你知道为何4个女人3个睡不好
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“你知道为何4个女人3个睡不好”，相信能对大家有所帮助。
失眠的严重性，已到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此。医界对睡眠有个妙比喻：年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。
4个女人3个睡不好
据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。
对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
长期失眠，严重影响健康
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1.皮肤不好，老得快;
2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;
5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
6.心脏病风险提高。
要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害。
谁谋杀了女人的睡眠?
1.心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
2.睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3.昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
4.梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
5.药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
6.精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
7.睡眠引起的换气障碍
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作;混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
8.夜间肌阵挛与不宁腿
夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。不宁腿可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
9.各种躯体疾病
各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
失眠了，我该怎么办?
8个小妙招，助你睡个傻瓜美容觉
1.枕头喷雾助你入眠
翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
2.固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!
而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。
3.适合睡眠的温度
太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!
4.泡个放松的助眠澡
紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松?
如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。
5.用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧!
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。
6.避免光线干扰睡眠
光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!
如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!
7.护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
卡诗推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。
8.试试助眠SpA
如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。
这个SpA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩，帮助释放压力，重建体内的和谐频率，并针对头皮的400个能量点进行指压按摩，促进左右脑平衡，同时改善肩颈肌肉紧绷，帮助提升睡眠质量。
ys630.COm精选阅读
女性朋友都希望拥有美白亮丽的肌肤，但白皙的肌肤并非人人都能拥有的，你可知道女人身上最容易变黑的地方是哪里？日常生活中我们要如何护理我们的肌肤？使其保持年轻、细嫩。现在就随小编一起来了解下女人的身体的日常护理方法有哪些？女性身体健康有如此标准？
据美肤专家统计，亚洲人普遍喜欢白皙的肌肤，中国的古话更是有一白遮白丑的说法。但是随着时间的推移，我们会渐渐发现有些地方的皮肤越来越黑，看起来很丑?或者很脏?这到底是怎么回事儿?看看专家都是怎么说的?
一、乳头
(一)人人都爱粉红乳头?
消费者对粉红咪咪有着迷恋的情节，化妆品专家牛尔老师认为，这是因为风潮导致，不少人有迷思认为粉红色乳晕才是少女的象征以及美得标准。虽然大家都觉得粉红色很可爱，不过，粉红色表示不够成熟，颜色变黑晕才是成熟的女人。所以乳头变黑表明你是一个成熟的女人了!
只有到了性成熟期，乳头才会变成黑晕色，这是因为，乳房的营养全靠性荷尔蒙提供，如果曾有过性经验的女人，乳头也会有这样的变化。
因为性行为会促进迷人强脑下垂体的活动，然后再由脑下垂体前叶分泌出许多性刺激荷尔蒙，其实，不仅脑下垂体的前叶，连中叶也会分泌出性刺激荷尔蒙的黑色素，使乳头颜色变黑，此时，原本小小的乳房会急速发育，使丰满而美丽。
(二)乳头为何会变黑
受到很多因素的影响，女人的一生当中，乳晕颜色与大小有可能产生巨大的变化。造成黑咪咪的原因颇多，主要是下列各种。
1.怀孕
荷尔蒙的改变造成乳晕变大、同时变黑，即使产后荷尔蒙逐渐恢复正常、乳晕大小也不可能回复怀孕前的样子。
2.晒太阳
穿着没有防晒效果的比基尼，下水后布料更透、让阳光有机会侵袭胸部。或者喜欢穿薄透小可爱、不穿内衣、不防晒，都会造成乳晕变黑。
3.过度刺激
过度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜欢以海绵刷拭身体、不当去角质等，会造成黑色素沉淀。
4.穿着粗糙内衣
内衣材质粗糙，不断摩擦乳晕，也会造成黑色素沉淀。
(三)乳晕保养步骤：
1.用化妆棉沾取保湿化妆水敷10～20秒，把角质轻轻擦走。
2.轻轻擦拭乳晕霜。
3.一周敷2～3次的胸膜，可淡化乳晕周围乳房组织的纹路。
4.产品吸收之后才可穿上内衣。
tip：产品未干燥，成分中的维他命C氧化、会导致内衣发黄喔!
