对于男孩子来说,身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期长高。每个男人都渴望自己能够长到姚明那样的身高,所以如何长高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生长高的秘诀有哪些呢?
青春期长高
男生的青春期一般在12岁开始,女生的青春期10-12岁开始,这个青春期最短持续5-7年,整个生长期女生会长高20厘米左右,男生会长高20-25厘米,虽然男生的生长期比女生晚了点,但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求,青春期怎么长高成为男生/女生,家长们都关心的问题!
营养膳食,保证营养需求
营养膳食是保证长高的基础,多补充一些钙质食物,和微量元素,和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养,多食用一些牛奶,坚果,骨头汤,鱼类,牛肉等等,但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐,三餐必须保证,在青春期可以增大饭量,这些都是没有问题关系的,长身体,多吃点。
坚持运动,促进骨骼成长
青春期的孩子必须坚持运动,长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长,运动并不是只是单纯的跑跑步,可以适当的增加其他类型的运动,在强身健体的同时,培养一项爱好或者技能,可以根据孩子们的兴趣选择,篮球,跳舞,羽毛球,游泳等等运动,避免了运动的单调性,让孩子自己爱上运动。
保证睡眠,让身体悄悄成长
大家都知道人是在睡觉中成长的,为此保证充足的睡眠相对重要,但是处于青春期的孩子几乎都因为学习,玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间,特别是电脑,自从进入网络时代,孩子也在享受网络的便利的同时,也深陷网络游戏电视剧不能自拔,为此家长应当适当控制孩子的作息,让他们从小有一个很好作息习惯,让长高在睡梦中悄悄进行。
性格培养,保持乐观积极向上
不要诧异,不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系,如果这样想,你就错了,如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下,生长激素往往难以释放出来,为此会出现成长缓慢的状况,为此给孩子营造一个温馨的环境,并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态,不仅仅有利于他们的成长,更有助于后天对待事物的态度。
顺其自然,切勿拔苗助长
人身高除了以上是我们可以的部分,还有其他很多不可控因素,比如遗传因素。身为父母切勿拔苗助长,自然界有自然界的生长规律,让我们做足了以上我们可以做的一切的时候,切勿为了一味的追求高,走一些偏门邪道,青春期是孩子的成长期,我们应该顺应自然的生长规律,给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可。
有助长高的五大食品
1.牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
2.菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3.胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
4.柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果。
5.沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
人们都喜欢吃水果,因为水果不但味美好吃还有很好的减肥与美容功效。说到水果,不得不说它的保健养生功效,如果你只看到水果好吃这一面,那你就out了。其实水果还可以用于性功能障碍及尿路感染的食疗,下面透露几种水果的妙用:
八种水果呵护男性健康
荔枝
用荔枝核15至20个,打碎后加水煎服,可用于治疗睾丸肿痛。
莲子
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽不要剥去)15克,水煎服,同莲子一起服用,可用于治疗梦遗过多,也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在锅里蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。
葡萄
取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可用于治疗前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,可用于治疗前列腺炎后小便涩痛。
芒果
取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,可用于治疗睾丸炎和睾丸肿痛。
白果
取白果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连服两周,可用于治疗遗精过多。
木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后服用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,可用于治疗肾虚、阳举不坚和早泄。
红枣
红枣有益血壮神的功能,经常食用能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
男生长高的秘诀
少吃含激素的食物
现在的食品很不安全,很多食品都打有激素,什么黄瓜有避孕药什么的,猪肉有瘦肉精,有些水果含有催红素等等,在挑选食物的时候一定要注意是否有打激素,吃有有激素的时候会让人快速发育,等该发育的时间已经发育完了,不能再继续发育了,也就不能再继续长高了。
营养充足
要想长高,就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候,一定要保证营养均衡摄取。
适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度,而骨骼生长必须有矿物质钙磷等,所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。
蛋白质要充足。蛋白质在人体中占有很重要的位置,是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。人体一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质,各个器官的发育、肌肉、骨骼的生长都需要蛋白质,要想长高,就必须要有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。
避免有型压力
在生长发育时期,一定不要背、挑、提过重的东西,如果外界压力大,而且长期作用在身上,骨骼发育肯定会受到影响。
避免无形压力
也就是心理压力,现在条件好了、家教多了,很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩,而且认为自己付出的金钱要得到回到,所以不断给孩子施加压力,又或者攀比之风,让孩子感觉压力很大,孩子压力大了就会影响生长激素的分泌,当然就会影响身高。
充足的睡眠
专家发现,人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多,比白天多很多,特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多,所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右,只有睡眠好了,成长激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌,才能促进骨骼发育,才能长高。
锻炼身体
运动有利于骨骼的生长发育,特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌,从而使人长得更高。
结语:男孩想要快速成长起来,并且让身高也傲人一等,那么一定要多运动。在青春期,很多男孩的身体正处于高速发育的时期,这个时候营养一定要跟得上,并且一定要饮食健康,不要吃一些垃圾食品!
