男人喝什么茶对身体健康有帮助
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会的发展，人们更好注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人喝什么茶对身体健康有帮助”，仅供您在养生参考。
男人喝什么茶可对身体起到保健的作用。根据中医的说法，人的体质有燥热、虚寒之别，因而体质不同的人饮茶也有讲究。般来说，燥热体质的人，应喝凉性茶；虚寒体质者，应喝温性茶。具体说来，有抽烟喝酒习惯、体形较胖的人，容易上火，应喝凉性茶；肠胃虚寒，或体质较虚弱者，应喝中性茶或温性茶。
现代都市男人的体质往往不能简单地以燥热、虚寒划分，有的人从表现看两种体质兼而有之：体形较胖容易上火，但是吃点生冷的东西就拉肚子；还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱，但又有热象。这是因为，他们常有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，从而导致体质的多样化。然而，每个人的体质都会表现出主要症状，古方中医专家提醒您，饮茶时应以主要症状作为依据。
菊花茶排毒去辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的暑气、有害的化学和放射性物质，都有抵抗、排除的疗效。
苦丁茶和普洱茶降血脂
由于凉性偏重，苦丁茶清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合血压偏高、体形发胖的体质燥热者长饮养生。普洱茶也同样拥有保护心血管健康的功能，而且普洱茶的性质温和，适合体质虚寒的人饮用。
乌龙茶醒酒和减肥
如果他应酬很多，还喜欢饮酒，那么你需要给他备上乌龙茶。乌龙茶的醒酒效果非常好：它能够预防身体虚冷，减少酒精和胆固醇在体内沉积。此外，乌龙茶还有溶解脂肪的功效。有数据显示，陈年珍藏10年，饮用300毫升乌龙茶相当于连续跳绳7分钟，坚持饮用一年可减重2公斤以上。
小贴士 你还可以根据他工作和生活中的某些特殊情况来为他选择茶叶。例如，他这段时间工作繁忙，用脑过多，可以选择乌龙茶、绿茶、茉莉花茶来提神醒脑;在体力劳动或运动之后，可以选择乌龙茶、红茶来为解渴和补充热量;如果这段时间的空气污染很严重，那么可以选择绿茶来对抗污染;如果他没有时间去健身，可以选择乌龙茶、绿茶和花茶来溶解脂肪，燃烧卡路里。ys630.cOM
季节、时间，怎样喝出好体质？
一年四季节令气候不同，喝茶的种类也要做相应的调整。
一般来说，春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。
此外，饮茶还有一定的禁忌和时间。
头遍茶：由于茶叶在栽培与加工过程中会受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用，应弃之不喝。
空腹：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中的不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
饭后：茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。应该在餐后一小时再喝茶。
发烧：茶叶中含有茶碱，中国茶都，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于火上浇油。
小贴士 根据季节更换茶叶的同时，也需要考虑到体质。体质虚寒的人，即使在夏季，也不适合饮用苦丁茶那样的凉性茶。
扩展阅读
目录
第一章：认识男人的五大身体健康特征
第二章：男人健康滑坡的十个信号
第三章：四种水果男人身体健康少不了
编者按：男人的身体和心理承受这工作、家庭的双重压力，因此男人健康值得关注和及改善。那么，男人身体健康特征有哪些呢？下面就来和小编一起盘点男人，教男人保持健康法宝。
认识男人的五大身体健康特征
指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它，但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
尽管不同个体存在细微差别，但是指甲上出现的任何变化，可能都是健康敲响的警钟，例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄，且生长缓慢，这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线，可能预示着糖尿病，指甲凹陷可能是缺铁的迹象。
指甲发生变化是疾病的第一迹象，如果你的指甲显得很不健康，你最好去医院检查一下。
点击图片直接进入
尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康？如果没有，那就从现在开始吧，因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。
如果尿液呈淡黄色，这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量，尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水，尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了，尿液的颜色就会变深，呈现像冰茶一样的褐色。
除了尿液的颜色深浅变化以外，还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味，颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关，就要引起注意。
射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少，但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆，这种情况会影响男性的生育能力。
除了射精量外，精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，可能说明存在健康问题，应该及时去医院检查。
静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数，它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化，但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。
事实上，医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题，甚至暗示你存在健康问题。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表，看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4，就是每分钟的心跳次数。
皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况，身体就会损失大量水。
