饮食解决男人的绝顶烦恼
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供饮食解决男人的绝顶烦恼，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
中年男人特别怕掉头发。谢顶的尴尬，常被自我调侃为地方支援中央。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。
有益于增加头发营养的食物
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
不利于头发生长的因素
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
心绪不宁或住在潮冷的房间里，以及神经性的紧张，不安，均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人，由于胃肠受凉，新陈代谢不调，血液循球受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。
所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等，以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响，在饮食方面也要注意，不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。
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年过30之后，李先生越来越在意自己的发型了，每次出门前必定在镜子前摆弄自己的头发。梳来梳去不为别的，就为了遮掩那日渐光亮的脑门。
31岁的阿聪，3年来一直保持着一个不变的头型：光头。这并不是为了扮酷，而是因为他有明显的秃顶。
网友“发芽”最怕看以前的相片，每次看都会触景伤情。以前的他有一头乌黑浓密的头发，而现在，前额和头顶的头发基本掉光，呈现出一个“M”形。才27岁的他，看上去像40出头。因为秃顶，他至今单身，相过几次亲，都以失败告终。
虽然秃顶并不会影响健康，但不可否认，它对于男士的仪表和自信是一个不小的打击。许多男士曾坦言，对秃顶的恐惧仅次于阳痿。
据统计，目前世界上约有五成成年男性受到脱发的困扰。中国城市成年男性脱发的平均发病率约25%。
事实上，每时每刻，我们的头发都在脱落。头发的生长、休眠和脱落是一个循环不止的过程。一个健康的成年人，每天掉50～60根头发，属正常现象，只要不超过100根，都不用担心。但如果持续2～3个月，每天掉发超过100根，就可能是病态的“脱发”，时间长了，就可能会“绝顶”了。
这时要及早到医院皮肤科就医，以便查明脱发的类型，进行针对性的治疗。越早治疗，对脱发问题帮助就越大。
▲雄性脱发 也叫男性型脱发，与体内雄激素水平有关，遗传，属永久性脱发。雄性脱发占所有脱发患者95%以上。先是前额部的头发脱落，后到头顶部，最后只剩下头后部及头两侧一圈稀疏的头发，形成“高额”“谢顶”，也可头发全掉光。
对策：对雄性脱发，及早预防、及早治疗最重要，因为到了中后期，毛囊开始萎缩，治疗就变得非常困难。有雄性脱发家族史的男性，成年后头发尚未开始脱落时，就应去就医，可以用保法止等雄性拮抗剂来治疗。但由于该药对人的性功能有一定影响，因此需在医生指导下使用。
▲脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
对策：不良生活方式易引起脂溢性脱发，因此应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、蔬菜，或内服维生素B6、维生素B2等防治。
▲斑秃：也叫鬼剃头，出现斑块脱发，最后也有可能导致全头秃。
对策：斑秃的病因尚未清楚，可能与压力、药物及疾病有关，注意避免有害因素的影响。早期斑秃治疗比较容易，一旦到了晚期，毛囊被破坏，再治疗则非常棘手。因此及早防治是关键。
▲化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
对策：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
▲物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致脱发。
对策：不要使用易产生静电的塑料梳子，在空气粉尘污染严重的环境中，要注意戴好防护帽，并及时洗头。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
淮山药白芷粥
方药 淮山药30克，白芷l10克，乌贼骨20克，米45克。
用法 乌贼骨、白芷用布包，与淮山药、米煮粥，粥成可加入花生油、味精等调味品。每日煮1剂，分2次温服。
功效 健脾止带。
主治 妇女白带多、面色萎黄或苍白无光泽、舌质淡者。
加减 淮山药、白芷、乌贼骨均为治白带之妙品，如有腰酸者，可加炒狗脊15克。
阳痿主要是指男性在性生活时，由于生理或心理原因，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性 交。阳痿又称阳事不举等，是最常见的男子性功能障碍性疾病。有资料表明：我国因夫妻性生活不和谐导致离异的，竟占离婚案总数的60%。
据国外有关资料统计，阳痿患者约占全部男性性功能障碍的37%~42%。国内有关调查表明，在成年男性中约有10%的人发生阳痿。阳痿的发生率随年龄的增长而上升。男性在50岁以后，不少人会阳痿，到了65~70岁时阳痿的发生进入高峰。
阳痿并非判断身体强弱的标准
有些男性认为我一向身强力壮，没有任何病痛，也没有任何行为不端的经历怎么会阳痿？这表明这些男性对阳痿的发生原因缺乏正确的认识。
补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。
从望文生义的角度，阳痿两面字本身容易引起误解，因此目前许多学者认为，直接使用勃起功能障碍（英文缩写ED）来描述这种表现更为恰当。
小编看法：阳痿属于男性性功能障碍。它与所谓男子的阳刚之气并没有直接的关系，更不能作为一个男性体魄、体力好坏的衡量标准。
有关媒体报道，一IT男自从改行卖水果之后头发不但长出来，比以前更黑了，人也比以前帅了……脱发对很多男性的正常生活造成困扰，头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬。那么，男性该如何摆脱脱发困扰?下面我们就来介绍五招，希望对你有用。
治疗男人脱发的方法一、要适当运动，保证睡眠。
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
治疗男人脱发的方法二、要保持乐观的心态。
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
治疗男人脱发的方法三、尽量避免头发受到环境的伤害。
