很多人过中年的女性,会在不知不觉中出现月经紊乱、腰酸背痛等周身不适的症状。连脾气似乎也变得非常的暴躁,常令身边的人感到无奈。很多女性自己也意识到了这个问题,可是偏偏难以克制住自己的情绪,真是有苦说不出。
其实,女性出现这些状况的原因在于“更年期综合症”。更年期综合症是中老年女性朋友常见的一种疾病,患病原因主要是因为女性卵巢功能的衰退而引起的。由于更年期综合症对女性造成的伤害很大,因此如何来有效的预防和治疗就显得尤为重要。今天,小编要向大家介绍的就是关于更年期综合症如何防治的方法。不过在这之前,先让我们来简单了解下更年期综合症具有哪些症状吧。
更年期综合症的症状
月经紊乱。更年期综合症多见于女性从生育期向老年期的过渡时期。在月经方面的表现主要为月经周期延长,月经量的增多或减少,生殖器的萎缩等等。
神经功能紊乱。更年期综合症的另一大表现就在于植物神经的紊乱,正因为如此,很多患者才会感到头晕目眩,耳鸣耳聋等症。最强烈的表现还在于情绪的多边,难以控制,因此患有更年期综合症的女性多少脾气暴躁。
运动功能下降。女性在更年期时期就会出现运动功能下降,从而也就导致了出现腰酸背痛,周身不适等症状。严重者甚至由此而引发肩周炎、颈椎病等关节疾病。
更年期综合症如何防治
保持一个良好的心情。注意调节自己的情绪,给自己制造一个安心、舒适的生活环境。从而是自己保持一颗健康、舒畅的心。不仅有助于症状的缓解,更能提高自身的生活质量。
继续适当性生活。女性到了更年期对然会组件的绝经,但并不意味着性功能的消失,适当的性生活反而能够是机体变得更加协调,是自己保持身心健康。
适当运动。更年期女性通过适当运动能够增强血液以及呼吸的循环系统,这样可以有效地预防因更年期综合症而引起的心脑血管疾病等症。
前往医院进行专业治疗。当女性更年期综合症症状比较严重时,应及时前往正规医院进行治疗,目前专业的治疗有药物治疗加心理辅佐,对更年期综合症有不错的疗效。
更年期是我们女性朋友必经历的一段时期,这是我们很难避免的,更年期综合症也是我们很多人都是会患的一种疾病,这对我们的身体的影响也是非常的大的,所以我们是需要很好的注意的,那么我们怎么才能够很好的预防更年期综合症呢?
女人四十的保健法宝
那么,女人四十该如何保健,帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,“民以食为天”,善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则如下。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性更容易出现肥胖,这是因为这个时候的内分泌发生了变化,使得我们的摄食中枢失调。而且随着我们的年龄的增长,活动量也是在逐渐的减少,体内消耗热能随之减少,这也容易造成热量过剩,引起肥胖的。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质是非常的优质的,而蛋白质是关系到我们人体的组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。
更年期是我们女性朋友不可避免的一个特殊的生理时期,但是我们也是要很好的保养,让我们能够安全的度过,我们在平时的生活中要注意平衡饮食,经常的出现运动锻炼,让我们自己有个好的心态,保持积极乐观,希望对大家有帮助吧。
女性到了中年之后,就容易进入更年期,在更年期的时候,女性首先会有月经的改变,出现月经异常,比如经血增多或减少,经期延长或推迟,同时还会有腰酸背痛的现象。
更年期的时候,常常会感到胸闷气短,经常出汗,可能与情绪的波动有关,在更年期的时候,女性的心理会有很大的变化,容易变的猜疑,而且经常容易脾气暴躁,常常因为一些小事而生气,使得心跳加快、呼吸加快。
性欲减退也是更年期的一个变化之一,因为女性进入更年期的时候,卵巢的功能衰退的比较明显,体内的雌激素也会大大的下降,生殖器官也会发生退变,所以就会导致女性的性欲也降低,容易引起夫妻感情双方的不和睦。
更年期的时候,女性的皮肤也会老化的很快,皮肤变得的没有弹性,缺少水分,而且各种的色斑、色素也会进入随之而来,皱纹也添加了许多。更年期的时候,也是女性容易发胖的时期,在腹部和臀部容易堆积脂肪,使人的身材走样。
