今天你远离头痛了吗？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《今天你远离头痛了吗？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
据科学调查研究显示，在当今各类常见病症中，头痛的发生率仅次于感冒。由此可见头痛的频繁与普遍性。可是即便头痛是我们生活中的常客，可是对此引起重视的却很少。对于头痛，你了解多少呢？头痛来临时，你如何应付呢？
头痛困扰难摆脱
生活中，头痛是最常见的一种疾病症状。从学生到工人，从白领到高管，无论男女老少，相信大多数人都有过头痛的体验——后脑勺疼痛、恶心、心慌、心烦、焦躁、大脑缺氧、亦或失眠多梦、多汗、发热。调查结果显示，八成网民有过头痛经历，这其中52,7%的网民是经常性头痛，几乎每周有都几天在头痛，这表明头痛成其日常生活中的常客。
人们常说，牙疼不是病，疼起来真要命。可头要是痛起来，不会比牙疼轻松。头痛发作时，人的情绪会非常焦灼，要么低落，不想说话、不想做事，要么易烦易怒，一点琐事就能触发火山。因此，不少被调查者都认为头痛给他们的工作、学习、生活带来了不同程度的影响，不仅无法集中精力工作，降低了工作、学习效率，就连生活质量也跟着下降了。而长期头痛不仅影响个人正常的生活、学习与工作，还容易产生心烦、焦虑等精神疾病，甚至还可能诱发脑中风、痴呆等脑部疾病。
而人为什么会头痛呢？事实上，诱发头痛的因素有很多，包括饮酒过度、家族遗传、工作、学习压力、用脑过度、气候变化、外伤、某些疾病等等。生活不规律、压力过大时以及处于紧张压抑的环境时，头痛都会发作。在某种程度上，可以说头痛是身体状况的预警器，提醒我们要关注自身的身心协调了。
头痛有四种，病因各不同
人们往往对头痛的原因不甚明了，其实头痛的原因十分复杂，轻重程度相差甚大。但探明头痛原因，从头痛的诱因上进行预防是治疗头痛最好的好方法。这里，寻医问药网就向大家介绍一下常见的头痛类型，主要分为偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛、脑肿瘤头痛四类。
偏头痛是一种常见的头痛类型，以反复发生的单侧头痛或双侧头痛为特征。此种头痛与脑血管机能紊乱有关，大多数患者有家族史，发病次数不等，且成年患者女性多于男性。疼痛部位多在一侧，呈周期性发作，每次发作时性质相似，并伴有出汗、眩晕、心慌、面色苍白或潮红、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此类头痛多与成年女性患者的月经周期有很大关系。
紧张性头痛，也称肌肉收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种。此类头痛是指双侧枕颈部或全头部的紧缩性头痛。多在20岁时起病，且女性患者居多。此种头痛主要由工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等因素引起，疼痛时不时伴有恶心、呕吐、畏光或畏声、视力障碍、头晕、失眠、抑郁等症状。有时牵拉头发也会有疼痛，颈肩背部肌肉有僵硬感，捏压时会感觉到肌肉舒适。此类头痛可与偏头痛并存。
三叉神经痛，也被成为“脸痛”，容易与牙痛混淆。它是一种发生在面部三叉神经分布区反复发作的阵发性剧烈神经痛。此类疼痛多在40岁起病，常发生于中老年人，女性尤多，其发病右侧多于左侧。
脑肿瘤头痛则表现为清晨头痛。这种头痛往往是在酣睡中被痛醒，睡的越熟，痛的越重。通常起床活动后可促使脑脊液循环加快，故此类疼痛会在起床活动后渐渐减轻以至消失。
在此提醒广大网民：头痛虽小，可背后的病因复杂，切不可轻视。特别是长期头痛的患者，尽早去医院采取有效地治疗至关重要。
防治头痛要注意，预防头痛有妙招
头痛发作，你怎么做？调查显示，超过六成的受访者在头痛时并不采取任何治疗行为， 而是选择忍受；也有 20.8%的网民选择自行服用止痛药来缓解头痛；而去医院真正接受检查治疗的群体仅仅只占到了9.5%。这说明了大多数头痛患者都不重视头痛，在防治上都比较轻视。其实，除却去医院进行科学检查防治的方法外，日常生活中一些良好的习惯和饮食调理都可以防治头痛。
