烤腰子越吃肾越虚
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的烤腰子越吃肾越虚，相信能对大家有所帮助。
最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。
●腰子是很多男性的最爱
吃啥补啥的观念在我国可以说是深入人心，而很多男性都喜欢吃动物内脏，尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的腰子。
老板，再来两串腰子、两串凹腰。12月13日晚，在位于红旗路上的一家小吃店，一位正和朋友低头吃烩面的男士抬起头冲着老板喊，而他的面前还放着几个吃完的烧烤空铁签。
也不全是因为吃啥补啥，我挺喜欢腰子和凹腰的独特口感。这位男士对记者说，和他一样，很多爱吃动物内脏的人都是钟情于动物内脏那种不同于肉类的独特口味。
●内脏重金属含量高
动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力提高性欲，属于民间认可的壮阳之品，是人们餐桌上比较常见的食物。河南省人民医院泌尿外科主任医师丁德刚说。
不过看似能壮阳的动物内脏却暗藏不育危机。最近，台湾有专家指出，猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，而湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肾脏中金属镉的含量超过国家标准值100倍。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，最后导致生殖能力的减退。丁德刚说，除了重金属镉，还有铅都可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱，影响生育。从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力，有毒物质不会积存在体内。但如果超量摄取，人体自身的排毒能力就显得不足，导致有毒物质在人体内蓄积，当达到一定量时，就会表现出爆炸效应。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养师付三仙介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染疾病的机会。
丁德刚还介绍，有些人抱着吃啥补啥的心态吃动物内脏，但肾病患者就不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者，是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食，将可能加重肾脏的负担，使肾功能进一步恶化。
●精子受到影响是可逆性的
引起少精、弱精症的原因很多，较常见的有精索静脉曲张，生殖道炎症感染，免疫抑制，内分泌失调，服用了对精子生成有影响的食物、药品等。丁德刚提醒，少精、弱精症应该系统检查病因，然后才可以对症治疗。对于那些因为服用对精子生成有影响的药物、大量进食动物内脏等行为引起精子减少，导致不育的情况，只要停止这些抑制精子生成的行为，经过一段时间恢复，精子可以回到正常水平。丁德刚建议，喜食动物内脏又担心不育者，可以到医院做精子质量检查。
付三仙说，动物内脏并不是没有用的下脚料，它们具有营养价值，富含丰富的铁、锌等微量元素和多种维生素。食用这些动物内脏，能够有效补充人体对这些微量元素和营养素的需求。
付三仙告诉记者，很多男性爱吃动物内脏，但要注意摄取的量，她建议，每周最多吃一两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。付三仙说，动物内脏中含有胆酸，粗粮和蔬菜与胆酸有结合力，能够增加胆酸的排除，降低胆固醇的吸收，从而达到降血脂的保健作用。
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如今90后都开始养生了，不仅是女生，好多男生也跟着养生。然而男生们并不清楚如何养生，不知道吃什么喝什么才是适合自己的，一味地模仿女性，这其实对自己的身体反倒产生副作用，让男人的身体变得虚弱。今天咱们就来说说，男人们吃哪些食物越吃越“虚”？
1、高脂牛奶
虽然喝牛奶对补充钙质非常有利，但过量饮用高脂牛奶就会给男性健康带来隐患。美国有专家经过统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1，25-二羟维生素D3（有抗前列腺癌作用）浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32%。长期过量饮用高脂牛奶还可能患上阳痿等男性疾病，因此男人们喝牛奶一定不能过量。
2、油炸食品
油炸食品的危害不用说都知道，除了会带来肥胖的问题之外还会引起激素分泌失调。男性吃多了油炸食品患男性乳房发育的风险非常大，此前就有报道称20岁男生因吃炸鸡导致胸部“B罩杯”。另外，油炸食品也会引起记忆力的减退，男性更易患老年痴呆症。
3、红肉
红色大致就是红色的肉，如牛羊肉。尽管男人们爱吃肉是因为肉类中的能量能够补充营养、体力，让自己精力旺盛，但是研究表明能量摄入过多反而会引发心脑血管疾病。吃多了红肉会让血管变窄，对于血液输送至身体末端有所影响，这样会导致男人在性爱过程中难以实现高潮。此外，流行病学研究还发现，爱吃红肉的男人患结、直肠癌、乳腺癌等疾病的概率非常高。
4、精面粉
用精面粉做出的面食或许好吃，但其在加工的过程中造成了锌元素的大量流失，至少有四分之三会被浪费掉，而锌是关乎生殖健康的重要元素之一，如果长期吃精面粉会带来锌元素不足的后果，而高锌含量的饮食对预防前列腺增生是有所帮助的。
男人做到这几点身体才不会虚
1、晒晒太阳
有研究称，每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒霜。
2、多运动
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。一般来说，游泳、骑马、跑步都是非常适合男人锻炼身体的。
3、不吸烟、少喝酒
每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，并且80%的肺癌都是吸烟所致。如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。戒掉这两点，让你的身体重回强壮吧。
第一名：肥肉
后果：让男人不举。
原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌。
原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
第三名：精面粉
后果：让男人不举。
原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精粮，多食粗粮!
