皱叶莴苣的属性
1、科属
莴苣属。
2、产地
世界各国普遍栽培叶用莴苣——生菜,尤其主要分布于欧洲和美洲。莴苣约在5世纪传入中国。中国各地均有栽培,亦有野生。中国南北各地以茎用莴苣——莴笋栽培为主,而叶用莴苣多分布在华南地区,台湾种植尤为普遍。20世纪80年代后期,结球莴苣在北京及沿海一些城市也有发展。
3、别名
“千金菜”,“莴苣”和“石苣”。
4、简介
莴苣,菊科,莴苣属,一、二年生草本植物。皱叶莴苣可分为叶用和茎用两类。皱叶莴苣根系浅而密,多分布在20厘米--30厘米土层内。苗期叶片互生于短缩茎上,叶用莴苣叶片数量多而大,以叶片或叶球供食,茎用莴苣随着植株旺盛生长,短缩茎逐渐伸长和膨大,花芽分化后,茎叶继续扩展,形成粗壮的肉质茎。莴苣头状花序,花黄色,每一花序有花20朵左右,自授粉,有时也有会发生异花授粉。瘦果,果褐或银白色,附有冠毛。
5、图片
皱叶莴苣的营养价值、吃皱叶莴苣的好处
皱叶莴苣的营养价值
皱叶莴苣每100克含水分96.4克,蛋白质0.6克,脂肪0.1克,碳水化合物1.9克,粗纤维0.4克,钙7毫克,磷31毫克,铁2毫克,胡萝卜素0.02毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.02毫克,尼克酸0.5毫克。
皱叶莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些皱叶莴苣,可改善糖的代谢功能。皱叶莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是皱叶莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜皱叶莴苣,可以防治缺铁性贫血。皱叶莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。
但是,如果过多地或是经常食用皱叶莴苣,由于皱叶莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用,会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。多食皱叶莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣,几天后就会好转。皱叶莴苣的营养成分很多,包括蛋白质,脂肪,糖类,灰分,维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c,微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长。近年的研究发现,皱叶莴苣中的含有一种芳香烃羟化脂,能够分解食物中的致癌物质亚硝胺,防止癌细胞的形成,对于消化系统的肝癌、胃癌等,有一定的预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的反应。
吃皱叶莴苣的好处
皱叶莴苣茎叶中含有莴苣素,味苦、高温干旱苦味浓,能增强胃液、刺激消化、增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。
吃皱叶莴苣的最佳时间
皱叶莴苣味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,尤其适合夏季食用。
皱叶莴苣的选购方法
叶子要嫩绿,表皮要青,看根部切面就能知道皮的厚度,根部肉质部的颜色越绿表明皱叶莴苣越嫩。
皱叶莴苣的副作用
1、不可多食,多食使人目糊。
2、不宜与奶酪、蜂蜜同食。
3、寒性体质者不宜食。
4、痛风、泌尿道结石,眼疾患者不宜食。
皱叶莴苣的简介
1、简介
皱叶莴苣,属菊科莴苣属,为一年生或二年生草本作物,因适宜生食而得名,质地脆嫩,口感鲜嫩清香,也是欧、美国家的大众蔬菜,深受人们喜爱。皱叶莴苣原产欧洲地中海沿岸,我国以东南沿海,特别是大城市近郊、两广地区栽培较多,近年来,栽培面积迅速扩大,皱叶莴苣也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌。皱叶莴苣含有丰富的营养成分,其纤维和维生素C比白菜多。皱叶莴苣除生吃、清炒外,还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒,不同的搭配,皱叶莴苣所发挥的功效是不一样的。
2、图片
皱叶莴苣的食用处理方法
先将皱叶莴苣放在清水里浸泡20—30分钟,再用清水反复冲洗。由于淘米水中的生物碱对农药等有害物质有很好的溶解作用,所以也可把皱叶莴苣放在淘米水里浸泡10分钟后倒掉浸液再反复以流动的清水冲洗。
皱叶莴苣的吃法(做法)大全
炒皱叶莴苣的做法
材料:皱叶莴苣600克、蚝油30克、清油60克、酱油10克、白糖10克、料酒20克、胡椒面1克、盐1克、水原料:皱叶莴苣600克、蚝油30克、清油60克、酱油10克、白糖10克、料酒20克、胡椒面1克、盐1克、水淀粉10克、味精3克、香油5克、汤适量、蒜末3克。
做法:
