男人 今天你补肾了吗
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“男人 今天你补肾了吗”，仅供您在养生参考。
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。
肾脏病有多少个信号？
水肿 晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
高血压 肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
尿化验异常 尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
简单判断肾功能的几点：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
并引用《中国药典》记载枸杞滋补肝肾，益精明目以表示权威。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是补肝肾之阴。
但是，普通老百姓并不会注意其中的猫腻，仍然会受广告误导，把它当补肾圣药购买。另外，众多的产品根本没有显示出主要成分，只是用让男人重振雄风之类的暗示性语言宣传功效，这也是误导。真正的好药是不怕写出成分的。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
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男人为啥要长胡子，原因就是男人的身体内会分泌一种男性特有的荷尔蒙，从青春期开始，男人就会长胡子。男人胡子如果太长，就会影响个人形象。那么，男性在刮胡须的时候，刮对了吗?
男人刮胡子若不选对时间，可能会造成一系列的伤害。所以刮胡须要选对时间。
1、早晨一起床很多男士就会开始刮胡须，其实刮胡须最好的时间是起床20分钟，这样才能保持一天的面部清洁。这是由于刚起床时，人的精力充沛，生殖机能也非常旺盛，如果这时刮胡须，胡子长的也快。而起床半小时左右，精力也有一定的消耗，体内的雄性激素也没有之前的旺盛，这里再刮，胡子就不会很快长出来。
2、沐浴前刮胡须，也是很多男性朋友的习惯。但是再安全的剃须刀也会留下或多或少的创口，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
3、另一方面，运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。
有人说，刮胡子是男孩成长为男人的标志，所以刮胡子当然也是身为男人的必备技能。但却很少有人学过怎么刮胡子，大多数男生都说自己“看看就会了”。
但是大家都不知道的就是如何剃须才是最正确的，在刮胡须之前应该先用毛巾敷脸，而且药用热毛巾，这样做的好处就是可以让胡须软化，减轻皮肤受到剃须刀的刺激。此外，还可以涂抹一些泡沫状的剃须沫，这样也可以起到软化胡须的作用。
妇女每天清洗外阴早已成为习惯，而很多男性认为生殖系统没有女性那么复杂，对此不以为然。
专家提醒，男性外阴不洁，害己又害她(性伴侣)。
对自身的影响
男性的外阴包括阴茎、阴囊、包皮和龟头等部分，这些男性的贴身宝贝也会有生理性分泌物，易受外来污染，罹患尿道炎、龟头炎、阴囊湿疹和肛周炎等，包皮过长或包茎者更易出现包皮、阴茎疾病。如不易觉察的包皮垢一般积聚在龟头下面的环形冠状沟中，易引起包皮炎、包皮龟头溃疡，成人包茎严重者还可能诱发阴茎癌。因此，每日坚持清洗是预防疾病的良方。
对伴侣的危害
有调查表明，丈夫在行房事前小浴者仅占15%，而占85%的男士却无此卫生习惯。而由于女性生殖系统的特殊生理构造，在性生活中男子未经清洗的阴茎及肛门所粘带的各种细菌、病毒、虫卵等，很容易进入女方阴道，诱发诸如输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病以及由此而引起的不孕症等。经研究证实，包皮垢是一种引发宫颈癌的致癌物质，若行房发生宫颈癌的危险性大增。因此，为了自己和爱妻的健康，请坚持每天清洗下体。
这样清洗最合适
应先洗生殖器官，再洗肛门。包皮过长者应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。擦干顺序与上面一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。冬天睡前或房事之后，用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区，既可促进其血液循环，又有催眠作用。中青年者平时可用冷水清洗，能起到一定的性保健作用。
男人作为家庭的主要经济来源，男人的健康关乎着整个家庭的平安，他们每天早出晚归，不注重饮食和运动，健康也着实让人担忧，想知道男人健康与否，你需要了解这些致命的“男人病”。
过劳~损腰肌，降性欲
相比起女性来说，男性患腰椎病的机率比女性多得多，家里的重活累活都是男人干，不仅如此，就连长时间坐在沙发上看电视都会损伤腰部，所以男人的腰能好到哪儿去!