一、合理作息，保持充足睡眠。有些网民头痛是因为睡眠不足所致。所以，选择一个舒适、光线暗淡的房间舒服地睡上一觉是个好方法。但应注意睡觉时不要用被子蒙头睡，以免减少氧气的吸入，造成呼吸不畅。否则，醒来时就极易患头痛。同时，保持正确的睡姿，让脖子有个可靠的依托，这对于缓解头痛很有效。
二、科学饮食，避免食用刺激性食物，减少饮酒。饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品。这些食品中含有能够使血管收缩的物质，而血管的扩张会引起头部疼痛感。而对于经常性头痛的人而言，适当补充镁元素十分必要，因为人体内缺乏镁会导致头痛。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
三、止痛药不要滥吃。头痛时最好不要吃过多止痛丸，最好按医嘱服用没有成瘾性和耐受性的止痛药。过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛药一段时间，看看头痛有没有停止。
四、消除紧张，放松身心。愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛。对于因情绪而诱发的头痛，应找方法宣泄一下个人情绪，散步、运动或聊天都可以放松心情，缓解头痛。
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村民们就买来了麻醉药，混在食物中给猴子喂食。无论如何，猴子也是一个动物，村民们手下留情，只给喂食一点麻醉药。看看没有效果，就给猴子再喂一点。发现仍然没有效果，村民们开始“痛下杀手”，把买来的麻醉药全部给猴子喂上。
这时发现猴子开始吃树叶了，村民们认为麻醉药起了作用，猴子已经迷糊，连食物也分不清了。可是等了很久也没见猴子倒下，还是那样活蹦乱跳的。
原来猴子也懂得“酸碱平衡”，麻醉药是强酸性的，树叶是强碱性的，酸碱一平衡，麻醉药就自然不起作用了。实际上动物界都懂“酸碱平衡”，猫狗在生病时，知道自己体内酸性过强，就到草地上吃草来医治。
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看到这里，在大鱼大肉的当今社会，反省一下自己，今天你吃蔬果了吗？
导读：大家都知道病从口入，一些垃圾食品会影响我们的身体健康，那么健康卫生的食物同样会对你的身体造成伤害你知道吗?以前大人经常教……
大家都知道病从口入，一些垃圾食品会影响我们的身体健康，那么健康卫生的食物同样会对你的身体造成伤害你知道吗?以前大人经常教育小孩，吃饭要细嚼慢咽，那细嚼慢咽这个常识被你忽略了吗?他同样对人们的身体健康至关重要。
食物进入口腔后，牙齿先咬断、撕碎，然后细磨，舌头参与运送搅拌，而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一种助消化的淀粉酶，能使食物中的淀粉变成麦芽糖。人们吃白饭或白馍会愈嚼愈甜，道理就在这里。嚼得愈细，唾液的消化作用便发挥得愈充分，食物变得细柔而温润便于吞咽，有利于胃肠的进一步消化和吸收。
别看小小唾液，竟含有十几种活性酶、维生素、激素、矿物质、免疫球蛋白等，除了消化，还有杀菌、解毒、防癌等功效。进入胃中，还能中和胃酸。古人把唾液与男子的精液同等视为元神之液，认为弥足珍贵，不可轻易外泄外唾。
现代社会，人们生活节奏快，连吃饭也有了应运而生的快餐店。忙碌中的人们为了省时，进食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫囵下肚，口腔的消化功能没有发挥，进入胃袋后又势必加重胃的工作量，时间一长，胃会因负荷过度而受损，患上消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。实验证明，食物嚼得愈细，其营养吸收也愈高。同样的食物，让一个人咬两口就吞下，另一个则细嚼慢咽，最后检查两人的粪便。发现后者蛋白质、脂肪的吸收率高出前者12个百分点。
