男人,一方面要事业有成,一方面要照顾家庭,生活让男人们疲惫不堪,而身体健康常常不被重视,实际上正因为如此,男性比女性更需要关爱,更应关注自身健康!
1、常用剃须刀,年轻5岁半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2、少吃点,多记点
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入 2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4、经常锻炼,年轻10岁
每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生,脑子更灵
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
7、身体胖,老10年
男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。
8、训练大脑,年轻15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
9、每天一杯酒,活到85
每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
10、小时/睡眠;8小时,寿命最长
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
11、维生素A除眼纹
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
12、干农活利长寿
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
13、常打高尔夫球,增寿5年
高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
14、有晨勃,更年轻
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
15、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
16、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
男人,一方面要事业有成,一方面要照顾家庭,生活让男人们疲惫不堪,而身体健康常常不被重视,实际上正因为如此,男性比女性更需要关爱,更应关注自身健康!
1、常用剃须刀,年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2、少吃点,多记点。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入 2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多,脸不老。
4、经常锻炼,年轻10岁。
5、口腔卫生,脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。
7、身体胖,老10年。
8、训练大脑,年轻15岁。
9、每天一杯酒,活到85。
10、小时/睡眠;8小时,寿命最长。
11、维生素A除眼纹。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
12、干农活利长寿。
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
13、常打高尔夫球,增寿5年 14、有晨勃,更年轻。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
15、多吃菠菜,长肌肉。
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
16、头发短显年轻。
简单十二招,让你的身体永远保持健康年轻,重塑美丽女人。
1、吃早餐:可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2、拥有好的性生活:年轻6岁。优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
3、每日小饮一次:年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
4、大笑:年轻7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
5、上课:年轻5岁。学习新的课程,可让人的心里恢复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
6、每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
7、充足睡眠:年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
8、多吃蔬果谷类:年轻4岁。
9、少吃肉类、油脂:年轻6岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20克以内。
10、牙线剔牙:年轻4岁,研究人员发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病的问题。
11、运动:年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
12、了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
不少女性不孕的原因居然是:没在正确的时间做爱。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少做爱一次。
一、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质。所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想。
二、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她:知道哪些是正常,哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以,如果哪一次她没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下:是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
三、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的燃烧了脂肪。
四、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是:没在正确的时间做爱。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子,向后倒数12到16天。在那几天里,每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
五、吃药要当心
吃药前,要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃。实际上,它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用。吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药。