第四名：黄豆
后果：影响男性性征减少精子数量。
原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
第五名：油炸食物
后果：减少男性荷尔蒙分泌。
原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
在中医理论里面，人体的五脏和五行是相对的，冬属水对应着肾。可是现在很多男士朋友都被肾虚所困扰，那么肾虚的表现是什么呢?在冬季我们肾虚吃什么能够得到调理呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看肾虚怎么补吧!
冬季是中医认为最应该补肾的季节，冬天不补肾，春天必遭瘟。那么我们想要补肾首先该从症状上入手。那么肾虚的症状究竟是什么呢?
辨：判断肾虚先看头发
专家介绍，最近有好几个二十多岁的年轻小伙子也来挂号看肾虚，民间更有“十男九虚”的说法，专家说，这种说法是不正确的，其实大家不用那么紧张，很多年轻人只是职业疲劳，生活不规律，休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
怎么样来判断自己肾虚了呢
专家说，肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
肾主司二便，所以很多男人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
若有上述感觉和症状，专家建议大家在这冬令时节赶紧补肾，为来年春天的好体质、好状态打下基础。
分：补肾原则要分清“阴阳”
肾虚究竟要怎么补呢
专家师说，补肾的原则一定要慢补，分清阴阳，千万不能吃些人参鹿茸等药急补，这样对人体反而是有害的，会把人体阴阳平衡打乱，耗光人体的肾精，而引起早衰。
针对现在朋友圈中很流行吃补肾的药，专家强调，这种药补肾阴虚很好，如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜，而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。
有些肾虚会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，注意形象的一定要注意啦，冬令赶紧补肾让脸色红润光亮起来。
补：药补加食补把肾补起来
中医补肾的方法很多，汤剂、膏方、中成药等，专家建议，对于一般的人来说，药补不如食补，肾虚症状较重的情况，可以药疗与食补相结合，慢慢补，不要急于求成，贵在坚持。
针对男性朋友补肾，专家推荐中成药中加附子和肉桂，补肾功效比较好。
说到补肾食材，专家推荐一种山药铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。
铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
还有海参，也是一种广谱的补肾食材，肾阳虚肾阴虚都能补，也可以适当吃点。
专家推荐了两款食疗粥，制作简单又美味营养。
山药枸杞粥
原料
山药300克，枸杞30克，小米100克。
做法
1、所有材料洗净，山药去皮切小块。
2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。
3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。
加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。
这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等都很效。
正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。
养肾八宝粥
原料
山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。
做法
1.山药去皮切小块，在锅里加适量的水，将所有食材放入，可一并将糖最好是冰糖放入。
2.大火烧开后，再转入小火，等粥熬的软糯时即可。
需要注意的是一些比较难煮的食材，如山药、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。
亲授不花钱的养肾方
中医认为，人们的寿命和衰老的速度都与肾气的强弱有关，好的肾脏是人们健康长寿的关键，因此，养肾是非常重要的事情。
那我们怎样更好地保护我们的肾脏呢?教你十大不花钱的养肾方，现在就随小编一起来看看吧。
一、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
二、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。
三、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。
四、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。
结语：现在工作生活压力大，很多男人都会出现肾虚的情况，首先我们必须要摆正心态，做好必要的调理工作，那么我们很容易就可以恢复。今天小编给大家讲解了怎么判断肾虚的方法和养身护肾的好习惯，希望可以帮助到大家。
你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱!
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。
但是，你一定要避开一些进补误区才行。
误区一盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三不辩证进补
即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
肾是人体的主要代谢功能，很多男性都会出现肾虚的症状，生活中有很多补肾的方法。那么，男性补肾的方法有哪些呢?今天，我们就从男性健康的角度一起到文中看看，有助男性补肾的食物有哪些吧!