1、把皱叶莴苣老叶去掉,清洗干净。坐锅放水,加盐、糖、油,开后放皱叶莴苣,翻个倒出,压干水分倒盘里。
2、坐勺放油,加蒜炒一炒,加蚝油、料酒、胡椒面、糖、味精、酱油、汤,开后勾芡,淋香油,浇在皱叶莴苣上即可。一般炒法:皱叶莴苣切块,锅底放少量油,爆一点葱花,下皱叶莴苣快速翻炒,加盐,在出水前出锅装盘;锅底放油,倒入蚝油和蒜末翻炒一下,倒在皱叶莴苣上即成。
皱叶莴苣炒肉的做法
材料:牛腿肉500克、皱叶莴苣150克、鸡蛋2个、料酒10克、白糖40克、精盐6.5克、醋15克、胡椒粉0.5克、味精1.5克、芝麻油10克、植物油250克(实耗50克)、大葱10克、生姜5克。
做法:
1、将生姜、大葱去皮,洗净,切成碎末,加入料酒、胡椒粉、0.5克精盐、味精调和均匀成渍汁。
2、再将牛肉去筋膜,洗净,下入开水锅中焯一下,捞入瓷盆中,倒入渍汁,腌一个半小时后,捞出,入盆,放入蒸笼中蒸,熟后取出晾凉。
3、再把熟牛肉切成长4厘米,宽1厘米,厚1厘米的片。
4、将鸡蛋打入碗内,加入淀粉调成蛋粉浆,抹在牛肉片上。
5、炸锅内倒入植物油,烧至八成热时,放入牛肉片,至肉片呈金黄色时,捞出,控干,码在盘子的左边。
6、皱叶莴苣摘洗干净,切成丝,加糖、姜、葱、醋、1.5克盐和芝麻油拌匀,装在牛肉盘的右边,即成。
哪些人不能吃皱叶莴苣、皱叶莴苣的注意事项
1、哪些人不能吃皱叶莴苣
尿频、胃寒的人慎食。
2、皱叶莴苣的适用人群
一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。
3、皱叶莴苣的食用禁忌
皱叶莴苣熟吃更营养,用油炒后食用与生吃相比,皱叶莴苣的营养素的吸收率可提高10倍左右。皱叶莴苣不能与大蒜一起食用,会损伤肝脏和眼睛,患有青光眼和白内障等眼病的人也要忌皱叶莴苣与大蒜一起食用。蜂蜜与皱叶莴苣一起食用易引发腹胀、腹泻。
莴苣的属性
1、科属
莴苣属。
2、产地
莴苣原产地中海沿岸,公元前4500年时莴苣在地中海沿岸栽培普遍。16世纪在欧洲出 现结球莴苣和紫莴苣;16-17世纪有皱叶莴苣和紫莴苣的记载。莴苣约在5世纪传入中国,世界各国普遍栽培叶用莴苣,主要分布于欧洲、美洲,中国南北各地则以茎用莴苣---莴笋栽培为主,叶用莴苣多分布在华南地区,台湾种植尤为普遍。80年代后期,结球莴苣在北京及沿海一些城市也有发展。
3、别名
莴笋别名:莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋。
4、简介
莴苣(学名:Lactuca sativa),又名春菜、生菜,是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。它是一种很常见的食用蔬菜,中国、日本等国的人往往煮熟后食用,在西方文化中人们往往放在沙拉、汉堡包等食品中生食。在香港,为了跟西生菜区分,莴苣又称为唐生菜。
莴苣的营养价值、吃莴苣的好处
莴苣的营养价值
莴苣的营养成分很多,包括蛋白质,脂肪,糖类,灰分,维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c,微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长。近年的研究发现,莴苣中的含有一种芳香烃羟化脂,能够分解食物中的致癌物质亚硝胺,防止癌细胞的形成,对于消化系统的肝癌、胃癌等,有一定的预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的反应。
每100克含水分96.4克,蛋白质0.6克,脂肪0.1克,碳水化合物1.9克,粗纤维0.4克,钙7毫克,磷31毫克,铁2毫克,胡萝卜素0.02毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.02毫克,尼克酸0.5毫克。
吃莴苣的好处
莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。
莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。但是,如果过多地或是经常食用莴苣,由于莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用,会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。多食莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣,几天后就会好转。
吃莴苣的最佳时间
随时。
莴苣的选购方法
莴苣一般应以粗短条顺,不弯曲,大小整齐;皮薄,质脆,水分充足,笋条不蔫萎,不空心,表面无锈斑;不带黄叶、烂叶、不老、不抽苔;整修洁净,无泥土者品质最佳。叶萎蔫松软,有枯黄叶;茎皮厚,纤维多;带老根,有泥土的为次。
莴苣的副作用
视力弱者、眼疾、夜盲症患者忌食。
导读:莴笋叶怎么吃?和芹菜一样,人们只吃莴笋根部,叶子则进了冷宫,营养学家表示,莴笋叶比莴笋茎更营养,建议大家连叶一起吃。莴笋叶怎么吃好呢?
