孕妇缺铁和锌吃什么
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“孕妇缺铁和锌吃什么”，但愿对您的养生带来帮助。
孕妇在妊娠期时候，身体出现缺铁和缺锌的情况，其实都是很多见的，只要及时的对身体尽心适当调理即可恢复正常的了。孕妇缺锌的话可以食用牡蛎、豆腐皮、黄豆等食物，如果是缺铁的话，可以食用木耳、紫菜、黑芝麻等食物。
1、孕妇缺锌吃什么食物
孕期补锌食品:含锌量最高的要数海产品中的牡蛎,每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
富含锌的食物还有瘦肉,动物性食品(包括牡蛎)的含锌量普遍都比较多,每100g的动物性食品当中大约含锌3mg到5mg。并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
2、孕妇缺铁吃什么食物
孕期补铁食物:富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。
孕期补铁催化剂:维生素为促进铁的吸收,孕妇需要增加维生素C的摄入,多吃水果,如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。
3、孕妇缺锌的食疗食谱
3.1、木耳焖鸭肝
原料:鸭肝200克,鲜木耳10克,绍酒2克,葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
做法:
3.1.1、鸭肝切成厚片;鲜木耳洗净,切片;葱切段。锅内加水,待水开时下人鸭肝,用中火稍煮一会,倒出冲洗干净。
3.1.2、烧锅下油,放入姜片、葱段爆香锅,下鸭肝、木耳,放入绍酒。
3.1.3、注入少许清汤,用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味,再用湿生粉勾芡,出锅前淋上麻油即可。
3.2、金针菇鸡丝
原料:鸡胸脯肉250克,金针菇50克,辣椒50克,大葱30克,植物油15克,江米酒10克,淀粉5克,盐2克,香油2克。
做法:
3.2.1、将姜洗净切末备用。鸡胸肉洗净切丝,放入碗中,加入米酒、姜末、淀粉抓匀,并腌10分钟。
3.2.2、葱、红辣椒分别洗净,切丝。金针菇洗净,切除根部备用。
3.2.3、锅中倒入15克油烧热,放入鸡丝、金针菇及15克水炒熟。加盐调匀,撒上葱丝及红辣椒丝,再淋上香油即可。
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缺铁也就是贫血的一种表现，是一种人体血液当中微量元素缺乏的一种表现，这种疾病现象对于身体有一定的影响，能够造成人体的营养不良等症状，最大的表现是人体脂肪含量急剧减少，消瘦无比，而要解决缺铁的现象最好的办法是用食疗的方法，那么，患上缺铁吃什么食物好呢？
1.猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克.蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸.营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇.一次不宜吃得太多.
2.牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克.蛋白质20.1毫克.牛肉营养价值高.并有健脾胃的作用.但牛肉纤维较粗.在给宝宝食用的时候要煮透.煮烂.
3.猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克.蛋白质18.4毫克.猪肉有润肠养胃的功效.是宝宝日常膳食中铁的最常见来源.
4.鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克.蛋白质16.6毫克.鸡肝富含血红素铁.锌.铜.维生素A和B族维生素等.是宝宝补充铁质的良好选择.
5.猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克.蛋白质16.8毫克.猪肾中富含锌.铁.铜.磷.B族维生素.维生素C.蛋白质.脂肪等.但制作时注意清洗干净.
6.鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克.蛋白质10.1毫克.鸡血富含铁.锌.氨基酸和维生素等多种营养元素.特别是铁和赖氨酸含量很高.且极易被人体吸收.