这些补肾误区让男人越补越虚
肾是人的先天之本，如果把人体比喻成一棵大树，肾就是树根，吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。
肾虚了，可能引起各种健康问题。然而，在现实中，人们常常会夸大肾虚，很多人把出汗多、腰酸背疼、频繁如厕等与肾虚划上了等号，一出现这些症状，就自行盲目补肾，耽误了病情。与之相反，有些与肾虚有关的疾病，人们却没有意识到。生活中有哪些补肾的误区呢？
1、耳鸣都是肾虚
很多人认为，凡是耳鸣都是肾虚引起的，这并不准确。
肾开窍于耳，肾精不足则听力减退，出现耳鸣，可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可考虑为肾阴虚。
但耳鸣并不都是肾虚引起的，造成耳鸣的原因有很多。风热侵袭型耳鸣，音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症，治疗应从肺下手。肝火上扰型，则耳鸣声较大，与情绪变化关系密切，多伴有口苦、心烦、易怒等肝火上逆的症状，应清肝泻热。痰浊上壅型耳鸣，耳内胀闷、堵塞感明显，可伴有胸闷，舌体多较胖、边缘有齿痕，治法应以化痰降浊、和胃开窍为主。脾胃虚弱型耳鸣，患者多表现出精气神差、疲乏无力，治疗上要健脾益气。
可见，并不是所有耳鸣都属于肾虚，男性片面补肾是不正确的。
2、肾虚才会腰痛
肾主骨，肾气衰败可诱发骨质疏松，导致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚，还可能是腰肌劳损等其他疾病。总的看来，肾虚导致腰痛，其所占比例实际上还不到1/4。
腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快，多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气;心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。
腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗，多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。
腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重，大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。
闪着腰后，出现肿胀疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多为气滞血淤，应顺气活络。
腰痛，并且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便却不通畅，多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。
可见，不同腰痛表现和病因都不一样，如果不辨证，一遇到腰酸背痛的男性就认为是肾虚、一补了事，肯定行不通。
3、多汗必然肾虚
一些人特别爱出汗，就觉得一定是肾虚，开始吃一些补肾的药，这样做并不一定正确，即便是肾虚引起的多汗，每个人的情况也并不相同。
现在生活水平越来越高，很多男士朋友也逐渐关心起自己的身体健康。男人健康不是说说就可以的，我们要养成健康的生活习惯才行，那么究竟男人有哪些健康小常识是需要我们了解的呢?接下来就一起去文章中看一看吧!
现在的男人似乎都很忙，在工作和生活中奔波劳碌，有时忙得甚至连吃饭和喝口水的时间都没。与此同时，男人的身体素质也变得越来越差，经常生病，身心俱疲。大家都知道，身体是革命的本钱，为了身体的健康，建议大家再忙也要养成健康的好习惯。
男人健康的生活习惯
每天多吃几样蔬菜
专家每天每人应该吃400-500克，这数字是绝大多数男人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
午睡30分钟
所谓中午不睡，下午崩溃，外国有研究表明，男人午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
最少喝两瓶水
男人每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝两瓶矿泉水(即1200毫升)才能基本满足男人人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。
运动30分钟
外国专家建议，男人每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。如果男人实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。
与家人朋友聊天10分钟
工作和生活的压力常常让男人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免男人们焦虑、抑郁，从而影响健康。
放空
歌词都有说感觉累了就放空自己，如果男人实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。
男人春季健康小常识
1、注意饮食调养
春季，男人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。
因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。
另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
3、按摩后腰