专家说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。所以年龄大的男性更容易患腰椎病。
现在是互联网时代，很多工作都是在网络上进行，男人们一天坐在电脑前面上班是再正常不过了。而这样，会导致腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。中医有说到，腰为肾之府，所以腰部受损，也会引起男性性功能障碍，以致性欲低下。
医生小建议：男人们要想保护好腰部，平时要适当运动，但是不宜强度过大，保持一个姿势不要太久，要多注意补充钙元素，如身体有明显痛感，应立即到医院检查。
过饮~加重内脏负担，出现脂肪肝
男人们在外工作，难免会有应酬，但是“无酒不成席”，所以在男人身边，酒是不可或缺的一员。据北京一项体检结果显示，男性的脂肪肝发生率是所有人群的22.28%。男人们在外应酬，一般晚上有饭局，喝的咛叮大醉，白天睡到日上三竿，这种行为特别伤身。
人人都知道喝酒伤身，可为什么还要喝呢?为业务，为朋友，为面子~~~。可损害的自己的身体，让爱你的人担心。
据科学家研究，每日饮白酒80-150克，连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上，40%-50%的人会发生肝硬化，每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。这也证明酒精对肝脏具有极大的损伤。除此之外 ，长期饮酒，还会造成膳食不均衡，免疫力低下，也易形成高血压等心血管疾病。
医生小建议：如果可以的话，不喝酒是最好的。就算无法避免，平时也应该在饮食上多注意，可以要学会调整自己的生物钟，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，对肝脏机能会有一定的办法。
熬夜~神经衰弱，精神不集中
对于所有工作中的男性而言，晚上是最佳的工作时间，这个时候他们的思绪往往特别清晰，有时甚至工作到天亮。
专家指出，长期熬夜的男性可能会出现以下症状：功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、 注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。而吃夜宵加重肠胃负担，饮食不均衡，从而引发肠胃毛病。
医生小建议：首先一定要制定规律的作息时间，就算工作没完成，明天可以早起，也千万不能熬夜。其次要注意营养的补充，熬夜者所耗的能量比平常人多，所以营养流失的快，平时可以多吃富含维生素C的食物，如橙子。最后熬夜者可以选择酸奶、水果、粥等营养食物作为夜宵，既能补充能量，也可以预防体重增长。
过度辐射~降低生育能力
我国不育的男性一直呈现增长，其中不乏饮食原因，但是长期久坐，过度辐射也是一大诱因。就有医生说到“久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”
久坐办公室的男性都有一个通性，大多数都是从早上上班一直坐到下午下班，回家后依旧坐在电脑前玩电脑或工作。工作时喝水少，连上厕所的时间都舍不得。这样会使阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，极有可能造成男性不育。
医生小建议：为了预防男性不育，平时办公室男性可以隔半个小时去趟厕所，同时活动下筋骨，再眺望下远方，能有效防止此类疾病的发生。平时日常饮食也很重要，多吃蔬果，忌辛辣刺激食物。
现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
简单判断肾功能的几点
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
我们常听人说亚健康这样的说法，那么前列腺有没有亚健康状态呢？前列腺炎是一种常见的男性慢性生理疾病，严重地损害了患者的生活质量，如何在日常生活中学会科学地预防前列腺炎的发生，专家为您支招。
在前列腺炎发病前的一段时间内，前列腺的局部功能可能已经出现了一定程度的改变，但是这一阶段本人可能还没有明显感觉或异常，此时的前列腺可能处于一种亚健康状态，特别容易在某些因素的诱导下发生前列腺炎;前列腺炎患者在疾病治愈后短期内虽然已将前列腺内的病原体完全清除，但并不表示由于感染所致的前列腺组织损伤完全修复，患者的前列腺在炎症刚刚治愈的一段时间内可能处于一种亚健康状态，极其容易受到病原体的重新感染。防止前列腺炎的诱发因素和病原体的感染与重新感染是处于亚健康状态男性、治愈患者和医生尤其要注意的问题。
前列腺炎已成为一种常见的男性慢性生理疾病，严重地损害了患者的生活质量。那么，如何在日常生活中学会科学地预防前列腺炎的发生呢？
增强机体的免疫力和抗病能力
