健康红灯一:前列腺疾病
诱因:平时压力大,工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病;应酬饭不断,膳食不均衡,生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病;应酬客户常出入娱乐场所,过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血,诱发慢性前列腺炎及泌尿感染,导致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
概况:前列腺疾病已成为男性健康的头号杀手,好发于青壮年男子,发病率很高。资料统计,40%的成年男性患有不同程度的前列腺疾病。当前列腺发炎和肥大时,排尿和射精都受阻,易使肾脏受到损害。
健康红灯二:男性功能障碍
诱因:很多白领的工作就决定了他们是长期熬夜者,身体经常性在超负荷工作,易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。
经常熬夜人的生活往往不规律,饮食不规律而且常常过量,极易患上肠胃毛病,还常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状,导致夫妻生活不和谐,造成心理阴影,从而导致成为ED患者。
概况:近年来,男性功能障碍的发病率呈明显上升趋势,很多男性朋友虽患病有数月或数年之久,但由于羞于启齿,讳疾忌医,致使病情越来越重,失去早期最佳治疗时机,甚至抱病终生。作为男科病的高发病种之一,男性功能障碍对男性心理及生理的伤害较其它男性疾病更大,易造成家庭不睦,损伤男人自信。
健康红灯三:泌尿生殖感染
诱因:过度关注自身的事业和前程的都市白领们,会把工作带回家,不分昼夜加班完成;有烦恼时,又经常选择埋在心里默默承受。这类人的总体特征是总在挣扎、痛苦、徘徊、失眠、抑郁、焦虑、紧张并承受压力等。
郁闷情绪容易诱发各种心理疾病及抑郁症。郁闷的人孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中,严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等病症。同时心理压力过大使身体的抵抗力降低,容易受到病菌侵害。如果带有疱疹病毒,将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹等男性泌尿生殖性疾病。
概况:目前我国泌尿生殖感染的人数呈日益上升趋势,临床上的泌尿疾病多达20多种。男性泌尿生殖感染引起的各种泌尿性疾病已经成为全球医学界专家关注的大事。临床数据显示,35岁以上男性,约有56%的男性受到泌尿生殖感染反复发作的困扰,它的危害性极强,若不及时有效治疗,容易反复发作,迁延难愈,并对男性的生殖健康造成极大损害,甚至危及夫妻感情和睦及家庭稳定。
专家提醒说如果发现上述症状的1-2项,说明健康出现问题,如果有3-4项,务必到专业正规医院接受科学规范检查,做到尽早确诊、尽早治疗才是恢复健康的关键所在。
现代社会造就了白骨精,但也残酷地压榨着他们的健康,早衰在白骨精身上如影随形,摆也摆不掉。白骨精最怕老,老得却比别人快。白骨精最怕病,没有病却感觉浑身是病是他们的写照。
据一项全球预测性调查表明,真正健康的人只占5%,患病的人占20%,75%的人处于不健康状态,白骨精则占亚健康状态人群的90%以上。
白骨精早衰自测:
1.脸部不明原因的显老,面色晦暗,有了色斑,用名贵的化妆品很难遮盖。
2.头发有些枯黄、出现分叉,洗头梳头时候往下掉。
3.经常用补水霜,也挡不住皮肤干燥粗糙,没有光泽弹性。
4.眼睛感觉发涩,一打开电脑就流泪,无法正常工作。
5.特别烦躁,精神不集中,感觉压力特别大,食欲不振,身体极度疲乏。
6.睡眠紊乱,想睡睡不着,该醒醒不来,烟越抽越凶,咖啡一杯接着一杯。
7.几乎丧失对疾病的抵抗力,成为一推就倒的危墙,头痛、发热等感冒症状天天难熬。
白骨精抗早衰,叫好不实用
规律用餐
张先生,行政总监:终于变成白骨精,上万元的工资,几十万的年薪,不算什么,但早餐要看表,午餐要看活,只有晚餐算正餐的不健康规律无法打破。
不再加班
李女士,财务处长:自从进入单位以后,早出晚归,加班熬夜,不到四十岁,头发就白了大半。
加强锻炼
赵先生,IT项目人:人就像个陀螺,不停转,一周一次的健身房运动,刚走到健身房,工作电话又来了。
少些应酬
何小姐,公关经理:3分钟一杯咖啡、2分钟一支烟,天天把胃泡在酒里,分不清工作和生活。
美国白领为何不怕早衰
美国硅谷,用秒来计算财富的地方,全球精英汇聚于此,他们在创造巨大价值的同时,也在对抗着亚健康,对抗着早衰。
在那里,精英们每天要抓一大把,甚至N大把吞下去。这就是他们对抗衰老、亚健康的良方:维生素E和C。尤其是女性,她们一生都食用这两种元素。
维生素E和C都是抗氧化元素,在人体内可以率先和有害自由基结合,来达到清除的目的,对女人皮肤有巨大的好处,也常用来抗疲劳,预防心血管疾病,以及增加女人怀孕的机会,VE和VC的特性还决定了它们之间是相互促进的,同时食用,功效更卓著。
导读:忙碌的白领们每天不停的奔波于工作和生活之间,他们的身体已经处于严重过劳状态。那么,白领的健康隐患有哪些?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,揭秘白领保健秘笈。
都市白骨精的健康状态大公开
中年白领提前衰老10年
据了解,调查历时6个月,以全国589个城市,51.3万调查问卷,慈铭体检全国300万体检数据样本为基础抽样调查。在参与调查的人群中,26至45岁的受调查者占总调查人数的69.2%,月收入5000至10000元者占总人数的近七成。
《城市白领精英健康白皮书》显示,主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的健康人比例不到3%。35-50岁的高收入人群中,生物年龄超龄趋势明显加快,平均超过日历年龄10年左右,也就是说中年白领生理年龄提前衰老10年。