中医认为，腰为肾之府，如果我们出现肾虚肾亏的症状，那么我们最明显的感受就是腰酸背痛。因此，要想补肾，首先我们得做好腰部的保养工作。我们平时可以用双手按摩一下自己的后腰部位，这样的保健效果非常好。
那么，男性朋友应该如何按摩自己的后腰呢?我们可以将双手握拳，拳眼向内，放在腰带以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓动36次。只要各位能坚持每天都做这个动作，就可以达到温肾补腰和培元固本的功效。
男人补肾食物
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
1、秋葵
黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质疾病有辅助治疗作用。
2、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，补中益气，涩精实肠等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
3、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
4、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。因为它不但享有菜中皇后的美称，而且也是补肾佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
结语：肾虚是男性经常会遇到的问题，这不仅影响了男性的健康，更让男性没有自信。以上分享了有关男性补肾的误区以及有助男性补肾的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们！
肾主水液，男性肾不好就会影响津液代谢的平衡，容易出汗多。一种是自汗，稍微动一下就出汗，多为气虚，可能为肾气虚，但还要考虑心气虚、肺气虚、脾气虚或肝气虚的可能。
另一种情况是盗汗，入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等处出汗量较多，但睡着出汗，醒来汗止，一般由脏腑阴虚引起，肾阴虚只是其中一个可能原因。
有的男人平时手心、脚心、腋窝容易出汗，这多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致，一般还会伴有脾胃失调、胃肠不适等表现，每当吃饭时，就会大汗淋漓、身体发热，这类患者要以泻胃火为主，注意清淡饮食，不要吃得太油腻。还有人因湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药等。
此外，尿频也不一定是肾虚引起，临床上肝郁、膀胱湿热也是常见原因，平时要注意调节好情绪，可以吃一些荠菜、车前草等。
4、气短可能肾虚
说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。
呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。
5、五更泻警惕肾虚
有一些男性，到了凌晨四五点就腹泻，刚躺回被窝一会，就又想去厕所，一跑就是两三趟，并且换季时最易复发，这可能是五更泻。
中医认为，五更泻主要是肾阳不足、阴寒内盛所致，治疗上应温肾健脾、固涩止泻，可以服用由补骨脂、肉豆蔻、吴茱萸、五味子、生姜、大枣等中药配制而成的四神丸，若形寒肢冷等肾阳虚症状较明显，还可酌情增加附子、炮姜，以增强其温肾暖脾之力。
男性做什么动作可以补肾
1、十指梳头
很多男性朋友虽然年纪轻轻，但是出现了少白头和脱发的症状。这不仅影响个人的外在形象，同时也是身体健康受损的表现。很多人由于工作压力大和精神紧张的缘故，他们的头发会出现脱落或者变白的现象，这在一定程度上也是肾虚的表现。
健康的头发应该是乌黑浓密的，中医认为，发为血之余，又发表于肾。所以说，我们的肾脏健康的话，我们的头发就会乌黑又有光泽。很多男性朋友的头发比较短，于是他们平时懒得打理头发，不会经常洗头发，甚至还不梳头。
大脑对我们的身体健康非常重要，因为头部分布着很多的经脉和穴位。经常用十指梳头不仅可以改善头部的血液循环，还可以提神醒脑和缓解疲劳。同时，用十指梳头还有升清降浊和补肾益气的功效。如果你有头痛失眠的症状，不妨经常用十指梳梳头。
2、揉搓双耳
很多男性上班都是久坐一族，经常坐着不运动不仅会让我们感到腰酸背痛，同时也会伤害到我们的肾脏健康。其实，男性朋友可以在工作间隙揉搓一下自己的双耳，我们可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反两面，每次按摩十分钟就可以了。
中医认为，肾开窍于耳。如果我们能经常揉搓双耳的话，就可以帮助我们补肾益气，还能疏通全身的气血，提高人体的免疫能力。另外，经常揉搓双耳还可以缓解久坐带来的伤害。如果我们的肩颈和腰背感到酸痛的话，不妨揉搓一下双耳，这些疼痛感就会得到减轻。
现在虽然是一个看脸看颜值又是看气质的时代，但是在我们的生活当中还有一个部位，那是我们不能不忽略的，尤其是男人，更应该要注意，这个部位就是我们的头部。我们的头发是可以很好的显示出一个人年龄，包括一个人的魅力的，所以说男性朋友们一定要保证自己的头发不要“秃顶。”
脱发，其实就是指的我们头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于一种退行期或者是休止期的毛发，这是正常的生理现象，但是如果是病理性的脱发，就是大问题了，我们的头发过于异常的脱落。
头顶“光亮”或是因为体虚
说到脱发的原因，相信很多人都不会联想到体虚这个词，因为体虚看起来和脱发是毫无联系的两个词语。
所以很多人都会把脱发的原因全部都放在神经性脱发、内分泌脱发、营养性脱发、物理性脱发、化学性脱发、感染性脱发和症状性脱发、先天性脱发等这些比较明显的脱发原因上。
但是，虽然脱发的原因可以分为很多种，但是我们可以从脱发的具体症状上，才能判断出我们脱发的具体原因。