莴笋叶怎么吃
莴笋是一种营养丰富的食材,人们一般会把它的根茎作成美食来享用,但是却会把它的叶子丢掉,因为大多数人认为莴笋叶子是不能吃的,其实,莴笋的嫩叶也是很好的食物,它里面所含有的营养甚至比莴笋的根茎还要丰富。
莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1是茎的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高,其抗氧化的作用也更好。此外,叶中还含有大量的钙,丢掉非常可惜。莴笋叶完全可以做出一道养生又好吃的菜肴。
一、凉拌莴笋叶
材料:莴笋叶100克、熟白芝麻、酱油10毫升。
做法:
1、莴笋叶洗净,切成段。
2、用沸水焯烫。
3、过凉,沥干水分,将焯好的莴笋叶放入碗中。
4、加入酱油。撒上熟白芝麻,拌匀后即可食用。
二、清炒莴笋叶
材料:莴笋叶、蒜头、盐、味精
做法:
1、将莴笋叶清洗干净之后,码整齐,中间处一刀横切。
2、将蒜头捣成蒜泥,干辣椒切成小段。
3、炒锅加热,倒入少许油,转小火,放入干辣椒、蒜泥爆香。
4、放入莴笋叶炒40秒之后放盐,继续翻炒1分钟左右。
5、最后等到莴笋叶颜色变深之后,放入味精、翻炒均匀就可以起锅啦。
三、油盐莴笋叶
材料:莴笋叶、红椒、蒜末、油、盐、鸡精
做法:
1、将莴笋叶清洗干净之后,在中间切段,一份为二。
2、红椒去蒂去籽清洗干净之后切成丝备用。
3、锅内放入清水朝开,将莴笋叶放入其中,再放入红椒丝。
4、烫熟后捞起,将烫熟的莴笋叶放入干净盘内,加入蒜沫。
5、加入适量的盐、鸡精、两匙熟油,拌均装盘即可。
四、莴笋叶饺子
材料:面粉、鸡蛋、莴笋叶、油、盐、五香粉、麻油
做法:
1、面粉加少许盐拌匀和成光滑的面团醒20分钟。
2、莴笋叶清洗干净之后,将莴笋叶下锅过水后捞出挤干水分切碎。
3、锅里放油烧热,将蛋液倒入炒成鸡蛋碎。
4、将切碎了的莴笋叶放入鸡蛋碎中,放盐、五香粉、麻油搅拌均匀。
5、将将醒好的面分擀成片,包成饺子。
6、锅里面倒入适量的清水烧开之后,将饺子放入其中并且在放点盐煮熟。
五、莴笋叶汤
材料:莴笋叶、鸡蛋、面粉、盐
1、莴笋叶清水洗净。
2、鸡蛋打散待用,面粉中加入小半碗的清水,搅匀待用。
3、锅内烧水,开后放入莴笋叶,瞬间莴笋叶就会变色,然后立刻关火捞出。
4、接着要迅速将的焯烫过的莴笋叶放入冷水中冲凉,这样莴笋叶就会一直保持翠绿的颜色。
5、将莴笋叶挤干水份,切成细碎状待用。
6、锅中放入3碗清水,开大火煮。
7、锅开后,倒入小半碗的面粉水快速的搅匀。
8、再次的开锅后,将打散的蛋液细细的淋入锅中,蛋花细碎汤也好看。
9、加入莴笋叶碎,少许的盐,搅匀即可关火。
吃莴笋叶有什么好处
1、莴笋叶含丰富维素A,多吃能促进头发的生长、抑制癌细胞。