(四)怎么选择乳晕霜
牛尔老师表示，大家常常听到乳晕霜、却鲜少听说乳晕精华液，原因是乳晕周围的皮肤脆弱，需要被呵护，所以总是以丰润的霜取代精华液。乳晕霜的组成结构，大致与脸蛋的美白产品雷同。
主要结构有三。第一是美白成分如熊果素、维他命C衍生物﹔第二是浓度较低的酸类，例如水杨酸、果酸代谢角质;第三是滋润性较佳的乳状基底。
还有一种是利用变色色素，是一种化妆的概念，涂抹上去暂时让乳晕变粉红，但以卫生纸擦拭或洗澡就掉落，效果较立即且短暂。
二、阴唇
现代女性对美得要求越来越高，不仅注重外在，连看不见的内在也讲究，神秘的蝴蝶地带又成了另一养生话题。
(一)阴唇在哪里?
传统印像中，位于神秘地带的阴唇，是自己都不好意思窥探的神秘三角洲。
一般谈的私处指的其实是小阴唇，小阴唇的位置是在大阴唇的内侧，从阴蒂延伸至系带，由富含血管的结缔组织所构成，因此外表看起来是粉红色，上面则是覆盖着复层扁平上皮组织。小阴唇的前端部分，分成内与外两部分，两侧外部联合形成阴蒂的包皮，而外部则形成阴蒂的系带。
大阴唇，就是外部可以看到由脂肪建构形成两片弧状之皮肤皱褶，其实外侧面的皮肤上有许多阴毛、汗腺及皮脂腺，而内面则光滑无毛发，作用可包围保护其它外生殖器。
阴部构造十分复杂且敏感，一些不正确的保养观念也会让私处吃苦头。
以阴唇来说，是一个pH4左右的环境，阴道内有许多的乳酸杆菌在维持阴道环境健康，正常情况下，其它菌类数目很少，但若是有外来干扰(特别使用清洁剂)或是自行进行阴道盥洗，就可能造成细菌增生感染。
(二)阴唇的功能?
小阴唇可以说是私密处的把关者，在两腿并拢时，小阴唇两片会自然合拢，完全盖住尿道及阴道口，不但可保护这两个部位免于因磨擦而受伤，也可防止外来感染，且可保持阴部湿润。
随着观念的开放，女性朋友对于私处不但注重舒适与健康，更有了「美丽」养生的要求。
妇科医师都会告诉女性朋友，不要羞于观察自己的私处，因为从外观的变化，就可以先知道是否感染。如果发现外阴有红肿热痛现象、分泌过多，或是味道与颜色有变化、搔痒等不舒服的症状，就要赶快看医生。
专科医生表示，关于阴唇的问题，常见还是太长的困扰，如果小阴唇太长，会不利阴道分泌物排出，清洁也不易。
小便后尿液容易残留在阴部附近，除了让分泌物增加，更会有异味问题，在门诊上，有不少年纪较大的女性朋友是因为反复感染看了妇科医师看不好，手术后才解决困扰。
这几年到是多了一些病人，因为担心自己那里太黑而来求诊。
(三)阴唇为什么变黑?
