如何才能保持女性的健康和活力
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《如何才能保持女性的健康和活力》，供您参考，希望能够帮助到大家。
1.走路注意挺胸
散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。
如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
2.饭后运动15分钟
每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
3.保持乐观的心态
经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
4.每天沿楼梯上下200梯
每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。
5.不要久坐
一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。
6.经常参加社交活动
擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。
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青春期女性的卵巢肿瘤多为良性，但恶性的比例也不少，对比其他年龄组要高些，因此应提高警惕，尤其是发现肿块较实、较硬、长得迅速时。
青春期女性卵巢肿瘤较易发现，这是由于少女身材苗条，腰身狭细，腹腔里的空隙小，卵巢肿瘤长大时，易压迫腹腔脏器。如像小严那样，压迫膀胱引起尿频。因此做父母的应该经常关心女儿的腰围和腹部，发现异常时应及时去医院检查。
少女患卵巢肿瘤时，有的也会出现子宫出血 和月经不规则等症状，因此发现这些常见症状又持续无好转时，也应及时去医院检查。
一部分卵巢肿瘤具有分泌激素的功能，因此，当少女出现发育特早或性成熟加速时（如过早乳房发育、过早来月经、成熟女性体型过早形成等），应赶快带她去医院检查，以确定少女有无卵巢肿瘤。因为这类卵巢肿瘤，恶性的较多，不能延误时机。这类能分泌激素的肿瘤有卵巢颗粒细胞瘤、卵巢畸胎性绒毛膜癌、卵巢胚胎癌等。
五、另外，一般少女卵巢肿瘤的瘤蒂较长，常因运动、跳跃、旋转等而发生突然扭转，会出现剧烈的腹痛。因此遇到少女突然腹痛剧烈，应想到这个可能，急送医院处理。
少女出现腹部包块或遇到以上情况，不要因为怕羞而不愿意看妇科。因为专科医生通过特殊的病史查询、详细的体检以及B型超声波、激素测定等手段，是不难确诊的。如属良性卵巢肿瘤，手术切除效果很好;如属恶性，更应及早手术切除，同时配合放射治疗 或抗癌药物治疗，以求达到根治的目的。
卵巢是女性生殖器的重要部分，在繁衍后代、维持女性性征方面起着特殊的作用。卵巢在女性的一生中须经历青春期（13～18岁）和更年期（45～55岁）。青春期是卵巢发育成熟、功能旺盛时期;更年期是卵巢退化、功能衰退时期，这两个时期卵巢极易受到体内各种因素的刺激，发生卵巢肿瘤。特别是青春期，细胞增生迅速，更容易受刺激发生肿瘤，所以女性青春期是个多事之秋。女性青春期卵巢肿瘤有下例特点，了解这些对女青年大有好处，至少有可早发现早诊治的好处。
心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示，你不妨试试。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出清醒的时间。
提示三：少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
提示四：注重走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。假如平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
提示五：天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
提示六：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
每一个女性都是非常爱美的，希望自己一直保持年轻状态，但是随着年纪不断增长，皮肤就会变得粗糙，脸上也会出现一些皱纹和色斑，睡眠质量会变得很差，而且精神也会变得越来越不好，乳房出现下垂问题，女性一定要好好保养自己的身体，卵巢保养也是非常重要的。