进食速度快还可导致肥胖，生活中往往胖子的吃饭时间更短，也就是吃得更快。科学的解释是，食物进入人体后，血糖升高，达到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的指令。对于细嚼慢咽者，这指令会在恰到好处时下达，避免了更多进食;而吃得快的人，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经进了过量的食物，久而久之，怎能不胖?还有一个心理原因，进食慢，时间拉得长，会觉得已经吃了很久很多了;反之，进食快，总会觉得没有吃够，于是继续吃。
美国有位叫夫勒柝的富翁，体重近100千克，影响了生活，四处求医无果。后来听说细嚼慢咽可减肥，便给自己规定每餐必须30分钟，咀嚼2000次以上。这样做的结果是每餐吃到过去食量的一半便觉得饱了，停止进食。四个月下来他的体重少了20千克!这演变成了后来风行美国的夫勒柝咀嚼法，为众多减肥者仿效。
此外，多咀嚼能促进面部肌肉运动，使面部形态饱满健康。有美容作用。唾液中有一种腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮肤保持弹性及活力，让人显得年轻。经常咀嚼还能活化大脑皮层，可预防大脑老化和老年痴呆。咀嚼直接对口腔的卫生和健康，也意义重大。它能锻炼牙齿，减少细菌繁殖，预防很多牙病。而叩齿更是人所周知自古相传的养生保健秘诀。
至于唾液能防癌则是现代医学科研的又一发现。唾液中的多种酶，对某些致癌毒素有抑制作用，如黄曲毒素、亚硝胺等。一个实验是这样的：把烤到焦糊而含有致癌物的烟熏肉放入试管中，再将人的唾液加入其中混合、浸润一定时间，最后反复搅拌5分钟取出化验，结果肉中的致癌物质80%已被破坏掉!
因此，如果你在生活中忽略了这一点就赶快进行补救吧，只有拥有好习惯才能拥有好身体。如果你认同，就告诉你的亲人朋友吧。
现在很多人都会趁闲暇时间去运动，但是如何科学地运动，其中有不少学问。只有了解了运动的科学原理，才能收到最大的保健效果，以下的几招希望对你有所帮助哦。
眨眼运动增视力人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3至4次。奥妙在于眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球获取更多的氧与养分。至于青少年，则可采用打乒乓、放风筝等运动方式来锻炼眼睛，提高视力。
慢跑缓解抑郁症据美国纽约州的健身专家报告，长期有规律地慢跑，可有效地减轻抑郁症状。他们以120名病人为试验对象，坚持每天慢跑半小时。3个月后，80%的病人病情好转，20%的病人不良感觉完全消失，情绪明显改观。
跳跃运动壮骨骼美国诺丁汉大学研究人员对绝经期的女性进行骨骼与运动关系的系统观察中发现，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部骨质密度增加30%。跳跃运动能加快全身血液循环，而且地面的冲击力又能激发骨质的形成。只要坚持每天做50次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。
咀嚼运动防痴呆一般认为,痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。据日本专家用超声多普勒检测，中青年人咀嚼墨鱼片时脑血流增加20.7%，老年人的升幅还要高一些。因此，平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
运动对于我们每个人来说其实都是很好的，而且我们也应该每天抽点时间出来散散步，不但能够减轻我们的工作压力，而且也会让我们更健康。
12分钟的自由泳
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
每日1万步的行走
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4、慢跑20分钟以上就能出效果!