外科手术、过度劳累、酗酒、服用免疫抑制剂以及某些疾病等因素将导致机体的免疫功能降低，可以形成有利于前列腺内寄居菌群大量生长繁殖与扩散的条件，从而引起急性前列腺炎或慢性前列腺炎。
生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼（如打太极拳、短跑或饭后散步）等，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎的发生都是有重要意义的。
此外，平时要保持大便通畅，还要多饮水，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，也有利于预防重复感染。
抗菌药物的不规范使用或滥用导致前列腺内的正常菌群失调，造成泌尿生殖系统菌群构成的复杂化，促使外来细菌定居、生长及繁殖，严重者可引起二重感染以及多重耐药性菌株形成，已成为前列腺炎病原学诊断和治疗困难的重要原因。
前列腺亚健康或已明确患有前列腺疾病的病人，采取一防、二治、三保养的方法：
一防
就是指导病人养成良好的生活习惯，包括：保持会阴部的清洁和干燥、避免过度劳累、加强营养、增强机体的抵抗力、避免一切造成前列腺充血的因素等。
二治
多是对于已经出现明显前列腺炎症状，检查结果显示前列腺液中出现大量脓细胞，而且卵磷酯小体数目减少的病人。根据炎症的不同类型选用针对性药物抗炎治疗，同时配合理疗，促进前列腺炎症消散、通畅腺管、易于脓液引流。以短时间内减轻病人不适，并且巩固治疗，以达到临床治愈。
三保养
主要是对前列腺组织有病变，但未达到前列腺炎标准备的前列腺亚健康男性，以及曾经患过前列腺炎治愈后，抗复发的病人。他们大多自愿定期来我院接受前列腺保养，提高前列腺的局部免疫力，防止病菌侵入。
所以说，只要患有前列腺疾病患者及时上专业医院治疗，通过患者与医生的配合，治愈前列腺疾病将不再困难，抗复发也不再是治疗难题。
男人是家庭主要的经济来源，所以男人的身体健康关乎整个家庭的平安。男人们早出晚归，趴在床上就睡着，不爱吃水果，妻子肯定都特别担忧。要想知道男人健康与否，就得先深入了解这些致命的“男人病”。
过劳~损腰肌，降性欲
相比起女性来说，男性患腰椎病的机率比女性多得多，家里的重活累活都是男人干，不仅如此，就连长时间坐在沙发上看电视都会损伤腰部，所以男人的腰能好到哪儿去！
专家说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。所以年龄大的男性更容易患腰椎病。
现在是互联网时代，很多工作都是在网络上进行，男人们一天坐在电脑前面上班是再正常不过了。而这样，会导致腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。中医有说到，腰为肾之府，所以腰部受损，也会引起男性性功能障碍，以致性欲低下。
医生小建议：男人们要想保护好腰部，平时要适当运动，但是不宜强度过大，保持一个姿势不要太久，要多注意补充钙元素，如身体有明显痛感，应立即到医院检查。
过饮~加重内脏负担，出现脂肪肝
男人们在外工作，难免会有应酬，但是“无酒不成席”，所以在男人身边，酒是不可或缺的一员。据北京一项体检结果显示，男性的脂肪肝发生率是所有人群的22.28%。男人们在外应酬，一般晚上有饭局，喝的咛叮大醉，白天睡到日上三竿，这种行为特别伤身。
人人都知道喝酒伤身，可为什么还要喝呢？为业务，为朋友，为面子~~~。可损害的自己的身体，让爱你的人担心。
据科学家研究，每日饮白酒80-150克，连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上，40%-50%的人会发生肝硬化，每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。这也证明酒精对肝脏具有极大的损伤。除此之外 ，长期饮酒，还会造成膳食不均衡，免疫力低下，也易形成高血压等心血管疾病。
医生小建议：如果可以的话，不喝酒是最好的。就算无法避免，平时也应该在饮食上多注意，可以要学会调整自己的生物钟，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，对肝脏机能会有一定的办法。
熬夜~神经衰弱，精神不集中
对于所有工作中的男性而言，晚上是最佳的工作时间，这个时候他们的思绪往往特别清晰，有时甚至工作到天亮。
专家指出，长期熬夜的男性可能会出现以下症状：功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、 注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。而吃夜宵加重肠胃负担，饮食不均衡，从而引发肠胃毛病。
