膝盖内侧是什么经络
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。中医养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《膝盖内侧是什么经络》，希望对您的养生有所帮助。
膝盖是人体非常重要的部位，经常会发生疾病问题是因为有时候会有外伤情况发生。对于治疗外伤应该采用药物治疗或者是注射针剂方法治疗，可是每个人的具体情况应该还是不同的。现在的人们经常喜欢用中医的治疗方法，因为中医采用的中药没有任何副作用。人体的经络是比较复杂的结构。只是膝盖内侧是什么经络呢？
1、膝盖内侧叫什么穴位
膝盖内侧是血海穴,血海。血,受热变成的红色液体也。海,大也。该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气,为较高温度较高浓度的水湿之气,在本穴为聚集之状,气血物质充斥的范围巨大如海,故名。
2、血海穴的临床运用
治疮疡,本穴可以清血利湿,治血液中血浊血毒血热引起的疮疡。
治血疾病,统治凡与血液循环有关的疾病。治皮肤痒,血虚、血躁,血稠引起的皮肤痒,用拍穴法。治荨麻疹,风寒外侵肌表引发一连串皮肤丘疹,用拍穴法。脱发秃头,本穴可促进血液循环,改善毛囊微循环,使发易长少油不脱落。治膝盖痛,例如退化性关节炎、风湿性膝关节炎,多与风湿有关,中医认为治风先治血,血行风自灭,此穴可以祛风清热、疏筋活血与阳陵泉穴同按效果更好。
治月经不顺,包括月经有血块、经期提早或延后、血崩、经血淋沥不断、闭经、痛经。腹股沟湿疹,病因多为湿热下注,本穴可利湿清热。治疗阴囊湿疹和股癣,采用放血疗法,配合拔罐。
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人们的身体上存在有非常多的经络，这些经络和人们身体内部的各个器官都有非常大的联系，人们出现一些疾病或者是其他的不良问题时可以通过按摩、针灸这些经络来达到治疗疾病或者是调理身体的目的。在人们小腿内侧就存在有非常多的经络，下面就来详细介绍一下小腿内侧有什么经络。
腿上共有六条经络。分别为足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。肾经、脾经和肝经在腿内侧，胃经、胆经在腿外侧，膀胱经在后侧。 简单来说就是三阳在腿的外侧，三阴在腿的内侧。
1、足少阴肾经：足少阴肾经，外文名Kidney Channel of Foot-Shaoyin，简称肾经，是十二经脉之一，共27穴，左右合54穴，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉， 上股内后廉， 贯脊属肾，络膀胱。足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。主治泌尿生殖系统、神经精神方面病症、呼吸系统、消化系统和循环系统某些病症，以及本经脉所经过部位的病症。足少阴肾经，流注时辰为下午五至七点，即酉时。若小孩身体不好，在三至五岁时，父母可轻轻指压其脊骨两侧，从头椎至腰椎，能引导虚热下降。肾阳不足，水肿病会加强于肾经。肾脏强者才能长寿。
2、足厥阴肝经：足厥阴肝经，简称肝经。十二经脉之一。该经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴)，该经发生病变，主要临床表现为腰痛不可以俯仰，胸胁胀满，少腹疼痛，疝气，巅顶痛，咽干，眩晕，口苦，情志抑郁或易怒。
3、足太阴脾经：足太阴脾经是人体十二经脉之一。简称脾经。循行部位起于足大趾内侧端(隐白穴)，沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。本经脉分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。
4、足太阳膀胱经：本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部，下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。另一分支从项分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端，交于足少阴肾经。
阴天下雨膝关节疼，按压也会有疼痛出现。考虑是运动过量引起的炎症或者是是风湿。建议平时注意走路的方式，多休息，避免长时间站立和运动，平时注意膳食的营养，控制体重，保持心情愉悦。也可以进行热敷或者针灸治疗，严重时去医院在医生的指导下对症治疗，多注意休息。
膝盖下方内测疼痛也可能是膝关节退行性病变，是临床常见的一种慢性、进展性关节疾病。临床主要表现为膝关节肿胀、疼痛、僵硬，行走困难、上下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来。活动多时疼痛加重，休息后可减轻。建议采取针灸、理疗、热敷、贴膏药等配合药物治疗。如果有较多关节积液，需抽出其中的液体，并向关节腔内注入玻璃酸钠等药物治疗。
平时可使用护膝保护，注意正确的走路和劳动的姿势，避免长时间、剧烈活动。控制体重。
也有可能是运动过量或者运动不当引起的膝盖髌腱炎，又称髌腱末端病。其主要表现为蹲跳时疼痛，行走平路不受影响，查体可及髌下深压痛，就是膝盖下方一点处疼痛。
根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四期：运动后出现疼痛；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；运动时和平时均出现疼痛；髌腱撕裂。建议进行超声检查和核磁共振检查有助于诊断，超声检查既可发现髌腱炎，还可确定其范围。尽快去医院作相关检查以确诊。非手术治疗方法：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物，不应行局部激素注射，以免髌腱脆性增加，引起髌腱撕裂。传统疗法为热敷及静养，避免引起膝盖受压的剧烈运动。完全恢复运动平均4个月。
如果是膝关节内部因为摩擦或者半月板等其他因素导致的无菌性炎症患者可出现关节挛曲、不稳定、关节明显肿胀并伴有积液产生，关节持续性疼痛，若不及时进行有效的台辽，关节将逐步骨化、钙化、最终丧失其正常功能。你需要的是知道如何循序渐进锻炼，而不是什么健身方式可以让你实现目标。
膝盖是人体结构中很重要的一个部分，是一种人们下肢结构中起着重要作用的一个东西。正常的行走，跑跳等都需要膝盖的支撑来达到实现的。那些人有的时候会发现自己膝盖内侧骨头一按就痛。出现这种状况的时候，很多人会以为是膝盖里面出了什么大问题。那么导致膝盖内侧骨头一按就痛，是有哪些原因造成的呢?会对整体的身体影响产生很大的危害吗?