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
掌握10个走路技巧可轻松减肥
1加速行走
想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里，在同一时间内，增加步子越多，能让你多燃烧1/3的卡路里。
2脚尖前进法
平如走路都是脚跟先着地，为了增强走路瘦腿效果，可以尝试改变走路方式，采用脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样就可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。
9合气道走路
合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹。走路时，抬头挺胸，屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆，脚跟先着地。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸。
10脚掌擦地
肌肉参与得越多，热量燃烧得越多。因此，步行时尽量整只脚都能参与到运动中。从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌都会参与其中。
5快走踢腿法
快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。
6负重行走
如果觉得走路轻盈没感觉，可以试着增加身上重量，增加负重会让步行强度提升，并提高肌肉的抗力，达到双重运动效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因为改变步态与姿势，反而会引起受伤的风险。
7交叉腿行走
交叉腿行走减肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。
8摆动手臂
健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。
当前社会脑力劳动者居多，生活中有很多食物补脑利智，而且价格便宜，下面就和小编一起去看一下吧！
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为智慧之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
3、核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
4、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
5、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
6、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7、芝麻
芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
8、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
9、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
头痛是我们比较常见的一种情况，很多人应该都会出现头痛的情况，头痛的原因是什么?我们在出现头痛的时候，要及时治疗头痛的治疗方法是什么?生活中的一些食物可以缓解头痛，但是很多人不知道，头痛吃什么好?下面一一为大家进行解答。
头痛的原因
1、体重
已经有研究发现，体重是导致头痛的一个原因，体重较重的人会比体重较轻的人更易患有头痛。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。
2、个性
一个人的个性也是导致出现头痛的主要原因，像是死板、拘谨、内向寡言这些都会导致出现头痛。如果听起来有一点像你，那就要积极的参加一些运动了哦，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。
3、周末补觉
很多上班族们都会有周末在家补交的情况，这个时候头痛却不期而至。这方面，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”
4、不吃早饭
我们知道你很忙，但饥饿是常见的引发头痛的原因。
5、摄入过多咖啡因
咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”
