男人“例假”来了该怎么办
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。不同人群的养生有哪些好的理念呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男人“例假”来了该怎么办》，希望对您的养生有所帮助。
德国内科医生威尔赫姆弗里斯和一位奥地利心理学家赫尔曼斯瓦波达，通过长期的临床观察，揭开了有关人的生物节律的奥秘。
原来，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。
男人例假实例
一个月，总会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，心烦意乱。这分明是女性的专属名词，可是，这些症状，却如期出现在杨波身上。之前他并没有意识到这是一个问题，后来和一个医生朋友聊天时，才知道原来男性也有这样的生理周期。医生朋友告诉杨波，他的身体其实没问题。
只是男人心理例假在作祟：每隔28天，男性体内激素水平开始发生变化，睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势，由此引发生理上的变化，同时，也造成了心理的一些波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。
男人例假对策 学会缓解转移压力
新加坡《联合早报》称，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即心理周期，约为28天。在28天外的那两三天，就是男性不方便的日子。他出现疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适，同时，还会伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大减等情绪波动。这其实是他自身生物周期轮转的结果。也就是我们所要谈到的生物节律。
此外，心理学认为，除了生理的原因，生活的压力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。
但是，专家强调，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。。
即专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己身体有足够的了解，认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。
多运动和参加集体活动
当男性出现心理波动时，可以通过运动的方式发泄，当适量的运动过后，身体排泄出来的不仅是汗水，还有抑郁的情绪。
当遇到自己无法解决的难题，可以求助周围的人，或寻求帮助，或通过倾诉把心理的波动缓解一下。东莞市众智心理咨询中心邹彗香表示。虽然目前学界对于男性心理周期还没有统一的结论，但我们可以看到，当男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式表现出来。
但专家是不赞成这种做法的，或者，你可以选择去参加某种集体活动；去看一部有意义的影片；参观某个展览会； 去参加某种汇报表演，用这些方式替代那些不良的发泄渠道。
邹老师建议，在临界期和低潮期时，我们要注意劳逸结合，主动调节自己的身体机能和情绪，减轻工作量，为自己减压，当感觉察到高潮期来临时，我们可以利用它增强自己工作学习的效率。例如，如学生可以加大学习量，选择一些需要记忆力的学习方式，比如背诵英语单词。工作人士可以利用加大工作量来提高工作效率，这样即可达到事半功倍的效果。
例假提醒
男人例假期不宜开车
生物节律对所有人都一视同仁，但对不同人产生的影响就有所不同了，比如，对一个学生来说，如果刚好遇到大考，他有可能会因为情绪处于低潮期影响到了发挥水平，对一个医生来说，如果那天刚好在手术台，不是说一定，但其发挥失常的几率也是相对高些。医生建议，男人在例假期间不宜开车。
瑞士联邦工学院的汉斯斯恩对700起交通事故做了分析，发现有401起都发生在驾驶员的三种生物节律处于临界日，占事故57.3%。日本警察厅在交通事故调查中，发现82%都发生在司机生物节律的临界日。美国密苏里州立南方大学的哈罗德威尔斯教授在他所分析的100起交通事故中，有55%发生在司机的三种生物节律处于临界日。国内对西安、重庆、上海等地的交通事故做了调查，发现其中72%发生在司机的生物节律处于临界日。让我们来看一下生物节律计划后的成效。美国一家汽车公司向其所属的艾达荷州分公司的60名司机提供了生物节律表，要求司机处于临界期时多加小心。结果，车祸事故减少三分之二。莫斯科车辆管理所对交通事故作了一次统计，指出凡是用生物节律指导司机出勤的就可减少车祸。他们为司机绘制了曲线图表，当司机处于低潮期时就发给红色出车证，提醍司机加倍小心；当司机处于临界期时就不让出车，这样，明显减少了事故。日本沃米铁路公司1969年开始实行生物节律计划后，一下子使全年事故发生率减少50%。
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大部分女性在来例假的时候身体上都会出现各种各样的问题，其中痛经是不少月经不调的女性都会产生的一种现象。痛经在旁人的眼中看来微不足道，但是经历过痛经的人却知道这种疼痛会让人难以忍受。所以想要预防痛经的话就应该在生活中注意生活作息习惯，而如果出现了痛经又应该如何缓解?
来月经肚子疼吃什么好?月经来了肚子痛，应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
来月经肚子疼的女性，平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
来月经肚子疼怎么办?