有的人脱发只是在洗头或者是睡觉的时候掉几根头发，但是有的人头发，真的是无时不刻都在掉，所以不用多久，我们的头发就越来越少，头皮也就开始慢慢的“光亮”起来了。
其实，除了小编上述的几条脱发的原因之外，体虚，也是脱发的主要原因。
什么是体虚
中医理论上，我们经常把体质虚弱称为是体虚，把慢性疾病的虚弱称为是虚症，并且将虚弱分为气虚、血虚、阴虚和阳虚这四种类型。
结合我们身体当中的心脏、肝脏、脾脏、肺部、肾脏等五脏，每一个脏器又有气、血、阴、阳这四类虚弱的类型，比如我们经常说到的肺气虚、脾阳虚等等。
中医理论是讲究平衡的，只要我们身体当中的气血阴阳平衡了，我们的身体就是健康的，但是如果我们身体当中的气血阴阳不平衡了，或者是不足了，那么就是虚弱，需要补养。
如果是多余的，那么这个多余的一部分就是生出来的病邪，需要我们祛除，从而我们就可以达到新的平衡，用来恢复我们身体的健康。
气虚的表现与治疗
气虚主要的表现症状就是全身都疲倦乏力，而且说话的声音低沉，一动就会出现气短的症状，而且还非常容易出汗，头晕心悸，面色萎黄，而且还有食欲不振的现象。
气虚症状的人在饮食上也是食欲不振现象的，如果是女性朋友还会有子宫下垂的症状，舌头颜色淡白而且肥胖，舌头的边缘有齿痕，并且脉象虚弱等，胃部功能也会减退。
患有气虚症状的人，是需要补气的。补气我们可以选择用人参、黄芪或者是党参等药物。
血虚的表现与治疗
血虚的主要表现症状就是面色萎黄苍白，而且唇爪蛋白，并且经常伴随着头晕乏力和烟花心急，失眠多梦，并且大便干燥。
如果有血虚的症状，我们就要适当的进行补血，可以选择用当归、阿胶、熟地等药物。
不血虚的食品也是非常多的，血虚的患者可以多吃一些乌骨鸡、黑芝麻和胡桃肉、龙眼肉、肌肉、猪血、猪肝等食物，红糖也是补血虚的一种非常好的食材，经常吃赤豆，对血虚的症状也是非常有帮助的。
阴虚的表现与治疗
阴虚就是我们经常说到的阴虚火旺，也就虚火。患有阴虚的患者，主要的症状表现就是怕热。
而且非常容易暴躁发怒，并且面颊还会升火，还会有口干咽痛的症状，男性朋友会有盗汗、腰酸背痛等状况，舌苔也会比较红，而且舌苔非常薄。
如果是有阴虚的症状，我们可以选择补阴虚的药物，比如生地、麦冬、珍珠粉、玉竹、银耳和冬虫夏草、龟板等药物。
阳虚的表现与治疗
阳虚，是气虚的更严重的一种发展，阳虚的主要表现症状就是四肢发冷，并且平时非常怕冷，喜欢喝热的东西。
并且体温常年都是偏低的状态，腰膝酸软，男性朋友的生育能力也不强，而且还非常的乏力，舌质淡薄。
如果是阳虚的症状，那么我们就应该多使用一些补阳虚的药物，可以选择用红参、鹿茸、虫草、肉桂等药物来治疗。
补阳虚的食品也是非常多的，有黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、胡桃肉或者是桂圆、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮和茴香等，这些食物在治疗阳虚这一方面还是非常有能力的。
两虚的表现与治疗
两虚，就是我们经常提到的气阴两虚或者是阴阳两虚等，气阴两虚就是身体既有阴虚的症状，又有阳虚的症状，主要就是表现为经常头晕乏力，而且工作静不下心，腿部酸软等情况。
阴阳两虚就是既有阴虚的症状，又有阳虚的症状，并且主要表现就是怕冷又怕热，尤其是冬天，特别怕冷，所以我们要采用阴阳并补的方法来补充我们的身体。
虽然体虚分为了五种，但是这五种症状都有同一个表现，就是掉头发。
所以说，如果男性朋友觉得自己的头发开始有了不正常的掉发现象，那么就一定要结合上述的描述看一下自己是不是有体虚的症状，然后根据自己的症状判断自己的体虚的具体原因，然后对症治疗。
体虚的人可以多吃一些大豆、牛奶等含钙高的食品，包括鲜橙、牡蛎，还可以多吃一些含磷的食物可比如菠菜、栗子、朴泰和禽蛋类食物。
结语：体虚给我们的身体带来的伤害是非常大的，而且我们的头发又是非常脆弱的，简直就是一个报警器，如果我们发现我们的头发开始大把大把的掉，并且还有了“光亮”的趋势，那么我们就应该注意了，变成“电灯泡”很可能就是体虚在作怪，所以我们应该早早的发现，并且早点治疗。
如今的人们对于养生保健越来越重视，尤其是一些男性，为了拥有强健的体魄，很重视对身体的滋补。饮食当然是人们养生选择的最佳方法，但是并不是所有的食物都可以起到滋补养生的作用，相反有些食物则会让男人越补越虚，而有些食物还会起到事半功倍的效果，那么到底哪些食物会让男人越补越虚呢?下面小编就带你去瞧瞧！
第一名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌。
原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
第二名：黄豆
后果：影响男性性征减少精子数量。
原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以模拟雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。措施：注意食用量即可，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
第三名：肥肉
后果：让男人不举。
原因：红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮!措施：又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎!一直以来牡蛎被誉为爱情名品。2~3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。
第四名：精面粉
后果：让男人不举。
原因：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施：少吃精粮，多食粗粮!