6、缺乏运动
瑞典的一项研究表明，不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天，每天20-30分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并获得良好的内啡肽。
7、睡眠不足
一项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。
8、不正确饮食
每个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食物，而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用。
头痛的治疗方法
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷静和减轻压力。它的气味闻起来不仅沁人心脾，它还是治疗头痛和偏头痛的一种有效家庭验方。这是因为任何有助于减轻压力的方法都能缓解头痛，而薰衣草的有效成分能起到镇静作用。
胃病是患病率比较高的一种疾病，其实大多数人应该都患有轻微的胃病，胃病吃什么好?出现胃病之后保养会比药物治疗更好一些，胃病怎么养?如果不小心患有胃病，我们应该如何治疗胃病?下面一一为大家进行解答。
胃病吃什么好
包心菜
患有胃病之后我们可以多吃一些包心菜，包心菜中含有大量的维生素C，还具有止痛和愈合溃疡的效果，它含有的维生素U可以保护我们的胃黏膜，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
菠菜
吃菠菜可以促进胃部分泌一些物质，这些物质可以增加我们的食物，对消化有很好的帮助，菠菜中含有丰富的纤维素也可以增加我们的肠胃蠕动，有利于排便，但是菠菜中含有的草酸比较高，这样会阻止我们的身体对钙的吸收，所以应该避免与豆腐以及紫菜等高钙食物同时食用。
红薯
红薯是胃病患者很好的一种食物，它可以正气养胃，化食去积，大多数人在吃完红薯之后都会出现排气的情况，其实这正是胃肠蠕动的效果。
南瓜
南瓜能够补中益气，消炎止痛，南瓜含有大量的果胶，可以吸附细菌以及有害物质，包括重金属以及铅等，所以南瓜具有排毒的作用，果胶还具有保护胃黏膜的作用，能够见啥溃疡的发生，经常用南瓜熬粥能够养胃。
胡萝卜
胡萝卜具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。
粥类
喝粥容易消化，对胃不好的人有很好的保健作用，特别是八宝粥等营养丰富的早餐粥，更是受到大众的喜爱。早餐时喝上一碗粥，会让你神清气爽，胃部舒适。
牛奶
牛奶是富含多种营养物质的食品，能为人体健康加把劲。对于胃病患者而言，多喝牛奶能治疗阴虚胃痛、津亏便秘，一直被用于消化道溃疡和习惯性便秘患者的饮食调理中。
胃病怎么养
1.保暖护养
要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服。
2.饮食调养
患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在头痛部位，但不能口服。在身体上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕内侧或耳后做皮肤测试，以确保自己对薰衣草精油不过敏。薰衣草能从整体上起到镇静作用，它还有助于调节血清素的含量，进而减轻疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均匀地滴在2~3杯开水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治疗头痛和偏头痛。也可以盆浴时加入几滴薰衣草精油，有助于身心放松，从而起到止痛效果。
亚麻籽
亚麻籽中的欧米伽-3脂肪酸能减轻炎症。有些头痛可能是炎症造成的，而食用含有欧米伽-3脂肪酸的食物能得到缓解。研究者在2015年发现，病人从饮食中摄入的欧米伽-3脂肪酸数量较低与偏头痛发作的频率较高之间存在着相关性。很多食物含有欧米伽-3脂肪酸，亚麻籽的含量较为丰富，其他来源包括富含脂肪的鱼肉等。
罗勒油
罗勒这种香气浓厚的草药被用作比萨饼和意大利面食的装饰性配料，它的口感和味道都非常好。对于需要采用自然疗法来医治头痛的患者来说，提取自罗勒的植物精油非常有效。罗勒用作放松和止痛的家庭验方已经有很长的历史了，这种草药可当作肌肉放松剂来使用，所以它对因紧张和肌肉紧绷所造成的头痛非常有用。
荞麦
荞麦能够减轻头痛发作频率。荞麦含有一种名为芦丁的黄酮类物质。黄酮是存在于植物之中的植物化学物质，它所具备的抗氧化性能抵消细胞受到的损伤。研究显示，每天食用四块荞麦饼干的患者两周后头疼发作的频率降低了。