2、作为一种凉性植物,莴笋叶还可以帮助抑制面部油脂过度分泌。
3、食用莴笋叶可以有效的提高消化系统的功能,能增进食欲刺激分泌消化液。还能改善肝脏功能,对风湿性疾病和痛风等疾病能起到预防作用。进入夏季,炎热酷暑,人们容易发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时,吃点苦味食物(莴笋叶子有点淡淡的苦味)可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲。
4、莴笋叶中的有效成分能起到具有镇静的作用,常食莴笋叶可以舒缓情绪,有助睡眠。
5、常食莴笋叶能起到利尿排毒的功效,这就能减少对心血管的压力,适宜高血压和心脏病患者食用。
6、莴笋叶热量很低,营养比较均衡,适宜减肥期间食用。
莴笋叶有诸多好处,但需要注意,莴笋叶多食使人目糊,停食数天,则能自行恢复,故视力弱者不宜多食,有眼疾特别是夜盲症的人也应少食莴笋叶。女性月经来潮期间以及寒性痛经之人,忌食凉拌莴笋叶。
番石榴叶怎么吃降血糖
很多高血糖患者问番石榴叶怎么吃降血糖,其实最常用的方法就是泡茶,除此之外还有可以和 油柑子、猪胰脏、番薯叶等进行熬水或者熬汤。都是可以降血糖的。下面就详细看看番石榴叶 怎么吃降血糖。
民间对于番石榴叶的吃法多是用水煮开然后晒干泡茶喝,不仅能收敛止泄,还能治疗湿疹,同 时还具有很好的减肥去脂功效。每天喝上一些番石榴叶茶,不仅能减肥,还具有降血压、血糖 的功效。
可以新鲜的番石榴叶来泡茶喝,也可以购买干制的番石榴叶来泡茶,市面上还有番石榴叶制成 的茶包,冲泡起来都很方便。番石榴叶泡茶的方法和普通的茶叶没有太大差别,取少许番石榴 叶用沸水冲泡即可,可多次重复冲泡,直到无味。用番石榴叶泡茶首先我们需要将番石榴叶洗干净,再晒干,等到需要的时候取出是适量和开水一起冲泡就可以了,这是一种生活中常见并且容易操作的番石榴茶。直接将番石榴叶洗干净,然后放入锅中和清水一起熬煮,最后过滤服用,特别适合一些急性腹泻的患者服用。在制作番石榴茶的时候,也可以将番石榴叶和黄皮叶、蜂蜜一起煎煮服用,这样效果更佳,同时味道也会更好。小编建议番石榴在我国的广东、广西以及台湾都有广泛的种植,服用后具有美容健身、降血糖、预防高血压等功效,对于身体的好处有很多。番石榴叶除了能够泡茶还可以和以下几种食材来煮水或者熬汤,对降血糖也有效果。
1、以未熟番石榴果、番石榴叶、油柑子煮水。
2、把番石榴叶煮水或配猪胰脏熬汤。
3、以番石榴叶配番薯叶各十多片煎水。
番石榴叶除了降血糖还有那些功效
番石榴叶可以煮水,也可以泡茶,很多人都知道番石榴叶有治疗腹泻和减肥、降血糖的作用, 将它捣碎之后敷在伤口处还能止血。除了这些功效还有哪些我们不知道的疗效呢?
