产后可以做养生运动吗

2019-10-15 │ 产后可以做养生运动吗 老人养生党参黄芪当归熬烫

产后多久可以吃当归

“活动有方,五脏自和。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。中医养生有哪些好的理念呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“产后多久可以吃当归”,供您参考,希望能够帮助到大家。

当归是一种温补的食物,其具有活止止痛、补血调经等强大的功效。自古以来就认为女性应该多吃当归。当然了一般建议女性在孕期、经期最好不要食用当归。因为当归具有活血的作用,如果孕早期食用过多极有可能引起早产。那么女性生产后是否可食用当归呢?如果有需要食用需要注意哪些问题呢?

坐月子能吃当归吗

当归有很好的补气血作用,适合于坐月子的女人吃的。产妇吃当归的好处:中医认为,当归性温,味甘、微辛,气香液浓,人心、肝、脾三经,有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用。中医学里,很多著名的方剂中都有当归。如著名的“当归补血汤”,就是由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣,补养气血的功效更强。

妇产科常用的由当归与熟地黄、白芍、川芎配伍而成的“四物汤”,就是妇科调经的基本方,具有益血、和血、镇痛等作用,凡月经不调、脐腹疼痛、腰酸腿痛等,都可以本方为基础加减应用。由当归、羌活、大黄、桃仁等药物研末,白蜜炼和成丸的“润肠丸”,具有润肠通便的作用,对于妇女产后因失血过多或营养供给不足所致的血虚便秘有良效。由此可见,驰名中外的当归,确实不愧为血家圣药和妇科要药。

另外,产妇吃当归需注意:专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理,产后腹痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

坐月子吃什么

第一阶段:第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段:恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

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产后多久可以拔火罐


生活中有不少人在平时并不是很懂得关于中医的治疗禁忌,自然也会犯一些错误,比如有很多的产妇,在生完孩子后很担心自己在坐月子的时候留下风湿,所以会到医院里面去进行拔罐,其实产妇的身体情况不能拔罐,除了特殊的情况,一般是不建议做这样的治疗的。

不能拔,这不是受风哦,出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种:胎盘、羊水增多,腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化,导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

了解孕妇腰疼的原因,才能知道孕妇腰疼怎么办,针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。下面就详细告诉大家。

1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

2)保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

3)适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4)不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

5)站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

6)要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。

在了解孕妇腰疼怎么办后,大家可以积极针对孕妇腰疼的原因,掌握解决孕妇腰疼的方法。孕妇腰疼一般是可以缓解的,只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。

产后多久可以喝猪蹄汤


孕妇分娩后需要保持健康和活跃,这样的身体才足够强壮能够照顾自己的孩子。这就是为什么坚持健康均衡的饮食习惯是关键,在这段时间应该遵循健康的饮食习惯,并按时补充维生素B12、碘和鱼油。你需要获得必需的蛋白质、钙和其他重要营养素,如铁、叶酸和镁,而猪蹄汤就可以满足这样营养的需求,那么产后多久可以喝猪蹄汤呢?

产后大约是需要1周后喝猪蹄汤,因为产后1周内有初乳,喝汤后有可能导致乳汁变稠,导致乳腺导管不通畅的情况,一般产后是需要及时母乳,初乳是很有营养的,有增加孩子的免疫力的分泌物。

猪蹄则有极好的催乳的功效,能帮助哺乳期妈妈提高奶水质量。而且猪蹄富含优质蛋白质,对皮肤十分有益,哺乳期妈妈吃猪蹄能有效淡化妊娠斑和妊娠纹,使肌肤保持健康。

产妇能吃猪蹄吗

产妇可以吃猪蹄。据《随息居饮食谱》所载,猪蹄能“填肾精而健腰脚,滋胃液以滑皮肤,长肌肉可愈漏疡,助血脉能充乳汁,较肉尤补。”但一般多用来催乳,治产后气血不足,乳汁缺乏。现代科学发现猪蹄含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,产妇食用还能提高奶水的质量,而优质和充足的奶水能给宝宝提供更好的营养所需。