膝盖内侧的疼痛。
Ø 症状：
表现为膝关节内侧疼痛，晨轻夜重，膝关节活动受限。活动多时疼痛加重，休息后减轻，下上楼梯时尤为明显。当膝关节被动外翻、外旋时疼痛加剧，而休息和热敷可以缓解疼痛。
这种伤痛在临床上不多见，但在跑者中却时有发生，被称为“鹅足腱滑囊炎”。
Ø 病因：
鹅足腱，位于缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连，形同鹅足而得名。在其下与胫骨之间有一滑囊，称为鹅足腱滑囊。类似跑步这样反复屈伸膝关节的运动，由于鹅足腱滑囊的存在，肌腱才不会与下方的骨骼发生剧烈摩擦，但有可能与下方的鹅足腱滑囊过度摩擦，从而引发鹅足腱滑囊炎。
Ø 解决方法：
鹅足腱滑囊炎属于过度使用损伤，所以缓解症状的首要方法是减少跑量，注意休息。此外，可以采取冰敷的方法来缓解伤痛，也可以涂抹扶他林等外服药。如果症状严重，建议尽早就医治疗。
1、跑姿：
如果是单侧膝盖内侧疼痛，建议留存跑步时的视频，观察跑姿是否存在左右不平衡的情况。
2、拉伸：
肌肉太紧，柔韧性欠缺，是鹅足腱滑囊炎的主要原因，所以跑后要针对膝关节周围的肌肉进行足够充分的拉伸。
小腿后侧的拉伸
大腿后侧的拉伸
大腿前侧的拉伸
3、力量：
加强膝关节周围(大腿前侧、后侧、小腿后侧)肌肉力量训练，增强膝关节稳定性，才能更好地保护膝盖部位。
靠墙静蹲
靠墙下蹲
单腿硬拉
手腕内侧是什么穴位
1、灵道穴
灵道穴位于人体的前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸。灵,与鬼怪相对,神灵也,指穴内气血物质为天部之气。道,道路。该穴名意指心经经水在此气化。本穴物质为少海穴传来的地部经水,在本穴处为气化散热,气化之气循心经气血通道而上行,故名。简单理解,它实际上一条“通往心灵的道路”,对于治疗情志方面的疾病非常有价值。
2、通里穴
在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸,在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间。该穴名意指心经的地部经水由本穴的地部通道从地之天部流入地之地部。本穴物质为灵道穴传来的地部经水,因本穴有地部孔隙通于地之地部,经水即从本穴的地之天部流入地之地部,故名。简单理解,它是指通向内里、心灵的隧道。此穴对于清热安神、通经活络有效,对心悸、心动过缓、心绞痛有一定的治疗效果。
临床中医生们发现,凡是位置相邻的两个穴位,作用大致类似。灵道穴和通里穴作为心经的穴位,对于治疗情志方面的疾病有着异乎寻常的意义。其中一条,就是因为工作和生活压力所致的慢性疲劳综合症。主要表现为身上乏力、不爱动,经常犯困,做任何工作都没有动力,无精打采。这个时候,每天花一点时间按摩通里穴和灵道穴,能补足心气,缓解症状。
另外,当下列情况出现的时候,按摩这两个穴位也有很好作用。
1、情绪压抑,连续情绪低落半个月以上的时候。
2、情绪激动、暴怒之下,出现失语的时候。
3、生闷气,以至于严重影响食欲的时候。
4、苦闷,想哭却哭不出来的时候。
按摩这两个穴位,每个穴位按摩36次,力度以感觉酸胀为佳。
手腕横侧是什么穴位
人人都想益寿延年,与其花钱费力保养,不如按揉一个“不老穴”。
该穴位之所以有此美名,在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。北京中医药大学针灸推拿学院副教授侯中伟告诉《生命时报》记者,这个穴位就藏在我们的手腕处。
阳谷穴位于手腕尺侧,尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处,即手掌侧面连接手腕横纹处。
两手屈肘于胸前,一手前臂竖起,半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧,拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按,一掐一送,连做14次,然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。
用于保健按摩时力度要轻柔,如果是辅助治疗上述老年常见病,则力度可以适当加大。按摩时讲究心情平和,要坚持不懈,有助于抗衰老、助延年。
另外,按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴,具有明目安神、通经活络的作用,血压高的朋友不妨每天多揉一揉。
阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位,拇指与其相对卡住手腕,同时缓慢地旋转手腕,这样也可以起到按摩的作用,简单方便。
手腕扭伤按什么穴位
如遇到扭伤手腕的情况,可以用穴位疗法缓解。
对照穴位图找到“大陵”、“内关”、“合谷”和“阳溪”四个穴位。先点按“大陵”穴200次,然后揉“内关”穴200次,最后按摩“合谷”与“阳溪”穴各30次。
完成之后,再按摩患侧的前臂内侧。
所有按摩处都要以感觉酸胀为度,动作不要太大。