以上就是患上缺铁吃什么食物好的讲解了，大多数的食物都是以动物的内脏为主。对于补血都有一定的好处，而且大多数的食物都具有非常多的铁元素含量，是补血的最佳食物，因此，希望患上缺铁性贫血的人士可以了解一下。
生活中经常会有人出现贫血的情况，导致贫血的原因很多，有的人可能是大量失血导致的贫血，除此之外，有的人体内严重缺铁，于是就会出现缺铁性的贫血，这时候治疗方法当然是补铁了，除了通过饮食补铁之外，现在市场上也有很多补铁的药，那么婴儿缺铁应该吃哪种药呢？
宝宝缺铁性贫血吃什么药？
缺铁性贫血贫血，一直是危害儿童健康的几大问题之一。4岁以下婴幼儿(不包括新生儿)的血红蛋白低于110克/升时，就可诊断为缺铁性贫血。宝宝在4个月到24个月之前的贫血患病病高，大多数与饮食摄入铁质不足有关，轻微的贫血可以选择食补，如果低于100克/升的宝宝应补充铁剂。那么，宝宝缺铁性贫血应该吃什么药好呢？下面一起来看看。
儿童贫血的症状有：心跳过快、呼吸加速、食欲减退、恶心、腹胀、精神不振、注意力不集中、情绪易激动等症状。出现易疲倦、毛发干枯、营养低下、体格发育迟缓等。血液检查、骨髓涂片检查等可帮且诊断。儿童贫血一般是属于营养性贫血，多数表现为缺铁性贫血。
宝宝缺铁性贫血，建议可以在医生指导下服用铁制剂。婴幼儿最好在两餐之间服，以利于吸收，因为铁质对胃粘膜有刺激，服后易产生恶心哎吐，同时避免与牛奶钙片同时服用，也不要用茶喂服，以免影响铁的吸收。铁制剂用量应遵医嘱，用量过大，可出现中毒现象。
此外，当宝宝患有缺铁性贫血的时候应该进行母乳喂养。因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶；4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食；牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。
缺锌有什么症状
1、宝宝缺锌的症状
1.1、食欲减退。挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食。
1.2、乱吃奇怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
1.3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤。
1.4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。
1.5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。
1.6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
1.7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。
1.8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。
1.9、口腔溃疡反复发作。
2、孕妇缺锌的症状
2.1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。
2.2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿。
2.3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少。
2.4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩。
2.5、免疫力低下,容易反复感染。
2.6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合,易患皮炎、顽固性湿疹。
2.7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍。
2.8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
3、男人缺锌的症状
男性缺锌一般会出现:免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。
补锌的重要作用
1、增强人体免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。
2、促进人体的生长发育
处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。缺乏严重时,将会导致“侏儒症”和智力发育不良。
3、维持人体正常食欲
缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
4、促进伤口和创伤的愈合
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
缺锌是什么症状
1、缺锌是什么症状
1.1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,没有饥饿感,不主动进食;
1.2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
1.3、免疫力低下,经常感冒发烧;
1.4、反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
1.5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