坐月子期间最好是喝猪蹄汤,尽量少吃红烧类的,因为刚生产的妈妈忌油腻,坐月子期间的饮食以清淡为佳。另外要注意的是若是身体健壮、营养好,初乳分泌量较多的产妇,可适当推迟喝汤时间,喝的量也可相对减少一些,以免乳房过度充盈瘀积而不适。但是如果产妇各方面情况都比较差,就吃早些,量也多些,但也要根据“耐受力”而定,以免增加胃肠的负担而出现消化不良。

产妇吃猪蹄的做法

醋姜猪蹄

食材:新鲜猪蹄2-3个,生姜6-7,醋2-3勺。

做法:

1、猪脚洗干净后先用开水烫一下,去血丝。捞起备用。

2、把所有材料加入锅里,先用大火煮开,再用小火慢炖,约一个小时。

3、喜欢甜味的,可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的,加入葱花和香菜调料。

功效:姜和香醋都能排毒清体,经常喝,不仅胸部变丰满,脸色也会变红润。

花生大枣猪蹄汤

食材:花生米100克,大枣10枚,猪蹄2只,盐少许。

做法:

1、将花生米、大枣先用水泡1小时,捞出。

2、将猪蹄洗净、剁开。

3、锅置火上,放入适量清水,加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂,放入精盐调味,即成。

功效:这款汤中还添加了花生、黄豆、红枣,营养十分丰富,既可以美白,又能增加我们皮肤的弹性,花生和红枣更能提升血色和神气。

流产后多久可以要孩子?


女人在怀孕以后都会有很大的变化,不管是人工流产还是自然流产,对于身体都有一定的伤害,在流产后人的子宫和卵巢等生殖系统都需要有个恢复的过程,需要完全恢复正常的状态才能够正常的怀孕,否则也会对身体和孩子有一定的影响,所以女人在流产后都需要好好的保养才可以。

女人在流产后如果很快的就怀孕的话,如果子宫内膜没有完全长好的话,很容易造成再一次的流产,或者胚胎着床错误的话也会造成一定的影响,如果想知道流产多久可以要孩子的话,那么这要根据个人的体质和身体的恢复情况而定,如果身体体质比较弱的话就最好多调养一段时间,在流产后需要定期的去医院复查,如果医生说完全恢复可以要孩子就可以了。

1人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复,各方面功能正常对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生、优育大有神益。

2如果第一次人流是因孕卵异常或患病所致,那么两次妊娠相隔越远,再次发生异常情况的机会就越少。

3人流过后的妇女,身体比较虚弱,需要一段时间才能恢复正常,如果怀孕过早,往往因体力不足,营养欠佳而使胎儿发育不良,或造成自然流产。

注意事项

身体准备:作为育龄女性,怀孕前应道正规医院进行孕前检查和咨询,看看目前的身体状况是不是适合怀孕,是不是最佳的怀孕时期。

营养准备:怀孕前三个月要服用小剂量的叶酸,这主要是为了减少胎儿神经管畸形的发生。

生活准备:夫妻双方要遭孕前半年就要开始注意纠正不良的生活,饮食习惯。不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。怀孕前3个月就应该不要喝酒、咖啡、戒烟。

还要注意人流后不要接触有毒物质和辐射源,戒烟酒茶,防止感冒等,忌辛辣食物。

女人在流产之后想要恢复的快一些就一定要保养好自己的身体,不能沾凉水,也不要吃生冷刺激的食物,流产后一个月内不要同房,另外再个人卫生方面也好做好,防止感染,定期到医院检查就会更加的安全一些。

当归孕妇可以吃吗


当归是一种常见的中药,当归的主要功效在于补血活血的作用,而对于孕妇来说,在调养期间要预防子宫的收缩要预防阴道出现流血的症状,所以说在孕妇调理期间,最好不要吃当归,因为当归的活血作用非常的好,这容易导致诱发孕妇出现流产,所以最好不要吃当归。

1、孕妇是应该忌食当归的

早孕妇女食用后会发生子宫收缩而出现阴道流血,造成孕妇流产。因此,当归主要适用于月经过少,经期延后,闭经,痛经等患者,而妇女孕早期,月经过多,功能性子宫出血,产后恶露不净等应禁止食用. 当归有活轿调经的功效,其碱性物质挥发油有兴奋子宫的作用.早孕妇女食用后会发生子宫收缩而出现阴道流血.。