健康皮肤有弹性，要是用手按一下，它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单，捏一下手背上的皮肤，看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢，而健康皮肤会瞬间恢复正常。
男人健康滑坡的十个信号
1.视力
眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
2.头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
4.听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力
一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
8.性生活频度
性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
9.阴茎勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
四种水果男人身体健康少不了
推荐水果：梨
当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响。这个时候，吃梨非常必要。因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量，并将其排除体外。但梨属于寒性水果，每个星期吃2 ～ 3次，每次吃1 ～ 2 个就足以达到润肺的效果喽！
推荐水果：红枣
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧！
推荐水果：石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出抗氧化之王石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。
推荐水果：柑橘
调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧！
总结：男人健康很关键，自己有好的身体才可以为工作为家庭做出更出色的业绩。那么，小编为您盘点的男人男人保持健康法宝赶紧来尝试一下吧，另外男人保持健康吃什么水果好，赶紧来学习下吧。
一般人在性生活中都希望得到时的快感，但有的人出于某种原因(比如害怕怀孕，认为精液是人体精华等)，在性交将达到高潮时就强忍不射，甚至在性高潮前用手捏住使精液不能射出。这种强忍不射的做法是有害无益的，其理由有四个：
一、使男女双方都得不到性的满足：
是一种正常生理过程，不仅可产生性快感，得到性满足，使男女双方性生活和谐，而且可使家庭生活美满，充满乐趣。
强忍不射必将失去这种生活乐趣，使双方都得不到满足。
二、忍精不射容易发生性功能紊乱：
性反应过程是一种自然过程，人为地加以干扰或控制会使性功能发生紊乱，忍精是通过大脑克制的，这种克制可产生抑制作用，容易发生性功能障碍。有些人患有“不症”，就是因为“强忍”引起的。
三、会逆行造成不育：
性高潮时输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉发生节律收缩，必须发生，要克制也无济于事。如果强行用手捏住使精液不能排出，精液往往会被迫向后方冲破膀胱内口进入膀胱，形成“逆行”。长期如此可形成条件反射，使逆行经常发生，造成不育。
四、是多种性功能障碍或神经衰弱的根源：
有些人强忍不射怕丢失精液，认为精液是人体的精华。实际上精液不过是一种分泌物，不通过排出，必然由遗精或随着排尿而流失。而存在这种想法往往是多种性功能障碍或神经衰弱的根源。
很多男性朋友因平时忙于工作和家庭，很少有时间去医院做体检，其实在平时的日常生活里只要稍加注意就能知道我们的身体是不是健康。
洗脸时对镜查看如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的;如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸时如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
拿东西如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
上楼梯时如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，要注意查明原因。
以下为男子健康注意事项，看看你是否平时都注意到了。
男子健康自测
1还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
2胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
3尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
4关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
5保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
6别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
7入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
尿液是人体正常的代谢产物，从尿液的颜色、尿液的气味、排尿量等，均能看出人体的健康情况，同样可以从尿液判断男人的健康，看看男人是否有前列腺危机，是否肾虚等。
正常的尿液颜色
正常人的尿液颜色呈淡黄色。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。
从尿液判断男人的健康
尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机
如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，极易出现肾功能不全等问题。
此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样会在尿液的表面有油珠，呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。正常状况：如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。
尿黄带红色：尿路感染
尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议去医院泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。
正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。
乳白色尿：泌尿道疾病
又称乳糜尿，最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，使尿液呈现乳白色。
尿黄像浓茶：多留意肝脏问题
如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。
正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深;刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。