关于阴唇变黑，有许多有意思的揣测，比如：女人的阴唇发黑，是由于走路磨擦，致使阴唇发黑;或者因为一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蚀性的
这些说法都很搞笑，但不是科学的，实际上，女性阴唇变黑通常不排除下面的原因：
1、遗传原因。
2、性生活过于频繁造成。
3、正常的色素沉着。也就是说，同房致阴唇变黑，包括阴道口和内外阴唇，性生活时，阴唇长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，其色泽就会随时间的迁移而日见加深，这是正常的生理现象，同时性刺激荷尔蒙的黑色素也会让阴唇变成黑晕色。
(四)阴唇保养面面观
1.少穿丁字裤、紧身裤
2.尽量穿棉质内裤
3.内裤以温热的水洗即可，能曝晒最好
4.常常换内裤(或穿免洗内裤)
5.洗完澡后轻轻擦干阴部
6.不特别用清洁剂盥洗阴部
7.小便后的擦拭方式要从前面轻沾到后面
8.公厕尽量选择蹲式
9.分泌物过多可使用护垫(裤子不可穿太紧)
10.平时可多喝酸奶、小红莓汁
三、大腿根部内侧皮肤
有些细心的女孩可能会发现，自从有了性生活后，女性大腿根部内侧皮肤开始变得愈来愈黑，看起来很丑，不雅观，甚至让她们觉得羞愤，到底该怎么办呢?
其实，我们完全用不着难过或者觉得不雅，因为你的大腿跟部内侧，也就是我们常说的内股部分，它跟性器官一样，会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧。
此外，也有可能是你平日的底裤穿得太紧，压迫了血管流通，在血液循环不顺的情况下，黑色素就很容易下沉，你的肌肤颜色就容易变得较深。
此时建议该改穿较宽松的底裤，来舒缓一下你的大腿内侧肌肤。
私密部位会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧。
身体护理
1、千万别用去油效果显著的沐浴用品
我们的手脚四肢几乎是没有皮脂腺分泌的，因此，在养生清洁皮肤是一定避免使用偏碱性的沐浴露，这样会破坏皮肤表面的水油平衡，使身体皮肤成了干燥的重灾区。
所以冬季养生我推荐DECLEOR的舒缓沐浴露，它曾获得国际沐浴产品大奖，泡沫轻柔温和，不破坏皮肤表面的水油平衡，并含香薰成分，在清洁的同时还可以促进血液循环，迷人的香氛还能舒缓疲劳和压力。
2、别因为天冷就无限制的调高沐浴时的水温
当水温过高时，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，使皮肤细胞受损，加速老化，造成皮肤早衰，松弛，破坏原本漂亮肤质，同时还会增加心脏负担。
通常只需要比体温高5度左右即可，小孩子的洗澡水温还应再低些。
3、多用香薰产品做身体按摩
冬季血液循环差，皮肤得不到足够营养，容易干燥、衰老，也影响淋巴排毒。
日常的按摩可以紧肤修护晚霜做全身的舒缓放松按摩，让您在获得全身心的放松同时，全身的肌肤都会变得润泽光滑，并且还有紧致的功效。在家也可以涂，每天享受它经典的香氛和丰润的触感。
4、每次洗澡后涂滋润保湿的身体乳液
洗完澡涂身体乳液是必做的功课，尤其在干燥的秋冬季，DECLEOR 的保湿紧肤乳，性质温和，味道清新，有很好的滋润保湿效果但一点也不粘腻，全家人一年四季都可以用，连小BB都可以放心享受它的呵护。
5、定期去角质
老旧的角质不仅面部不欢迎，身体皮肤对它也是去之而后快，它会使皮肤粗糙，还影响皮肤对营养物质的吸收。