1、番石榴叶具有燥湿健脾、清热解毒的功效。
2、番石榴能健脾补肾、提神养血。每日服用番石榴叶煮成的水,可治疗痢疾、肠炎等。
3、番石榴叶能预防癌变。番石榴叶具有防止细胞遭受破坏而导致的癌病变,避免动脉硬化的 发生,抵抗感染病。还能维持正常的血压及心脏功能。
4、番石榴叶消炎止血。番石榴叶具有收敛止泻,消炎止血的作用。
其实番石榴叶的功效还远远不止这些,它还能解决积腹胀、齿龈肿痛、风湿痹痛、湿疹臁疮、 疔疮肿毒、跌打肿痛、外伤出血、蛇虫咬伤等问题。
哪些人不宜服用番石榴叶
在临床实验中,番石榴叶的确有治疗湿热型腹泻的作用,并且价格低廉,服用也安全简单。 不过有下列特征的人群,是不宜食用番石榴叶的。
1、有心脑血管、肺部、肝脏、肾脏、造血系统等严重疾病者。
2、霍乱、痢疾、伤寒、其他肠道传染病及有中毒症状者。
3、年龄小于18岁或在65岁以上的人群。
4、妊娠期或哺乳期女性。
因此,番石榴叶茶虽好,但是也不是每个人都能饮用的,大家需要根据自己的身体状况来选择 是否服用。
这下高血糖患者都清楚了番石榴叶怎么吃降血糖了吧,虽然番石榴叶有助于降血糖,但是不能根治,专家提醒广大高血糖患者在服用番石榴叶的时候也一定要遵循医嘱,防止意外发生。
莴苣的简介
1、简介
莴苣,菊科,莴苣属,一、二年生草本植物。莴苣可分为叶用和茎用两类。莴苣的名称很多,在本草书上称作“千金菜”,“莴苣”和“石苣”。叶用莴苣又称春菜、生菜,茎用莴苣又称莴笋、香笋。莴笋的肉质嫩,茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。莴苣茎叶中含有莴苣素,味苦,高温干旱苦味浓,能增强胃液,刺激消化,增进食欲,并具有镇痛和催眠的作用。
2、图片
莴苣的食用处理方法
先去掉外面的硬皮;把去皮的莴笋洗干净;把刀与去皮莴笋之间呈现45度角左右,垂直斩成2——3公分的段;把斩好的段切面向上,放到菜板上,再用刀切成1mm左右的薄片就可以了。
莴苣的吃法(做法)大全
莴苣竹笋的做法
材料:用料竹笋400克,莴苣200克,香油、料酒、姜末、精盐、味精各适量。
做法:将莴苣去皮洗净,切为滚刀片。将去壳的竹笋洗净,切成滚刀片。把竹笋、莴苣一起放入开水锅内焯一下,捞出沥干水分。将精盐、味精、姜末、料酒、白糖拌入笋片、莴苣片中,再淋上香油即可。
虾油莴苣丝的做法
材料:莴苣300克、红辣椒1个、虾油1小匙、胡椒粉适量、香醋1小匙、精盐1小匙、味精1.5克。
做法:将莴苣洗净切丝,放入冰水浸泡后沥干水分;红辣椒去籽洗净,切成细丝;将莴苣丝、红辣椒丝加入调料拌匀,装盘即可。
水晶粉拌莴苣的做法
材料:莴苣1根、水晶粉1袋、木耳20克、胡萝卜1根、盐、鸡粉、白糖、陈醋、香油、葱姜丝适量、芝麻少许。
做法:莴苣去皮后切丝,水晶粉和木耳发透后切丝,胡萝卜切丝,莴苣丝快速焯水后过凉水,沥干水分和木耳丝,胡萝卜丝拌均。取一碗把盐等调料放入碗里拌均,把发好的水晶粉浸泡其中5分钟后捞出放入盘中。把莴苣丝等原料放在上面,把浸泡的汁浇在莴苣丝上后撒上芝麻。
凉拌莴苣的做法
材料:一根莴笋、几个红椒、若干蒜头、少许盐、少许生抽、少许醋。
做法:莴笋切细丝,加少许盐,腌制10-15分钟。红椒、大蒜切细。红椒加盐、胡椒粉、鸡精、醋、生抽调均备用。油烧热,蒜蓉爆香。热油浇在备好的汁中。汁和莴笋丝拌均,装盘即可。
莴苣猪肉粥的做法
材料:莴苣30克、猪肉150克、粳米50克、味精5克、精盐2克、酱油3克、香油10克。
做法:莴苣去杂,用清水洗净,切成细丝;粳米淘洗干净。猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油、精盐腌10-15分钟,待用。锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴苣丝、猪肉末,改文火煮至米烂汁粘时,放入精盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用。
哪些人不能吃莴苣、莴苣的注意事项
1、哪些人不能吃莴苣
寒性体质者不宜食。痛风、泌尿道结石,眼疾患者不宜食。
2、莴苣的适用人群
一般人群均可食用。特别适宜小便不通、尿血及水肿、糖尿病和肥胖、神经衰弱症、高血压、心律不齐、失眠患者食用;妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用;酒后食用可解酒;儿童少年生长发育期时食用更佳。
3、莴苣的食用禁忌
不可多食,多食使人目糊,李时珍引彭乘语云:“莴苣有毒,百虫不敢近,蛇虺触之,则目瞑不见物,人中其毒,以姜汁解之。”不宜与奶酪、蜂蜜同食。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《莴苣叶怎么吃》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏天怎么吃养生”专题供您欣赏!
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