宫寒是中医的概念,“宫”不仅包括西医“子宫”子宫器官,还包括卵巢、输卵管在内,在古代称为“胞宫”,代表女性整个生殖系统。
宫寒的女性大多有肾阳虚引起的,肾主生殖,肾阳亏虚会引起不孕症。宫寒与女人的生活习惯也有关,比如吃太多寒凉、冰冷的东西,平时不注意保暖,这都会造成宫寒。
偏方
粗盐热敷腰腹部——排除瘀血 温暖子宫
材料
海盐250克,花椒30粒,葱花适量,毛巾1条
做法
将海盐、花椒、葱花放入锅里干炒,待葱花变黄即可盛出;将炒好的材料用毛巾包好,放在腰上或者小肚子上热敷。
用法
每天早晚各敷一次
功效
温暖子宫,排除淤血。海盐颗粒大,便于热量的储存和传输;花椒和葱都具有温热散寒的功效。将这三者炒热后捂肚子,能够很好地温暖子宫,赶走宫寒带来的痛苦。
在养生食品中,苦味食物发挥着很大的养生功效,很多人在日常养生膳食中都会加入苦味食物,不过,这些苦味食物并不适合处于生理期的女性朋友食用。这是因为苦味食物很多都是寒性或良性食物,女性在经期食用后会发生血行受阻,从而导致痛经和闭经等情况的发生,下面我们来具体了解一下。
为什么处于生理期的女性不适合吃苦味食物的?苦味食物具有清热的作用,适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但专家指出,处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。
小编特别提醒,即使在炎热的秋季,女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。处于生理期的女性平时可以适当地食用一些温热且易消化的食物,同时注意多饮温开水,以减少盆腔充血。
女性经期的饮食也大有讲究女性经期机体对铁的需求量更大,所以建议女性在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生,女性还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。
通过上述文章的介绍,想必各位女性朋友也都知道为什么生理期不适合吃苦味食物了吧!很多女同胞经常在生理期间出现腹痛、盆腔疼痛、月经不调以及痛经等症状,多是因饮食不当引起的,所以在生理期间,女性朋友应适当调节饮食,避免食用苦味食物,这样才能避免生理的种种不适。
编者按:减肥不是只有节食和运动可以做到的,一些生活中的小细节依然可以让你轻松拥有令人羡慕的苗条身材,下面的6个小窍门就让我们来看看吧~
让你再瘦一些,意思不是让你再少吃一点饭,也不是说吃什么食物减肥,而是拥有一些真能够帮助减肥的生活窍门。如果你还在减肥瓶颈期,这6个窍门或许是你减肥成败的关键。
1.减肥成败在于 别把口渴当成饥饿
人们的感官确实会产生错觉,你的胃也是如此。口渴和饥饿的感觉有时候就非常接近,但如果你不加以辨别,就可能因此毁了自己的身材。
正确做法:不管你是否真的饿了,先来一杯水喝。最起码能够让你少吃一些。
2.减肥成败在于 用天然香料调味
烹调油、卤肉、奶油、黄油、冰淇淋,这些高热量的食物,都是脂肪慢慢堆积的罪魁祸首。不可否认,这些东西在增加食物味道方面功不可没,所以,为了不牺牲食物的美味又减少脂肪堆积,你可以用低脂肪的调料来替代这些。
正确做法:尽量少的放油,比如你在煎鸡翅,先煎带皮一面,十分钟后你会发现煎锅里面多了很多油脂,想想如果再用油炸,你会多吃多少脂肪。
3.减肥成败在于 运动后别吃主食
运动减肥是健康减肥百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材。傍晚5点以后增加点运动量还可以起到很好的帮助消化作用。不过运动后的进食很有讲究,如果不想大量出汗的辛苦白白浪费,运动后最好不要马上摄取主食,尤其是油炸食品等。
正确做法:适当吃些含蛋白质的东西,比如鸡肉、鱼肉,小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不就得不偿失了。
4.减肥成败在于 控制进食速度
与家人和朋友享受美食值得多花些时间,而且能防止你吃得过多。给你的大脑留一点时间来反应和接受吃饱信号,一般来说,这需要20分钟。这种信号对于控制饮食很关键,只有接收到这种信号,你才会主动心甘情愿地停下筷子。
正确做法:将速度放慢再放慢,尽可能小口小口地吃,充分咀嚼每一口食物,最好每吃一口就放下筷子,和家人朋友说说话。
5.减肥成败在于 用蔬菜和汤塑造苗条身材
在你的食谱中加入蔬菜,既能吃饱又不会增加脂肪,而且还特别健康。某些食物还能给我们的身体提供更美妙的感觉,比如色拉和蔬菜汤,每吃一口都会觉得自己又健康了一些。营养丰富的蔬菜含有水分、纤维素、重要维生素、矿物质和抗氧化剂。每天吃下去的蔬菜颜色越丰富,所摄入的营养元素也越全面。
正确做法:尽量做到每天午餐和晚餐时都至少吃一份蔬菜色拉或蔬菜汤。
6.减肥成败在于 买食物前了解成分表
不管你是否运动,仅仅通过关注食物包装纸上的营养成分标识,就能帮助减肥。美国有一个调查机构的研究者观察了运动和阅读食物标识习惯对减重的影响。2002~2006年间,3706名中年人参加了这项纵向调查,结果发现最好的减重效果,来自那些本来不运动并且从不阅读食品标识,改变生活习惯后,养成阅读食物标识习惯并且每周运动至少3次的人。有趣的是,那些仅仅养成阅读食物标识而没有坚持运动的人,体重指数也明显降低了,甚至比那些坚持运动而没有养成阅读食物标识习惯的人,体重降低更多。
正确做法:快上网查一下你最爱吃的那几样食物的热量吧。
维生素测试:你缺少哪种维生素 如何补充维生素
你的身体出现以下状况了吗?如果某条描述符合你现在的身体状况,请在后面回答yes。
1、指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠?
