人体主要穴位
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的中医养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“人体主要穴位”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
其实穴位学在中医学上是一门很大的学问，因为对于中医们来说，如果人的身体出现了哪些状况，可以通过按摩人身上的穴位来缓解或者治疗这种疾病状况。而一般人如果身体出现了不舒服的状况，可以通过按摩一些穴位来缓解不舒服的情况。那么人体中主要的穴位有哪些呢以及它们的位置在哪里呢？
1、三阴交
功效：延缓衰老
取穴方法：用自己的四根手指并拢，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
按揉方法：用拇指或中指的指端按压三阴交，先顺时针方向、再逆时针方向按揉，持续5-10分钟。
2、足三里
功效：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿
取穴方法：找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止（如图所示），指尖处即为此穴
按揉方法：用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，每次按压足三里穴要有的酸胀、发热的感觉才可。
3、太冲穴
功效：对神经系统疾病有一定的预防作用，防治高血压、头痛头晕、失眠多梦。
取穴方法：以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移动，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。
按揉方法：按揉时力度切忌过大，略微感到疼痛就可。每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按完以后喝适量的水可以加速体内的新陈代谢。
4、落枕穴
功效：落枕，手臂痛，胃痛。
取穴方法：在手背上食指和中指的两骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从两骨间距变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上一压，有压痛之处，即为此穴
按揉方法：要用拇指的指尖按揉刺激该穴位
5、合谷穴
功效：头面上的病及五官疾病都可以得到缓解和治疗。
取穴方法：拇指食指合拢，肌肉的最高处即为此穴。
按揉方法：用大拇指按压此穴。
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我们人体身上是存在很多的穴位的，不同的穴位对我们人体的作用也是不同的，并且我们身上某些部位出现疾病的时候，就可以通过按压或者针灸这些穴位来达到一定的治疗效果，我们人体背部也是存在很多的穴位的，但是具体的穴位很多人都不知道，那么人体后背穴位有哪些？
按摩上背时，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同时还有主治心脏。疾病的心俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。
按摩下背部时，可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴;主治胆囊疾病的胆俞穴;键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
按摩左右肩胛刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用;
按摩背的侧部，可以治疗肋间疼痛的疾病;尽量挺胸，按摩颈肩部的大椎、风门穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。只要坚持背部按摩，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。按摩背部的各个穴位都达到疏通经络
长期坚持背部按摩，还可以减肥，起到身体保健长寿的效果，当然，还有种说法，长期按摩能治疗高血压等，不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果。
腰背部保健推拿，是在腰部、背部的特定部位、穴位上施以特定的手法，以松弛肌筋、舒筋 通络、壮腰补肾、调和脏腑气血，从而达到防病治病的一种保健方法。
一些人是知道我们的全身有很多穴位，但是却不知道如何利用这些穴位来给自己的身体养生，更不知道我们身体的这些穴位其实对我们来说都是一个宝，利用这些穴位来养生可以得到很不错的治病，还有养生的效果，全身穴位每个不同的穴位可以得到不同的效果，全身穴位有治疗肚子痛的，有治疗便秘的，还有治疗腹泻的，那么全身主要穴位有哪些呢?