女性想要更好的保持年轻状态就应该做好卵巢保养工作，女性25岁以后身体就会变得越来越衰老，内分泌也会发生紊乱，所以好好保养卵巢就非常重要，可以多吃一些保养卵巢的食物，像绿豆，豆腐，豆浆等等就非常不错，日常生活中也少不了绿色蔬菜的食用。总之，通过日常的饮食，多补充豆制品，蔬菜水果，因这些食物富含维生素E及维生素B2，所以食疗方法花费的时间长，效果慢，但是安全可靠。女性们都应该知道。
想要让自己保持年轻状态还应该多喝水，女性是水做的，只有身体水分充足才能预防身体衰老，每天早上起来以后可以适当的喝一杯蜂蜜水，况且蜂蜜也是物美价廉的好东西，女性要保证每天8杯水的习惯，不要等到渴了才去喝水，那时的身体已经发出缺水的信号了，补充水分起到的作用就小了。
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
上面给大家介绍的就是女性怎么保养才能保持年轻状态，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解。还可以做好防晒措施，使用正确的方法按摩小腹，做好预防干燥措施，用热水泡泡脚，保持愉快的心情，这样才能让自己变得越来越健康，越来越年轻。
总是屈身在电脑或者电视机前，即便是吃再好的保健品和抗衰老产品都会抵挡不住衰老的脚步。运动是抗衰老的有力武器，今天小编就教大家如何在20、30、40各个年龄段进行运动抗衰老。
运动，绝对是女人该一辈子带着的好朋友！
专家指出，男女的生长状况有两个交叉点：第一阶段在小学五、六年级。女生发育得比男生快；进入国中，到第二阶段，男生开始发育得较快。尤其女孩子来经后，身体长较多脂肪，如果不运动，身体的耐力、肌力、协调性等，与男生差异更大。少动，如果再加上在乎身体形象，不敢多吃，很多年轻女性不可免地变成泡芙族──体重不重，但肌肉少，脂肪多──到中、老年，却面临超重的危机。但，运动可以让女人留住更多青春，风采更耀眼迷人：
1、使你少生病
运动最大的好处是让你更健康。研究一再发现，规律运动可加强体内的生理机能，确保重要的化学过程持续运作。例如，常运动的人体内的好的胆固醇（HDL）含量较高、血压较低，较不易得心脏病或中风；较可能保持体重稳定、体脂肪较少，而降低罹患第二型糖尿病的机率；也较不可能有骨质疏松症，甚至乳癌、结肠癌等癌症。
另外，女人比男人更容易有糖尿病、骨质流失、退化性关节炎等毛病，如适当运动，可以改进身体状况，陈俊忠指出。
2、让你更喜欢自己的身体、更有自尊
相当多的研究显示，适度运动有助于提升自尊以及身体满意度，因为运动可以让人觉得更壮、更健康，更喜欢自己的身体。美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟（AAHpERD），在今年3月提出的一篇研究报告也再度指出，较常运动、对体态较有自我认知的女性，更易于有正向的自尊。
3、让你更快乐
运动也是快乐的来源，甩甩手、扭扭腰、跑跑步，在肢体的伸展间，心中的焦虑、压力与抑郁，也随之云淡风清。例如，杜克大学的研究人员在2000年提出一项研究报告，指出在治疗重度忧郁症病人时，6个月内，运动的效果与抗忧郁剂一样好；10个月后，和服药的病人相比，运动的病人复发机率更低。
运动的好处不胜枚举，新的研究更显示，跟着年龄走，选择适当的运动，效果更佳。动动你的手指，一起来探索什么样的运动可以让20岁、30岁、40岁不同阶段的女性，拓展身心最佳的活力。
20s趁早运动，享受青春
年轻女性一般来说，体能状况良好，正该好好伸展肢体，享受运动乐趣，并为日后可能走入家庭、怀孕生子等更多的生活挑战，培养好体力。
一些研究也显示，和不运动的女人相比，运动的女性较不会发生经前症候群（pMS）的症状。特别是有氧运动助益更大，不仅可预防如浮肿、头痛等身体症状，也可预防包括情绪郁闷、紧张等心理症状。
除了像健走、有氧舞蹈等适度的有氧运动外，每周也应做些加强肌力、负重等运动训练。
另外，多方面尝试不同的运动，也许游泳、骑脚踏车、爬山、打球或跑步，充满朝气活力的你，将绽放属于青春的耀眼光芒。
当然，趁早运动，绝对比年到三、四十，身体这里酸、那里痛，才想活动筋骨，更能建立运动习惯。
建议你：
1、把运动融入日常生活：走楼梯、少坐电梯；把车停离公司远一点；或是提早两站下车，走一段路回家日常生活中，很多事都可以变成运动的来源。
2、找个伴，一起运动。不过如果你已经有个运动伙伴，却仍兴趣缺缺，建议你不妨礼貌地换个新伙伴，或是加入某个不一样的运动团体。当然，如果你喜欢独自运动，也不必勉强。
3、地点：找个适当的运动地点，例如不要离家太远，以免有太多借口不去运动。或改变运动时的环境。例如，换个音乐，取代平常做运动时常听的乐曲。
4、做感兴趣的运动：如果对某个运动没兴趣，实在很难持之以恒。所以，绝对要从自己觉得有趣、想尝试的运动着手。