第五名：油炸食物
后果：减少男性荷尔蒙分泌。
原 因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂 肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断 精子在身体中的反应。
每一位男性朋友都想要拥有一副健康强健的体魄，因为在他们的身后是自己的亲人，只有自己的身体健康了，才能保证生活的平稳与顺利，并且更好的为未来继续打拼奋斗。但是在这个过程中，男性朋友们难免会遭遇一些可能会使健康受损的问题，尤其是对肾脏这个重要的器官而言，更是不能受到一点的伤害。
其实这个问题主要出在男性朋友平时的饮食上，所谓民以食为天，如果对饮食不够重视，那么身体的健康自然也就得不到保障。
男人吃错什么会越补越虚呢？
一、豆类
生活各种豆制食品可谓是花样繁多，常见的就有豆腐、豆浆、豆干、油条以及腐乳、豆鼓等食物，这些食物贯穿着人们的生活，并且受到了越来越多人的喜爱。但是这些看似营养健康的豆制品却有可能对男性朋友的肾功能造成一定的影响，这恐怕是许多朋友所不知道的。
那么为什么会出现这样的情况呢，原来豆制品中含有大量的植物蛋白，当人体将这种营养物质消化吸收干净后就会产生一种含氮的废物，并且这种废物的排出必须是要通过肾脏来进行的。如果豆制品吃得过于频繁，那么就会导致这种含氮废物的大量增加，从而加重肾脏的负担。
尤其是对那些上了年纪的老人来说，他们本身的肾脏功能就不比从前，如果还不加以重视，那么很有可能会引发和肾脏有关的疾病，反而会越补越虚。即使是正当壮年的男性，也万万不可马虎大意。
二、动物内脏
说道动物内脏恐怕不少人脸上都会露出一种会意的笑容，尤其是像猪腰子、羊腰子之类的食物更是很多男性朋友们的首选食物。一直以来，这些动物内脏都被认为对肾脏有好处，但事实真的是这样吗?
食品安全问题一直是和人们日常生活息息相关的重大问题，尽管很多朋友都自嘲自己已经百毒不侵了，但这毕竟是一句玩笑话。研究表明，像猪、牛、羊这些人们经常食用的家畜，往往会受到重金属不同程度的侵袭。所以对于动物的内脏吃的时候还是要谨慎一点的。
春天来了，鸟语花香，到处都是生机勃勃的景象，不仅仅如此，春季也是男人养生的好时候，那么男人在春天吃什么好呢?我们在春季如何做到饮食健康呢?不要着急，接下来就和小编一起文章中看看春季饮食到底吃什么好吧!
俗语说三春戴荠花，桃李羞繁华，专家解释说，春三月，把美丽的荠花戴在头上非常漂亮，连妖艳的桃李花也会感到逊色的。
头戴用荠菜编成花环的帽圈或在发饰上插戴荠菜花，是我国江南地区的民俗活动之一，预示着人们对春天的期盼。
荠菜味美且具有较高的营养价值，其维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量高于雪里红，居蔬菜之首，叶绿素和纤维素的含量也相当丰富，是男人春季养生必不可少的食物。
很多男人对此认识很早，应用也很普遍。比如，常用荠菜做春卷、包水饺、煮鸡蛋水、青炒做菜等，不仅味道鲜美可口，而且还对头晕、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水肿等多种疾病有预防和辅助治疗作用。
很多男士朋友还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明。
近年来，我国南方一些地区开始大量栽培荠菜，逐步把它由野生菜变为供人民生活需要的主要蔬菜。
中医认为，荠菜，味甘、性平，有助于男人男人健脾益胃、利水消肿、止血、明目的功能，可治疗痢疾、水肿、淋病、吐血、便血、目赤肿痛等病。
用荠菜60克加红、白糖适量，水煎服，治疗痢疾效果明显;荠菜50克、仙鹤草50克，水煎服，治疗内伤出血、奏效迅速。
荠菜、白茅根等量煎水代茶，能预防麻疹。有临床报道称，用荠菜预防麻疹的总有效率可高达95.4%以上。
男人春天吃什么好
其实在春季能够帮助男人养生的食物有很多，接下来我们就一起去文章中看看男人究竟在春季吃什么好吧!
过一个寒冷的冬季，春季这三个月，阳光重新温暖了我们的心。天地间的阳气逐渐上升，阴气逐渐下降。
草儿慢慢的发出幼嫩的枝芽，有些早开的花儿也绽放了美丽。
动物们又从冬眠的状态回来了，周而复始，开始生长发育，万物都散发着生机，自然界一派生机勃勃的景象，外在的大气象下，我们也应该顺应时机，合理养生。
把体内封存的精华重新拿出来，使之发芽生长。那么春季男性保健，吃什么食物好呢?
韭菜
春韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。春韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。
中医认为，韭菜能温中下气，补虚益阳，调和脏腑，止泻化脓。
韭菜的助阳固精作用很突出，很适合青年人春季食用。
驴肉
驴肉味道鲜美，并且又是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，有补气养血、安神去烦等功效，实为青年男性春季佳品。
五、樱桃
红红的樱桃是一种十分美味的水果，每到上市季节常常会受到很多人的追捧，其独特的口味和甜美的果肉可谓是人间美味。但是如果吃得太多，那么对于人体却没有什么太大的好处，尤其会对肾脏造成不小的负担，为什么这么说呢?