膝盖外侧是什么穴位
1、膝盖外侧是什么穴位
膝盖外侧穴位很多。
血海穴、梁丘穴
位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海、外为梁丘。
作用:刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩,尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难,效果显着。
犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
三阴交穴、足三里穴
位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。
2、怎么按摩膝盖穴位缓解疼痛
拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟,以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者。
弹拨膝关节内外侧肌腱
用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧,可以摸到两侧有两根“大筋”,此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”,久之腿就会无法伸直。用双手四指经常弹拨此两处“大筋”,可以起到舒筋通络的作用,松解挛缩,恢复肌腱原来的长度。这样,渐渐地膝关节就能伸直了。
3、 膝盖疼按摩哪些穴位
血海穴
位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。
委中穴
位置:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
内外膝眼穴
位置:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。
功效:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。
膝盖康复的运动
负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧,对大腿肌肉也是有练的,使大腿肌肉伸展拉长。
仰卧床上,腿伸直,上抬离床约30度,坚持10秒,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。
站桩练习:抱球桩、抱树桩,膝微曲,似站非站,臀微沉,似坐非坐,每天半小时;马步桩,曲膝、髋关节,但不得小于90度,作半蹲状,坚持3—5分钟,每2—3次为1组,每日2次。
关节活动度练习:由于骨性关节炎往往屈曲受限明显,所以屈曲训练很重要。取仰卧位,一侧下肢伸直,另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁,然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节,增加关节活动度。
游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水中运动:水具有浮力,可以减轻体重对于关节的负荷,同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动,可以增强体质。慢走:缓慢步行是一项简单实用的运动形式,有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
怎样能预防关节病
运动前的热身,至关重要。很多人没有经过专业的训练,在运动时难免有发力不对的情况。这时就比较容易造成关节损伤了,在运动前拉伸大腿前后的肌肉可以有效的活动关节,减轻发力不对产生的运动损伤。
强健腿部肌肉,有效保护关节。上楼梯和骑动感单车都是锻炼腿部肌肉的好方法。
运动过程中避免突然改变运动强度,如从低强度运动一下子变为高强度,或从高强度突然停止,变化的过程中膝盖受到的损伤很大。
选择合适而舒服的运动鞋。
保持健康的体重,超重对关节非常不好。
我们都知道人体的膝盖是人体活动的重要关节，不管是蹲着还是坐着都需要膝盖的配合才能够顺利进行，而且膝盖这个关节也是很容易瘦风湿疾病的侵袭的，有一些人因为过度用力或者是剧烈运动的原因导致膝盖受损，那么右膝盖内侧一按压就觉得很痛，是怎么回事呢？
膝，俗称膝盖，为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分,并且容易骨折。
怎么知道自己是否膝盖积水?浮髌试验确定膝关节损伤时是否出现关节积液。正常膝内有液体约5ml，当关节积液超过达50ml时，浮髌试验方为阳性。
检查方法：患腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性。提示关节内有积液。如果你自己不能确诊，建议你去手术的医院复查诊治。
大腿肚内侧红点是什么
1、大腿肚内侧红点是什么?
