1、不口渴不喝水
很多男人不怎么喝水,甚至认为喝水只是解决口干问题,但实在这样很轻易造成身体上的重大损害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要吸收全身1/4的心输出量,每分钟会有12公升的血液经过肾脏,因此,肾脏吸收的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最主要的是负责调停人体内水分和电解质的平衡,代谢生理运动所发生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功效的时候,需要足够的水分来进行帮助。
解决方法:多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而掩护肾脏。
2、饭前必喝啤酒
假如已经患了肾脏方面的疾病,又无穷制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
解决方法:每年验尿
假如在验血的时候,创造肾脏有题目,恐怕肾功效此时已经受损不轻了,与其等验血来懂得肾脏,还不如平时就定期进行尿检,由于验尿是懂得肾脏最为简便快捷的方法。
3、食用蔬菜水果不当
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功效障碍的人来说,蔬菜水果这些平凡被以为有助自然降血压的食品中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功效的破坏。实在对肾功效不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的损害很大。
解决方法:科学食用蔬果
假如患有慢性肾功效障碍,就应该留心适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以平淡为宜。
4、认为碳酸饮料比水更能补充能量
大部分男人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替换者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的主要因素之一。
解决方法:少喝饮料,多喝开水
尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,坚持天天饮用8大杯白水以增进体内毒素及时排出。
5、吃太多肉
美国食品协会曾经建议,人类天天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克,也就是说一个体重50公斤的人,天天只能摄进40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的损害。
解决方法:食用适量蛋白质
假如尿中创造有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功效受到损害。每餐肉类和豆制品的摄进量应节制在手掌大小约0、5公分厚度,假如有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
6、滥服止痛药
有研讨表明,长期服用混杂性的止痛药,人体的血流速度会被迫下降,因此将严重影响肾脏的功效。此外,值得留心的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比拟轻易发生膀胱癌。
解决方法:不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药,都只合适偶然服用,尽对不能长期服用,假如长期需要依附止痛药,就必须就医做彻底检查。
7、吃太多盐
盐,就是让肾累赘加重的主要首恶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄进得太多,肾脏的累赘就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的累赘,从而导致了肾脏功效的减退。
解决方法:节制盐的摄进量
科学的天天摄盐量应该节制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食品中获得,因此,食品调味时应该坚持在35克以内。值得留心的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。
8、压力太大造成血压升高
血压过高,已经成为对现代人健康的一大要挟,很大一部分是由于生活工作压力过大造成,从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠,男性的血压均匀比女性高出510毫米汞柱,而失眠均匀会造成血压升高25毫米汞柱。
解决方法:关注自己的血压
年轻人一般很难创造自己的高血压情形,因此不管年纪多大,最好每隔一段时间就进行一次血压丈量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
9、食用来路不明的药食
由于食用蛇胆或草鱼胆等希奇食品而引发急性肾衰竭的情形屡见不鲜,很多人都是由于一时好奇,甚至盲目服用中药来壮阳。实在很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的损害,有的甚至会对全身造成危。
解决方法:不冒险饮食
鱼胆或蛇胆固然经常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特别炮制才华清晰它的毒性,切勿盲目服食。
有人说炎热的夏季是男人收获的季节。而乳房是女性身体老化最快的部位之一,有英国研究人员就指出,女性乳房衰老是从35岁开始的。所以,预防女性乳房衰老,应越早越好。而做好以下九件事情,可让广大女性朋友的胸部傲然挺立,时刻在对男性充满性感的诱惑,使自己拥有一个健康的身体。
一级措施:养成良好的生活作息习惯
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响人体的新陈代谢与血液循环,还会导致女性内分泌系统(荷尔蒙激素)的混乱,而影响女性乳房健康。
方法:在日常生活中,什么时候该休息睡觉、什么时候该起床,一定要要形成一个健康的生活习惯。
注意:自己一定要拥有一个良好的生物钟,并长期坚持;同时,要保持心情愉快,精神饱满。
二级措施:选择合身的胸罩
成年后,女性的乳房一般变化不大,但会因为饮食结构、身体状况如经期、怀孕、哺乳等等因素而发生变化。女性朋友应时刻关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴结的排毒功用,使得胸罩变成凶罩,损害自己的健康。
方法:平时女性朋友在家应同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,才可以佩戴合适的胸罩。回家后可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
注意:切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴,合身的胸罩是不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹的。有些少女认为乳房未长成,便可不戴乳罩。其实,长期不配戴乳罩,不仅乳房会下垂,也容易受到外部损伤。
三级措施:养成良好的站、坐、睡姿
有学者研究发现,含胸或长期面朝下睡觉,对乳房的损害最大,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩或下垂,乳房血液循环不良引起增生等。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头;睡觉的时候,一定要保持正确的睡姿。
注意:尽量减少乳房受到外力的挤压,站或坐的时候不含胸,不趴着睡觉。
四级措施:适度锻炼胸肌--健胸运动(丰乳操)
有学者研究发现,乳房的脂肪组织通过正确合理健胸锻炼,可使一部分乳房脂肪组织转化成为肌肉,使乳房的线条变得更加挺立。
方法:简单的丰乳操是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。
注意:锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉;锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了;运动时应穿着运动胸罩,这才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施:经常按摩
有学者研究发现,通过正确科学的乳房按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛,但按摩乳房绝对不是挤压乳房。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。
注意:按摩时,如果先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更加顺滑,同时还能保养乳房皮肤。
六级措施:冷热水交替沐浴
女性朋友在沐浴时,水温不宜太高或过低,否则会加速乳房的结缔组织老化,导致乳房越来越松弛下垂,肌肤也会因此失去弹性光泽,影响健康。
方法:淋浴头由下往上倾斜45角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
注意:忌用过冷或过热的浴水来刺激乳房,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。有学者建议,洗澡水温以27度左右为宜。
七级措施:食补健胸
有学者研究发现,女性朋友平时多吃一些蛋白质含量高的食物,如果配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
方法:鱼、肉(猪尾巴与蹄尖)、鲜奶等食物含有丰富的蛋白质,属健胸佳品;多吃海产食品如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素;而丰胸效果排名第一的木瓜,以青的生木瓜为最好,熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。
注意:有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食减肥,甚至天天都以素菜为主,结果导致会使得乳房发育不健全,干瘪无形,甚至其他养护措施也会于事无补。
八级措施:涂抹健胸霜(丰乳膏)
好的健胸霜或丰乳膏能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜或丰乳膏涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围,若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。一般早晚各使用一次,一周最少护理两次。
注意:很多健胸霜或丰乳膏是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌等严重的健康隐患,所以一定要慎用此类产品(特别是少女),要忌长期使用;产品应选大品牌生产的,且应选功能为使乳房紧实,而非使乳房变大的。
九级措施:加强自检或定期到医院体检
平时自己或丈夫可不定时来检查乳房。如果怀疑会有问题,就要到医院来体检或就诊,以及时发现问题,解决问题,否则容易延误病情,如:乳头皲裂、乳腺炎及乳房感染、乳腺纤维瘤,甚至乳癌等。
方法:加强自检或定期到医院体检。
注意:一定要及时、尽早地到正规医院就诊或检查。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《九大恶习伤害女人乳房》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生九大常识”专题。
饮食养生
运动养生