2、对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛?
3、嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉,对光有过度敏感的反应?
4、舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落?
5、舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥?
6、行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛?
7、伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重?
测试结果分析:
第1题回答Yes 可能缺乏维生素A
维生素A具有维持暗光下的视功能,保持细胞膜增生、分化,骨骼代谢和机体生长发育的功能;同时还可以增进人体的免疫力,抗氧化,维持生殖功能、改善铁营养状况。
从哪些食物中获得维生素A:动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
第2题回答Yes 可能缺乏维生素B1
维生素B1主要帮助我们体内糖的代谢,并且保持心脏、神经、消化系统的正常。缺乏维生素B1会使体内出现代谢障碍,容易出现脂血症和水肿、便秘、甲状腺机能下降等状况。
从哪些食物中获得维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类。
第3题回答Yes 可能缺乏维生素B2
对于皮肤和头发健康扮演重要角色的维生素B2是成长发育必须的营养素。主要功用是促进成长及细胞再生,促进皮肤、指甲、毛发健康生长;消除口腔、舌、唇发炎症状;增进视力,减轻眼睛疲劳;去除氧化脂质,预防动脉硬化。
从哪些食物中获得维生素B2:面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
第4题回答Yes 可能缺乏维生素B3
维生素B3又称尼克酸、烟酰胺。它能溶于水,是合成性激素不可缺少的物质。维生素B3是能量制造、大脑活动以及皮肤健康所必需的营养物质。可以帮助平衡血糖水平并降低胆固醇浓度。还可以用于炎症和消化问题的治疗。
从哪些食物中获得维生素B3:蘑菇、金枪鱼、鸡肉、大马哈鱼、芦笋、卷心菜、羔羊肉、鲭鱼、火鸡肉、番茄、西葫芦、花椰莱以及全麦等。
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠钾平衡(稳定神经系统)。
第5题回答Yes 可能缺乏维生素B6
蛋黄补充维生素B6
维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠钾平衡(稳定神经系统)。
从哪些食物中获得维生素B6:维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。
第6题回答Yes 可能缺乏
贝壳类补充维生素B12
维生素B12促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;维护神经系统健康。可以促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感,是神经系统功能健全不可缺少的维生素。
从哪些食物中获得维生素B12:主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。乳及乳制品中含量较少,植物性食品中基本不含维生素B12。
第7题回答Yes 可能缺乏维生素C
柠檬补充维生素C
维生素C在体内参与多种反应,主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
从哪些食物中获得维生素C:在新鲜的水果、蔬菜、乳制品中都含维生素C,如柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等。
结语:原来减肥也可以这么轻松,爱美的女士可要多多学习学习哦。
中风这个词语相信很多人都不陌生,但是子宫中风你们又听过没呢?其实子宫中风是子宫内膜出血性坏死的一个通俗的叫法是更为形象的说明这个疾病的问题。
子宫卒中,又称老年性子宫内膜出血性坏死,是妇女绝经后心血管功能代偿性失调的一种临床表现,主要是因为冠状动脉硬化、心肌长期缺血所致。
子宫中风也是动脉硬化所为,动脉硬化和卵巢功能衰退与其有直接关系。当妇女绝经或卵巢功能衰退(包括卵巢切除)后,血中的胆固醇及甘油三酯就会逐渐升高,这是造成动脉硬化的重要原因。当动脉硬化严重时,子宫因内部动脉硬化而发生微循环障碍,导致局部缺血、缺氧,子宫内膜即发生坏死、出血。
子宫卒中的特征是阴道出血,出血量与持续时间因人而异。有的人突然发生大量出血,病人可致休克;有的人则表现为间断性少量出血,呈贫血面容。这种病易发生宫腔感染,有时会出现低热、白细胞升高。
用药仍要针对动脉硬化
子宫中风的治疗原则,是针对动脉硬化用药,改善全身血管功能,应用保护血管、抵抗动脉硬化的药物。若发生感染,应及时有效地应用抗生素。出血时可用止血药。
如何预防子宫中风
定期检查:绝经后的女性,最好每年做一次血脂分析、血液流变学检查,一旦出现胆固醇、甘油三酯、血黏度增高,应及时采取有效措施。
平衡膳食:多食蛋白质、维生素、矿物质,避免过多的脂肪和甜食,不要吃得过饱而加重心脏负担。
禁烟、限酒:烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛,加重病情。饮酒要限量,白酒不超过50克,红酒不超过100克,啤酒不超过1瓶。
勤锻炼、多活动:经常参加体育锻炼,可使人体代谢旺盛,有助于肥胖人减肥,能延缓动脉粥样硬化的发生和发展,使血压降低等。
防治各种可加重病情的疾病:如高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等。
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60 % ~ 70% , 例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
6、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。
7、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,推荐奇异果疗法每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安博士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果,连续四周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。
8、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。
9、常喝胡萝卜奶
胡萝卜中含有大量-胡萝卜素,但它只在脂肪的环境下被身体吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增强免疫的作用,因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的黄金搭档。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在搅碎机中粉碎后即可饮用。
10、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
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