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
治疗男人脱发的方法四、勤洗头及梳头。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
治疗男人脱发的方法五、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
男人到了一定年龄很容易发胖，尤其是中年男人最易发胖，而且是一发不可收拾。如果男人们有心想控制这种局面，就赶紧跟着做以下3个健身动作，甩掉肉肉的烦恼！
1、木偶动作锻炼上臂及腰腹部
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2、屈身控制锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性
双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
3、屈膝下蹲强健背、臀部入大腿
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
1种必要
细软发一定要吹。如果你是细软发质，就该知道吹风机是你凹造型的最佳搭档。吹干而不是晾干头发，可以让发质更强韧、发型更蓬松。当然，讲究方法和选对产品是给你的头发100%保证。让你又快又有型的吹发方式就是先吹干发根！只要发根干了，头发会很快干，吹头皮让发根先干，发尾湿着，这样头发更加蓬松。至于如何选择好用的产品，一会儿我会教给你。
1丝遗憾
欧美男人细软发较多，而亚洲人硬发居多，如果你不幸命中，我劝你不要尝试亚麻色染发，因为衬上亚洲人肤色，和你细软的发质，令整个人看起来都病怏怏的，很不健康。黑色有光泽的头发则更适合。
1点智慧
想像许多男明星一样，靠造型产品给头发抓几下就弄个蓬松发吗？小心别掉进陷阱。发蜡和发泥的区别还是很大的哦，发蜡、发泥这样的产品，有一定的重量，会让软发更塌，是专门对付硬发而生的，而定型喷雾这样的产品，更适合细软发的你，每次均匀喷上，手指深入发根抓起，头发很快有了立体感。
1些小心
对于细软发，出油就有了灭顶的威力。记得清爽的头皮才能保证细软发的造型。谈到这点，发型师有个很好建议。如果你脸颊就是油脂旺盛的皮肤，那么头皮一定好不到哪去，因为别看头皮长了头发，其实肤质和脸完全没区别。这样的话，奉劝你把洗头放在早晨，且吹头发时别用太高温度。
一、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
三、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右),头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
在日常生活中，尿频是困扰不少男性的重要问题。尿频常常会影响自己正常的工作，所以很多人常常会不敢喝水，减少自己上厕所的时间。然而缺乏水分的补充并不能解决尿频问题，只会让自己的身体受到更大的伤害。那么男人尿频了怎么办呢?其实除了去医院治疗外，轻度尿频者也可以选择在家里进行饮食的自我调理。
男人尿频食疗
1、红枣姜汤
红枣30个，洗净;干姜3片，加适量水放入锅内，用文火把红枣煮烂，加入红糖15克一次服完，连服10次(每日或隔日服1次)。
2、龟肉鱼鳔汤
龟肉150克、鱼鳔30克，加适量水，龟肉切片与鱼鳔共煮，少加盐以调味，然后喝汤食肉，食鱼鳔。
3、羊肉虾米汤
羊肉150克、虾米30克、大蒜40克。将羊肉洗净切成薄片备用。先用适量水煮虾米，加大蒜、葱及适量细盐，待虾米熟后放入羊肉片，羊肉熟后，即可喝汤食肉和虾米。
在日常饮食中，还要注意以下几个方面
1、尿频患者应适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。
2、尿频患者可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。
3、尿频患者体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
以上食疗方都可很好的治疗男人轻度尿频的问题，但需要注意的是，饮食的调理方法是需要长期坚持的，只有长期的坚持才会让男人频繁尿尿得到好的治疗效果。但如果男性朋友状况较严重还是建议去医院检查下，以免是疾病困扰。
现在人生活条件好了，人人都想长寿，据报道，湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人，如今已有105岁高龄，虽然满头白发，但却面色红润，据了解，这位老人拥有自己的一个养生秘诀，就是每天一杯生姜茶。今天就让我们看看生姜的作用。
从报道得知，老人很爱喝姜茶水，每天早晨起床后做的第一件事就是打来井水，烧开后，放上花生、芝麻、生姜和茶叶，泡一杯生姜茶，这就是老人每天必喝的饮料。老人认为喝姜茶能暖胃防病，因此坚持了很多年。但老人喝姜茶特别讲究，只在早晨喝，上午9点之后就不喝了。
百岁老人的长寿秘方竟是喝这种水
老人还传授说：“你们年轻人要注意，不能暴饮暴食，吃五六分饱，身体比较舒服。”
生姜茶具有5大保健好处
1、消炎止痛
生姜中所含有的镁，具有消炎镇痛的作用，有助于缓解肌肉痠痛，以及关节炎引起的发热、红肿等不适，最重要的是，生姜非常容易取得，可说是居家保健最理想的食物之一。
2、缓解恶心反胃
生姜中含有的姜烯酚成分，有止吐、缓和恶心的作用，搭乘飞机、船等交通工具、长途旅行前，饮用1杯姜茶有助于预防、舒缓晕车、晕船、晕机等恶心、作呕感。若已出现恶心反胃症状，来1杯姜茶也有助缓解不适。
3、促进消化
生姜所含有的独特辛辣滋味来源—姜辣素，能刺激胃酸的分泌，促进胃部消化和吸收食物，缓解过量饮食导致的腹胀不适问题，在腹胀、消化不良时喝1杯姜茶，再适合不过。
4、通鼻窍防过敏
姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。
5、改善血液循环
姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，可降低心血管疾病危险、脑中风发生的风险。
提醒：生姜虽好，但是独食效果不大，生姜搭配以下几种食物，可以让养生效果翻倍，一起来看看。
男人向来以身强体壮而著称，好像男人都是铁打的，不惧任何疾病。这只是表象，其实男人的身体也是很脆弱的，需要细细的呵护。由于男人们担负着养家糊口的重任，很多时候生病了都来不及调理，这是不好的。下面就说说哪些水果对男性的身体有益。
染发烫发——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
过度用眼——番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
预防皱纹——芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
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