2、可能会造成流产。

孕妈妈在怀孕期间,一定要注意饮食的安全,一些食物在平时对身体有益处,但是到了孕期可能就会对身体造成伤害,比如说当归就是这样,孕妈妈一定是不能吃当归的,吃了当归之后很有可能会造成流产。

3、当归适合月经不调

当归既有补血又有活血之功,对子宫而言,就是既具有兴奋又有抑制子宫平滑肌作用。当归入药,由来已久,早在《本草纲目》中就将它列为了可补可攻的中品药,既可扶正补养,又可攻邪治病。当归的首要功效,就是补血。血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色,脉细无力,最宜使用当归。著名的当归补血汤,就由当归和黄芪组成。如果再加入党参、红枣,补养气血的功效更强。当归又是妇科要药,因为当归不仅能补血而且能活血,最宜用于妇女月经不调。由当归与熟地黄、白芍、川芎配伍而成的四物汤,就是妇科调经的基本方。经行腹痛,可加香附、延胡索;经闭不通,可加桃仁、红花。

以上这些说法都可以证明当归是具有活血化瘀的效果,这对与孕妇来说可是大忌,一定要记住孕期不能吃当归。

产后可以吃艾草吗


孕妇生产后身体都比较虚弱,需要吃一些有营养的食材调养身体,而艾草具有补气益血,祛湿驱寒的作用,对于人体有着很大的作用,因此很多人都觉得产妇产后可以通过食用艾草的方法来调养身体,不过很多人也担心产妇吃艾草可以能会引起产妇身体不适。那么,产后到底能不能吃艾草呢?

产后可以吃艾草吗

生完孩子以后,平时应该要注意身体的调节非常重要,一般产妇在生完孩子以后身体都容易气血下降,这个时候可以通过用艾草来艾灸,或者是泡脚的方式来缓解身体的寒气,滋补身体的元气,但是要注意艾草不能吃,所以在产后不能吃艾草,但是平时可以用艾草。

产妇最好不要喝艾叶水哦,喝艾叶水虽然具有活血化瘀的功效,但是坐月子期间女性本身就会出现出血症状,如果再喝艾叶水的话很有可能会加重流血症状,影响女性身体恢复,所以,女性坐月子期间不要盲目喝艾叶水,并不是每个女性体质都适合喝艾叶水哦。

女性喝艾叶水注意事项

1、月子期间不宜喝

坐月子期间切记不宜喝艾叶水哦,据了解,艾叶水属于是性寒的食物,女性在坐月子期间最忌讳的就是性寒食物,长时间饮用艾叶水的话很容易造成寒气入体的情况,尤其是本身就体虚的女性更不宜长期喝艾叶水哦。

2、不宜大量饮用

很多女性认为艾叶水可以温经活血,所以就盲目大量饮用,这是不正确的哦,由于每个女性的体质不同,所以使用艾叶水的功效也会有所不同,建议女性不宜盲目饮用艾叶水以免造成反作用的效果。

3、体虚者慎用

女性食用艾叶水的还需要注意的一个问题就是体虚者慎用哦,前面已经介绍过由于艾叶属于是性寒的食物,体虚身服用的话不仅没有任何好处反而会加重病症影响健康。

产后多久能游泳


游泳是很多女性都比较喜爱运动之一,但是对于产妇而言,却是不能立马去游泳的。因为刚刚生产完的时候,产妇的身体尚未完全康复,且抵抗力比较差,容易被各种细菌所感染而导致各种疾病的产生。一般来说,产后两个月是禁止游泳的,产后四个月之后再游泳,是不会对身体造成伤害的!

一、什么时候可以

游泳?

产后游泳是产后瘦身的一种方式,通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪,是许多爱美妈妈的选择。

产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面,需要42天甚至两个月才能恢复。

妈妈可以在产后四个月进行游泳运动,此时子宫已恢复正常,妈妈的身体机能也相应提高,进行游泳不会有大碍。游泳有利于产后体形的恢复,但建议运动量不宜过大,以免引起过度疲累而使乳汁分泌减少,运动后因产生乳酸过多,可过度到乳汁,宝宝如马上进食易引起腹泻,所以建议运动后不宜马上哺乳。