女性来月经肚子疼痛的现象很普遍，尤其是月经来潮第一二天，不但腰酸腹痛，有时还痛得手脚冰凉、面色苍白、直出冷汗，甚至呕吐。来月经肚子疼怎么办?如果月经来了肚子痛不能忍受，建议及时就医。此外，保持温暖、指压按摩或做瑜伽等方法可以起到缓解经期疼痛的作用。
1、保持温暖
喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。
2、指压按摩法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。
3、做瑜伽
瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。
4、艾灸法
选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
5、服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
与心爱的姑娘相偎相依，两情缱绻，情切切、意绵绵时，小伙子们很容易产生性冲动。
性冲动是趋向异性目标的一股内在力量，是正常的性心理现象。男子进入青春期后，体内性激素不断分泌，各种生理机能发生了突变，使生殖器官及其功能迅速发育成熟。热恋时期，与性有关的感性、情绪、记忆及想象等心理活动异常活跃。姑娘的明眸皓齿、苗条身段和芳香气息，总之，姑娘给小伙子的视觉、味觉、听觉、触觉、嗅觉带来的一切刺激都是引起他性冲动的重要因素。
如果把感情比做桨，那么理智便是舵。只有两者的默契配合，爱情之舟才能抵达幸福的彼岸。婚前小伙子遇到的也许正是这种“驾驭”本领的考验。性冲动掀起的波澜，会使小伙子迷茫、手足无措，甚至将“船”颠覆、搁浅。只有意志坚强的小伙子，才能平息波澜，扬帆远航.
婚前性行为是恋爱阶段有悖于社会道德的越轨行为，它对爱情的发展具有很大的危害性。
一是婚前性行为是不法的行为。
在我国，性生活是法定夫妻的权利，是夫妻生活的重要内容，它必须有法律的保护，决不是任何男女之间都能随便发生的。
二是婚前性行为容易造成挫折。
恋爱的前途有二，或是有情人终成眷属，或是无缘分道扬镳。倘若发生性关系，一旦有一方喜新厌旧，另寻新欢，或者由于其它一些原因而分手，就会对另一方造成严重的挫折和打击。对女青年，会带来更大的痛苦。
三是婚前性行为会造成双方的心理失调。
当事者往往是在紧张、迫促状态下进行性行为的，加上多数情况下，小伙子缺乏必要的性知识，故这种性生活很难谈得上愉快和谐。不仅可导致新婚之夜性生活乐趣的减退，还会让一些姑娘产生对性生活的不正常看法，如认为性生活是痛楚不洁、不快乐的，而对性生活产生厌烦、憎恶和恐惧情绪，造成性冷淡，影响婚后正常的性生活。如果不慎怀孕，又将使双方陷入难堪的境地，早期流产虽然安全，但毕竟会给姑娘带来身心的痛苦和损失，一些危险的并发症也可因此而发生。
四是婚前性行为可能造成婚后生活的不幸。
有些小伙子抱着“反正将来是夫妻”的想法，没有结婚登记就和姑娘发生性关系。但事后姑娘的毛病逐渐暴露，小伙子感到不满，可“生米成了熟饭”，后悔也来不及了，只好勉强结婚。同样，有的姑娘在男子甜言蜜语下轻率屈从，日久虽感到对方不理想，为顾及名誉，也只好委曲求全，勉强结合。这种缺乏基础的婚姻，是谈不上幸福的。
那么，小伙子在热恋中应怎样调适自己的性冲动呢?
首先，应破除对“性”的神秘感。由于历史的原因，在我国人们谈“性”色变，“性者，淫也”的思想在一些人头脑中根深蒂固。所以，小伙子们应读些介绍性知识的书籍，增强克制性冲动的能力，减少对“性”的神秘感。
其次，小伙子应加强意志锻炼。性欲产生时，要采用相应的办法提醒、暗示自己，以缓解性冲动。除了和姑娘谈情说爱，还可以和她一道参加一些有益的社交活动和文娱活动，以分散对性的注意力，使爱情升华。要知道，真正的爱情，应该是“互相尊重的和高尚的，不能只是感情冲动和心血来潮”。在热恋中，理解自己，爱护对方，赋予情欲以新的魅力，要用理智来衡量情欲的深度。一个人非性欲的爱的范围越广泛，那么他的性爱也就越高尚。
第三，适当运用自慰行为。小伙子们在性爱激情爆发，达到“狂热”地步而不能控制时，只要把手淫当作一种嗜好，并且不危害别人和社会，它不失为调节和疏导性冲动的一种应急方法。
第四，和姑娘相处时，应适当减少绵绵的情话和过分亲昵的动作。从生理学角度说，抚摸、亲吻、拥抱，最容易激起男子的性欲。所以，小伙子们要善于自我克制。正如莎土比亚所说：“爱和炭相同，烧起来得设法叫它冷却。让它任意燃烧，那它就会把一颗心烧焦。”因为性行为既牵涉到对自己的责任，也意味着对别人的负责，更有对社会的影响。热恋中意志控制的程度是衡量爱情是否成熟的尺度。
来例假的时候女性很容易痛经，由于人与人的体质各不相同，所以每一位女性来例假的表现都有所不同，有的人例假血量特别少，三天左右就会结束经期，有的人不仅血量很多，来例假的时间也很长，月经量太多也不是正常的现象，而且容易发生侧漏，那么月经量大是怎么回事?