1.6、反应慢、注意力不集中;
1.7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
1.8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
1.9、口腔溃疡反复发作。
2、缺锌有什么危害
2.1、消化功能减退
缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性,使舌粘膜增生、角化不全,以致味觉敏感度下降,发生食欲不振、厌食、异嗜癖等症状。
2.2、生长发育落后
缺锌直接影响核酸和蛋白质合成和细胞分裂,并妨碍生长激素轴功能以及性腺轴的成熟,故生长发育停滞,体格矮小,性发育延迟。
2.3、免疫功能降低
缺锌会严重损害细胞免疫功能而容易发生感染。
2.4、智能发育延迟
缺锌会导致发育延迟,影响正常生长。严重缺锌导致的后果不堪设想。缺锌可使脑DNA和蛋白质合成障碍,谷氨酸浓度降低,从而引起智能迟缓。
3、缺锌是什么原因
供应量不足, 这是最常见的缺锌原因, 例如长期素食、饮食搭配不合理等。
需求量增加, 例如在快速生长期的孩子,可以在医生的建议下适当补充锌。
吸收障碍, 例如患有肠道慢性炎症, 患有肠寄生虫病, 进行过胃肠手术等。
被动吸烟的儿童容易出现缺锌的现象。烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰,在体内也有对抗作用。因此吸烟者家庭的儿童,家长可以在医生的建议下给孩子适量补充锌,预防缺锌的发生。
经常吃含人工色素的食品也会导致缺锌,所以尽量少吃含人工色素的食物。
哪些人群需要补锌
1、营养不良的儿童宜补锌:在人体中已知的1300多种酶中,有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段,对锌的需要量较大。因此,如发现小儿体弱多病,必要时可作含锌量测定,在医生的指导下服用锌类药物。
2、有厌食症的儿童宜补锌:医学上发现,儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程,而且还会出现多种症候,如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦,甚至厌食等等,少数患儿还可能出现异食癖,常爱吃一些根本不能吃的东西,如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。
3、视力差者宜补锌:因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成,并动员肝脏内的维生素A到血浆中,以维持血浆中维生素A的正常含量,有保持视力的作用,眼球中的锌可使夜间视力增强。
4、免疫力差者宜补锌:锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时,胸腺萎缩,胸腺因子活性降低,T细胞功能减退,免疫功能下降,肌体极易受到微生物的感染。
缺锌吃什么食物好
1、牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。
2、腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
4、芸豆
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。
在日常生活中我们经常发现自己的身体会出现营养的缺乏，尤其是锌。对于锌的补充，很多人都摸不着头脑，应该怎么补呢?其实补锌，最好的方法还是通过饮食，那么哪些食物补锌好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
制作方法
1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
制作方法
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
1.银丝羹
原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。
制作
1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用。
2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。
3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。
营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。
2.桂圆猪心
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
制作
1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。
2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。
3.转小火煮，调好味。
营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了补锌吃什么食物好了吧。在日常生活中，我们经常的能够发现很多的食物的营养含量都有锌，所以我们饮食补锌是最好的方法了。但是要注意到营养均衡哦。