尿液气味也会变
饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。
尿量太少：肾功能衰竭
由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升。
尿频：尿路感染、糖尿病
当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了。
如何保证充足的睡眠呢？建议大家不妨试试以下的睡眠保健方法
按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
专家建议快速入睡八法
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
小贴士：这些食物能催眠
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
退休教师张大爷已60有余。他身体一向不错，平时喜爱运动，每天都坚持游泳健身。一次，他在身体己感不适的情况下仍跳入池中游泳，结果因为发生了脑出血而不幸去世。
上面的例子虽不是屡见不鲜，却也并非罕见。有些老年人常以健康自居，对自己的“身体健康底数”缺乏必要的了解，忽视了随着年龄的增长，自己的身体在老化，各个脏器的功能在减退的客观事实，结果导致了上述悲剧的发生。
那么，什么是老年人的“身体健康底数”呢?面对这样的状况，老年人应采取哪些相应的保健措施
1.心搏出量
心搏出量是指每分钟由一侧心室输出的血量。随着年龄的增长，人的心搏出量也在不断下降。即使没有心脏疾患，65岁的老年人与25岁的年轻人相比，其心搏出量也减少了40%，而70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁时的50%。心搏出量减少，心功能下降的人自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动，尤其是高速进行的集体竞赛活动。
保健对策：
①老年人可根据个人的具体情况，进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼。
②患有高血压、冠心病的老年人，应按医生的要求及运动处方的规定，进行治疗与锻炼。
2.脑血流量
脑血流量是指流经脑组织的血液量。正常成人在休息状态时，脑血流量占心输出量的16%。人脑的重量虽然只占人体重的2%-3%，但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物质的储备，全部依靠脑循环带来的新鲜血液及其里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以，脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人，即使没有脑血管疾病，脑血流量也会较年轻时减少20%。因此，老年人对缺氧更加敏感，稍做激烈运动或室内通风不良时，便会出现头昏、头痛等症状。
保健对策：
①老年人应严禁吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛，加重脑缺氧。
②要保证充足的睡眠。
③如患有颈椎病，应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫，从而导致脑血流量的进一步减少。
3.肺泡面积
肺泡面积是维持人的呼吸功能，保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄的增长，人体的肺泡面积也在不断萎缩。肺泡面积的减少，必然会影响人体的换气功能，从而易造成人体缺氧。
保健对策：
①老年人应经常到空气中含负氧离子多的地方(如植物园、树林、海滨等)去散步或活动，以提高呼吸效应。
②要预防感冒的发生。
③积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病，如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。
4.肾小球滤过量
人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而，随着年龄的增长，人的肾小球滤过量也会大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50%。老年人由于排出代谢废物的能力较低，因此其体内易发生水、电解质代谢紊乱，而导致身体出现乏力(低钠)、浮肿、下肢麻痹等不适症状。同样的道理，老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低。所以，同年轻人相比，老年人更易发生药物中毒。
保健对策：
①老年人要常饮水。平时不论是否口渴都要定时饮水，尤其在炎热的夏季，更要常饮水。
②要防止腹泻的发生。
③服用药物时应避免过量。
5.骨髓造血功能
老年人的骨髓造血功能与年轻人相比下降了一半。由于造血机能的减退，因此，老年人更易发生贫血，而且发生贫血后不易恢复。
保健对策：
①老人更要合理地搭配膳食，尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物，如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。
②一定要定期进行体检，如发现贫血等疾病，要尽早地查明原因，及时予以治疗。
早餐的重要性不言而喻，和原来相比现在很多男士朋友也开始重视起早餐来，可是不少男人只顾填饱肚子，忽视了饮食健康。那么男人早餐吃什么好呢?健康的早餐都有哪些呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
随着男人对自身健康的重视，早餐的营养和丰富性，也逐渐的成为人们日常饮食中关注的焦点，其实，早餐如果食用恰当合理的话，是能够有效的补充人体一天中所需的营养物质和能量需求的。
男人早餐吃不好危害身体健康
1.太辣的早餐
早餐吃辣也是大忌，早晨消化道处于空的状态，太辣的食物会刺激消化道充血，不仅伤胃还容易引起上火和腹泻、腹痛。
2.过烫的早餐
很多男人早上匆忙容易吃过烫的食物，食物太烫容易伤害胃粘膜和食道，长期如此容易引发食道癌、胃癌。
3.边走边吃的早餐
男人早晨时间紧迫还会出现边走边吃的现象，而这样一方面导致男人吃入过多的灰尘，另一方面这样做对肠道蠕动造成影响，诱发胃痉挛、阑尾炎、胃下垂等情况。
4.隔夜早餐
剩菜剩饭的危害甚至比咸菜更大，一方面其中容易含有亚硝酸盐会致癌，另一方面其中含有多种微生物，食用会都导致细菌入口，这也就是我们的常说的病从口入。
5.不吃早餐
男人不吃早餐的危害更大了，造成大脑的迟钝、消化系统受伤、肥胖、便秘等。
而且不吃早餐人体整个上午得不到能量的补充，容易出现乏力、工作效率低、犯困等情况。
另外，不吃早餐打乱人体的生物钟，机体所需营养得不到补充，从而寿命也会缩短，所以，早餐的好坏，健康与否决定着我们的健康和寿命。
由于早餐在一定程度上会影响到人体的健康，因此，对于本文所提到的隔夜早餐、不吃早餐、边走边吃早餐、太辣或者过烫的早餐等状况，都是大家会因为吃早餐而对身体产生的危害之处，因此，大家在平时一定要多加注意。
健康早餐搭配
那么我们说了这么多吃早餐的坏习惯，那么我们应该怎样吃早餐才是对的呢?