医生小建议：首先一定要制定规律的作息时间，就算工作没完成，明天可以早起，也千万不能熬夜。其次要注意营养的补充，熬夜者所耗的能量比平常人多，所以营养流失的快，平时可以多吃富含维生素C的食物，如橙子。最后熬夜者可以选择酸奶、水果、粥等营养食物作为夜宵，既能补充能量，也可以预防体重增长。
过度辐射~降低生育能力
我国不育的男性一直呈现增长，其中不乏饮食原因，但是长期久坐，过度辐射也是一大诱因。就有医生说到“久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”
久坐办公室的男性都有一个通性，大多数都是从早上上班一直坐到下午下班，回家后依旧坐在电脑前玩电脑或工作。工作时喝水少，连上厕所的时间都舍不得。这样会使阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍，极有可能造成男性不育。
医生小建议：为了预防男性不育，平时办公室男性可以隔半个小时去趟厕所，同时活动下筋骨，再眺望下远方，能有效防止此类疾病的发生。平时日常饮食也很重要，多吃蔬果，忌辛辣刺激食物。
一谈到更年期，人们往往认为是女性的问题，与男性无关。但更年期并不只有女人会出现，往往到了一定年纪，在很多男人身上都会出现更年期的迹象。
1、性能力下降
雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
2、失眠、体力差
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
3、经常出汗、心悸
由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、精神敏感
男性更年期的症状有哪些?情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。
5、消化不良
与女性更年期一样，男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后，经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况，建议多注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。
男人更年期吃什么？
1、淡菜
淡菜的营养价值很高，不仅含有丰富的蛋白质，还含有不饱和脂肪酸，而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素，因此对体质虚弱，气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜，能有效的缓解更年期症状。
2、西红柿
西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，还含有大量的番茄红素，能保护前列腺健康。很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状，多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险。
3、杏仁
多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险，对于这些男性，除了调理好生活习惯外，平时可以适当进食大杏仁，能有效预防糖尿病的出现，建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用。
4、鲜黑豆奶
很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状，因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品，在这里向你推荐鲜黑豆奶，鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质，还含有较多卵磷脂和皂甙，具体预防动脉硬化和抗氧化作用。
男性体检的正确频率
时下，很多男人以为走进男科就是看性病，一般不会主动去男科做体检，甚至有了“那方面”的问题也是自己偷偷摸摸地买药吃。
不要把男科检查仅仅当成不育或性功能障碍的专利，和女性定期做妇科检查一样，中年男性也需要至少一年做一次男科检查，来随时监测生殖系统的健康，以便“有病治病，无病防病”。
其实，在男性一生中或多或少都会经历尿频、尿急、遗精、血精、性生活不协调等情况，与其自己盲目担心，不如大大方方地去做一次男科体检。对准备做爸爸的男性来说，及时检查精子的数量、活力，能够放心地让妻子受孕。而由于心理因素引起的性生活不协调，在体检时和男科医生聊聊天，也许就能打开“心结”。