要想身体皮肤幼滑娇嫩，就要定期用柔和磨砂啫喱温和去除身体老旧角质，它和市面上大多去角质产品相比，颗粒细小，圆滑，不会损伤正常肌肤，而且有芦荟胶等高效补水成分，去角质同时大量补水，为您带来肤如凝脂的美肌，而且绝对不含香精色素。
除了脸 还有7个部位也要抗老
我们都知道每晚要用抗皱眼霜，但是从头到脚还有很多部位都需要抗老，你知道几个呢?要知道年轻的状态可不只是体现在面部，手指、脖子和胸部都会透露你的年龄。
我们咨询专业皮肤科医生，他们带给我们8个还需要抗老的身体部位，只要兼顾到细节，才能让你看起来比实际年龄更年轻。
并且记住，你永远不可能比今天更年轻，所以不管什么时候开始抗老都不嫌早。
手部
我们的双手和脸一样整天暴露在阳光下，所以为双手涂抹防晒养生非常重要。一款丰润的护手霜应该每天使用，尤其在沾水或接触过皂类洗涤用品后。干燥的皮肤看起来晦暗，粗糙并且出现细纹。而皮肤的干痒和开裂说明有炎症，慢性炎症会导致快速衰老。皮肤医生Jessica Krant博士说，她是皮肤诊所的助理教授，还是纽约第五大道Art of Dermatology创始人。
脖子的两侧
我们的下巴可以适当保护脖子的前侧，让太阳的伤害不会太严重，但是脖子的两侧却没有任何保护。你可以观察一下那些爱迷恋晒太阳的人士，她们脖子两侧皮肤上的色斑、皱纹和暗沉更明显。所以，在你给脸部和胸口涂抹防晒霜的时候，别忘了脖子两侧，并且用颈霜为脖子抗老。
指甲
是的，上了年纪的指甲是能看出来的。衰老的指甲会开始出现凸起的竖纹，并且表面变得粗糙。这主要是因为干燥和甲床失去营养所致，为了防止和减缓指甲的甩来，要给甲床和指甲表面足够的滋润。
每晚将丰润的甲缘霜或护手霜涂抹在指甲和甲床上，稍加按摩，白天至少要补几次，防止指甲干燥。
胸部
胸部的衰老不言而喻，因为胶原蛋白流失和重力的作用，随着年龄增长胸部容易出现下垂、外扩，失去弹性和坚挺。除了要适时调整bra的尺寸，还要借助胸部专用的抗老产品，帮助紧实坚挺胸部脂肪，配合按摩就能有明显的效果。
胸口
胸口区域包括脖子下部和前胸，是经常被忽略的位置，随着年龄增长，细纹、色斑都容易出现在这个位置。日光的慢性伤害是胸口皮肤衰老主要的原因，所以防晒乳或者带有SpF的彩妆可以帮助避免日后出现这样问题。同时，和脸部一样，需要用到定期去角质，并用到保湿和抗老产品。
后背
大部分女性都会忽略后背的保养，但是其实后背也需要抗老。老年人常见的脂溢性角化病不止会出现在面部，而是会蔓延到全身皮肤，包括后背。
Jessica Krant博士说告诉我们。这种皮肤病会导致皮肤干燥，早期为褐色斑点，附有鳞片状皮屑。很多人开始以为它只是痣，但是随着生长会变厚，皮肤粗糙。
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几乎没有女生希望自己黑的，每个人都希望自己拥有白皙的皮肤，让自己看起来更漂亮一些。所以大家也都采取不同的办法。但是有时候事实就是不遂人愿，不管怎么美白，有些地方总也白不了，这是为什么呢?
据美肤专家统计，亚洲人普遍喜欢白皙的肌肤，中国的古话更是有一白遮白丑的说法。但是随着时间的推移，我们会渐渐发现有些地方的皮肤越来越黑，看起来很丑?或者很脏?这到底是怎么回事儿?看看专家都是怎么说的?
一、乳头
(一)人人都爱粉红乳头?
消费者对粉红咪咪有着迷恋的情节，化妆品专家牛尔老师认为，这是因为风潮导致，不少人有迷思认为粉红色乳晕才是少女的象征以及美得标准。甚至有的人为了美白去做美容整形。虽然大家都觉得粉红色很可爱，不过，粉红色表示不够成熟，颜色变黑晕才是成熟的女人。所以乳头变黑表明你是一个成熟的女人了!