早餐在现在被越来越多的人所忽视，因为现在大家的工作和学习非常的忙，所以说可能根本抽不出时间来吃一顿好好的早餐，并且现在很多人为了减肥直接将早餐忽略掉。
但是大家要明白早餐其实是因为三餐之中最为重要的一餐，所以说大家一定要注重早餐的作用，同时可能很多人不知道，其实早餐吃好也可以对大家的减肥有非常多的帮助作用。
早餐最基本的要求做到三点
1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;
越来越多的男人开始戴上了眼镜，虽然是比原来斯文许多，可是对眼睛还是有着不小的伤害。那么男人应该怎样保护眼睛呢?有什么护眼的食物能帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看看男人如何养眼护眼吧!
春季养眼很重要，尤其是男人，经常坐在电脑前很辛苦，那么男人如何养眼呢?不仅要多运动改善身体的健康，也要注意饮食，多吃一些适合的食物，这样眼睛会更好。下面为大家准备了宜食用的食物，可以帮助大家护眼健脑，缓解疲劳。
甜椒
甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和癌症。越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果，所以较适合生吃。
甜椒还可以解热 镇痛 防癌 增加食欲 帮且消化 降脂 减肥。
不仅如此，甜椒还含有胡萝卜素，是一种强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生。
维生素C和胡萝卜素的结合，能形成更强的防护网，对抗白内障，保护视力。
芒果
芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。
其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
芒果在健康饮食中占据中很大的地位。因为芒果中含有丰富的胡萝卜素类的成分，而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效，相信很多男人应该都非常了解了。
抗氧化食物不仅能够帮助男性抗衰老，对于人体的健康也非常的有益。此外，芒果丰富的纤维有助消化。其中大部份是可溶性纤维，它能降低胆固醇，保护心脏。
玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
胡萝卜
最久负盛名的护眼 食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼 睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。
这两类营养物质能减少紫外线对眼 睛的伤害，延缓眼 睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
3、早餐心态：不匆不忙
为了节省时间，有些上班族或学生养成了边走边吃早餐的习惯，这样急匆匆地完成早餐会不利于肠胃的消化。
因为走路或匆忙时需要给双腿提供更多的血液，同时促进肠胃工作的副交感神经受到抑制，所以容易造成消化不良。最佳的早餐进食方式是安坐下来，较为放松地进行。
男人早晨不能当做早餐的五种食物
1.含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。
但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。
每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。
如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
2.油炸食物
油炸食物在英国被认为是工人早餐，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。
用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。
根据研究18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌。
根据研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的概率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。
这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。
所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧!
