很多人都在说“筋长一寸命长一年”,拉筋是一种十分流行的养生方法,这种养生方法有很多的好处,今天就让我们来看一看,拉筋的好处有哪些,拉筋要注意什么,希望今天的养生方法能够帮助到大家哦。
拉筋的好处
拉筋是一种常见的养生方法,那么在生活中拉筋能够带来哪些好处呢?
拉筋的好处1. 强身健体
腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。
常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。
拉筋的好处2. 防腰腿痛
经常有腰腿疼痛的朋友也可以通过拉筋来缓解。
拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
拉筋的好处3. 加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
拉筋的好处4. 增强生殖功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的生殖功能更好。所以男人要想增强生殖能力,女人要想治愈各种妇科病,简便有效的办法之一就是拉筋。
拉筋的好处5. 诊断疾病
事实上拉筋不仅可以帮助我们治疗疾病,还可以帮助我们诊断疾病。
拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。
拉筋的好处6. 提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。
拉筋要注意什么
1、拉筋时间和强度没有绝对标准,因为人的体质、年龄、病况不同。
时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势,即上举腿直立而下放腿脚跟触地。
重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感,拉筋时间超过20分钟疗效更好,一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。
2、在拉筋之前必须先热身。比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人,拉筋10分钟很容易,但如果将每条腿的拉筋时间延长到30~40分钟,同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象,这都是“气冲病灶”的好现象,说明治疗有效,应继续拉筋并配合拍打。
需要强调的是,拉筋时间并非轻松的拉筋时间,而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。
4、拉筋之时不要暂停呼吸,应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。
可能有一些朋友会听说过拍打拉筋疗法这样的治疗方法,但是真正了解拍打拉筋疗法的人肯定是不多的,拍打拉筋疗法是我们中医疗法里面的一种,拍打拉筋疗法不但安全而且操作起来也是非常简单的,拍打拉筋疗法的功效非常的全面,所以深受人们的喜爱,下文我们介绍一下什么是拍打拉筋疗法。
拍打拉筋是一套简单、安全、有效、广谱、自愈的方法,通过启动我们人体与生俱来的自愈力,打通我们的经络,从而达到祛病养生延年益寿的效果。
拍打拉筋时会出现多种反应,如痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打瞌睡)、恶心等等,被拍打部位会出现黑痧、紫痧、红肿、瘀青(红肿和瘀青其实也是痧的形态)现象,称之为气冲病灶,或曰好转反应。这些反应与服药、针灸、点穴、练气功的反应基本相同,是治疗过程中产生的好现象,即人的阳气被激活后与阴气搏斗出现的生理反应。气冲病灶时,所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事,如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。在气冲病灶时,应该继续拍打拉筋,气冲病灶现象越重,排毒效果越好;人即使康复以后,还应继续拍打拉筋,并以此作为终身习惯,替代吃药打针。
人因为痛而不愿拍打拉筋。其实正因为痛,所以要拍要拉。
拍打拉筋不止治百病,还一定是千病万病。“治百病”当然不等于“包治百病”,天下没有包治百病的疗法,而治百病也不治百人,因为天下没有不死的人,人的命是自己主宰的,关键在其“心”。
在上面的文章里面我们介绍了一种神奇的中医疗法,那就是拍打拉筋疗法了,我们知道拍打拉筋疗法的作用非常的强大,所以我们有必要多了解一些关于拍打拉筋疗法的信息,上文为我们详细介绍了什么是拍打拉筋疗法。
面部拔筋,能够帮助我们疏通经络畅通气血,这种方法对于我们排毒是非常有效果的,特别是一些女性在生活中使用的化妆品比较多,在卸妆的时候如果卸不干净,就特别容易导致化妆品的毒素残留在皮肤内,这个时候就需要使用一些能够去毒的方法,那么做面部拔筋都有哪些好处呢?
面部拨筋的好处:
加速我们的新陈代谢,疏通经络,畅通气血,深层排除面部毒素,促进血液循环 ,美白淡斑,提升面部轮廓,使皮肤从内到外紧实红润通透有光泽。
面部拨筋主要是疏通面部的七大经络,脸上长痘长斑主要是因为气血不通畅气滞血瘀所引起。拨筋主要从左边开始拨起,因为左行气右行血气为血之率血为气之母 只有气通畅了才能推动血的运行 。
1.任脉:(会阴开始,止于人中)主妇科和月经。如果任脉不通,会引起月经量过多或过少,容易感染妇科疾病,反映在面部就是暗黄无光泽长色斑。
2.督脉:(尾椎骨穿过百汇穴,止于人中)主气。如果督脉不通会引起肩周炎颈椎病腰膝酸软,反应到面部就会毛孔粗大,蜡黄。无弹性.
3.膀胱经:(从脚底到环跳穴止于眼底睛明穴)如果不通会出现尿频尿急浑身无力,反应到面部就会有黑眼圈眼袋。
4.胆经:(人体最热的一条经)表现为太阳穴青筋外露,容易脾气爆燥,肝气郁结,引起乳腺增生。胆经主人的思维能力,不通的话,还会影响我们的记忆力,引起偏头痛,反应到面部就是眼尾长色斑,额角青筋暴露。
5.胃经:(止于眼底的四白穴),四白穴又称美容穴。胃经不通会出现消化不良的现象,反应到面部会出现面部肌肉松
想要长高平时应该多做一些拉筋的运动,对于帮助长高有一定的功效和作用,但是拉筋长高也要讲究一定的做法以及技巧,而且关键也要坚持,坚持才能看得到成效。
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下;
2.将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;
3.另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上;
5.如此躺着拉10~40分钟,再换一条腿拉10~40分钟,方法相同。
6.为加强疗效,若后举之手和臂不能贴凳,可举一重物加压。
7.如没有绑腿布和沙袋,可让人压住两条腿和胳膊,但须循序渐进,不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦则疗效越好。当然,痛须在患者可忍受的限度内。
拍打拉筋方法其实都是比较好的一种,缓解自己的身心压力的一种方式,同时也有助于长高,在运动前后也应该多做一些拉筋的运动,避免让自己在运动过程当中受伤。
①拉筋凳
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下。
2.将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子。用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。
3.另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压。脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内)。请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上。
5.如此躺着拉10~40分钟,再换一条腿拉10~40分钟,方法相同。
6.为加强疗效,若后举之手和臂不能贴凳,可举一重物加压。
6种最常用的拍打拉筋自愈法
7.如没有绑腿布和沙袋,可让人压住两条腿和胳膊,但须循序渐进,不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦则疗效越好。当然,痛须在患者可忍受的限度内。
②简易办法
若暂时没有拉筋凳,可用简易办法替代拉筋凳。
1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧。
2.坐在椅边上,臀部尽量移至椅边。
3.仰卧椅上,右腿伸直倚在墙壁或门框
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运动养生