对不同年龄阶段男科体检有不同的检查重点。在做体检前要注意，最好提前一周向医生咨询最近服用的一些药物，特别是增强性功能的药物是否需要停服。精液采集前受检者最好在3~5天避免同房，但不宜超过7天，同时应避免过于劳累。对于需要憋尿进行B超检查的男性，可以在去医院前先排空尿液，到医院后再饮用500~1000ml矿泉水。
儿童及青春期：主要检查有无包茎、外生殖器畸形等，隐睾、阴茎发育不全等，通过医生观察一般能被发现。
20~50岁：由于正处在性活动比较频繁的年龄段，男性应开始注重性功能的观测，如性功能减退、勃起功能障碍等，以及前列腺的检查，看是否有前列腺增生和前列腺炎，生育年龄的男性要注意精子的活力检查。除此之外，还包括前列腺特异性抗原检查，通过血液来检查前列腺异常抗原、前列腺指诊、B超。
50岁以上：建议做前列腺特异性抗原检查，应该每年查一次，B超1~2年做一次。
妻说，是你将我抱进家门的，要离婚了，你再将我抱出这个家门吧。
与妻结婚的时候，我是将她抱过来的。那时我们住的是那种一家一户的平房，婚车在门前停下来的时候，一伙朋友撺纵着我，将她从车上抱下来，于是，在一片叫好声中，我抱起了她一直走到典礼的地方。那时的妻是丰盈而成熟的娇羞女孩，我是健壮快乐的新婚男人。
这是十年前的一幕。
以后的日子就像是流水一样过去，要孩子，下海，经商，婚姻中的熟视无睹渐渐出现在我们之间。钱一点点地往上涨，但感情却一点点地平下去，妻在一家行政机构做公务员，每天我们同时上班，也几乎同时下班，孩子在寄宿学校上学。在别人看来，生活似乎是无懈可击的幸福。但越是这种平静的幸福，便越容易有突然变化的机率。
我有了她。当生活像水一样乏味而又无处不在，哪怕一种再简单的饮料，也会让人觉得是一种真正的享受。她就是露儿。
天气很好，我站在宽大的露台上，露儿伸了双臂，将我从后面紧紧抱住。我的心再一次被她感情包围，几乎让我无法呼吸。这是我为露儿买的房子。
露儿对我说，像你这样的男人，是最吸引女孩子的眼球的。我忽然想起了妻，刚刚结婚的时候，她似乎说过一句，像你这样的男人，一旦成功之后，是最吸引女孩子的眼球的。想起妻的聪明，心里微微地打上了一个结，我清楚地意识到，自己对不起她。但却欲罢不能。
我推开露儿的手，说你自己看着买些家具吧，公司今天还有事。露儿分明地不高兴起来，毕竟，今天说好了要带她去买家具的。关于离婚的那个可能，已经在我的心里愈来愈大起来，原本觉得是不太可能的事情，竟然渐渐地能在心里想像成可能。
只是，我不知道如何对妻子开口，因为我知道，开口了之后必然要伤害她的。妻没有对不起我的地方，她依旧忙忙碌碌地在厨房里准备晚上的饭菜，我依旧打开电视，坐在那里，看新闻，饭菜很快上桌，吃饭，然后两个人在一起看电视，或是一个人坐在电脑前发会儿呆。想像露儿的身体，成了我自娱的方式。试着对妻说，如果我们离婚，你说会怎样？妻白了我一眼，没有说话，似乎这种生活离她很远。我无法想象，一旦我说出口时，妻的表现和想法。
妻去公司找我时，露儿刚从我办公室里出来。公司里的人的眼光是藏不住事情的，在几乎所有人都以同情的目光和那种掩饰的语言说话的时候，妻终于感觉出了什么。她依旧对着我的所有下属以自己的身份微笑着，但我却在她来不及躲闪的一瞬间，从她的眼神中读出了一种伤害。
露儿再次对我说，离婚吧何宁，我们在一起。我点头，心里已经将这个念头扩到非说不可的地步了。妻端上最后一盘菜时，我按住了她的手。说我有件事要告诉你。妻坐下来，静静地吃着饭，我想起了她眼神中的那种伤害，此刻分明地再一次显出来。突然间觉得自己有些不忍，但事到如今，却只能说下去。咱们离婚吧，我平静地说着不平静的事。妻没有表现出那种很特别的情绪，淡淡地问我为什么。我笑，说：不，我不是开玩笑，是真的离婚。妻的态度骤然变化起来，她恨恨地摔了筷子，对我大声说，你不是人！
夜里，我们谁也没理谁，妻在小声地哭，我知道她是想知道为什么。但我却给不了她答案，因为我已经在露儿给我的感觉里无法自拔。我起草了协议给妻看，里面写明了将房子，车子，还有公司的30股权分给她。写这些东西时，心里是一直怀了对妻的歉疚的，妻愤愤地接过，撕成碎片儿，不再理我。我感觉自己的心竟然隐隐地有些疼起来，毕竟是一起生活了十年的爱人，所有的温柔都将在未来化去，就这样的慢慢的过去，到了第二天。
陪客户喝酒，半醉的我回到家中时，妻正伏在那里写着什么。我躺在床上睡去，醒来的时候，发现妻依旧坐在那里。我翻个身，再沉沉地睡去。终于闹到了非离不可的地步，妻却对我声明，她什么也不要我的，只是在离婚之前，要我答应她一个条件。妻的条件简单，便是再给她一个月的时间，因为再过一个月，孩子就过完暑假了，她不想让孩子看到父母分开的场面，而且，在这一个月里还要像以前那样生活。
我接过妻写的协议，她问我，何宁，你还记得我是怎么嫁过来的吗？蓦地，关于新婚的那些记忆涌上来，我点头，说记得。妻说，是你将我抱进来的，但是我还有个条件，就是要离婚了，你再将我抱出这个家门吧。这一来一去，都是你做主好了，只是，我要求这一个月，每天上班，你都要将我抱出去，从卧室，到大门。