在进入青春期前,男孩、女孩的身高差异很小,男孩的群体均值程度略高于女孩1~5厘米。但在阅历了1O年左右的青存期后,成年男人的身高超显高于成年女人。那么,青春期男性如何做好补充营养?
这期间,他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。在青春发育期,男性青少年的生长发育需要食物为之提供足够的热能,而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加,也需要较多的热量来维持,因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。
由于生长发育的“迅猛”,男性青少年对营养的需求较大。这期间,他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。在青春发育期,男性青少年的生长发育需要食物为之提供足够的热能,而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加,也需要较多的热量来维持,因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。在摄取高热量、高蛋白膳食的同时,应以平衡膳食、全面营养为原则,安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例,还应注意摄取各种维生素、矿物质,选择食物要广泛,注意主、付食搭配。
男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大,因此,谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源,同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年日常膳食的重要部分。一般来说,13~17岁的男性青少年每日进食的主食不应少于500克,否则时间长了会带来不良后果。男性青少年在青春发育期身体生长迅速,身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长,所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况,动物性食品如果不能每日充足供应,就要利用我国盛产的大豆资源,从大豆中摄取植物蛋白质,以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说,经常摄入豆制品既能改善膳食花样,又能增加营养,且来源十分经济。
研究发现,青少年在青春期的身高突增一般要持续3年左右,男孩在这期间每年可增长7~9厘米,最多可达1O~12厘米。这样,男孩在整个身高突增期内平均长高28厘米左右,较女孩高3厘米,约为成人身高的90%,体重也会增加为成人的80%~90%。而且,在青春期女孩脂肪发育较多,而男孩的骨骼和肌肉发育迅速。
虽然她们都是刚刚初潮的女孩,虽然她们具有较少感染性病和发生妊娠的机会,但她们发生与发育障碍有关的肿瘤的机会则较大。
妇科问题1、夹腿综合征
青春期女孩有哪些妇科问题?一个9岁的女孩,上课时经常走神,身子在椅子上扭动,有时突然两腿发直,面红出汗,老师多次批评无效,按多动症治疗也不管用,去医院做了脑CT、脑电图等多种检查均正常。
最后在儿童心理卫生门诊确诊为夹腿综合征。这是学龄期儿童,特别是女孩多见的一种心理障碍。引起此现象的原因很多,如阴部不洁、内衣裤过紧、受过性虐待等,造成阴部受刺激,在夹腿扭动时产生一种性冲动和快感,两腿发直说明已达到性高潮,属于儿童自我克制能力差,久而久之,养成这种习惯,使她(他)感到自卑、恐惧,影响儿童身心的发展。
专家认为:阴茎或阴蒂勃起是由一系列反射活动所引起的,是正常现象。儿童大约从1~2岁左右就会产生这种本能的生理反应。所以,出现这种情况家长也不必惊慌,在医生的指导下进行心理和行为矫治是可以得到控制的。
另外,还要注意不给孩子穿紧身裤、保持阴部清洁,不要随便触摸孩子的生殖器,更不能以此取乐。10岁以后的女孩这种现象就较少见到了,但可能会有目的更明确的手淫发生。
