男人例假期 来大姨爹的常见表现
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？以下是养路上网站小编收集整理的“男人例假期 来大姨爹的常见表现”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男人也有例假，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等。只是因为男人们在假期中的表现没有那么明显，无规律不易被人发现而已。那么男人生理期有哪些表现呢？
男人在例假期里的常见表现：
1.总是坐着看书，但总把书翻来翻去;或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西;
2.变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯;
3.时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡;
4.说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃;
5.眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱;
6.总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气;
7.口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;
8.食欲不振，即便美食也不为所动;
9.大便失去规律，坐便时间延长;
10.看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐;
11.拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上;
12.性趣大减;
13.总显得很不耐烦，变得急躁;
此外，男性在假期还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。
然而，即便这不长的假期有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办？
1.参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。
2.如果在假期里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整。
3.让男性自由一下，争取自己恢复过来。
4.在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束假期应该适当使用药物治疗。
5.结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束假期有莫大帮助。
6.作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。
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我男朋友脾气很好，平时很少与人争执，但是我发现他好像每个月都会有几天无缘由的心情低落，那时候跟他说个什么事，很容易引发战争。我跟闺密聊天，她们也发现自己老公或者男朋友有这样的情况，都说女人遇到生理期会心情低落，难道男人也会这样。
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我男朋友脾气很好，平时很少与人争执，但是我发现他好像每个月都会有几天无缘由的心情低落，那时候跟他说个什么事，很容易引发战争。我跟闺密聊天，她们也发现自己老公或者男朋友有这样的情况，都说女人遇到生理期会心情低落，难道男人也会这样。市民顾小姐想问下，人是不是无论性别每月都有情绪低落期吗？
IT公司小陈：我不知道这算不算生理期，但是几乎每两月都会固定出现一次生理、心理的高峰和低谷。有时是受工作业绩影响，有时是家庭的原因，还有很多时候甚至说不上来原因，就是莫名其妙地感觉到很烦，但也不好意思跟别人说，只听说过女性生理期会心情不好，还没听说过男人也会这样。好在一般这样的时候不会维持很久，很快就好了。
行政助理小楚：每个月最后几天是我们公司的黑色月底，我们公司老板是个45岁的男性，一到那时候脾气会非常差，无论大家做什么都容易看不惯，还特别喜欢毫无缘由地冲员工发脾气，但过了就恢复正常了，我跟同事们一致认为，那几天是老板的心情低落期。
心理咨询中心胡老师：其实别说男性有心情低落期，甚至连其他哺乳类动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪变差、免疫力下降、身体不适等状况。对于女性来说，生理期一般表现为抑郁、畏惧等急躁不安，男性则主要是意志消沉，精神不振，焦虑、易发火等，只不过由于表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现。
具体来说，男性的周期性变化是由于每个雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。奇特的是，在不少男性身上，这个周期呈现出与女性类似的28天为一个周期，也正是因此被一些人怀疑成类似女性的生理期。不过某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
无论男女，遇到心情低落期时，无需过分担心，更不需要有不好意思，而要学会适当的放松和调节，一方面在饮食上以清淡为主，另一方面，适当为自己减轻工作量。女性倾向于将烦恼跟闺密或者家人倾诉，而男性则需要独处的空间，一杯清茶一根香烟就能缓解苦闷的心情。
实际上男人也有例假。每两个月左右，男人总有那么几天心理上出现意志消沉、精神不振、焦虑、易发火、抑郁等，生理上主要表现为没有性趣、头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃等。如何调节压抑情绪，本报请专家支招解惑。
超半数中年男性会有例假
从生理学角度来说，男人是不可能来例假的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性低潮现象、男性例假。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性例假周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次例假。
男人例假的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即便美食也不为所动;经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;郁郁寡欢;拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上;性趣大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在假期还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
久坐族是男性例假高危人群
像办公室白领、出租车司机等久坐族，是男性例假中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的久坐族。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人，看书时总把书翻来翻去，看电视老是转台，总找不到想看的东西;说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清;时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性例假。久坐族一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上久坐缺乏必要的身体锻炼，是男性例假的高危人群。
教你几招缓解例假症状
对男性例假有何应对之策？心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束假期有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。
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