4.煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。
面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。
5.面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。
最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力旺盛。
结语：早餐对人的重要性不言而喻，男人不光要吃早餐，还要吃对早餐，把早餐吃出健康才行。今天给大家介绍了关于男人早餐不能吃什么和男人如此准备健康的早餐。希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能吃出健康。
2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;
3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
食谱1
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱2
购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱3
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
食谱4
购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
食谱5
购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。
早餐好习惯
早餐最容易被我们忽视，却是一日之中最重要的一餐。因此，为了养成每天起床半小时后都能吃上一份营养早餐的好习惯，我们必须知道吃早餐的原则。
1、早餐时间：7-9点
早晨7点到9点是十二时辰中的辰时，《黄帝内经》就指出此时胃经当令，是食物最容易被消化的时候，不仅要吃早饭，还要注意营养搭配。所谓吃一份营养的早餐，就如同春雨贵如油一样金贵。
2、早餐时长：15-20分钟
虽然早餐相对中餐和晚餐清淡和量少，食物种类也不算太多，但我们也要留给早餐足够的时间，以便充分咀嚼消化。通常在15-20分钟左右吃完一份早餐，是较为适宜的。
女性都要经历每个月的经期，其实女性在月经经期可以说是最脆弱的时候，此时女性应该更加注重保养才是最关键，同时也是最重要的一点。此时不仅是需要注意保暖，同时还的注意饮食，若是盲目吃东西的话，就会影响到女性的身体健康。对于女性来说，经期期间适合喝哪些茶呢?跟随小编来具体详细了解，女性经期期间适合喝什么茶。
蜂蜜大枣茶
材料：干红枣160克，冰糖35克，水380ml，蜂蜜220ml。
做法：将红枣洗净，去核改刀。锅中放入改刀后的红枣，冰糖和水，大火煮沸后转小火继续熬煮。煮到水分收的差不多时(20分钟左右)，用勺子把红枣碾成泥，然后关火，用滤网过滤。然后就可以将过滤好的茶放凉，然后倒入一点点蜂蜜，搅拌均匀后放入密封罐中就可以了。
小诀窍：冰糖的量依据个人口味可以调整的，我不喜欢太甜，所以放的少些。蜂蜜一定要等到茶凉后再到入，否则会破坏蜂蜜的营养成分。枣泥的过滤要看个人喜好，如果喜欢吃枣，也可以不过滤的。切枣需要一点时间，因为要一个一个的切，还有去核。喝的时候用干净的勺子取两勺，然后用“温水”冲饮即可。
香醇玫瑰奶茶
材料：药用玫瑰花5朵，茶包1个，牛奶500毫升，蜂蜜少许。
做法：小锅中加半杯水，烧开后加玫瑰花用最小火煮3分钟。花变软有香味了放入红茶包泡2分钟。加牛奶用小火煮沸关火。喝时过滤并加少许蜂蜜搅匀即可。
小诀窍：喝热茶必须将茶杯先行温热，以防止温度迅速下降，这样才能使茶香充分的飘散出来。对于女性来说，玫瑰花喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。
总结：其实通过上面给大家介绍的茶之后，这些都是可以适当的喝，对女性的健康也是会嗲了好处，主要是喝这些茶对于女性来说也是非常有好处的，喜欢喝茶的朋友想在月经期间喝茶的话就可以从上面的这些茶里面选择自己喜欢的就可以了，在此也希望通过上文的介绍之后，能够带给大家一定的帮助。
一提起排毒，很多人就马上想到这是女人的专利。男人既不向往美颜，又不追求塑身，用不着排毒。男性健康专家提醒，排毒的目的是保证身体健康。男人，恰恰更是需要排毒的一群人。
毒素发作引发男科病
抽烟、喝酒，事业的奔波，生活的劳累等让很多表面强壮的男人在还没有多少警觉时就变得精力不足、食欲不振、面色无华、神经衰弱，出现前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍等问题，这些都是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作。专家指出，一旦毒素积聚到了一定程度，他们的身体就会随之崩溃，而且这一情况还有日益年轻化的趋势。
统计表明，前列腺炎瞄上了中壮年，二十岁左右的患者比比皆是，32岁以上的男子，约有35%-40%左右患有慢性前列腺炎。50岁以上的男性近半出现排尿异常等前列腺疾病症状，并且随着年龄的增长，人群发病率也明显上升。
再如男性功能障碍，其发病率呈明显上升趋势，作为男科病的高发病种之一，男性功能障碍对男性心理及生理的伤害较其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，损伤男人自信。成都军区机关医院临床显示：35岁以上的男性，约60%的人出现不同程度的男性功能障碍。
另外，目前我国泌尿生殖感染的人数呈日益上升趋势，临床上的泌尿疾病多达20多种。男性泌尿生殖感染引起的各种泌尿性疾病已经成为全球医学界专家关注的大事。临床数据显示，35岁以上男性，约有56%的男性受到泌尿生殖感染反复发作的困扰，它的危害性极强，若不及时有效治疗，容易反复发作，迁延难愈，并对男性的生殖健康造成极大损害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭稳定。
排毒规则
毒素发作易引发男科病，这绝不是危言耸听。只是随着社会的进步，保健方式也应该进步了。对于男人而言，不论从心理的、生活方式的、生理结构等方面来看，都更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵。排毒是调整身体的一种好方法，如果你选择了这种方法，就要遵守下面的规则：