只有到了性成熟期，乳头才会变成黑晕色，这是因为，乳房的营养全靠性荷尔蒙提供，如果曾有过性经验的女人，乳头也会有这样的变化。因为性行为会促进迷人强脑下垂体的活动，然后再由脑下垂体前叶分泌出许多性刺激荷尔蒙，其实，不仅脑下垂体的前叶，连中叶也会分泌出性刺激荷尔蒙的黑色素，使乳头颜色变黑，此时，原本小小的乳房会急速发育，使丰满而美丽。挑适合外套和羽绒服 做美丽冬季女神
(二)乳头为何会变黑
受到很多因素的影响，女人的一生当中，乳晕颜色与大小有可能产生巨大的变化。造成黑咪咪的原因颇多，主要是下列各种。
1.怀孕
荷尔蒙的改变造成乳晕变大、同时变黑，即使产后荷尔蒙逐渐恢复正常、乳晕大小也不可能回复怀孕前的样子。
2.晒太阳
穿着没有防晒效果的比基尼，下水后布料更透、让阳光有机会侵袭胸部。或者喜欢穿薄透小可爱、不穿内衣、不防晒，都会造成乳晕变黑。
3.过度刺激
过度的性生活、小baby吸吮母乳，以及喜欢以海绵刷拭身体、不当去角质等，会造成黑色素沉淀。
4.穿着粗糙内衣
内衣材质粗糙，不断摩擦乳晕，也会造成黑色素沉淀。
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(三)乳晕保养步骤：
1.用化妆棉沾取保湿化妆水敷10～20秒，把角质轻轻擦走。
2.轻轻擦拭乳晕霜。
3.一周敷2～3次的胸膜，可淡化乳晕周围乳房组织的纹路。
4.产品吸收之后才可穿上内衣。
tip：
产品未干燥，成分中的维他命C氧化、会导致内衣发黄喔!晚上睡觉不穿内衣还可以达到丰胸的效果哦！
(四)怎么选择乳晕霜
牛尔老师表示，大家常常听到乳晕霜、却鲜少听说乳晕精华液，原因是乳晕周围的皮肤脆弱，需要被呵护，所以总是以丰润的霜取代精华液。乳晕霜的组成结构，大致与脸蛋的美白产品雷同。主要结构有三。第一是美白成分如熊果素、维他命C衍生物第二是浓度较低的酸类，例如水杨酸、果酸代谢角质;第三是滋润性较佳的乳状基底。
还有一种是利用变色色素，是一种化妆的概念，涂抹上去暂时让乳晕变粉红，但以卫生纸擦拭或洗澡就掉落，效果较立即且短暂。挑适合外套和羽绒服 做美丽冬季女神
二、阴唇
现代女性对美得要求越来越高，不仅注重外在，连看不见的内在也讲究，神秘的蝴蝶地带又成了另一话题。选择不好甚至会过敏的哦！
(一)阴唇在哪里?
传统印像中，位于神秘地带的阴唇，是自己都不好意思窥探的神秘三角洲。
一般谈的私处指的其实是小阴唇，小阴唇的位置是在大阴唇的内侧，从阴蒂延伸至系带，由富含血管的结缔组织所构成，因此外表看起来是粉红色，上面则是覆盖着复层扁平上皮组织。小阴唇的前端部分，分成内与外两部分，两侧外部联合形成阴蒂的包皮，而外部则形成阴蒂的系带。
大阴唇，就是外部可以看到由脂肪建构形成两片弧状之皮肤皱褶，其实外侧面的皮肤上有许多阴毛、汗腺及皮脂腺，而内面则光滑无毛发，作用可包围保护其它外生殖器。阴部构造十分复杂且敏感，一些不正确的保养观念也会让私处吃苦头。以阴唇来说，是一个pH4左右的环境，阴道内有许多的乳酸杆菌在维持阴道环境健康，正常情况下，其它菌类数目很少，但若是有外来干扰(特别使用清洁剂)或是自行进行阴道盥洗，就可能造成细菌增生感染。
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(二)阴唇的功能?