1、每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁，全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。
有个小秘诀：用铁锅煮菜，也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃，如西红柿、橙子、橘子，能帮助身体吸收。
不要擅自吃铁剂，铁剂需要在医生指导下服用。
2、此外，想要改善月经量过大的症状，在月经前后都要进行调理。
月经前期：当归茯苓炖乌骨鸡
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。
做法：将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。
有助于补气，改善虚弱体质，适用于月经前小腹坠胀，有痛经、经血过多等月经不调的症状。
3、月经后期：生姜羊肉汤
材料：可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。
做法：将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。尤其在冬季每逢月经后，每天1次，连服3-5天。
帮助活血养气，适合很多气虚力弱的女性服用，有助于恢复身体精力。
4、月经过多的时候：老母鸡艾叶汤
材料：老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，食盐少许。
做法：将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2-3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3次。
适用于月经淋漓不尽或者月经量过多的女性食用。
注意事项
当月经淋漓不尽或者月经量过多的时候，MM们可以用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2-3次食用。冬季每逢月经期，连服2～3次。
女人的月经如果一直都特别少，要看是不是最近在减肥，因为减肥的时候人们吃的少，月经就会少，还有很多人觉得经期减肥是最有效的，所以会选择在月经期减肥瘦身，另外个人的情绪变化以及心态不好，也是会导致月经特别少的主要因素，月经少的人在平时要注意生活的规律，个人的卫生和饮食的调节。
月经量少怎么调理之调整心态
女性朋友受到了委屈千万别憋着，从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。
有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心 稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
月经量少怎么调理之生活要规律，要注意卫生
生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会引起月经不调。2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
月经量少怎么调理之不要太劳累
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。养肝血对女人来说至关重要。
肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
月经量少怎么调理之多吃含有铁和滋补性的食物，不要吃生冷的东西
多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。 来经前一个星期不要吃生冷的东西。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的
若是自己在来例假的时候总是会有痛经的症状表现就应该要调理身体，可以经过中药和饮食的调理，平常在来月经的过程中不要再让自己受到风寒，如果是寒气入体就会使得自己肚子疼痛的症状更加的严重，而且还要对自己的情绪进行改善，当自己情绪太过激动的时候就会造成痛经的加重。
痛经在女性中是常见的症状，未婚前痛经待年长后特别是婚后生育过后，痛经自然会消失，可不必治疗。个别情况除外。但是痛经的疼痛时间长达3天者，影响生活者应当予以治疗。原发性痛经的治疗，主要是对症治疗，以止痛，镇静为主。
1.一般治疗
(1)重视心理治疗，消除紧张和顾虑。
(2)足够的休息和睡眠，规律而适度的锻炼，戒烟。
(3)疼痛不能忍受时辅以药物治疗。
2.药物治疗
(1)对于无生育要求的子宫腺肌症引起的痛经，曼月乐环为首选。
(2)口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
(3)非处方药：对乙酰氨基酚、对乙酰氨基酚加帕马溴、乙烯水杨酸(阿司匹林)。
痛经(dysmenorrhea)为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
1.原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。继发性痛经症状同原发性痛经，由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重。
2.疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性。一般不伴有腹肌紧张或反跳痛。