5、要实际：刚开始运动，别把目标订太高难度。
6、休息一下：允许自己休息3～5天，应该有助于重新启动对运动的热情，只是不要把几天拖成几个月。
7、鼓励自己，重新找到快乐：能有个健康的身躯是多么幸运的事啊！能走、能跳、能跑，多么让人快乐！更别忘了，运动除了促进身体健康，也有助于提升心、灵的喜悦，更能让你拥有好身材。
所以，好好享受每个伸展、每个步伐吧！
30s强化骨骼，走得更稳
女性在更年期后的5～7年，最多可流失20％的骨质，而容易发生骨质疏松症。虽然在三十几岁阶段，较不会有骨质疏松的问题，但却是采取行动，捍卫骨本的好时机。
医界发现，经常运动的女性比不运动的女性，骨质密度更好。
特别是重力训练。因为当骨骼承受压力时，造骨细胞的活动将加快，以加强骨架。科学家发现，在零重力之下，骨骼健康很快恶化。
这也是为什么医生告诉担心日后恐有骨质疏松症的妇女，除了适量摄取钙质与维他命D，要多走路、慢跑、或做其他负重运动。
健走通常被医师视为重力运动的精华。不过，你可以稍微做点变化，增加强度，例如爬山、一些包含弹跳的运动，像阶梯有氧、爬楼梯、球类运动等。
另外，跳跃（jump）动作，已被发现可增强臀部的骨质。而臀部的骨质密度降低，跌倒、骨折的机率将增高，是骨质疏松症的重要危机。
美国奥立冈州立大学骨骼研究实验室主任、运动生理学家Christine Snow的一个研究，针对自愿参与为期一年跳跃运动实验的停经后妇女，发现她们的臀部的骨质密度增加2％。英国学者以停经前妇女为对象，做了类似的实验，结果发现受试者的臀部的骨质密度增加4％。
今年5月，Snow博士发表持续五年长期研究的成果。参与实验的更年期后受试妇女，一周3次穿着负重背心做包括侧弓步、前弓步、蹲、站等耐力训练，以及不穿负重背心，一周3次、每天跳跃50下。
结果，受试者的骨质密度增加，而骨折的风险最多可降低20％。
美国《健康》（Health）杂志曾采访Christine Snow博士，并依照她的研究，设计一套类似的动作，帮助女性增强臀部的骨质。
开始做这套动作时，每周至少3次，每次每个动作重复6～8次，称为一套。一个月后，做两套。做每个动作前与做完后，要记得做点暖身运动，伸展小腿、大腿。
侧弓与前弓步（两者替换，不必同一次做。）
1、侧弓步：
双脚站开与肩同宽。左脚跨出，与身体呈45度角，右脚弯曲。身体重心慢慢从右移到左，背弹回挺直。这算一次。接着右脚重复做同样动作。
2、前弓步：
双脚打开与肩同宽，一脚向前直直跨出，后脚膝盖弯曲。再重复做另一脚。
蹲与坐起
1、双脚站开，膝盖、臀部稳稳地弯曲，呈半蹲的坐姿。两手臂往前伸直，帮助平衡。试着让大腿与地板平行，同时背部打直，微微向前倾。慢慢向下蹲，直到不能再往下蹲，起身。这算一次。
2、下一回合改做坐起的动作。坐在椅子边缘，双脚打开。不用双手、慢慢从椅子上坐起来，然后再慢慢坐下。这算一次。
跳跃
屈膝，两手臂向后摆。接着尽可能跳高，手臂往前、往上摆。着地时屈膝脚板踩地，以分散力量。
加强踝关节
1、垫起脚尖立定两秒，再慢慢让脚跟着地。
2、站定后，抬起脚趾，以脚跟着地重心滚向后，停留，后再慢慢回正。这算一次。
40s锻炼肌力，赶走脂肪
女人需要肌肉。生病时，身体可分解肌肉当做能量来源，肌肉愈多，战胜病魔的机会愈大；肌肉可保护骨骼，骨架上披挂的肌肉愈多，骨骼愈能受到保护。但女人天生比男人拥有较少的肌肉，因为女性体内的睪固酮激素分泌较低，而睪固酮产生肌肉，分泌浓度愈高，肌肉组织愈多。
另方面，大约从40岁开始，你一年将流失三分之一磅的肌肉，但得到相同重量甚至更多的脂肪──如果不运动的话。结果，中年发福，让你再也穿不下年轻时的窄裙。
藉由运动建造肌肉，可加速新陈代谢，因为肌肉比脂肪燃烧更多卡路里。一项三个月的实验发现，女性一周做3次举重运动，新陈代谢率可提高15％，就一般身材的女性而言，那意谓每天可燃烧多余的300卡路里。所以，除了简单的肌力训练外，加一些举重运动，例如举哑铃，增加肌力的效果更好。
强化小腿肌肉
两脚张开与肩同宽，手叉腰，慢慢往上垫起脚尖，将身体往上拉到不能拉，再慢慢放下脚尖，重复做10～20次，可强化小腿肌肉，帮助安定下半身。
强化腹肌与背肌
1、屈膝而坐，双脚平踩，双臂向前伸直，缩小腹。背挺直，慢慢向后倾倒约45度角，并保持胸部向上、手臂向下。停留3～5秒后，再慢慢回正。重复做8～12次。如果觉得动作很容易，可试着不用手臂或把手臂高举过头。
2、脸朝下躺着，双手向前伸直，靠紧头部，双脚向后伸直。收紧背肌，同时抬高右臂与左脚，离开地面一段距离，并尽量保持静止不动。放下右臂与左脚，然后抬高左臂与右脚。每边交替做8～12次。
