚至带来多种不良后果。
妻子行节育手术后，避免性生活的期限是：1.上避孕环、取避孕环，一个月内不宜过性生活;2.人工流产，45天内不宜同房;3.输卵管通液术后，一周内应避免性生活。
更年期，呵护更重要
女子进入更年期后，由于雌激素分泌减少，阴唇开始萎缩，阴道黏膜颜色变浅，分泌物减少，同时还常伴有情绪不稳定。此时，丈夫在性生活时，如动作过快过猛，会导致阴道痉挛或阴道黏膜出血。由于妻子外阴功能退化，丈夫生殖器官不洁时，还容易增加阴道、尿道感染的机会。因此，性生活时，丈夫应对妻子充分爱抚，等阴道充分湿润或往阴道里涂些润滑剂后再性交。
女人特殊时期特殊保护
女孩子从十几岁时好朋友报到后，每个月就有一小段时间要忍受种种不方便。除了整天和一块卫生棉为伴、时不时要跑厕所外，还有可能会脾气暴躁、肚子痛、小腹坠胀、脸上冒痘痘更惨的是，万一哪天该来的没来，又是另一种烦恼--是怀孕了?还是身体有什么毛病了?唉!真是来也烦，不来更烦!而且，这种不方便可是要持续好几十年的呢!
既然身为女人，好朋友是甩也甩不掉的包袱，看来只有与它友好相处，遇到问题时把痛苦指数减到最低，让自己在那几天也有好心情，这才是最聪明的做法!
止痛药不要随便吃
在好朋友来访期间的种种不便当中，最令人难以忍受的就是经痛了。症状轻的可能只是痛到冒冷汗、恶心，重则有人痛到打滚、休克。
要让自己轻松地度过痛经的日子，医生建议，可以多休息及服用止痛药来减轻不舒服。不过，治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因此建议大家要找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便买。
保温对减缓经痛也非常有效
除了吃药外，保温对减缓经痛也非常有效，像老祖母时代就用艾草来熏，现在则改用热水袋。保持温暖能舒缓经痛，反之，冰冷食物就要绝对忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不会越来越严重。经痛因为跟个人体质有关，显得有点神秘，可能得等体质更健康了，这种痛楚才有可能改善。不过，据说有些人在自然生产后，经痛明显地减轻了。
如果你本来并没有经痛，或者，你开始时痛得并不严重，但随着年龄增长，痛得越来越严重，止痛药越吃越多，甚至在月经结束后仍必须服药止痛，这就要小心了。因为这种痛法可能伴随着其他妇科疾病，比较常见的是子宫内膜异位症，甚至有可能是子宫里长东西了，所以最好赶快去见妇科医生。
卫生棉要经常更换
太胖、太瘦好朋友都不来
当好朋友来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。此外，有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。
体重影响月经
体重也是月经准不准的重要因素呢!在这个年代里，大家都失去理性地疯狂减肥，有的人减得骨瘦如柴。太胖或太瘦都会影响健康，因为适量的脂肪能使卵巢功能活化，这样才能维持经期正常。所以，太瘦或一下子瘦太多的人，好朋友很容易不来，还会影响内分泌，使得身材变得又扁又平;至于太胖的人，脂肪也会影响到卵泡发育，一样会造成月经不来的情况。
多喝四物汤
早在宋代，就有女性喝四物汤养生的记载了。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成、它有减缓经前症候及经痛、腹胀、忧郁的功能，还有很好的调经止痛作用，更能帮助经血排除顺畅、补血养血。经常服用有助气血通顺，比较不容易手脚冰冷，还能让脸色红润、肌肤光滑、减缓老化。不过，四物汤并不适合在生理期间喝，否则会导致流血量过多。另外，因为每个人体质不同，四物汤里还常会添加其他成分，所以最好能请中医根据你的身体状况作出成分和分量的加减。
结语：你会用药吗?是药三分毒，可千万不要随意用药伤害了身体哦!结语：(文章原载于《生命时报》，作者：徐李燕，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
如果说过去饮茶是一种文化，那么现在它已经融入了我们饮食的一部分，而且被越来越多的年轻人所钟爱，使之变成了一种时尚的文化。
营养：茶的营养非常丰富，其中的成分多达300多种，像茶碱、可可碱、粗纤维、胶质、叶绿素，维生素A原、维生素B原、维生素p、维生素C以及少量多种氨基酸、大量的钾、镁、钙、磷和各种微量元素，还含有具有芦丁活性的茶丹宁都是对人体有益的营养物质。
专家说，喝茶可以降低血脂、胆固醇、高血压，以及血管硬化和冠心病的发病率。茶中的茶多酚是一种强有力抗氧化物，能起到抗衰老的功效。而茶丹宁除了有解毒、止血、抗氧化作用外，还能起到抗癌效果，坚持长期饮茶，能有效抑制膀胱癌、肾癌、肝癌。
此外，茶叶中的胡萝卜素，能提高血浆中的萝卜素的浓度，降低老年白内障的发生率。而常用浓茶漱口还有防止口腔溃疡的功用，所以对于那些经常抽烟并发生口腔黏膜破溃的人来说，不妨一试。
危害：喝茶不宜多，否则会使人出现过度兴奋、心跳加快、失眠、尿频等不良反应。而且，由于尿钙流失太多、胃黏膜被刺激过重，长期喝浓茶还容易造成骨质疏松和胃溃疡。
对于上班族来说，充足的睡眠是非常重要的，如果睡前喝太多茶，会使脑筋过于清醒而无法入眠，影响休息。另外，学前儿童、缺铁性贫血者、神经衰弱者、活动性胃溃疡患者、肝功能不良者、便秘者、泌尿系统结石者、哺乳期妇女、心脏病急性发作期的病人、孕妇都不太适合喝茶。
喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。女人在不同时期也需要注意喝茶的健康！作为现代女性的你，你定要多多留意。
一、根据体质喝茶养生
中医专家指出，人的体质有燥热、虚寒等之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异的人夏季饮茶有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶;虚寒体质者，应喝温性茶。
常见的茶叶主要分为绿茶、青茶（包括乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、白茶、黑茶（普洱茶|）、黄茶等几大类。一般而言，绿茶、青茶中的铁观音由于发酵程度较低，属于凉性茶；青茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。