小阴唇可以说是私密处的把关者，在两腿并拢时，小阴唇两片会自然合拢，完全盖住尿道及阴道口，不但可保护这两个部位免于因磨擦而受伤，也可防止外来感染，保护女性健康。
随着观念的开放，女性朋友对于私处不但注重舒适与健康，更有了「美丽」的要求。妇科医师都会告诉女性朋友，不要羞于观察自己的私处，因为从外观的变化，就可以先知道是否感染。如果发现外阴有红肿热痛现象、分泌过多，或是味道与颜色有变化、搔痒等不舒服的症状，就要赶快看医生。月经不调 女性谨防患上内分泌疾病
专科医生表示，关于阴唇的问题，常见还是太长的困扰，如果小阴唇太长，会不利阴道分泌物排出，清洁也不易，小便后尿液容易残留在阴部附近，除了让分泌物增加，更会有异味问题，在门诊上，有不少年纪较大的女性朋友是因为反复感染看了妇科医师看不好，手术后才解决困扰。这几年到是多了一些病人，因为担心自己那里太黑而来求诊。
(三)阴唇为什么变黑?
关于阴唇变黑，有许多有意思的揣测，比如：女人的阴唇发黑，是由于走路磨擦，致使阴唇发黑;或者因为一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蚀性的
这些说法都很搞笑，但不是科学的，实际上，女性阴唇变黑通常不排除下面的原因：女性保健 五方法调理体内荷尔蒙
1、遗传原因。
2、性生活过于频繁造成。
3、正常的色素沉着。
也就是说，同房致阴唇变黑，包括阴道口和内外阴唇，性生活时，阴唇长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，其色泽就会随时间的迁移而日见加深，这是正常的生理现象，同时性刺激荷尔蒙的黑色素也会让阴唇变成黑晕色。女人养生四处护理也非常的重要哦！
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(四)阴唇保养面面观
1.少穿丁字裤、紧身裤
2.尽量穿棉质内裤
3.内裤以温热的水洗即可，能曝晒最好
4.常常换内裤(或穿免洗内裤)
5.洗完澡后轻轻擦干阴部
6.不特别用清洁剂盥洗阴部
7.小便后的擦拭方式要从前面轻沾到后面
8.公厕尽量选择蹲式
9.分泌物过多可使用护垫(裤子不可穿太紧)
10.平时可多喝酸奶、小红莓汁
三、大腿根部内侧皮肤
有些细心的女孩可能会发现，自从有了性生活后，女性大腿根部内侧皮肤开始变得愈来愈黑，看起来很丑，不雅观，甚至让她们觉得羞愤，到底该怎么办呢?
其实，我们完全用不着难过或者觉得不雅，因为你的大腿跟部内侧，也就是我们常说的内股部分，它跟性器官一样，会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧。此外，也有可能是你平日的底裤穿得太紧，压迫了血管流通，在血液循环不顺的情况下，色素沉着，你的肌肤颜色就容易变得较深。此时建议该改穿较宽松的底裤，来舒缓一下你的大腿内侧肌肤。
私密部位会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧。也没有必要去使用什么美容保健品哦！
结语：以上就是小编给大家介绍的三个特别容易变黑部位的美白方法哦！当然有些人是因为遗传或者是体质的原因，这个也没有什么需要担心的哦！
6个坏毛病让女人减寿10年 女性更年期 需要注意的十个要点 女人肾虚吃什么
女性最吸引男人的3个部位 女人身体越丑越健康部位 4招轻松搞定内分泌失调
人们常听到男人抱怨自己缺觉，但却很少听到女性说自己睡眠不足。同样，当提到酣睡时，人们大多联想到的也是男性。在实际生活中，由于工作压力和上有老下有小的家庭重负，以及传统习惯要求女性所做的许多繁重的家庭事务，都使得女性在工作之外所花的时间比男性要多，因此造成她们能够用于睡眠的时间越来越少。
失眠的严重性，已到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此。医界对睡眠有个妙比喻：年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。
4个女人3个睡不好
据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。
对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
长期失眠，严重影响健康
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1.皮肤不好，老得快;
2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;
5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
6.心脏病风险提高。
要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害。
谁谋杀了女人的睡眠？
1.心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
2.睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3.昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
4.梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
5.药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