随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高。如今，人们的健康意识越来越明确，男性生殖健康问题逐渐明朗化，男性生殖系统疾病知识也被不断普及。为此，我国还特别设立了男性健康日，这说明整个社会对男性生殖健康的重视程度在不断提高。生殖专家强调，关注男性生殖健康，治疗男性生殖系统疾病，关键要正确对待，对病原体要严惩、严治，绝不马虎、姑息！养成良好的生活习惯，为自己塑造一个健康的身体。三九健康王
什么人很容易被男性泌尿系统感染紧紧盯上？
精英男一直觉得自己就是铁男，什么事情都能扛，对自己的小毛小病向来不放在心上，往往也会忽略了自己重要部位的健康问题。往往等到频繁出现的排尿异常、身体不适才意识到可能出现了健康问题。
1.从不缺席的前列腺炎
现在都市男的工作、生活、家庭的压力很大，特别是在职场打拼应酬的精英男们，为了事业，为了工作，频繁地加班，熬夜、应酬、喝酒都是家常便饭，时间久了，自身的免疫力就会大大下降，随之身体就会遭受各种病毒的侵害，此时，前列腺往往最先受害。
前列腺作为男性生殖系统的重要器官，其和其他组织器官的关系非常密切。前列腺本身包绕着尿道的后部，两侧输精管从其后上方进入腺体，开口于后尿道的精阜。此外，精囊、输精管和前列腺的关系更为密切。
如此特殊的解剖毗邻关系就造成了这样的情况，一旦生殖系统的某个部位或脏器发生了炎症，都可以通过输精管、射精管等互相蔓延。特别是尿道和外界相通，很容易招致外界细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物的感染，而且会上行波及前列腺。各处的炎症此起彼伏，使得炎症久治不愈。
2.洁身自好，远离性传播疾病
泌尿系统传播疾病是以性接触为主要传播方式的一组疾病，一些特殊细菌如淋球菌、衣原体、支原体等引起的泌尿性感染。男性感染泌尿感染的明显的症状有尿频、尿急、尿痛；尿道口有分泌物、刺痒；小腹睾丸疼痛等。
由于性传播疾病传播途径特殊，备受社会的关注；其危害也是波及范围相当大的：一、会波及日常生活中密切生活接触群体：如家属，因此，家中如有性病患者时应注意消毒隔离，并且即使没有明显症状，其他家庭成员也应该到正规医院检查；二、危及下一代的健康发展：如流产、早产、胚胎死亡、先天畸形、胎传梅毒、胎儿宫内发育迟缓等等，一人得病，全家遭殃，给自己和家人带来极大的心理压力。
据统计，包皮过长的男性染上性病的概率，要比正常人高几倍以上，因为包皮长时间地盖着龟头和尿道口，使包皮内板、尿道、冠状沟等部位的腺体分泌的黏液不能排出而淤积于包皮内，加上尿液的灌溉，使包皮与冠状沟局部区成为一个良好的细菌繁殖区，那些分泌物及尿液中的有机成分成为细菌天然的粮库，导致性病的细菌在那肥沃的、温湿度适宜的育袋中繁衍生息，大大增加了性病传染的概率。
3.已经感染泌尿系统疾病，该如何自救？
前列腺、包皮过长、不洁的性生活等，不管是由诸多的原因中的哪一项引起的泌尿系统感染，都应该引起你高度的重视。
亡羊补牢为时不晚，关键是要掌握正确的补救办法。除了远离不洁的生活方式外，还要按照以下原则处理，以免贻误病情。
一、要及时治疗，不能拖
泌尿系统感染后，开始症状轻，许多人不以为然。但千万别小看它，延误治疗的后果可能是致命的，惩治男炎之隐最忌一个拖字，其最首要的原则就是及时。
因为男炎大部分是由大量细菌（或病毒）侵入尿路内繁殖而引起的尿路疾病。感染后，细菌会由浅入深，由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗，比较容易将细菌病毒消除。如果延误治疗，细菌繁殖上行，一般两周后可以侵入到后尿道，病人出现尿频、憋不住尿等症状；进而入侵前列腺、输精管、附睾及膀胱等处，引起炎症，此时药物难以到达细菌藏身之处和炎症部位，治疗效果就难以保证，有的反复发作。造成生理功能障碍等。因此，大多男炎之隐的最佳治疗期为感染后的1-4个月以内，此时病情初起，治疗难度较小。但是拖延时间越长，治疗难度越大，极易造成久治不愈的后果。
二、要规范治疗，选专业医院
男人，是强者的代名字。因为是男人，所以有泪不轻弹，有苦不能说，于是，他们把所有的苦闷深深埋在心底。面对男炎之隐，他们依然延续了这种定向思维，或羞于启齿而盲目用药，也有的是病急乱投医，自行到药店买药，或找一些私人门诊和江湖郎中盲目治疗，结果非但没效果，还使自己的精神和肉体备受折磨，最终是无限的希望化成泡影，如此不仅加重了患者的经济负担，而且因长期不当用药、治疗不规范，延误了病情，错过了早期最佳治疗时机。
三、要彻底治疗，不能见好就收
惩治男炎之隐要求患者坚持足量用药，坚持足够长的治疗时间，做到疗程足满、彻底。切忌三天打鱼、两天晒网、治治停停、稍好即止。