头痛吃什么好
1、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
5、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
结语：上面已经介绍了引起头痛的原因，我们平时应该避免出现这个情况，也和大家说了治疗头痛的方法，出现头痛的时候好的治疗是有必要的，还有一些食物也可以缓解我们的头痛，适当吃一些对身体比较好。
漫步都市街头，药膳悄然成了一些人的盘中餐，不少商家都打出了药膳进补这道招牌。是啊，既是美味佳肴，又可祛病强身，何乐而不为!然而，在我们身边，因为食用药膳不当而致病者亦大有人在。
药膳不宜随便吃
药膳，顾名思义应当是人们饭桌上的一道菜。在四千余种常用的中药中，有500种可作药膳原料，其中使用较安全且味道可口香鲜的大约有60味。
对于药膳的问题，现在不少人是盲目保健，该吃不该吃的东西都吃——
其实，吃药膳的学问可大了，不是每个人都会做，更不是每个人都适合吃的。就拿黄芪炖鸡、菠萝鸡片、冰糖莲子这三道常见的药膳来说，吃的讲究就很大。黄芪炖鸡春季食用，菠萝鸡片是夏季佳肴，冰糖莲子秋季食用最佳。不论时节，单论作用，这三道菜也很不同。菠萝鸡片、冰糖莲子适于阴阳平和健康的人食用，黄芪炖鸡则是增强免疫力的药膳。
的确，中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
家常药膳相对安全
作为家庭常用中药药膳，即所谓“药食同源”的，常用的有天麻、人参、杜仲、茯苓、当归、沙参、陈皮、珍珠粉、冬虫夏草、决明子、天冬、丁香、黄芪、白芍、党参、枸杞子、甘草、麦冬、鹿茸、山药、熟地、灵芝、首乌等，这些药材以植物药为主，可以在一些药店中买到。
这些“药食同源”的中药，与食物配伍、应用时需要遵循中医理论，否则也会出现差错或影响效果。
当然，也有一些药膳早已进入百姓家，吃一些不会有什么害处，还特别有益健康。如素炒百合(清肺止咳)、菊花茶(清热明目)、龙眼粥(健脾益肾)、山楂糕(消积养血)、红豆粥(健脾解毒)、绿豆粥(清热利尿)等等。这些药膳普通人能吃，生了各种疾病的人也能吃。
掌握药膳基本原则
药膳有别于普通饮食，应用时须注意食疗中药的性味、药膳的宜忌、选料与加工、烹调技术等，并要掌握药膳应用的基本原则。
1。注重整体，辨证施食一般来讲，温性、热性的食疗中药，如生姜、大葱、红枣、核桃、羊肉、小茴香等，具有温里、散寒、助阳的作用，可以用来治疗寒证、阴证;而凉性、寒性的食疗中药，如绿豆、藕、西瓜、梨、荸荠、马齿苋、菊花等，具有清热、泻火、凉血、解毒的作用，可以用来治疗热证、阳证。
就五味而言，酸味食疗中药(如乌梅、石榴等)能收敛、固涩;苦味食疗中药(如苦瓜、杏仁)能清热、降气、泻火、燥湿;甘味食疗中药(如大枣、蜂蜜、饴糖)能补养、调和、缓急止痛;辛味食疗中药(如生姜、大葱)有发散和行气等作用;咸味食疗中药(如海藻、海带等)则能软坚散结;淡味食疗中药(如茯苓、薏苡仁等)能渗利小便。
2。良药可口，服食方便药膳的烹调，主要以“炖、煮、煨、蒸”为主，最后都可成为“汤”，这样可使药物和食物在较长时间的受热过程中，最大限度地释放出有效成分，增强功效。
3。优选药材，科学烹制选购药材一定要新鲜优质，凡是变质、发霉的均不能食用。
优良的药膳必须讲究烹调技术。一般食用无不适气味的中药，可与食物一起烹制，若药物较多或有明显不适气味，可用纱布将药物包好，再与食物一起烹制，药性即进入食物或汤里，服食时要将药渣去除。
4。适量有恒，有的放矢“饮食有节”是中医重要的养生保健原则，药膳食疗同样应适量而有节制。短期内不宜进食过多，不可急于求成。应根据自身状况，经常小量服食，持之以恒，久之定能收效。
木瓜是一种对味道好，功效好，营养多的食物，其有非常不错的保健效果。大家都觉得它是一种丰胸比较好的食物，但却不知道其实木瓜对肝脏也是有很大的好处的，所以人们可以通过常吃木瓜好补给肝脏营养。
1、维生素C含量多
木瓜中的VC是比较多的，而且和苹果相比，它的含量高出四十八倍。维生素C是一种具有多种生理功能的成分，它能把氧自由基消除，能够让肝细胞的抵抗力更强，而且还能让肝细胞膜更为稳定。对于肝的修复作用是十分理想的。所以大家想要让肝更健康，可以通过吃木瓜来进改善。
2、齐墩果酸丰富
这是一种对对肝能起到保护作用，能够降脂，抗炎作用的成分，而且以这种成分制成的药物是护肝常见的药物。因此经常吃木瓜的人可以每天都能得到这种物质的摄取，这对肝脏的健康来说意义重大。
3、抗癌感化
木瓜是种十分常见的水果，但是很多人都忽视了它的作用，其实它不光营养全面，而且还能阻挡亚硝胺分解，而这种成分是造成肝癌产生的主要物质，所以经常吃木瓜还能起到防治肝癌出现的功效呢，所以还没有吃木瓜的朋友们，不妨从今天开始每天吃些木瓜来进行抗癌吧。