二、在水中可以做这些运动

夹腿:仰卧水面,手从头顶勾住水槽。双腿并拢,然后最大限度地分开,再并拢,两腿上下交叉。并拢、分开,交叉反复进行。

跳跃:站在齐腰深水中,双手叉腰,双腿并拢。向前跳跃,然后再跳回原位。

下蹲:站在齐腰深水中,吸气,蹲下,左腿弯曲,右腿侧伸直;站起,呼气。换腿再做,动作相同。

三、根据消毒方式选泳池

传统泳池是使用氯消毒方式,这种消毒方式会产生一些对身体有刺激的化学物质。所以孕妈妈最好选择采用臭氧、红外线消毒方式的游泳池。这种方式能确保泳池水在短时间更新一次,有效去除病菌,池水甚至能达到饮用水的标准。

例如五星级酒店游泳池、专业赛级游泳场、私人游泳场,卫生条件比较好。

产后多久来例假


产后多久来例假

1、产后多久来例假

一般来说,不哺乳产妇来月经的时间一般是产后6-10周;而哺乳产妇月经来潮时间稍有推迟,平均在产后4-6个月来。而产妇的身体状况,也影响着月经来潮时间:

1.1、身体较好的女性,大约四个月左右。

有些女性产前身体就比较强壮,产后恢复也很不错。各方面的机能逐渐达到孕前的各个标准。这种类型的女性,一般四个月左右,月经就会来报到了。但是这样的女性比例比较低。

1.2、正常情况下,断奶后就会来月经。

由于女性在产后还担负着喂奶的重任,身体汲取的营养也大部分转化为奶水给了宝宝。加上产后事情比较多,大多数女性会比较劳累。所以,对于绝大部分女性来说,产后月经要在断奶后才会来。

1.3、身体较差,来月经会较晚,但最晚不宜超过1年。

有些女性孕前身体就比较虚弱,产后恢复也不理想。在这种情况下,月经一般要在一年半以后才会光临。如果一年半以后月经还未报到,建议到医院询问一下医生。同时适当补充营养。

2、产后第一次来月经经量多的原因

2.1、由于产后持续无排卵造成卵巢雌激素分泌过多,刺激子宫内膜使其增生,因此脱落时出血量会变多。如果以后的例假逐渐恢复正常了,一般是不必进行治疗的。

2.2、精神因素导致,新妈妈过度的劳累、紧张等都可以引起月经量多。

2.3、妇科的器质性病变引起,例如子宫肌瘤、子宫息肉等。

如果是产后第一次的月经量持续增多,而且出血的时间超过7天或者是产前正常时间,就得到医院让医生做个检查。

3、产后第一次来月经经量少的原因

3.1、新妈妈身体虚弱或者存在外伤性出血,例如产后大出血。

3.2、子宫发育不良,子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少,或者子宫内膜部分粘连。

3.3、产妇心理因素的影响。如果受到强烈刺激和打击,新妈妈还可能会出现闭经。

3.4、哺乳、气候突变、淋雨受寒、劳累怠倦等也都能造成例假量少。

此外,如果产妇患有一些疾病,例如贫血、肝病、糖尿病等,以及缺少维生素、内分泌失调等原因也可以导致产后例假量少。

产后例假不规律正常吗

生产后的女性月经会经历一个不太稳定的时期,犹如处于青春期的少女,可能不会像怀孕前那样有规律。很多妈咪在月经复潮后,会间隔两三个月甚至更长时间才回来下一次月经。

妈妈们不要担心,对于哺乳期的女性而言,在宝宝一岁之前发生的月经不调现象是在正常范围之内,不算异常。产后月经不规律的现象在产妇当中发生的几率比较大,专家提醒妈妈们,遇到这种情况不要太在意。因为过度在意,过分关心,反而会适得其反。

产后月经和恶露的区别

产后半个月以后至3周以内,恶露中不再含有血液了,但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌,恶露变得黏稠,色泽较白,所以称为白色恶露。正常的恶露有血腥味,但不臭。

而一般来说不哺乳者,产妇通常在产后6~10周月经复潮,哺乳的产妇月经复潮延迟,复潮的时间有极大的变动性,可能在产后第2~18个月内的任何时候恢复,平均为6~8个月,甚至有的新妈妈在哺乳期间月经一直不“光临”。

所以,当新妈妈发现自己3周以后的排出物仍呈血样,并带有异味就需要警惕,最好到医院检查。

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