当发生更年期的时候需要家人的关爱,及时的注意患者的心理状态,在更年期的时候,发生抑郁症,焦虑症的几率是很大的。女性到了中年之后,注意保持良好的心情,多参加一些集体的活动,注意多加休息,每天能保证充足的睡眠时间,可以预防、缓解更年期的症状。
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男性更年期的症状并非女士们所独有,男士们也是为数不少的。那么,为什么“男性更年期综合症”久久未被人们所注意呢?究其原因,想来不外出于下列几条:
其一,男性的更年症状与女性相比,出现的时间要晚一些。在这个年龄,不少人已经退休,退出较多社会接触,他们的症状被“激惹”和被人们感受的范围就小了;加上人们会对他们的更年期症状冠以“退休后心理失调”、“退休失落感”等新名词,更年期因素的思考就被淡化了。
其二,男性比之女性,相对而言情绪比较稳定,自控力比较强。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适;不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动。
其三,男性不具有唯独女性才有的月经紊乱和停经这类明显的生理变化。这种明显的变化,让人很容易与不适等联系起来。
如果说还有其它的话,那么,一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述,使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因。
男性更年期的这一组症状,大多表现为性的兴趣减弱和性的能力下降。但是又有相当数量的人,在性能力下降和对原配偶性兴趣减弱的同时,滋生“移情”心理和发生“他恋”的行为。与女性更年期纷扰相类似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑虑不安等等。这些情况并不是持久的。男性更年期的这些症状可以只“打扰”人一年左右,也有持续好几个年头,使人陷于“沼泽”,发脾气、暴跳如雷,也是不能“自拔”的。
好在这是一种会自然归转,能自愈的“毛病”。虽然如此,它对更年期男性本人和对与之共同生活的亲属子女,显然是会产生骚扰和不利影响的。普遍认为这组症状在这个阶段出现,是与男性性激素(睾丸酮)分泌下降有关。但是肯定无疑的根本佐证,还需要进一步去加以研讨。
总的来说,这组症状在躯体上的变化不是那么显著和重要,倒是较明显地表现在性格、情感,并随之而来的生活不稳定上。有这组症状的更年期男性,一般是体力活动相当少的一类人。他们的生活处于堕性的单调和乏味的重复中。从人的精神卫生与心理健康角度出发,处于这一境遇下的朋友们,若能在主观上做些振作性努力,尝试变革一下陈旧的生活规律,特别重要的是寻求一个新的、具有吸引自己注意和重新点燃自己兴趣的事去做、去追求,无疑是有着积极的现实意义的。
要走出男性更年期症状群的“沼泽地”,首先要抛掉沮丧、抱怨、愤恼和不愉快的回忆。重新“调配色彩”,重新“拿起画笔”,那么,不但可能迈出“沼泽”,而且会绘出一幅灿烂夺目的“霜叶红似二月花”来。
大家都知道,到了更年期的时候会出现很多的问题哦,比如说更年期综合症,会出现烦躁啊或者是体质变差,多病等等的一些问题。那么你知道如何去缓解的吗,下面的这些食物适合更年期综合症的人群食用,可以有调理体质的作用,来看看这些食物的介绍吧。
选用含钙丰富的食物
牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。多吃钙质的食物,可以有补钙的作用,而且还可以预防骨质疏松的效果,对于预防更年期综合症有好处。
适量蛋白质
更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。适当的补充蛋白质,可以有促进代谢的作用,而且还可以有增强免疫力的效果,对于抗衰有好处。
富含蛋白质丰富的食物
动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等;
乳类,像牛奶、羊奶等
植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。
其中,禽肉畜肉类含脂肪比较多,植物蛋白吸收程度较低,最好的蛋白质来源是鱼类