六、吃得更健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多。还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做34次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了。那么这个一点是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升。
十、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止uv射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜。
十一、节食别过头
适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量。
十二、预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是:担心。但是,担心也可以分为两类:积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场。但是,担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前,记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现,6%的年轻人在上次性生活中,要做了一会之后才会戴安全套,还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐:每天服用复合维生素片,再加上含有维生素d的钙补充剂。
十六、香烟最好停
对于保持健康来说,戒烟的确管用。长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险。戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半。所以,你没借口了吧。
十七、涂好防晒霜
买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止uva和uvb的伤害。
十八、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话:摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完。车子不需要过量的油料,你的身体也是。
世界上有三样东西是需要持保留甚至持怀疑态度的:男人的承诺、男人的感情、男人的理由
女人保持吸引力的秘诀
男人有承诺的时候固然是真心,但背叛的时候也是实意。他不再爱你,明明是他变心了,但他却只会认为是你当初吸引他的那些特质消失了。
别试图去征服一个35岁以上,从来没有结过婚,至今也没有固定女友的男人。这种人的背后一定会有一个陷阱,到头来受伤的可能是你。
若你对一个男人发生了兴趣,就别在他面前展示你的才智。因为如果你爱上的是一个傻男人,他根本不懂你那些聪明才智;而一个本身很聪明的男人绝不会爱上一个聪明的女人,因为聪明的男人已经很累,他深知和一个聪明女人在一起会更累。
看一个男人爱不爱你的最好方法,是看他愿不愿意把你引入他的世界当中,认识他周围的那些朋友,特别是他的父母。若一个男人不肯把你介绍给他的父母,说明他绝对不爱你,千万别上当。
不要得意于一段长达若干年的追求。看看他多久给你打一次电话或者来看你一眼。如果超过一周,他并不是因为所谓的爱你才追求你,他只是圆他自己的一个梦。
若是男人对不起你,请坚决与他分手,但要注意方法,要温柔地分手,不要发脾气。这是很有区别的,因为当他与别人说起的时候,前者会被形容成世间遗憾,后者则是性格不合。
多给男人一点遗憾。因为对于遗憾,一直是男人心中一道凄美的风景线。他们大多数不懂珍惜,信奉得不到的才最美丽,失去了的总有诗意。让他失去你,比你失去他要占优势得多。
不要被男人对你的愧疚心感动。因为按心理深层因素分析,当他对你有愧疚感时,通常已经在潜意识里开始排斥你了。
人的宝马香车,别墅鲜花,温情款语以及忧伤迷离,都可以让女人为之动情,进而掉进他的情感陷阱中。要做一个快乐自主的女人,就得巧识男人真面目,并用理智和聪慧应对他的诱惑
诱惑A:无所不能的才智和能力
他的魅力和与众不同实在让你倾心不已,尤其对你格外地关注和赞美,他会时时留意你的需要,在学习、工作和生活中他会细心地为你提供一切便利。不知不觉间你会形成对他的依赖,比如:你暗示他自己很想得到某个职位,你一直想做成某件事等等。伴随着你梦想成真,你已欠了他太多的人情,剩下的就是你该如何回报的问题了。
应对原则:
对于他的关怀,问一下自己为什么?如果找不出更多合情合理的解释,那么很可能他喜欢上了你。了解他的为人,没准正是你需要的男人。
如果他明知你情有所属,却依旧对你关怀有加,并暗示想和你保持一种特殊关系,那么,你需有意无意在他面前表白你与丈夫或男友的感情及忠诚,并用能力而不是爱情来报答他曾给你的好处。
如果他对你有性要求,委婉拒绝他并设法脱身,今后不要再接受他的人情了。
诱惑B:俊朗不凡的相貌举止
男人的英俊洒脱以及优雅的举止,不凡的谈吐,永远会给女人一种好感,尤其是当你的生活循规蹈矩如一泓静的水时,他的与众不同无疑会给你带来无法言喻的激情和活力,你真的以为遇到了白马王子。面对他的怜香惜玉和有情有味的小礼物,你不由得昏昏然,明知他用情不专也难以自拔。
应对原则:
当心你遇到的不仅是个花花公子,更是个情场高手。当你真的沉浸在爱情的绮梦里时,他逃跑的速度同说爱你的速度一样快。不妨偶尔接受他的鲜花,一起参加朋友的聚会,但不能接受他的贵重礼物,更不能接受他的性要求。记住,当理智无法战胜诱惑时,请快快离开他!
诱惑C:忧伤深邃的眼神
有时,他的忧伤和失意可能比他的成功和辉煌更能迷惑你。生活中,女人常以母性的本能去理解和接受男人的软弱,这就是《天使多情》中尼古拉斯凯奇那忧郁的眼神因何迷倒众多女影迷的缘故。正如爱哭的孩子更受关注一样,男人有时也会巧用心机装成忧郁天使。他会说:亲爱的,我真不知道没有你我的生活还有什么意义。这足以让你无怨无悔地付出。这种男人常会让你深受伤害又无处诉说。
应对原则:
如果他永远垂头丧气,你必须不断扶持他的话,请离开他;如果他并不真心关心你,只依赖你的感情,请离开他!
倘若你真的爱他,那就考验他是否有责任心,当答案令自己满意时,再接受他的感情。
诱惑D:兴味相投的异性知己
别以为自己每时每刻都能巧走两性平衡木,天底下最难把握的就是异性朋友的友谊,假如你想把它发展为第四种感情,比友情多点,比爱情少点,结果总是令自己进退维谷。通常,异性朋友如果到了无话不说的程度,并有了互相依赖的感觉,你就该认真考虑一下他是否假朋友之名,行追求之实?这种关系于他来说,可进可退,可攻可守,你若耐不住性子,就可能掉进他的圈套。
应对原则:
对许多男人来讲,共同的兴趣和爱好还不足以使其倾其所有去帮你。如果你觉得彼此发展下去不合适,就应有意地淡化你们的友谊,让他明白你已把他当外人。否则,这种友谊有一天会左右你的感情,使你难以自拔。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人保持青春的美容秘籍》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人养生美容”专题。
饮食养生
运动养生