妇科问题2、迟到的性成熟
青春期女孩有哪些妇科问题?延迟的性成熟指的是其他方面虽然发育正常,但仍旧原发闭经,可能存在若干原因,包括生理的或体质的延迟,严重的遗传、解剖或内分泌疾患。
或甚至是可能威胁到生命的疾患。如果一个女孩到了13岁尚无阴毛,14岁尚未来月经,则显示出性成熟的延迟,需要加以评价。
妇科问题3、经期不规律
青春期女孩有哪些妇科问题?许多青春期少女的月经周期和血量均不规律,在初潮后的前几年中,月经周期间隔可达两个月或三个月,这是正常的,她们也多无顾虑。然而,如果间隔更久,出现继发性闭经时,她们就会求医和寻求帮助。
青春期女孩有哪些妇科问题?许多少女主诉她们的经期可长达10~12天。很难根据她们自己的描述来判断其出血量,于是血红蛋白水平便成了可靠的判断指标。如果血红蛋白水平低于12克/100毫升,表明需要予以治疗。如果低至7克或更低,则需住院并给予更积极的强化治疗。
大多数身体其他方面均很健康的少女,是很少发生经期大出血的,但一旦发生则需要予以治疗,就象外伤等其他情况下引起的大出血一样,不容忽视。如果少女并未服用口服避孕药,但出现周期之间的点滴出血时,则可能是生殖系统恶性肿瘤的第一个症状。
妇科问题4、继发性闭经
青春期继发性闭经的原因更主要是由于下丘脑--垂体--卵巢轴系功能的暂时性障碍引起的,器质性原因所致者较少见。妊娠也是继发性闭经诊断时的一个需要排除的因素,由于青春期提前和社会不良风气的影响, 有些少女过早发生性关系而自己对妊娠这方面的知识却毫无所知,直至妊娠晚 期才被父母或老师发现。
影响下丘脑功能和引起继发性闭经的原因还包括情绪性紧张、体重突然减轻、运动员的肌肉经艰苦训练增长较多而取代了体脂及服用烈性药物。
妇科问题5、痛经
青春期女孩有哪些妇科问题?15岁以下的少女很少发生痛经,因为原发性痛经很少发生于无排卵周期,许多少女在初潮后,具有6~18个无排卵周期。继发性痛经和其他异常可能是器质性损伤的信号。
如何治疗继发性痛经?这样,任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者,均需接受妇科检查,而不管她的年龄如何,有无性活动经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。
妇科问题6、白带
青春期女孩有哪些妇科问题?女孩会阴部皮肤薄嫩,没有脂肪垫和阴毛,得不到保护,易致损伤和感染。做母亲的有时会因女孩白带带女孩去看病。有些少女也会为自己的白带增多、颜色改变、粘性改变而忧虑,特别是那些业已发生性关系的少女,更害怕白带的改变是染上性病。
其实,白带的颜色和性状的变化是较为普遍的,比如热水浴后的白带颜色就会发黄。蛋白状、粘性、清彻透亮的丰富阴道分泌物和肉质的阴道组织,常常成为白带的组成成分,它们都是雌激素对阴道上皮刺激的结果。
当患者具有不洁性交史和白带异常表现时,做为预防措施,应进行阴道分泌物的培养,以排除性传播疾病的存在。
青春期女孩有哪些妇科问题?白带和经期间阴道出血,也可能是少女在胎儿期接触乙烯雌酚,如母亲为了预防习惯性流产而保胎时服用过这一药物,对于这些少女来说,一旦出现上述症状,就应定期随访并接受适当的检查。遇到白带的其他变化时,应予以相应的检查以排除各种感染。
妇科问题7、经期前综合征(pMS)
青春期女孩有哪些妇科问题?大多数妇女,包括青春期少女,会经历经期前的不适,但她们的绝大多数仅是较轻的症状,所以不会寻求咨询和治疗。
因经前期综合征而寻求医生帮助的少女,大多数主诉水肿或痤疮生长过快。可以让少女记月经日记,至少一个周期,这样可以找出症状与经期的准确关系,也可以把经前期综合征进一步分类。
如有些人的症状存在于整个周期中,那么诊断就不应是经前期综合症。具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合征,可以与经前期综合征的抑郁型相区分。
经前期综合征的症状有哪些?焦虑型pMS妇女黄体期雌激素升高,孕激素降低;抑郁型妇女黄体期雌激素降低,孕激素升高。
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