4、促消化
木瓜的乳液里面有种叫做蛋白酶的成分，这种成分能够把肉类食物里面的蛋白质分解掉。而对于慢性的肝病病人来说会有食欲不佳，饭后饱胀等情况产生，而吃木瓜能够有效的改善这些情况，从而增加消化和吸收。无论是对正常人还是对肝病的换种来说吃木瓜都是个不错的选择。
5、多种氨基酸
慢性的肝病病人会有营养不全面，氨基酸缺少等情况产生，而木瓜里面的氨基酸种类是比较多的，而且这些氨基酸都是人体必需要摄入的成分，因此它能够满足肝病病人平时的营养需要。因此常吃木瓜对肝病的病人是很有帮助的，而对正常人来讲能够对肝病起到不错的防护效果。
到现在为止，你今天坐了多久？每天坐在桌前超过6个小时，已经是学生和白领一族的固定项目。而久坐也有温柔的慢性自杀这一称号，不是夸张，经常坐着对身体的危害着实不小。
久坐不动容易危害健康
危害一：会令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引发腰椎疾病和颈椎疾病。
危害二：会使大脑缺氧、供血不足，影响记忆力和睡眠，还会使人感到疲累，增加罹患老年痴呆症的可能性。
危害三：会引发痔疮，导致便秘、大便出血、肛裂等症。
危害四：按理说，每天长时间坐在办公室努力工作的人会消耗大量的脑力和体力，应该会感觉到容易饿，但实际情况恰恰相反：到了饭点，却什么都不想吃，胃口缺缺。这就是久坐造成的。
危害五：久坐的人往往缺少运动，体内的热量得不到消耗，脂肪堆积，久而久之，就会发胖。
危害六：久坐会压迫膀胱经，影响到膀胱经的功能，而肾经与膀胱经相表里，这样就会对肾功能造成影响，所谓久坐伤肾就是这个道理。
下面几招帮助久坐的小伙伴保持健康
1、活动手掌
左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次；之后换另一边重复一样的动作。
2、活动脖颈
头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟。
3、活动肩膀
双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来。
4、活动下肢
坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟。
5、调节座椅高度保持正确坐姿
人们常说要坐有坐相,这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。
6、给椅子垫个圈状坐垫
中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便。
7、抓住下班后的运动时机
比如，交通上多选择公共交通工具，少开车；在家吃完饭之后马上洗碗；看电视时站着看等等。
人们经常会使用挖耳勺来挖耳屎，但是挖耳勺这样尖利的物品很有可能会对耳朵造成伤害，因为耳朵里面的鼓膜是非常脆弱的，如果不小心用耳勺碰到，很有可能就会出血，严重的还会导致听力下降或者失聪，所以最好还是减少用耳勺挖耳朵。那么挖耳朵的时候挖痛了应该怎么办呢？
伤害到耳膜的话听力是会下降的，如果是单纯疼而没有听力下降基本就可以确定没有伤害耳膜了。
生活中，我们经常看到，有的人没事的时候就喜欢拿一些诸如火柴棒、小发夹之类的东西掏耳屎，并说为了舒服。其实，这样做害处很多，轻则导致耳道发炎，重则能使听力减退甚至丧失。
原来，我们人体的外耳道皮肤比较薄，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差。耳屎，医学上叫盯聍，是外耳道耵聍腺的分泌物，对外耳道皮肤有一定的保护作用，可耵聍过多却会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。
所以，耳屎过多就应把它掏出来。但是，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。常掏耳朵还可使外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，有利于细菌生长，导致耳道奇痒、流黄水。外耳道皮肤长期慢性充血，还容易刺激耵聍腺分泌，耳屎反而会更多。常掏耳朵容易刺激皮肤鳞状细胞或基层细胞增殖，诱发外耳道乳头状瘤，同时，还容易将霉菌带进外耳道，使耳道奇痒难忍。如果霉菌生长在鼓膜上，可出现听力减退及耳鸣。
鼓膜是一层厚约0.1毫米的薄膜，如果用尖锐的工具掏耳朵，不小心会将鼓膜刺伤甚至穿孔，严重的会造成耳聋。
耳屎多了，正确的处理方法是用脱脂棉卷成棉签儿，轻轻地把耳屎清理出来。如果耳屎太多难以掏出，可到医院请医生处。
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