男性养生按摩手法

2019-10-15 │ 男性养生按摩手法 女性养生保健按摩手法

简单的足部按摩手法

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的中医养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“简单的足部按摩手法”,仅供您在养生参考。

按摩是中国传统中医的一种比较常用的方式,主要是对于一些穴位的刺激。达到治疗或者缓解问题的效果。每个人都喜欢在日常生活中去足浴,主要是通过足部按摩来缓解身体的疲劳和腿部的问题。但是经常去足浴店,成本是很高的,那么有没有一些简单的足部按摩手法,可以使自己在家中自行按摩呢?下面就让我们一起来看一下吧。

1、太溪穴

在我们的脚内侧,脚踝后面和脚后跟筋腱之间有一个凹陷的地方,这是太溪穴,是我们原穴的源头,也是我们生命的原动力,按摩这个穴位可以补养肾脏。我们最好每天晚上九点按摩,一次大概按三十下就可以。

2、照海穴

脚内侧,脚踝尖下面有一个凹陷的地方就是照海穴,这个穴位按摩可以缓解咽喉干燥,眼红以及睡不着觉的症状,按压时间大概五分钟到十分钟不能太长,按压的时候会感觉酸、麻、胀。

3、内庭穴

在我们的第二个脚趾和第三个脚趾的交叉的地方有一个穴位,叫做内庭穴。按摩内庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按压,感觉到酸胀最好,每边按摩一分钟,每天坚持按摩能缓解手脚冰凉、体虚多汗以及牙疼等等。

4、涌泉穴

脚掌大概三分之一和脚边缘交叉的地方是涌泉穴,这个穴位对于滋阴降火具有很好的作用,还能缓解口气、焦躁以及眩晕的情况,我们把拇指放在穴位上,稍微用力的按揉二三十次,最好在早上或者晚上临睡前按摩。

5、大敦穴

如果感觉头脑不够清醒可以尝试按摩大敦穴,在我们的大拇趾外侧趾背上,按压的时候吸气然后等待七八分钟之后慢慢的吐气,每天睡觉之前重复十次作用,也可以每天早上起来按压,还能呢个缓解呕吐、腹泻以及腰痛等等请况。

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足部按摩治疗失眠的方法


所谓的失眠其实在生活当中非常的常见普通的,关于失眠的症状表现非常多,多见于不易入睡,或者睡眠的程度不深,容易因为一点人的声音而惊醒,对于很多老年人来说,晚上出现了失眠,偶尔感觉睡觉的时候就会出现似睡非睡的现象,非常的容易惊醒,对于足部按摩治疗失眠的方法来了解一下如何进行的。

祖国医学认为:本病是因思虑劳倦、内伤心脾,生血之源不足和心神失养所致;或因惊恐、房劳伤肾,以致心火独炽、心肾不交和神志不宁;或因体质虚弱、心虚胆怯;或因情志不畅、肝阳扰动;还有因饮食不洁、脾胃不和而引起的。

[取穴]

(1)主穴:涌泉、失眠(图1);厉兑、隐白、行间(图2);太溪、照海(图3);以及足不全息反应区的心区、头区(图4)。

(2)配穴:腰酸:泉生足、治转筋(图3);

情志抑郁:足少阳、侠溪(图2);

饮食不洁:内庭(图2)、太白(图3);

[手法操作]

(1)持续按揉足部底侧失眠穴、背侧厉兑、照海、行间、太溪、隐白等穴;以及足部全息反应区的头区、心区等;重按揉涌泉血。

(2)按压足少阳、侠溪穴。

(3)揉擦内庭、太白穴。

(4)用一指禅推泉生足 、治转筋。

(5)捻摇各趾,擦足心正中线。

[注意事项]