6.精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
7.睡眠引起的换气障碍
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作;混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
8.夜间肌阵挛与不宁腿
夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。不宁腿可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
9.各种躯体疾病
各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
失眠了，我该怎么办？
8个小妙招，助你睡个傻瓜美容觉
1.枕头喷雾助你入眠
翻来覆去就是睡不着吗？在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧！这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。
2.固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意！
而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。
3.适合睡眠的温度
太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效！
4.泡个放松的助眠澡
紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松？
如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。
5.用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧！
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉逾越而放松，不知不觉就有了睡意。
6.避免光线干扰睡眠
光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！
如果你无法掌握寝室的灯光（与室友同住或枕边人是夜猫子），不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜！
7.护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发！
卡诗推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。
8.试试助眠SpA
如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题，可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。
这个SpA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩，帮助释放压力，重建体内的和谐频率，并针对头皮的400个能量点进行指压按摩，促进左右脑平衡，同时改善肩颈肌肉紧绷，帮助提升睡眠质量。
有时间，我们可以从内裤上看到很多的健康问题。而且内裤的清洗，以及晾晒，保存都和我们的健康有关系，下面小编就和大家一起来了解一下，内裤上有哪些健康的秘密吧!
女人内裤上的10个小秘密你知道多少呢?下面我们一起来看看这些秘密是不是隐藏着身体的健康问题。
1、究竟从哪里流出来的呢?
一部分是由子宫颈腺体分泌的，一部分来自阴道壁，还有很少一部分是由子宫内膜腺体和阴道口两旁的大腺体分泌的。
2、到底是些什么东西呀?
有一些从阴道黏膜上脱落下来的上皮细胞、小阴唇皮脂腺的分泌物、大量阴道杆菌(学名叫革兰氏阳性嗜乳酸杆菌)、还有少量白细胞大概有二十多种微生物，如果菌群失调可能会引起不孕不育。
3、我不喜欢这东西的样子，也不喜欢它的气味，能消除吗?
不能，因为每个女人都需要它。阴道腔内的酸性环境能阻止外来病菌，不能生存和繁殖。这就是你听得耳朵都听出茧子也不见得真正明白的阴道自净作用。测试：你是否是斑女郎
4、可是，他不喜欢，怎么办?
让他仔细拜读这篇文章，男人怎么就那么愚钝呢?这是最自然、最正常的生理反应，就像男人也有各种奇奇怪怪的生理现象一样，他的那话儿上不知藏了多少细菌呢!只不过没有明显症状而已，别以为不疼不痒就是健康的。
5、听说它和雌激素有关，是吗?
是。如果体内雌激素增多，分泌物也会增多。这些增多的阴道分泌物就是大多数女性都不爱听的白带，人流会影响女性健康。
6、除了月经，还有哪些原因能影响它?
原因多得有些你都想象不到，比如避孕药、抗生素、过敏、生病、怀孕、分娩、经期用品、缺乏睡眠、营养不均衡、减肥、情绪大起大落甚至压力!男人最怕的斑女郎 是你吗
7、我每天都得用卫生护垫，不然内裤的那个地方总是湿湿的，别的女性也这样吗?
有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宫颈分泌的黏液特别多，只要这些分泌物稀薄但弹性好，颜色不是黄绿或者灰白，而且没有明显的令人不愉快的气味。
一般情况下是属于生理性的，可能是体质有些虚弱，可以尝试去看中医，采用健脾、化湿、利水的中药进行体质调节。
8、怎样才能看得懂阴道分泌物化验单呢?
