什么是易瘦体质减肥法
“活动有方，五脏自和。”生活越来越好，人们越来越注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。科学的中医养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《什么是易瘦体质减肥法》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
人们经常能听到一些人说自己怎么吃都不胖，这个时候就会非常的拉仇恨值，因为没有一个人不希望自己是易瘦体质的。很多减肥有经验的人都说，只要把自己的身体培养成易瘦体质的话就达到目标了，而且还列出了易瘦体质减肥方法。大家来一起了解下什么事易瘦体质减肥法吧。
一、什么是易瘦体质
“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。
易瘦体质，我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是代表什么，代表着怎么吃都不会胖，代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬，也代表着可以接受着肥胖人群羡慕的目光。
但是从现在开始，我们不用再费劲的去羡慕易瘦体质的人了，因为只要每天都做到小编说的以下几件事，长期坚持，就可以把我们的身体改造成为易瘦体质，证明易瘦体质也是可以后天养成的。
二、如何养成易瘦体质
1、早餐趁早解决
上班族习惯了晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行!早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难!
2、少食多餐
增加进餐次数
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
3、让运动融入生活
只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果!
4、培养属于自己的兴趣爱好
在我们快要坚持不下去的时候，可以想办法分散注意力，缓解我们的压力，很多人都会吃东西解压，那么想要瘦身是很难的，而且还会牺牲我们的身材。所以，培养吃东西以外的兴趣，也是非常重要的。
我们可以去学习跳舞，或者是学习做瑜伽，又或者是学习摄影，出去采风，这些可以让我们动起来的兴趣爱好，既可以稳定我们的情绪，也可以帮助我们健康的瘦身。
5、让身体学会排毒
身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，瘦下来的身体自己会变瘦，怎么吃都不怕胖。
相关阅读
随着社会越来越发达，人们生活水平越来越高，人吃得越来越好，但问题就会随之而来，很多人都不限制自己的饮食，体重越来越重，最后就要拼命的进行减肥，但很多人都找不到好的方法减肥，而且又不够坚持，那怎么样才能快速有效的进行减肥，现在为大家介绍一款简单快速的减肥方法，鸡蛋酸奶减肥法。
鸡蛋酸奶减肥法：
一、酸奶鸡蛋减肥法一天计划
早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋，接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶，吃些水果，到了下午四点之后，则只吃酸奶和鸡蛋。
二、酸奶鸡蛋减肥法原理
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。所以说，鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
三、酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法，采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法：就是吃过后不会很快感到饥饿。这期间，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天补充些维生素片，保证一天喝3升水，作好这些，既能平衡营养，又能有效减掉身体肥肉。
鸡蛋酸奶减肥法的却是一款很不错的减肥方法，因为鸡蛋营养高，酸奶营养价值也高，另外鸡蛋吃了容易让人产生饱胀感，而且酸奶能促进胃部消化，这样2样适合结合起来的一款减肥方法，既有营养又健康，又能快速的达到减肥的效果。其次，在使用这个减肥方法的同时还有注意结合适当的运动。
阴虚体质是中医9大体质中的一种，阴虚体质的表象为嗓子干、口渴和脾气不好等。阴虚体质在减肥上有较大的障碍，因为的从阴虚体质方面进行有针对的减肥，如果不顾体质的差异而减肥的话，一般没有什么太大的效果。
一: 阴虚体质饮食减肥法1: 首先忌食辛热品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、葱等调味品。
2: 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等，甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，这些病人以食淡水鱼为好。还要忌食不易消化的药食，因为患者消化功能虚弱，不易吸收。
3: 适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
4: 减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料，饭后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆积，但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有：适合的茶材：冬虫夏草，人参，核桃，姜，肉桂不适合：金银花，蒲公英，白茅根，车前草，苦茶
二: 阴虚体质运动减肥法1: 阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。
2: 阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。
3: 还可以进行慢跑、散步、或仰卧起坐。还可选择跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可调理气血，修身养性。
三: 在进行减肥的时候我们定要根据自己的体质情况来进行，特别要注意的就是不要采取相反的方法，这样不但对身体不好，而且减肥的效果也不好，在平时的饮食和生活上一定要注意。