很多患了男炎之隐的男性朋友，首先在心理上先吃了败仗，一经确诊，就认为无药可治。心怀恐惧、忧虑，免疫力就下降，治疗就难以奏效，甚至个别人放弃治疗。或者不懂得其顽固性和治疗的长期性，忍不住、受不了时就用点药，症状一缓解就见好就收，三天打鱼，两天晒网，这样就不能使药物或治疗保持有效、恒定的效果。
四、要系统治疗，不能以点盖面
惩治男炎之隐要到正规专业的医院，之所以强调系统治疗，是因为系统治疗就是保障，没有这个保障，不可能取得良好的治疗效果。所谓系统治疗，就是要建立一整套该病的诊治质量保证体系，持之以恒地做。其质量保证体系应包括诊治流程、用药步骤、标准、追踪等环节，以使病人可得到明确、及时、系统和有针对性的诊断治疗。
因此，男性泌尿系统疾病，并不是什么不治之症，此病虽然顽固，但是只要在专业的医院系统，规范地治疗，是完全可以治愈的。
特别提醒
有不洁性生活的男性朋友常常出于保护隐私的考虑而进些小诊所，或是相信街头到处布告的小道消息，这种现象屡见不鲜，结果白白花了冤枉钱不说，反而病情加重，更有甚者留下终生遗憾；男性朋友要有健康的生活状态，树立科学的治疗观，树立战胜性传播疾病的信心，选择实力雄厚的专业医疗机构进行就治，才是远离性病困扰的最佳捷径。
保持身心健康，是每个人都有的美好愿望。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢？
重视心理健康
在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题。男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。
走出健康误区
一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院。尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于“面子”，更不敢去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，或总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了，结果往往延误治疗、劳“命”伤财，对健康造成更大的危害。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。
每年体检把关
身体有不适，男人万万不可“硬撑”。专家提醒，男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部B超、前列腺检查、睾丸检查、结肠检查等。
最后，专家强调，男人出现心理问题一定不要憋在心理，以免不良情绪累积引发精神心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，以保持心理平衡，维护身心健康。
女性健康是需要自己掌握的，在生活中通过一些饮食来帮助自己提高身体的健康状况，是很有必要的，那么哪些食物可以帮助女性提高身体健康呢，接下来我们就一起详细的了解一下吧，希望能给女性朋友们提供一些有效的帮助及参考。
1、豆类
人体能量的主要介质是来源于铁质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体一旦缺铁的话，就容易出现贫血的情况，导致头晕无力等。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，可以有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、草莓
草莓中的维生素C含量是非常多的，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛，对于女性朋友还有美容的功效。
4、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，这时可以通过吃香蕉来补钾改善这一情况。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，调节人体血糖水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
上述介绍的这几种食物，都是有利于女性身体健康的，女性朋友不妨在生活中，根据自己的口味来选择食用，这些食物的味道也是非常不错的，不仅可以享受美味，而且能够获取健康，希望本文能够带给女性朋友一些参考。
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