因为樱桃中含有丰富的微量元素钾，根本研究表明大约每100克中就含有大约258毫克，如果在短时间内吃得太多，那么就非常容易使肾脏调节水分的功能失去平衡，从而发生水肿等之类的情况。而且如果摄入了太多的钾元素，那么还有可能出现高血钾这样非常危险的症状。
六、男人如何保护肾脏
1、常吃蔬菜
对于男人来说，难免需要遇到一些应酬，吃一些大鱼大肉也是非常正常的，但需要注意的是，虽然肉食吃起来让人满足，却对身体没有太多的好处。如果想要尽可能的对肾脏进行保护，那么就需要适当的吃一些对肾比较有益的食物。并且保持饮食的清淡。
2、多喝水
水在人体之中占据了一个非常大的比例，而在生活中很多朋友却并不注重喝水。常常是只有等到渴了才想起来喝水，殊不知此时已经代表身体非常缺水了。饮水能够帮助人体将体内的各种毒素尽快的排出体外，从而减轻肾脏的压力，避免肾脏长时间处于高负荷的状态。
结语：以上就是今天给大家带来的关于男性朋友们平时很喜欢吃但却容易对肾脏造成损伤的一些食物。这些食物品尝起来都十分的美味，或者已经成为了生活中不可或缺的组成部分，但这并不能成为过量食用它们的借口。如果想要保护自己的肾脏健康，那么就一定要克制自己对这些食物的欲望，这样才能最大程度的让身体不再受到伤害。
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而且这些重金属最喜欢的地方就是动物的各种脏器，像镉之类的重金属可以通过血液循环进入人体的每一个细胞之中，这当然也包括肾脏。当肾脏中的重金属累积到一定程度时，就会使肾脏丧失排毒的能力，甚至引发更加严重的后果。
三、刺激性食物
胃口不佳的时候不少人会选择吃一点辣的食物，期望以此来达到促进食欲的作用，但殊不知胃口是有了，肾功能却被破坏了，可谓是得不偿失，那么这又是什么原因呢?
肾脏是身体主要的排毒解毒器官，在人体中扮演着一个至关重要的角色，但它并不是万能的，如果辣椒吃得太多，那么无疑会让肾脏的负担大大加重。并且像辣椒之类的刺激性食物本身就会对各个器官产生刺激，如果不加以节制，那么不仅会让肾功能受到影响，还会导致其它器官受损。
四、盐
盐是我们日常家庭生活中最常见的一种调味品，做菜的时候如果不加点盐那么吃起来肯定会觉得相当的没味，但是食盐也不能太多，因为它也可能会对肾脏造成危害。
食盐在进入体内之后要想再排出体外，那么首先就需要通过肾脏，有关实验表明，高食盐摄入量会使尿液中的蛋白质含量升高，从而影响正常的肾脏功能，加大肾脏负担。
另外，食盐中的钠离子和氯离子会以游离的状态存在于人体的血液之中，如果盐吃得过多，那么很容易就会导致身体失水，进而造成皮肤的老化。所以说正常的盐分摄入并不会对身体造成影响可怕的是那些平时吃盐太多的人。
肾脏对于每一个男性来说都是极其重要的，因此在日常保健中都会极其重视肾脏的保健，但是很多男性虽然也一直在补肾，但是肾脏还是会出现诸多不良的问题。其中在日常的一些生活习惯中便隐藏了一些伤害肾脏的行为，也是常被男性所忽略的。下面小编就为大家简单介绍下，男性做哪些事情越频繁对肾脏的损害越严重!