常见的有5项，第一个是pH值，表示阴道环境的酸碱状况，正常时pH4.5，如果出现阴道感染，pH值5或者6。
第二个是罗马字母I、II、III，I度和II度是正常，Ⅲ～Ⅳ度表示有炎症。
第三是符号+，+只说明有霉菌或者滴虫感染，但并不代表感染的严重程度。
第四是胺试验，是检查是否有细菌感染的指标之一。
还有就是线索细胞，医生会通过这一项再结合胺试验，来诊断是否有细菌性阴道感染。
女性最不宜穿三种内裤
1.不宜穿得太紧的内裤
女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。测试：你是否是斑女郎
2.不宜穿深色内裤
因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。
3.不宜穿化纤的内裤
尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症，不利于女性养生。
女性内裤最好不要隔夜放
很多人在洗涤内裤的时候觉得手洗比较干净，其实手洗和机洗都有各自的优缺点。手洗干净但是使用的清洁剂不容易冲洗干净;而机洗清洁剂容易冲洗干净，但是清洗却不能彻底。所以无论是手洗还是机洗，一定要洗干净而且冲洗也要彻底。男人最怕的斑女郎 是你吗
清洗内裤需要选择正确的清洁方式
清洗内裤每个人使用的清洁方式不一样，现在介绍几种比较实用的方法：
清洁剂清洗：能彻底清洗，但是比较顽固的污渍是无法彻底洗净。
漂白水清洗：有杀菌效果也能去除黄渍，但漂白水的氯化物刺激性强，要注意漂白水残留，对私处刺激过大。要注意。一定要冲洗干净。
热水煮后洗：这是比较推荐使用的，建议每次清洗内裤的时候先用热水煮15分钟，能彻底杀菌，而且更好地清洗干净。
清洗内裤要注意和其他衣物的分开
内裤紧密接触特殊生理部位，对卫生有特殊要求。如果与外衣混洗，容易将外界的致病菌和污染源传到内裤上，内衣的挑选对丰胸也是有影响的哦。尤其是袜子，极易带有霉菌，如果与内裤混洗，便会将霉菌传染到内裤上。共同生活成员间因为衣物用洗衣机混洗容易造成交叉感染。
清洗内裤要及时，不要留过夜
内裤要及时洗.不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌增加清洗的难度。而且内裤残留的异味容易吸引一些飞虫等昆虫。
内裤最好有专门的脸盆或者器皿洗
由于内裤是比较贴身的衣物，所以还有专门的脸盆或者器皿，尤其别和洗脚或者装承其他细菌比较多的衣物的器皿。这样容易造成细菌的传染。
女生的内裤尤其是在经期的女生内裤一定要好好洗
生理期时候的女生容易把经血沾到内裤上，刚沾到的时候用冷水冲，多半洗得掉，但如果血渍已经干硬，可以用消毒伤口的双氧水滴在上面，血渍就能有效分解。
清洗完的内裤一定要充分晒太阳或者是高温进行处理
紫外线是最好的天然消毒系统，最好让清洗完的内裤晒晒太阳，如果真的没机会建议可以用高温来处理，例如，用熨斗烫过，烘干机烘过，或者用吹风机吹一吹，让它不要潮潮的，不洁的内裤会引起不孕不育哦。特别提醒：内裤不适合晾在浴室里。
睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到睡眠美容15法，晨起必定容光焕发。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上1020秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
8、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
9、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
10、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
11、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
12、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
13、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
衰老是一种不可抗拒力，但是我们可以通过日常的一些好习惯来延缓衰老，这是很容易实现的，就看你照做不照做了你是不是认为自己老得太快了？近期美国福克斯新闻网为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。
1、慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2、学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
3、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
4、随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。里伯尼斯说。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。
不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的跳舞每周至少需要两次。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《你知道为何4个女人3个睡不好》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季女人3个养生方法”专题。
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