女白领应重视心血管疾病
据了解,虽然心血管病是中年男人的最常见病,但世界卫生组织近日公布,在全世界每年1650万因心血管病死亡的人群中,有860万是女性,这一数字是女性因癌症死亡人数的两倍。虽然许多妇女害怕癌症,特别是乳腺癌,但她们却并未重视预防心血管病。慈铭体检医学专家提醒年轻女性白领应关注动脉硬化、心脏病。
五成企业高管过劳
在生活方式调查中显示,近八成白领饮食睡眠不规律,每天感觉比较疲倦。23.7%的受调查白领表示早餐随意打发,起晚就不吃了;20.7%经常在外吃快餐,不能保证蔬菜水果的正常摄入;54.4%每天会感觉没睡够,另有32.4%睡眠质量不好;46%偶尔运动一次。企业高管人群健康问题也非常突出,高达56%的企业高管存在过劳。
中国医师协会HMO委员、北京市健康保障协会会长、慈铭体检韩小红博士提醒,合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡能减少高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤发病率,延长平均寿命。
买房成白领第一压力
关于压力来源的调查显示,买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。排名前三位的负面情绪,分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%。调查显示,买房成为第一压力的受调查者达46%,超过工作和孩子教育等因素,成为头号压力源,父母健康问题则成为白领第二大压力来源,达38%,留守老家的空巢父母健康无人照顾的问题,成为移民白领心里的痛。而剩男、剩女问题,则成为未婚白领不快乐的根源之一。
职场人应该学会中场休息
走楼梯,放松身心
长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午时不少白领常感身体疲乏。
用餐时间,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。
到美容院,享受一小时
对于许多爱美的白领MM来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。
MP3,调整情绪
午间一小时是一天工作的缓冲期。午间时间,一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料,将其分门别类;然后带着笔和本子,在餐厅里找一个相对安静的角落,边进餐边制定下午的工作计划,并理清一些工作头绪,调整工作状态。
饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,也能调整工作中的不良情绪。
说笑话,优化关系
午间约会在写字楼白领中悄然流行。就常约在附近工作的朋友一起逛商场,或在附近的咖啡厅谈心,短短的半小时里,友情悄悄延伸,并不因繁忙的工作而减色。
午间一小时也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。
现代社会对于白骨精一词已给出了另外一个全新的解释,即白领、骨干、精英,但是,对于这些每天朝九晚五、撑起职场半边天的新女性来说,往往表面光鲜的背后,更多的是职业病带来的困扰。肩周炎、颈椎病、慢性身体疲劳、眼睛干涩、腰酸畏寒等等都已成为危害上班族们的潜在杀手,其中最为严重的莫过于失眠抑郁。
高女士在一家网络公司工作,每天的工作就是面对着电脑编程序,时间一长,经常头晕脑胀、肩膀酸痛,工作效率随之下降。最要命的是,晚上多半时间睡不好,神经衰弱得很厉害,夜里稍有一点动静就容易醒。这也是长期工作导致的职业病,白天工作忙碌晚上睡不好,时间一久很容易恶性循环。据了解,百分之八十以上的人群都存在失眠问题,其中又以上班族们的失眠问题尤为严重。由于工作压力大,生活节奏快,人际竞争关系复杂,很多职场女性都会出现睡眠不足或严重失眠的情况,有些即使睡着后也噩梦不断,心悸易醒,时间久了就会神经衰弱,极易导致失眠抑郁。
针对这一问题,有没有什么解决办法呢?
1、经常锻炼身体。俗话说,身体是革命的本钱。由于久坐室内,电脑辐射严重,空气流通差,导致空气中氧的成分明显不足,建议有条件的话做做有氧运动,如慢跑、健身操等。
2、选择合适的卧具。睡眠不好有一定原因是卧具引起的,卧具的舒适柔软度不够,或太硬,或太软都容易导致休息不好。若经常失眠,可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头,可帮助睡眠。
3、谨慎用药。若反复失眠的话,建议选用一些帮助睡眠的药物。可选用含有柴胡、酸枣仁、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药,如复方柴胡安神颗粒,百乐眠等等,不建议吃安定或西药,一来毒副作用大,二来停药后易反复发作,长期服用还会导致脏器功能紊乱。
4、饮食清淡,营养合理。大部分上班族每天由于时间紧,午餐往往都叫外卖,食物相对油腻,单一。注重营养搭配,膳食平衡,多食清淡蔬菜,坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键,亦可帮助睡眠。
5、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重,噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡眠时应减少噪音和光源的影响,保持周围环境安静。
6、除烦宁神,疏肝解郁。中医有句话说,心烦不能眠,无烦眠自生。若要获得安稳的睡眠,还是得从自身着手,减少忧虑和烦恼,睡前不要想事情,使身心得到放松,才能顺利入睡。再通过中药的作用,疏肝理气,排除肝淤,调节身体内在阴阳平衡,达到养心宁神的效果。
最后,对于忙碌的上班族和白骨精们来说,在工作之余不妨多多健身,定期体检,预防职业病对身体的侵害,保障睡眠质量。
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