一、男性常做这事导致肾虚
1、经常憋尿
对于很多男性而言，在日常忙于工作，有的时候连喝杯水的功夫都没有，而当有尿意的时候一般都会选择先忍着，经常会憋很久才去解决掉，殊不知这个看似能节省时间的方法，却对肾脏健康造成严重的损害。
因为经常将尿液憋在膀胱处，而尿液中存在大量的病毒和细菌，在膀胱中停留的时间越长，则会使得有毒物质与膀胱接触更久，久而久之便会导致尿路感染等疾病。同时尿液在膀胱中也会加重膀胱的负担。
试想一下，人的身体器官就像一台精密的机器，也是具有一定的承受能力的，当尿液在膀胱中存储的时间超出了膀胱所能承受的压力，则会诱发膀胱炎的产生。
另外经常憋尿还会导致膀胱黏膜的抵抗力大大下降，因此外界的细菌便能乘虚而入，进而对肾脏造成严重的损害，且经常性憋尿还会使得膀胱处的肌肉变得松弛无力，收缩能力也会降低，还可能发展成排尿不畅、缓慢等症状，严重危害男性的肾脏健康。所以，男性千万不要憋尿。
2、久坐
久坐是很多上班族固有的一种工作模式，但是经常久坐对压迫到膀胱神经，从而使得膀胱经络处于气滞血瘀的状态。在中医中认为，肾经和膀胱经是互通的，所以当膀胱经处于被压迫状态则会对肾经产生诸多不利的损害，因而会牵扯到肾脏。
中医中认为：腰为肾之府，因此，男性在日常一定要改变久坐的不良习惯，同时在坐立时候的姿势也很重要，不要将腰部处于歪斜状态，这也容易对腰部的神经产生不良的压迫，当坐立1个小时左右，就需要站起来活动下腰部或者是利用双手对腰部的肌肉进行适度捶打按摩，也能很好的对腰部经络起到疏通作用，从而有效缓解不适。
每一个男人都希望自己拥有一个健康的好身体，那么在我们的生活中肾虚是一种影响我们身体的一种亚健康状态，那么肾虚的症状有哪些?肾虚怎么调理呢?今天让小编给大家带来男性保健的一些知识，让我们来学习吧。
男人肾虚的症状是比较多的，一般都有这些症状，比如浑身没有力气，容易打哈欠等等。
男人肾虚的症状
脑后白发
人的大脑就相当于身体的总指挥部，管辖着身体各个部位与器官的运行，其最为复杂的神经系统也驻扎在大脑之中。如果要说脑袋上的哪一个部位和肾脏的关系最为密切，那么肯定就要属头发了。
传统中医有发为血之余的说法，意思就是说头发的生长和人体气血的旺盛程度有关，如果气血衰败，那么头发自然就会变白。而白发出现的位置在很大程度上也和肾脏有关系，最为明显的一个容易生长白发的地方就是我们的后脑。
打哈欠
打哈欠的人说明他的身体是比较容易疲倦的，没有休息好，或者身体有一些不舒服。
哈欠连连，经久不止。打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
嘴里发咸
无缘无故地感觉口咸。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
如果有嘴里发咸的时候也要注意呢，这有可能是肾虚搞的，所以我们要注意自己的身体。
无故地出现恐惧的感觉。这里说的恐与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。
由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。
治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。
夜尿频繁
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
3、经常熬夜
自古以来就推崇：日落而息，日出而作，人体也应当适应大自然的规律。到了晚上本应该是休息养生的重要时刻，而经常熬夜则会使得身体处于一个超负荷运转的状态，同时也是损伤阳气，使得身体阴阳失衡、肾精耗损的重要因素。
充足的睡眠不仅能很好的消除身体的疲惫，同时也是养肾的主要方法。
有相关的研究表明，经常熬夜的男性，肾脏机能衰退的概率是不常熬夜男性的2倍左右。所以劝诫男性朋友一定要少熬夜，另外如果遇到特殊情况需要熬夜的，在熬夜之后还可以吃点枸杞、黑豆等补肾食物，帮助身体进行肾气的恢复。
二、男性养肾的习惯
1、健康的饮食习惯
男性要想养肾，在日常饮食中也需引起重视。很多男性同志一直秉承着：无肉不欢，无盐不乐的饮食思想，所以在日常饮食中一般都是大鱼大肉的重口饮食。
但是，经常保持这样的饮食习惯对肾脏会产生诸多不利的损害，需要低盐饮食。因为盐是加重肾脏负担的主要因素，很多盐分都需要肾脏进行代谢，而若吃盐太多，其中所含的钠元素会使得水分难排体外，加重肾脏的负担。长时间也会导致肾脏功能出现衰退等不利影响。在日常需要多吃瓜果蔬菜，以更好的维护肾脏健康。
2、多喝水
人体内的很多废物是由肾脏进行处理的，肾脏会将人体所代谢的废物进行分解，随后以尿液的形式排出体外，而多喝水则能很好的加快尿液排出体外的速度，且多喝水还能对尿液的浓度产生一定的稀释作用，有效防止肾结石的产生，同时也是维护肾脏健康的有效方法。
另外，抽烟喝酒也是很多男性日常应酬的必备事项，但是在烟酒中含有对人体有害的物质，同时也是损害肾脏的因素。因此，最好要适量控制抽烟和喝酒的度，尽量远离。
结语：上文中为大家简单介绍了，男性常做一些事会对肾脏产生诸多不利的损害，你都记住了吗?希望诸位男性同志在日常生活中能避免这些不良的伤肾习惯，以此更好的维护肾脏的健康。
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