有抽烟喝酒习惯，体形较胖的人（即燥热体质者），高温天气容易上火，应喝凉性茶;肠胃虚寒，或体质较虚弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或温性茶；老年人适合饮用红茶及普洱茶，夏季喝些绿茶也有益处。苦丁茶由于凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用;但虚寒体质的人绝对不适宜饮用此茶。处于亚健康的都市病患者，应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶，可在茶中加点奶，做成奶茶效果会更好。如果血糖本身不高的话，还可考虑在茶中加糖。可能有部分人吸收功能较差，喝奶茶可能腹泻，那就只喝熟普洱茶（发酵程度较高），因为熟普洱茶发酵后会产生很多微量元素，能促进食欲和吸收。
需要说明的是，现代都市人的体质不能简单地以燥热、虚寒划分，有的人从表现看两种体质兼而有之。体形较胖容易上火，但是，吃点生冷的东西就拉肚子;还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱，但又有热象。这主要是现代都市人，有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，从而导致体质的多样化，但是每个人的体质都会表现出主要症状，饮茶时应以主症状作为依据。
除因体质不同而喝茶有讲究外，饮茶者还需了解茶叶特性，以免影响健康。
以下是几个你要茶品种和体质搭配时要注意的地方：
绿茶
过敏体质者喝绿茶易呕吐。这是由于绿茶制作工艺中没有发酵环节，绿茶的叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大，所以胃溃疡病患者不能喝绿茶。
铁观音茶
空腹不能喝。铁观音茶属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性，消脂、促消化功能突出，而且茶香特别浓郁。如果空腹喝铁观音茶，人易醉茶。
乌龙茶
须用100℃开水冲泡。乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大多数人饮用。因茶叶较粗老，须用100℃的开水冲泡。
普洱茶
性温和醇厚，有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
二、女性特殊时期千万别喝茶
女性在某些特殊时期，最好不要喝茶。
行经期：
经血中含有比较高的血红蛋白，血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠粘膜对于铁离子的吸收。
怀孕期：
茶叶中含有较丰富的咖啡因，饮茶加剧孕妇的心跳速度，增加肾血流量，加重孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
临产期：
这期间饮茶，会因咖啡因引起的心悸、失眠而导致产妇体质下降、精神疲惫，造成难产。
哺乳期：
茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，进入血液循环后，会抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障碍。此外，乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会使婴儿发生肠痉挛。
更年期：
45岁以后，女性开始进入更年期，情绪本来就不稳定，喝茶后更易冲动，有时还会出现乏力、头晕、失眠、心悸、痛经等现象。
既然女性在特殊时期不宜饮茶，不妨改用浓茶水漱口，会有意想不到的效果。怀孕期孕妇容易缺钙，此时用茶水漱口可以有效预防龋齿。更年期易有不同程度的牙齿松动，用茶水漱口则可以防治牙周炎。具体的方法是：取优质茶5克，用40毫升开水冲泡30分钟，然后分早、中、晚三次含漱，冲泡的水温以80-90度为宜。
专家解答：
a.孕妇为何不宜喝茶饮咖啡
妊娠期间，最好少喝一些茶和咖啡。因为茶和咖啡中含有一种能成瘾的刺激性物质叫咖啡因，这种物质能使神经系统兴奋、心跳加快、血压升高、并能通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到同样刺激。另外咖啡碱还可以破坏维生素Bl，使孕妇脚气病发生率增加，并影响胎儿发育。有人做过动物实验，咖啡因对小动物有致畸作用，在人类尚无确实证据。
杨鹏著《新婚孕育及妇婴保健大全》一书指出：每日饮8杯以上茶或咖啡的孕妇，其胎儿有发生腭裂及多指畸形的可能。通过临床观察，大量服用茶或咖啡的孕妇，其流产、早产、死胎和低体重儿的发病率明显增加，或者出生后婴儿没有正常婴儿活泼，也不够健壮。此外茶叶中还含有大量的鞣酸，鞣酸可与食物中的铁元素结合成一种不能被人体吸收的复合物，因此养成在饮食同时喝茶习惯的孕妇，还可形成缺铁性贫血。孕前有喝茶习惯的孕妇，如果在两餐之间，少喝些淡茶和谈咖啡还是可以的，并不一定非要禁止，但一定不能长期大量饮用浓茶或浓咖啡，以免造成上述不良后果。
b.女生问什么经期时不要随便喝茶
1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
2、经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。
3、经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱，会加重以上不适症状。医学专家研究结果表明，与不喝茶的人相比，有喝茶习惯的患有经期综合症的几率要高出2.4倍;每天喝茶超过4杯的，几率会增加3倍。
贴心提示：别用保温杯喝茶
泡茶别用保温杯，因为茶叶中含有多种维生素和芳香物质，在高温和恒温下会大大减少，泡出来的茶水味道也过涩。泡茶也不能用刚开的水，或是把茶叶装在过滤器里泡，否则茶中丰富的维生素及矿物质就会流失掉。
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