3.可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。
4. 妇科检查无异常发现。
成年女性月经定期到访是子宫等妇科器官健康的一种表现，所以有的时候月经突然不来会给女性造成心理上的影响，害怕是自己患上了某种疾病。月经突然不来的原因有很多，如果是有正常夫妻生活的话就有可能是怀孕了，也有可能是吃避孕药的副作用，具体的一起来了解下吧。
1、可能是怀孕了
如果是有啪啪啪的妹子，月经推迟一个月都没来，很可能是怀孕了。一般来讲，月经推迟一个星期还没有来，就可以用验孕纸测测了，当有呕吐，恶心，胸胀等等症状时，可能是早孕反应。
2、精神压力过大
一个人的心情是很影响到健康的，如果情绪一直不乐观，生闷气，忧伤，忧虑，紧张等，这些都会造成月经失调，就比如失恋了，学业压力大，工作上烦恼多等，若不能及时的调整状态，很容易造成月经不来。
此外，作息不规律，最近熬夜比较多，休息的非常不好，也会造成精神紧张，焦虑等，进而造成内分泌失调，令月经不来。
3、近期有节食减肥
现在很多年轻的小姑娘饮食都不健康，一味的追求苗条的身材，各种少吃甚至是不吃饭和肉类，只吃蔬菜和水果，慢慢的身材瘦了，但是却闭经了，月经的维持需要激素的刺激，而卵巢是分泌激素的主要器官，卵巢得不到营养，自然发挥不出功能，进而月经不来，如果继续节食下去，则会发生卵巢早衰。
4、避孕药的影响
病从口入，除了饮食不健康之外，也可能是吃了某些药物而造成月经失调，避孕药就是其中一种。避孕药内含有较多的雌性激素，长期服用避孕药的女性，可能就会有月经紊乱，推迟或者提早的情况发生。
5、中医的原因
虚证，多为阴血不足，甚至枯竭，血海空虚、无血可下，主要是气血不足和肾虚所致，治疗主调补脾肾，气血充足时，月经则能按时来潮;实证，这种类型的闭经主要由于实邪阻隔，脉道不通，经血不得下行所致。
6、小贴士
一般来说，月经推迟或提前七天算是正常现象，如果每次来月经的时候都推迟或提早超过一周时间，建议去医院检查一下，不过，偶尔一两次月经推迟的时间很久，或是不来，可以先观察下情况，若在调整好作息和饮食之后，仍然不来，要及时就医处理。
例假熬夜后头晕怎么办
1、女性例假熬夜喝后头晕红糖水
月经期间的头晕一般可能是因为月经期内身体流血,大脑供血不足从而导致的供氧不足,其实非常普遍,也很正常,你只要在月经期内注意饮食,多吃点糖分就可以化解,像喝红糖水就是一个很好的方法。
2、女性例假熬夜后头晕吃黑芝麻
黑芝麻具有益肝补肾,养血美容的作用,是很好的保健食品,黑芝麻中含有维生素E,可以起到抗衰老和延年益寿的作用,黑芝麻还有健脑益智的功效,脑力劳动者应该多吃。
3、女性例假熬夜后头晕吃猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维和维生素C,能促进胃肠蠕动,帮助脂肪消化,排便和排毒,从而减少毒素在体内的积聚,此外常吃猕猴桃还能防癌哦。
4、女性例假熬夜后头晕吃草莓
草莓具有辅助降血糖的功效,草莓中的维生素C除了可以预防坏血病之外,还很多疾病都有积极的预防作用,草莓还具有防癌的功效。
5、女性例假熬夜后头晕吃百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
6、女性例假熬夜后头晕吃木瓜猪骨炖花生
大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。
7、女性例假熬夜后头晕吃冬瓜薏米汤
冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。
例假熬夜的危害
1、经期熬夜抵抗力下降更快
经期熬夜的女性更容易感到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降速度更快,而本来抵抗力就比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病,肠胃等消化道疾病的伤害。
2、经期熬夜更伤皮肤
一般来说,人的皮肤在夜间十点到两点是最佳保养状态,经期熬夜更容易导致女性内分泌失调,内分泌失调会加重皮肤暗沉,粉刺,黄褐斑等问题。
3、经期熬夜导致月经不调
女性月经期间子宫内膜会有脱落,出血的情况,长期熬夜容易影响经血的通畅性,导致月经不调。
4、经期熬夜引发机体紊乱
处于经期的女性长期熬夜,会导致身体原有的生物钟发生改变,从而导致机体生命节律发生紊乱,这种紊乱容易导致一系列内分泌功能失调,进而影响女性排卵周期。
5、经期熬夜易致癌
经常熬夜,生物钟总是打乱调整,对女性健康的危害尤其严重,长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,甚至产生癌细胞。
女性例假期间的注意事项
1、月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦,不管你怎么样都会特别的难受,所以这时候要注意的就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。
2、月经期间千万别碰辣椒
吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害,然后不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以月经期间千万不要剧烈运动。
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