规则1：放松一些
压力不可怕，忙也不怕。但你的精神必须放松，学会给自己减压，合理安排时间，必要的时候保持适度的紧张，不仅让心情放松，也让生命增添了活力。
规则2：改掉不良习惯
吸烟、饮酒、熬夜等，都和现代男人结下了不解之缘，似乎不这样就不男人，其实这是一个观念问题，诠释好男人的理念首先应该是有一个健康的体魄。
规则3：多吃水果蔬菜
男人不像女人那样爱吃水果蔬菜，这一点男人真的要向女人学学，多吃些水果蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
规则4：补充维生素
每天应该补充一粒维生素丸。如维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
规则5：多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促进新陈代谢，有利于排除体内毒素。
积极面对毒素发作
专家提醒，善待自己，首先就要给头脑观念排排毒，学会正确看待排毒。排毒是必要的，也要讲究方法，一些效果可能立竿见影的方法，潜藏着巨大的副作用，搞不好会让身体垮掉。因此要科学、有效地排毒，还是多掌握些知识为好。尤其是当毒素发作引发男科疾病时，关键还是要到医院接受正规检查和治疗。
只有男人们拥有健康强壮的身体，一个家庭才会更加的幸福、美满。你知道男性保健应该做些什么吗?男人们保健应该遵循什么饮食原则呢?本文将一一为大家揭晓!
男性保健知识 遵循9饮食原则保身体健康
全麦食品(在大部分进餐中)
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
坚果和带壳豆(每日1到3次)
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
鱼、禽、蛋(每日0到2次)
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
奶制品和代用钙(每日1到2次)
最适合男性健康的饮食，为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果男性不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
红肉和奶油(小心使用)
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。
多种维生素
日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用)
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端?因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
酒精类(适量)
每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。
男性健康小常识
一、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
二、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
三、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
四.戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤性的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。
五.控制体重的增长
现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的大胖子的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。
六.选择合适的项目，进行适度的体育活动
人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。
结语：看了上文的介绍，我想大家应该知道男人们该如何保持身体健康了吧!还有小编为大家推荐的一些适合男性朋友的健康小常识，感兴趣的男士们可以了解一下哦!
在日常生活中，我们身体上出现的异常症状是不能忽视的，这极有可能是某种疾病的征兆，所以为了身体健康，一定要照顾好自己的身体。那么男性的养生保健知识有哪些呢?今天就给大家介绍一些男性实用的养生方法吧。
这些疾病信号不能忽视
皮肤变化
许多人都知道痣的变化可能是皮肤癌的征兆，但色素沉着的变化、突然皮下出血或大面积角质化等也须注意。
异常出血
如果大小便、痰中带血，绝对不能掉以轻心。大便中带血不一定是痔疮，可能是直肠癌所致。
口腔变化
如果你抽烟或嚼烟叶，要对口腔或舌头上出现的白色小点尤其注意。它有可能是黏膜白斑病，发展成口腔癌的几率很高。
消化不良
许多男性朋友发生严重消化不良时，常误以为自己得了心脏病。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃部肿瘤的表现。
排尿问题
上了年纪的男人泌尿系统容易出问题，尿急、尿频、尿不尽、大笑或咳嗽时失禁等都可能由前列腺增生导致，它也有癌变的风险。
淋巴结变化
如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块，一定要去医院。
发烧
原因不明的发烧也许暗示着癌症，但也可能是其他小病所致。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧，通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。
体重骤减
在没有节食或加大运动量的前提下，如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%，就应该去看医生。
腹痛和抑郁
如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查，它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗，有时还伴随全身发痒。
疲劳
疲劳是癌症的另一项模糊指标，常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳，休息后不见好转，应尽快去看医生。