大腿肚内侧有红点是指紫癜,皮肤粘膜以及内脏器官出血所形成的瘀点瘀斑。本病可分为血小板减少性紫癜与过敏性紫癜两大类。血小板减少性紫癜是指因血小板减少造成血液凝固障碍而发生的,可分为原发性与继发性两种。过敏性紫癜是由过敏引起的一种变态反应性疾病。二者的临床表现常为皮肤粘膜的出血瘀斑、关节肿痛、腹痛等。
2、得了紫癜怎么办？
建议您最好还是尽快到医院检查的,平常少吃辛辣食物,戒烟戒酒的。过敏性紫癫是感觉不出来的。没有,很明显感觉到的过敏物质,比如说是用药之后过敏的,这样相对是明确一些的过敏性紫癫,主要是和平常的饮食有关系。比如经常吃含添加剂的食物,还有吃麻辣烫,这一类的。尽快到医院检查确定的,平常饮食规律的,吃得热乎一些,健康一些为好,尽早检查治疗。
出现紫癜一般多见于血小板减少、凝血功能异常等导致,可以做一下血常规、出凝血时间测定检查,看具体情况如何,根据检查选择治疗，是否可以治疗好要根据病情病因来定,具体时间要根据病情来定。
3、大腿肚内侧有红点要注意些什么？
3.1、慎用药物。避免使用可减少血小板的药物,如头孢菌素、奎宁、对氨柳酸钠、利福平、阿斯匹林、地高辛、奎尼丁、磺胺药、异丙嗪等;避免使用能抑制血小板功能的药物,如潘生丁、右旋醣酐等。
3.2、避免过敏。产生过敏的因素很多,主要有细菌感染、药物、食物、寄生虫等;如果发现或者怀疑某种植物、药物微生物等会造成过敏的现象,就应该采取忌食、避免接触和一些治疗等措施,易过敏的人不要经常尝试一些新的食物。
过敏性紫癜对身体有什么危害
1、一少部分过敏性紫癜患者发病是由于高血压因素,主要由于血压一般为轻度至中度增高,所以高血压常与尿异常同时发现;胃肠道表现是过敏性紫癜主要危及的对象,最常见的表现为腹痛,儿童过敏性紫癜有时还会并发肠套叠,并伴有恶心呕吐及血便的现象。
2、临床上,常见的手雷关节是膝、踝和手。主要特征表现是游走性、多发性关节疼痛,严重的过敏性紫癜患者发病可能会伴发关节症状;关节症状是每个过敏性紫癜患者出现的现象,临床上常见的有膝、踝和手，其主要表现为多发性关节疼痛,呈游走性。
3、过敏性紫癜的危害还表现在出血性丘疹或者红斑,成暗色,先红后紫,压之不退色,略高于皮肤。紫癜多分布于四肢伸侧及臀部,呈对称性分布,分批出现,小腿处多见,并可伴有腹痛及便血,关节肿痛,血尿,蛋白尿,管型尿,浮肿等。紫癜的类型有腹型,关节型,及肾型。
过敏性紫癜如何通过饮食治疗
1、花生皮炖红枣:花生米皮20克,红枣50克,白糖适量。将上2味加水适量,煮至枣肉烂即可,加白糖适量调味。吃枣喝汤。
2、红枣炖兔肉:兔肉150克,红枣15枚,盐、味精适量。将兔肉洗净,切块,与红枣同放瓦锅内,隔水炖熟,加入盐、味精调味。吃肉喝汤,每天1次。适用于过敏性紫癜。
3、藕枣:藕节250克,大枣500克。将藕节洗净,切碎;大枣洗净与藕节同放锅内加水烧开,改用文火煮至汁水将尽时去藕节。
小腿的外侧有两条正经，分别是主少阳胆经和足阳明胃经，如果经络不通，往往会引起血液循环变差，导致小腿发凉，造成腿发凉的现象，如果出现这样的症状表现，平时可以多进行按摩，这样能够促进经络通畅，在预防疾病，保健身体方面的作用也是不错的，在防治一些关节炎，防治一些静脉炎方面也有很好的作用。
从头走足，行于下肢外侧。但它们之间是相互衔接的，与内脏存在着密切关系，反映全身的血管、神经功能，故手、足都有全身各部反射区，足底又有人体“第二心脏”之称。因此，经常按摩四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。其具体自我按摩方法介绍如下，一起来学习一下。 1、足三里[位置]位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指;取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。教你四肢的按摩方法 疏通经络解除疲劳[功能]健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治荨麻疹。人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。
2、血海
[位置]位于髌骨内上缘上方6～7毫米处;取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。[功能]调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。教你四肢的按摩方法 疏通经络解除疲劳
3、三阴交
[位置]位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上;取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，于胫骨内侧面后缘取穴。[功能]健脾化湿、疏肝益肾，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病有效。[方法]直刺1～1.5寸。可灸。
4、合谷
[位置]位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处;取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴。[功能]疏风清热，能通络，润面泽颜，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣、风疹有效。[方法]直刺0.5～1寸，可灸。
饮食养生
运动养生