多食用富含维生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
如何缓解更年期综合症的问题呢,上面的这些食物就是你不二的选择了,可以有补虚的作用,而且还可以提高人体的免疫力,对于促进新陈代谢是有好处的,而且还可以改善更年期综合症的一些症状,对于更年期人群来说是不错的选择。
我们很多人都是没有认识到更年期综合征对人的身体的危害,很多时候就是自己患上了也是不太在意,但是我们的身体却是在不断的变化的,我们会发现乳房在萎缩,甚至会出现下垂,这对女性来影响是非常的大的,所以我们就是一起来了解了解更年期综合症的危害吧。
生殖系统
1、性征退化和性器萎缩:外阴开始干枯,阴毛逐渐的脱落,会出现外阴瘙痒,而且性功能出现减退的症状,膀胱,直肠膨出,子宫脱垂等,有的女性朋友是会出现脂溢,痤疮等男性化症象。
2、乳房萎缩,下垂,乳头乳晕色素减退:乳房坚挺性减弱,组织软塌。
3、皮肤粘膜:干枯,多皱,毛发脱落,色素沉着和老年斑,易发皮肤病,口干,咽峡炎和声音嘶哑。
4、心血管系统:像包括高血压、动脉硬化和冠心病,栓塞性疾病的发生的几率是随着这年龄增长的,而且更年期是高发期。
精神,神经系统
更年期妇女易患精神抑郁症,健忘,强迫观念,偏执,情感倒错,情绪不稳,迫害妄想,焦虑,多疑,感觉异常,自觉无能和厌世感,部分呈躁狂,思维错乱和精神分裂症。
内分泌代谢变化
1、高脂血症:表现为胆固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致动脉粥样硬化和高血压。
2、糖尿病倾向:β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。
3、水肿:可为甲低引起粘液性水肿,血管神经性水肿,或低蛋白血症,营养不良性水肿。
4、免疫功能减退:这个时候是容易患病的,容易发生感染和肿瘤疾病。
以上就是为大家介绍的一些更年期综合症的
更年期是我们每个女性朋友们都要经历的一段时间了,一般我们女性朋友们从四十五岁会步入更年期的行列了,那么更年期综合症是什么呢?更年期综合症的表现有哪些呢?其实更年期综合症的表现和症状也是非常多的哦,下面我们就来一起详细的看看吧。
1、更年期综合症的心血管症状
阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,同时上述部位皮肤呈片状发红,然后出汗、畏寒、有时可扩散到脊背及全身,历时数秒到数分钟。发作次数不定,每天数次至数十次,时热时冷,影响情绪、工作及睡眠,常使患者感到十分痛苦。潮红的原因说法不一,有认为是持续性雌激素低水平使血管扩张所致。突然血管扩张使皮肤血流加速而发生潮红。更年期妇女亦可出现短暂性高血压,以收缩压升高为主且波动较明显,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状,这些变化主要是由于血管舒缩功能失调所致。
2、更年期综合症的忧郁症症状
更年期忧郁症:也是常见的更年期综合症的危害之一,容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪,出现自责自罪、盲目猜疑等症状。植物神经功能紊乱:也是更年期综合症的危害中,比较常见的一种,可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。更年期肥胖,尤其是女性朋友们的腹部及臀部等这些部位更是会堆积很多的脂肪了,也是更年期综合症的一个重要的危害了。
3、更年期综合症的心慌气急症状
心慌气急:表现为胸前区不适,心慌气急,喉头发急,出现叹气样呼吸,有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关,更年期综合症严重的时候还会导致我们心脏出现一些不必要的麻烦,对于我们的生命健康也是有着一定的威胁的,所以一旦出现了更年期综合症一定要及时的治疗。
上面我们已经了解了许多的更年期综合症的表现了,更年期综合症不仅表现在心血管症状,并且有些更年期综合症的患者朋友们还会出现忧郁症的情况了,所以我们如果在生活中出现了这些症状,那么最好要及时的接受正规的治疗哦,不然对于身体健康也是有着危害的。
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