持续咳嗽
如果咳嗽的时间超过三四个星期，或者咳嗽的模式发生了变化，应该去看看医生。它有可能是癌症的预兆，也可能是慢性支气管炎或胃酸倒流等。
吞咽困难
这通常是胃肠道癌如食管癌的伴随症状。
男性健康8道防线
一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为男性病，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
在很多人的印象之中男士是一个邋遢的群体，人们总是认为男士身体上的细菌比女士要多的多，而在生活中一些证据也证明了这一说法，因为并非是每个男士都很注重清洁身体的，这也就导致了男士身体上的细菌数量会大大增加。
尤其是男士身体一部位肌肤过于松弛，其中堆积的汗液过多，细菌滋生的数量也就会变多，男士们如果不解决这一问题，身体健康很容易遭受影响。
哪里皮肤松会积累细菌
其实男人的颈部肌肤如果十分松弛，总是存在许多沟壑便会导致其中积累大量的细菌，因此在生活中想要避免这种情况，男士们对于颈部肌肤的保护就要重视起来。紧致颈部肌肤能够更好的避免细菌堆积情况出现。
为何颈部肌肤松会积累细菌
这一个问题想必是许多朋友要问的，其实这是因为颈部肌肤松，会导致颈部出现一条条沟壑，当面部的汗液流到颈部时，就会让颈部肌肤变的潮湿，为细菌滋生提供良好的环境，导致大量细菌滋生，所以在生活中及时清洁颈部肌肤这样便可以帮助我们更好的保护身体了。
颈部肌肤滋生细菌带来的危害
一、皮肤炎症
许多皮肤炎症都是因为细菌感染所导致的，尤其是人的颈部肌肤较为脆弱，虽说颈部存在淋巴，但是细菌多了，同样会导致皮肤炎症出现，甚至颈部出现皮肤炎症在一定程度上还会影响到面部。
因此想要避免这种情况出现，男士们在生活中一定要注意清洁颈部皮肤，避免颈部皮肤堆积大量细菌导致健康遭受损害。
二、淋巴感染
大量细菌还会让淋巴出现问题，一些朋友会发现颈部淋巴鼓起，这就是因为细菌感染所导致的，而颈部淋巴肿大，很容易引起一些并发症状，甚至有可能会导致呼吸系统遭受影响，因此在生活中细菌侵袭淋巴导致，淋巴肿大甚至淋巴发炎是一件十分危险的事情。
所以为了防止淋巴系统遭受感染在生活中注意清洁颈部皮肤是我们需要重视的事情。当然除了细菌之外，一些病毒同样会通过颈部侵袭淋巴，所以对于颈部的保护我们同样不可以掉以轻心。
因此大家在平时的生活中一定要注意对颈部进行清洁，这样才能够维持颈部的健康，所以大家一定要注意到了。
八号防线：白酒不能超一两
当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着醉了。前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、笨拙，喝酒过量还会干扰性反应，减少兴奋。
有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
男人养生要注意三个要点
1、忌辛辣
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、忌油腻
秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、忌生吃
葧荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
保护男人健康的好习惯
1.照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天豪饮啤酒，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
2.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
3.绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。
4.回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
结语：男性朋友是一个家庭中顶梁柱般的存在，所以男性朋友一定要保护好自己的身体健康，对于身体上出现的异常症状千万不能掉以轻心。今天和大家介绍了男性养生保健的
男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。
因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。
一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶
有人说，男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
四号防线：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个护胃顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
五号防线：每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见脂肪肝三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。
男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就喂养出了脂肪肝。要想预防，没什么特效药，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
六号防线：每周三到五次慢跑
每天走路10公里，可以甩掉自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周35次，中年体胖者可每周57次。
对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
七号防线：多喝水不憋尿
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。
要想避免前列腺出现故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人喝什么茶对身体健康有帮助》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生男人喝什么茶”专题。
饮食养生
运动养生