人体正常的生理状态是偏弱碱性的，酸性体质容易导致各种疾病，痴肥、肌肉皮肤松弛等症状。酸性体质的减肥调理要注意改善身体的酸碱度，要注意身体的排酸。下面为大家介绍酸性体质的减肥方法。
一: 饮水1: 排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸，每天饮足够的水，约6-8杯(2.5升)水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。
二: 呼吸新鲜空气1: 通过肺，准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物，经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗，效果更佳，因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。
三: 饮食1: 为自己的健康着想，最好保持身体的酸碱平衡，应时常注意你的饮食是否合理，一不合理，就立即采取补救措施。例如，吃一份“酸性”披萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，其对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕，则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。
四: 松弛浴1: 浴缸水温37℃，添入100克可溶解的碳酸氢钠(小苏打)，浴后尽量休息。“排酸”要从生活细节入手 酸性体质具有体重起伏不定的特性，并有疲劳感。
五: 放松运动和瑜伽1: 心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。
六: 不吃夜宵1: 通常晚上8点过后进食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
七: 限制某些药物1: 特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢作用产生干扰，酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。
八: 切忌减肥归减肥，不要视了自己本身的健康，别到时候体重是减下来了，但是体质变差了，到时可就得不偿失了。
怀孕对有些人来说是轻而易举，但是对于某些人来说却是很困难的，所以每个人的体质不一样，也决定怀孕的可能性和怀孕的效率是不同的，易孕体质是子宫的位置靠前，正常的排卵，妇科都相对健康，所以更容易出现受孕。
1、子宫位置靠前
一般子宫前位的女性，子宫颈在体内的位置会比较低，因此性生活后，精液会在那里集中，就容易被精液浸泡，方便精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕，所以前位子宫受孕的机会就多。由此可见，正在备孕的女性朋友们，可以在同房后选择仰卧，防止精子流出，助于提高受孕机会。
2、正常排卵
健康的卵子是女性能够成功受孕的必要条件，如果想要受孕，可以检测排卵情况，一般排卵日就是下次月经来之前的14天左右，排卵日的前5天和后4天加一起就是排卵期，除了排卵试纸可以测出排卵情况，还有可以通过观察白带的变化，一般排卵期白带相对增加，且成透明拉丝状，在排卵期同房，更容易受孕。
3、妇科健康
妇科疾病会影响受孕，像炎症，子宫肌瘤、多囊卵巢、输卵管堵塞等，都是影响精卵结合的杀手，所以如果出现妇科问题，一定要及时治疗。
4、生育年龄佳
从优生优育的角度来说，女性的最佳生育年龄是25～29岁之间，而男性是27～32岁，女性生育不超过35岁，男性不超过37岁。因为随着年龄的增加，卵细胞会发生衰老，卵子的染色体也会出现衰退，精子活力下降，精子异常等，就会容易导致一些遗传病的发生率，甚至导致畸形儿的产生，对胎儿非常不利。
5、精神状态好
心情好的女性不仅自身身体素质好，还会影响到伴侣的性冲动，紧张的情绪会影响排卵周期，也会影响夫妻生活，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。放松了心情往往更加容易备孕成功。
每个人的体质都是不同的，在对体质改善上，要先对自身体质进行了解，这样对体质改善才会有很好帮助，那怎样变成易瘦体质呢，瘦是很多女性都要的，不过想要拥有一个易瘦体质，就需要对这样的体质进行了解，使得在改善的时候，都是可以知道该选择什么样方法。
那怎样变成易瘦体质呢，也是有着一些不错方法，下面就详细的介绍下，使得对改善容瘦体质上，都是有着很好帮助，在做的时候，都是可以知道该如何进行。
怎样变成易瘦体质:
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。
所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。
茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。
以上就是对怎样变成易瘦体质详细介绍，按照以上方法进行改善是不错之选，那人体体质在改善的时候，要注意身体各方面，生活习惯都是要进行注意的，这些对体质的影响都是有着很大关系，这点也是要进行注意的。
现在的社会，有的人肥胖，有的人偏瘦，肥胖的人一心想减肥从而获得苗条纤细的身材，有的太过偏瘦的人们想增肥，想让自己更加强壮一些。但是这些因果关系中，人们往往比较盲目，胖的人群盲目节食不吃主食，最后并没有瘦下来甚至还更胖了，瘦的人们盲目增肥，一心靠高脂高热量食物来带给自己强壮的身体，最后也并没有如愿以偿。其实人们往往忽略了最重要的一点，体质的养成。今天我们真的想减肥减重的人群一起探讨易瘦体质如何养成。
减肥期间注意这4件事，很容易养成易瘦体质！易瘦体质养成之后，只要你处于减肥的积极状态中，每天有减肥的意识，很容易就能做到一天比一天瘦！
1、每日起床后，一杯温开水
研究证实，每天起床后一杯水能帮助减肥。早上有喝水习惯的人，会比没有喝水习惯的人体重少5斤左右。
水是减肥的法宝，如果你喜欢喝水，你平时不会让自己缺水的话，就比较不容易发胖。喝水一定要喝温水，因为温水是可以帮助提高代谢的东西，体内的水充足的时候，脂肪就能处于燃烧的状态。另外，温水还能促进肠胃活动，帮助排便。缺水的时候，就会大便干燥，很容易便秘，到时候肚子就会又大又胀。
2、三餐不缺蔬菜