(1)若因其他疾病引起失眠者,应同时治疗原发病。

(2)应解除烦恼、合理安排生活,并坚持体育锻炼和开展正常的文娱活动。

其实失眠这种现象在生活当中是一种常见性疾病,一般都跟自己的生活规律,和身体的状况有着很大的观念,失眠多数跟脑神经有关,所以我们可以选择在按摩的同时,采用中医的理疗方法达到治疗的目的,对于以上为大家介绍的足部按摩治疗失眠的方法,效果相当的不错。

腿脚抽筋试试足部按摩


导读:抽筋十分常见,尤其好发于腿脚部位,寒冷的天气,如不注意保暖则更容易出现抽筋的现象,其实发生抽筋不要着急,做些足部按摩就可以缓解抽筋症状,我们一起来学学吧。

腿部抽筋要按足部反射区:膝腘神经、腓腘神经、副甲状腺。

1. 腓腘神经:

在双脚小腿内侧有一根大骨头,按摩时由下往上按摩。

2.副甲状腺(反射区有交叉):

位于双脚底内侧约45度,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。

3 .膝腘神经:

在双脚小腿外侧有一根大骨头,按摩时由下往上按摩。

如何预防:

1.穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2.拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

足部按摩治疗妊娠呕吐


妊娠呕吐,中医又称妊娠恶阻。其表现为:妇女在初期,食欲不振,有轻度恶心、呕吐等现象,不影响饮食和工作,则属于正常生理反应,到妊娠第三个月能自然消失,故无须治疗。但有些孕妇呈持续性或剧烈呕吐,甚至不能进饮食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤粘膜干燥、眼球凹陷等,必须及时治疗,以免影响母体健康和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
足部按摩治疗基本手法:
1、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各10分钟,每日1-3次。
2、轻轻按揉足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各3-5分钟,揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各3分钟,每日1-2次。
3、揉按足部内庭穴10分钟左右,即可缓解症状。
4、按压足部厉兑、隐白两穴10-25分钟。
辅助按摩治疗:对于症状严重者,在足部按摩治疗的同时,可揉按手食指指甲旁的商阳穴3-5分钟,每日1次。

足部按摩治失眠的方法


足底按摩的工艺传承了千百年的历史,在上古时候就有很多的达官贵人,会让家里的丫鬟和仆人给自己进行足底按摩,不仅仅可以舒筋活络的同时,又可以治疗失眠,现如今工作压力大了很多年轻人往往还是出现了失眠的现象,那么我们该如何治疗呢,来了解一下足底按摩治失眠的方法。

足部按摩法能治失眠按摩法一:在脚掌上,自涌泉向斜上方第三、四之趾内出现一条足纹是失眠线,出现失眠线的人长期无法正常睡眠,睡眠质量很差,经常做恶梦。有失眠线就有安眠线,我们可以试着按摩安眠线来帮助入睡!做法:

1、从足掌部后跟前缘中向脚趾方向推动36下。小脚趾根部有一条安眠线,自外向里推36下。

2、一手抓住五趾,另一手手心在足趾头做顺时针转动36下,这样坚持下来可以有效提高睡眠质量和延长睡眠时间。按摩

按摩法一:

在脚掌上,自涌泉向斜上方第三、四之趾内出现一条足纹是失眠线,出现失眠线的人长期无法正常睡眠,睡眠质量很差,经常做恶梦。

有失眠线就有安眠线,我们可以试着按摩安眠线来帮助入睡!

做法:

1、从足掌部后跟前缘中向脚趾方向推动36下。小脚趾根部有一条安眠线,自外向里推36下。

2、一手抓住五趾,另一手手心在足趾头做顺时针转动36下,这样坚持下来可以有效提高睡眠质量和延长睡眠时间。

按摩法二:

人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

映射失眠的穴位在足底有三个点:

第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。在睡觉前泡完脚,可以用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

现如今的生活越来越不规律,有的人的生活出现了很多问题,各种压力问题,导致我们喘不过气来,压得我们觉得力不从心,那么失眠的现象也逐渐出现了,对于足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一个改善。

足部按摩方法有哪些


其实日常生活中很多常见的疾病,并不是只能使用药物来治疗的,足部按摩对于治疗一些小的身体不良症状,提高人们身体的免疫能力也具有一定的功效,但是足部按摩的效果主要是取决于按摩方法的选择,只有选择正确的按摩方法才能起到好的效果,那么足部按摩方法有哪些?