我笑，说：好。我想妻是在以这种形式来告别自己的婚姻，或是还有对过去眷恋的缘故。我将妻的要求告诉了露儿，露儿笑得有些轻佻，说再怎么还是离婚，搞这么多花样做什么。她似乎对妻很不屑，这或多或少让我心里不太舒服。
一个月为限，第一天，我们的动作都很呆板。因为一旦说明之后，我们已经有很久没有这么亲密接触过了，甚至连例行的每周两次的****时间也取消了，每天都像路人一样。儿子从身后拍着小手说，爸爸搂妈妈了，爸爸搂妈妈了，叫得我有些心酸。从卧室经客厅，出房门，到大门，十几米的路程，妻在我的怀抱里，轻轻地闭着眼睛，对我说，我们就从今天开始吧，别让孩子知道。我点头，刚刚落下去的心酸再一次地浮上来。我将妻放在大门外，她去等公交，我去开车上班。
第二天，我和妻的动作都随意了许多，她轻巧地靠在我的身上，我嗅到她清新的衣香，妻确实是老了，我已有多少日子没有这么近的看过她了，光润的皮肤上，有了细细的皱纹。我怎么没发现过妻有皱纹了呢，还是自己已是多久没有注意到自己这个熟悉到骨头里的女人了呢。
第三天，妻附在我的耳边对我说，院子里的花池拆了，要小心些，别跌倒了。
第四天，在卧室里抱起妻的时候，我有种错觉，我们依旧是十分亲密的爱人，她依旧是我的宝贝，我正在用心去抱她，而所有关于露儿的想像，都变得若有若无起来。
第五天，六天，妻每次都会在我耳边说一些小细节，衣服熨好了挂在哪里，做饭时要小心不要让油溅着，我点着头，心里的那种错觉也越来越强烈起来。
我没有告诉露儿这一切。感觉到自己越来越不吃力了，似乎是锻炼的结果，我对妻说，现在抱你，不怎么吃力了。
妻在挑拣衣服，我在一边等着抱她出门。妻试了几件，都不太合适，自己叹了口气，坐在那里，说衣服都长肥了。我笑，但却只笑了一半，我蓦然间想起自己越来越不吃力了，不是我有力了，而是妻瘦了，因为她将所有的心事压在心里。那一瞬间，心里紧紧地疼起来，我伸出手去，试图去抚妻的额角。
儿子进来了，爸爸，该抱妈妈出门了。他催促着我们，似乎这么些天来，看我抱妻出门，已经成了他的一个节目。妻拉过儿子，紧紧地抱住，我转过了脸不去看，怕自己将所有的不忍转成一个后悔的理由。从卧室出发，然后经客厅，屋门，走道，我抱着妻，她的手轻巧而自然地揽在我的脖子上。我紧紧地拥着她的身体，感觉像是回到了那个新婚的日子，但妻越来越轻的身体，却常常让我忍不住想落泪。
最后一天，我抱起妻的时候，怔在那里不走。儿子上学去了，妻也怔怔地看着我说，其实，真想让你这样抱到老的。我紧紧地抱了妻，对她说，其实，我们都没有意识到，生活中就是少了这种抱你出门的亲密。
停下车子的时候，我来不及锁上车门，我怕时间的延缓会再次打消我的念头。我敲开门，露儿一脸的惺松。我对她说，对不起露儿，我不离婚了。真的不离了。露儿不相信一般看着我，伸出手来，摸着我的头，说你没发烧呀。我打开露儿的手，看着她，对她说，对不起露儿，我只有对你说对不起，我不离婚了，或许我和她以前，只是因为生活的平淡教会了我们熟视无睹，而并不是没有感情，我今天才明白。我将她抱进了家门，她给我生儿育女，就要将她抱到老，所以，只有对你说对不起。
露儿似乎才明白过来，愤怒地扇了我一耳光，关了门，大哭起来。我下楼，开车去公司。路过那家上班时必经的花店的时候，我给妻子订了一束她最喜欢的情人草，礼品店的小姐拿来卡片让我写祝语，我微笑着在上面写上：我要每天抱你出家门，一直到老。
男的都应该用心看看，每个男人到你成功时，也许都会有这种经历，学学吧，不要让自己老时后悔了，伤害最大的是孩子，如果成功后不要妻子，还不如不要成功，一家过苦日子也许也是幸福。
1、从脉搏测试你是否亚健康：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
2、从体温测试你是否亚健康：正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
3、从呼吸测试你是否亚健康：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
4、从体重测试你是否亚健康：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
5、从饮食测试你是否亚健康：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
6、从排便测试你是否亚健康：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
7、从排尿测试你是否亚健康：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
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