蔬菜是最好的减肥食材，可以说是唯一越吃越瘦的食物。因为蔬菜的热量很低，尤其是清淡的蔬菜，只要做法不油腻，基本上都适合减肥期间食用。经常吃蔬菜的人，容易瘦肚子，而且蔬菜中的矿物质和维生素，能加快脂肪的分解，对于易瘦体质的养成非常的有帮助。
惊喜的是，蔬菜会让你的肌肤更加的年轻健康，看起来更好看。
3、多吃一些促进肠道蠕动的食物
为什么有的人很容易瘦呢？因为吃了东西之后，身体总是能很快的排泄出来，这样就没有囤积能量的可能，就会比较容易瘦。
如果我们不具备这样的先天优势，那就多吃些富含膳食纤维的食物。因为它们都具备这样的功能，吃了之后会让你的肠胃活动加剧，会让你更加顺利的减肥。比如粗粮食物，小编就很喜欢吃红薯，口味好吃，而且又是低热量的减肥食品。最重要的是，能促进肠道蠕动。这样的食物还有燕麦、玉米、紫薯、海带、菠菜，大家可以多吃。
4、锻炼肌肉提高代谢
为什么有的人千方百计的都在锻炼自己的肌肉，为的就是提高自己的代谢。身体里面如果没有肌肉，就很容易发胖，因为代谢慢，吃点就胖。那些经常运动的人因为肌肉比较多，全身的代谢就会比较高，很容易多吃不胖，易瘦体质就是这么来的。
枸杞是一种广受大家欢迎喜爱的滋补食材。枸杞具有多种滋补功效，比如枸杞可以养肝，清热解毒等等。此外，枸杞对免疫功能有影响作用，可以提高人体的各种功能免疫力。其实枸杞除了滋补以外，还可以用枸杞来减肥。下面就教教大家枸杞减肥法。
最有效的枸杞四大食谱助你减肥：
一、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。此种枸杞减肥法瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。
二、枸杞红枣减肥茶
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒;做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸腾后服用。除了红枣泡枸杞子茶，还可以单独使用枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。
三、枸杞八宝茶
材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量
做法：以沸水冲泡，当茶饮用。这是一天用量，可反复冲泡。我一般都是从中午以后开始喝的，一些高热量的食品注意一下，不用刻意节食的。如果晚饭再控制一下效果会更加好。这个茶可以清热解毒，排毒养颜。银耳菊花枸杞都是对女生很好的东西。而且这些东西都是很便宜的。
四、决明子枸杞茶
材料：枸杞12克 决明子10克 绿茶8克;
做法：
1、将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。
2、将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中。
3、冲入沸水，焖 约10分钟即可饮用。
用法：初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。
此外，枸杞是具备减肥效果，但是没有绝对性。枸杞减肥法直标不治本。要想减肥，还是需要理性的去面对，在日常生活中应该控制饮食，加强锻炼，才能够有效达到减肥成功的效果。切勿一味的相信某种方法。
许多人都喜欢喝蜂蜜水，因为它的确是非常香甜可口，而且还具有清肠通便的功效，所以深受人的喜欢。蜂蜜还有一个重要的功能，就是可以帮组人减肥。随着人们生活水平的日益提高，现在肥胖的人也比较多，而减肥却不是一件轻松的事，那么蜂蜜对减肥有多大作用呢，蜂蜜快速减肥法是怎样的呢？
一、蜂蜜白醋减肥法 在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法: 1.早餐前20分钟空腹喝。 2.中餐和晚餐后立刻喝。 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
二、一周蜂蜜减肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二、三天:正常饮食。 第四天:只喝蜂蜜。 第五、六天:正常饮食。 通常一星期下来可瘦3~4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食,八分饱就好。
三、三日蜂蜜减肥法
在早、中、晚的吃饭时间,只喝加了蜂蜜的开水或茶。茶与蜂蜜的分量,可以依照自己的身体情况来自由调节。瘦身期间,一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子饿或者疲劳时都可以吃蜂蜜。可以直接吃,也可以喝蜂蜜水或茶。
基本上蜂蜜瘦身期间是三天,但以前从没有瘦身经验,不吃东西会不安的人,可先用“不勉强的二天瘦身法”,利用工作、学校休息的周末进行。如果对体力、气力有自信的人,想从三日瘦身法开始也可以。其实纯粹想瘦身的人,即使是用“二天瘦身法”也是会有效果的。但真正想改善体质的人,最好实行三天瘦身,会让肠胃状况变好。
看了上文对于蜂蜜快速减肥法的介绍，相信对于想要减肥的人来说真是一个福音，原来还真有这么简单的、而且又事半功倍的减肥妙招啊。只要根据上文介绍的办法来，再多多调节自己的饮食习惯，多运动、减肥不是太苦难的事情。
生活中有些人不管怎么减肥就是瘦不下来，这是怎么回事呢？这可能是肠胃出现了问题。由于肠胃功能的不正常，人体不能正常的排泄、排毒，一些毒素和废物长期积累在我们的体内就会造成肥胖的问题。要想减肥，首先就要清理肠道。
一: 喝盐水法清肠1: 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
2: 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
3: 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
二: 苹果牛奶法清肠1: 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
3: 控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
三: 吃流食法清肠1: 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，
2: 每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
四: 以上介绍的方法都是很单实用的方法，只要你能坚持健康合理的饮食、坚持体育锻炼，相信你一定会减肥成功的。
饮食养生
运动养生