人体正常的运做是需要很多的微量元素的，钙铁锌都是很重要的，不论缺什么元素身体都会出现异常，缺钙最明显的症状就是腿抽筋，骨质疏松，严重缺钙就会引起颈椎类的疾病，缺锌也一样会导致身体出现很多的不正常的现象，特别是孩子是很容易缺锌的，对于缺锌会怎么样，家长知道吗。
现在很多人出现了缺锌的现象，特别是在儿童阶段，缺锌就会有一些很明显的症状表现出来，但是很多的时候家长没有及时的辨别清楚是怎么回事，影响孩子的发育，大家就要了解缺锌会怎么样。
1、厌食症和异食癖，许多疾病都可产生厌食，因缺锌引起厌食常形成一种恶性循环。由于体内缺锌，引起味觉减退、食欲不振继而进食减少，将使体内进一步缺锌。严重缺锌的另一表现是异食癖，常发生于10岁以内儿童，表现为儿童不喜欢吃正常食物，如泥土、沙石、指甲、火柴头及蛋皮等。患者常伴有食欲不振、厌食或不吃荤菜等偏食习惯。成年人或老年人缺锌早期表现也是味觉减退，食欲不振。
2、影响智力发育，孕妇缺锌将使胎儿大脑细胞的正常分裂发育受到阻碍并可影响到婴儿出生后期，即可使大脑总细胞数低于正常值又可抑制脑细胞发育肥大，导致孩子智力低下。许多研究表明：智力低下、记忆力差、学习成绩差的儿童体内含锌量亦低于正常值。
3、导致性迟熟和男性不育症，人体内含锌量与生长发育、性成熟密切相关。性腺是在脑下垂体分泌的“性激素”刺激下发育的，垂体中含有丰富的锌。
4、导致胶原性肢端皮炎，本病临床表现以顽固性腹泻、口腔或肛门周围皮肤损害及脱发三大症状为特征。一般腹泻每日3~5次，水样便，有泡沫，皮肤黏膜损害表现为丘疹、丘疱疹，继发感染后为脓疱，伴有口腔溃疡及舌炎、脱发、头顶有脂溢型皮炎、毛发枯焦、灰黄稀疏而易脱落。
5、伤口愈合缓慢，缺锌可致多种含酶及蛋白合成受损，因而创伤处的胶原蛋白减少，上皮及肉芽组织易于破坏，使外伤、溃疡等伤口愈合困难。补锌可加速伤口愈合。
6、影响生长发育，缺锌使体内各种含锌酶和含锌的生长激素合成减少，导致身高增长缓慢，消化功能减退，机体免疫功能下降，感染机会增加。
缺锌的影响我们是不是有了更多的认识了呢，但是有很多的家长不了解缺锌以后的症状，不知道缺锌会怎么样，为了孩子能够健康的成长，大家都应该对这方面的知识多影响认识，当孩子出现了一些不正常的症状时，要能够及时的知道是怎么回事。
缺锌会导致低血压吗
1、缺锌会导致低血压吗
如果出现人体锌元素的缺乏就会出现不同的症状,这些症状往往和锌元素的积极作用相反,比如:造成患者味觉失调、食欲下降;宝宝生长速度减慢;人体免疫功能降低、反复发作的口腔溃疡、夜盲症等情况。
所以缺锌不一定会导致低血压。
2、低血压是多少范围
我们对于正常血压,低血压或者高血压一定要有一个合理的了解,因为正常的血压对于健康的人群来说是非常重要的。一般把收缩压小于90或者是舒张压小于60的情况称为是低血压,长期反复低血压容易诱发很多方面的并发症的。比如说,晕厥。
一般认为不管是高血压或者是低血压都是需要积极地引起重视,因为这样容易导致身心受到损害,尤其是低血压这种情况,一般认为长期低血压的状态,容易导致身体乏力,疲劳,甚至有可能导致晕厥的。
3、低血压总犯怎么办
要从自己的饮食生活中来得到及时的改善,在改善饮食的时候可以多吃点蛋白质之类的食物,这样的食物对疾病是有很大帮助的。
而在治疗低血压的时候是有很多偏方,在治疗的时候可以采用用党参10克、枸杞子20克,煎一碗汤一次服下,日服三次,连服半月,这样来对于疾病的治疗会得到很好的效果。
女性低血压怎样饮食调理呢
1、不挑食
因为大部分低血压都是贫血症状而引起的,但是按照现在的生活条件来说贫血是不可能的,所以导致贫血的原因是有可能是过度节食或者挑食引起的,所以女性朋友在平时千万不要挑食或者过度节食,不能经常三餐不吃饭而以吃水果代替这种饮食方式,当然会导致低血压的发生。在平时应该注意荤素搭配,要保证营养搭配均衡和饮食结构合理,这样才能够摄入全面的营养物质。
2、造血原料
食物之所以会出现低血压,多半是因为红细胞数量过低而引起的,当血红蛋白不足的时候,就会出现低血压,罪人在平时生活当中应该多吃能够起到这些作用的食物,这样就能够有效的治疗贫血的症状,所以低血压女性朋友在平时应该多吃富含蛋白质和铁铜等微量元素的食物,还应该多吃含叶酸和维生素b12以及维生素c等食物,可以多吃猪肝和蛋黄,以及瘦弱,还应该多吃牛肉和鱼虾等食物,红枣水和红糖水都有补血养血的作用。
低血压有哪些典型症状
1、疲乏、无力
尤其是早上,患者常感到精神萎靡不振、四肢酸软无力,经午睡或休息后可好转,但到下午或傍晚又感乏力,这种倦怠感与患者实际工作或活动所消耗的体力不相称,即这种乏力并非都是因疲劳过度所致。这种疲乏可能与神经系统功能紊乱导致过多的肌肉收缩不协调,而不恰当地消耗肌力所致。
2、头痛、头晕
在低血压病的患者中,头痛可以是惟一的主诉,其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显,头痛性质和程度不一,多表现为颞顶区或枕下区隐痛,也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。头晕轻重不一,轻者两眼发黑、眩晕;重者可以失神,甚至晕厥倒地,常在突然改变体位,尤其是由蹲位突然起立时最易发生。此外,静止而又负担过重的工作条件下也易发生。头痛和头晕可能与血压低致脑灌注不足有关。
3、心前区隐痛或不适
低血压病患者心前区隐痛、不适,不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作,在安静时也可发作,甚至引起心绞痛样发作,尤其多见于40 岁以上患者,这种情况不仅见于低血压病并冠心病的患者,也可能由于血压过低本身导致冠脉供血不足,引起心肌缺氧、缺血而产生上述症状。
饮食养生
运动养生