常用手法

1.足底部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩击法等。

2.足内侧反射区:拇指推法、食指外侧缘刮法、叩击法等。

3.足外侧反射区:食指外侧缘刮法、拇指推法、叩击法等。

4.足背部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法等。

按摩部位

1.足底部反射区:额窦、头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、三叉神经、耳、肝、胆囊、脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、盲肠(阑尾)、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。

2.足内侧反射区:颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、前列殖或子宫。

3.足外侧反射区:生殖腺。

4.足背部反射区:内耳迷路、胸部淋巴腺(胸腺)、上颌、下颌。

目前足部按摩的方法有很多,一些方法是很简单的,我们可以自行学习以后进行按摩,但是一些比较复杂的按摩方法,我们最好不要轻易的尝试,以免按摩不当对于身体造成严重的伤害,现在正规的按摩店有很多,我们可以去店里让专业的技师帮忙按摩。

足部按摩能治疗什么病?


足部按摩主要适用于以下几类病症:

第一,内科疾病中的消化道功能紊乱、消化性溃疡、糖尿病、高血压、失眠等,通过足部按摩都有不错的疗效。

第二,外科疾病中的骨质增生、软组织损伤、前列腺疾患等,也适合足部按摩治疗。

第三,妇科疾病中的月经失调、更年期综合征、子宫肌瘤等,辅以足部按摩,效果更好。

第四,儿科疾病中的大脑发育迟缓、脑瘫、儿童抵抗力下降、反复性呼吸道感染、消化功能不良、厌食症、注意力不集中等,足部按摩能起到重要的辅助治疗作用。

第五,神经官能症和各种神经痛,足部按摩有理想效果。

第六,各种过敏性疾病,如过敏性哮喘、过敏性皮炎、过敏性鼻炎,足部按摩有辅助作用。

第七,各种炎症,如乳腺炎、喘息性气管炎、淋巴管炎、上呼吸道感染、脉管炎、皮炎等,足部按摩能改善症状。

当然,足部按摩绝不是包治百病的灵丹妙法,以下病症,就必须禁忌。

各种出血,如脑溢血、子宫出血、消化道出血、支气管扩张出血、各种内脏出血等,急性心肌梗死,严重的心、肝、脾、肾功能衰竭等,不宜用足部按摩的方法解决。

足部按摩治疗乳腺癌


乳腺癌是女性常见恶性肿瘤之一。多发生在40~60岁绝经期前后的妇女。其发病与女性激素紊乱有关。以月经过早来潮、绝经期晚、婚后未育、哺乳少者发病率高。早期为无痛的、单发的小肿块,质硬,表面不甚平滑,与周围组织分界不清,在乳房内不易被推动,多由病人在无意中发觉。随着癌肿增大,局部皮肤往往显示凹陷,乳头抬高或回缩内陷。晚期癌肿固定,乳房不能推动,皮肤发生水肿,呈橘皮样,以后皮肤破溃形成溃疡,有恶臭,易出血。

女儿生病成就按摩爱好

按摩部位

1.足底部反射区:头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、三叉神经、肺及支气管、肝、胆囊、脾、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、盲肠(阑尾)、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。

2.足内侧反射区:颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、前列腺或子宫。

3.足外侧反射区:下腹部、生殖腺。

4.足背部反射区:上身淋巴结、下身淋巴结、胸(乳房)、胸部淋巴腺(胸腺)、腹股沟管。

常用手法

1.足底部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、按法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。

2.足内侧反射区:食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。

3.足外侧反射区:食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。

4.足背部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法、拇指推法等。

足部按摩 养生保健知识


人的足底有很多穴位,并且分别连接着身体的各个部位,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效,下面就为大家介绍一下关于足底按摩的养生保健知识。

光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果,另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招,效果同样很不错:

养生保健知识:丝瓜络擦脚心美肤祛斑

在日本东京大学的一项研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效,这就是以按摩脚心的方式来美容。方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺,促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤细胞的活力,达到促进新陈代谢,降低皮肤色素的沉淀,改善皮肤问题,让皮肤变得更加白皙有弹性。

这种美容方法的操作很简单,只需要在每天洗完脚后,用丝瓜络或其他天然植物来摩擦脚心,如果没有辅助工具也可以在睡觉前将双脚相对互相进行摩擦,直到脚心感到发热为止。

养生保健知识:脚踩黄豆排毒减肥

这个方法不但很简单,并且还可以边看电视边完成,方法是只需要在沙发前撒上一些黄豆,在每天看电视的时候,光脚在这些黄豆上面来回踩上15分钟。黄豆的大小适中,所以对穴位的刺激也最为温和,所以选择用黄豆,光脚踩黄豆可以起到促进新陈代谢,排毒减肥的功效。需要注意的一点是,在刚吃完饭和感到饥饿的时候不要进行,并且在进行完之后要补充一杯水分,这样可使排毒减肥的效果更好。

养生保健知识:踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉,增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体进行练习,等熟练之后再放开自行练习,以免不小心摔伤。

养生保健知识:活动脚趾增强肠胃功能

中医理论上讲,胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间,管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位,肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾,比如练习用脚趾抓地,或是用第二和第三个脚趾夹东西,经常这样练习,便可以增强肠胃的功能,改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。

养生保健知识:光脚滚网球缓解腰背酸痛

虽然双脚与腰背离得很远,但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系,如果经常感到腰背酸痛,不妨可以试试用脚来回滚网球,让网球从脚趾到足跟来回滚动,每天进行3分钟即可,长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。

锻炼双脚几乎就等于保护全身的健康,这个足部养生保健知识已教给你,不妨在休息的时候试一试吧。

足部按摩穴位有什么讲究


    大家都知道通过足部按摩可以按摩身上的各个器官,起到很好的养生作用。中医理论记载,人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根,其中以脚根为四根之本。人老脚先衰,木枯根先竭,可见脚对人体的重要性。 那么平时我们应该怎么进行足部按摩呢,足部按摩的程序是什么,下面我就来讲一下吧。

    1、 “自上向下移动按摩”基本反射区,(在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动)从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。(包括试行,请使用四分钟便于计时。)

    2、 同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)1分钟后,接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟,共计2分钟,二声“提示音”后结束。

    3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟,四声“提示音”后结束。

    4、 同时“横向来回按摩”斜方肌,肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟,二声“提示音”后结束。

    5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟,三声“提示音”后结束。

    6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏,右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式),四声“提示音”后结束。

    7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟,一声“提示音”后结束。

    8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟,三声“提示音”后结束。

    9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟,四声“提示音”后结束。

    10、 采用“回形旋转方式按摩”,右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠→肓肠→回肓肠→升结肠→横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠→降结肠→乙状结肠→直肠→肛门,共3分钟,三声“提示音”后结束。(注:呈“回形按摩”其目的是能使双足同步便于记忆,双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后,应力求“准确方向”按摩效果会更佳)

    11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟,四声“提示音”后结束。

    12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎→甲状旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分钟,一声“提示音”后结束。

    13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟,二声“提示音”后结束。

    14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝→肘→腕→肩共1分钟,三声“提示音”后结束。

    15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟,四声“提示音”后结束。

    16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟,一声“提示音”后结束。

    上面所讲的这些就是足部穴位按摩方法和步骤,平时在家可以每天都练习一下,然后可以通过按摩足部穴位的反应来判断自己身体的状况,同样足部按摩也是很好的一种养生方式,可以通过专业的按摩师来进行按摩,自己掌握了在家自己做也是很好的,祝福您越来越健康。

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