1、合谷穴：
手阳明大肠经的原穴，原气驻留的穴道，位置在大拇指跟食指的中间这个虎口，虎口开叉的上面一寸。它可以治疗“头疼并面肿”，在《四总穴歌》里头，有这么一句“面口合谷收”，就是颜面以及口部的毛病都可以找合谷治疗;合谷还可以治疗“疟病热还寒”，就是疟疾先热而后冷的打摆子症状。也可治齿龃及鼻衄，就是蛀牙和流鼻血;“口噤不开言”，牙齿咬得很紧，不能张口说话，可以在此穴针入五分深，“令人即便安”，可是要注意，合谷跟另一个叫三阴交的穴道，在孕妇身上要小心，有可能导致流产。在宋朝的时候有一位太子，他很喜欢医学，有一次看到一位孕妇，把了脉后，希望证实自己的判断，要剖腹看一看到底怀的是男孩还是女孩、或者是双胞胎，跟他同行的医师徐文伯说不可以这样，用针剌合谷及三阴交这个胎就可以顺利产出;所以合谷、三阴交在孕妇身上不可以随便扎针，要非常小心的。
2、列缺穴：
是肺经的络穴，叉交大拇指与食指，而食指指到在手腕的上侧的挠骨边缘就是这个穴，可用以治偏头痛，还可以治疗遍身麻痹，痰涎向上涌出，牙齿咬紧的口噤，如果能补泻得宜，应手就可以好了。《四总穴歌》有“头项寻列缺”，就是说只要头部的与颈项的病都能用此穴治疗。
这些就是介绍的全身主要穴位，通过按摩这些穴位的方式来给自己治疗疾病才可以治疗更多的疾病，也可以得到更好的效果，而全身的穴位在治疗疾病的时候必须要到专业和正规的意义做诊断，这样长期下来才可以得到治病的效果，而自己全身穴位在做按摩和针灸的时候一定要注意力度，还要坚持下来。
许多重要的穴位都是分布在人的脚上的，这也就是中医们都建议患者朋友们定期进行泡脚的一个重要原因。因为定期进行泡脚的话，有助于刺激脚上穴位，促进全身血液循环，从而起到预防疾病的作用。并且适当的按摩脚部穴位也可以对身体有着不错的疗效，所以脚上的穴位主要有哪些?
一、脚部的穴位有哪些
1、涌泉穴：涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，在第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 我们可以握拳按摩这个穴位，顺方向和逆方向各按摩九次，这个方法可以有效的治疗神经衰弱，失眠和高血压等病症。
2、大敦穴：大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。这个穴位是很重要的，如果我们好好按摩这个位置，就能有效的治疗腹痛，头晕目眩等症状，但是要注意的是我们在取穴的时候，一般采用正坐或者是仰卧的姿势。
3、太冲穴：这个穴位的位置在足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。我们可以用手指按压这个穴位，大概三到五分钟左右，可以起到缓解牙痛的的作用，而且更厉害的是按摩太冲穴还可以有效的治疗眼病和消化系统等疾病。
4、大赫穴：这个名字的由来主要是因为人们体内的冲脉的高温和高湿之气都是由这个穴位冲出到肾经的。它的位置处于人们的腹部，大概在肚脐下四存的位置。大赫穴可以很好的起到散热生气的作用。而且这个穴位有一个很明显的气血物质就是有一股强劲的高温高压之气。
5、太白穴：太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。如果我们想要很快的找到脚部这个穴位，可以采用仰卧或者平放足部的方式，这个方法可以帮大家很快的找到太白穴。大家经常性的按摩这个穴位可以帮助治疗胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等疾病。除此之外，太白穴是人体足太阴脾经上的重要穴位之一。总之，经常按摩穴位对我们的身体是百利而无一害。
6、行间穴：本穴位可以有效的治疗眼部疾病，其位置大概在足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，准确来说是在大拇趾的边缘。行间穴可以治疗腿抽筋，当然最好的方法还要结合其他穴位一起按摩和针灸治疗，这样效果才更好。有些人有夜尿症和月经不调的症状，都可以通过按摩行间穴缓解。
我们千万不能小看穴位在我们日常生活中的作用，我们脚部的穴位都决定了我们的身体是否强健，健康状况是否良好。其实有些疾病我们是可以通过按摩穴位来缓解的，所以希望大家了解了脚部穴后，可以帮助你们缓解病痛。
穴位问题是一个在中医学上非常重要的学问，因为中医治疗疾病的时候，大多数时候都会使用到按压穴位的方式。并且按摩也是主要对人的相关穴位进行按压，起到缓解肌肉僵硬和疲劳感的效果。这也足以看出穴位在人的身体上发挥着多么重要的作用，而对于一般人来说，一个人的身体上大概有多少穴位分布?
1、人体总共有多少穴位
穴位一般在中医治疗和一些按摩上面会用到,正确使用穴位可以对身体有很多好的帮助,但是如果并不了解穴位的朋友就不要盲目的乱按了,因为有些穴位是不好的。人体总共是有830个标准穴位的。
目前国家标准经穴显示:人体周身409个穴位名,830个穴位,有60个单穴,770个多穴。
409穴位名中,一名多穴的有349个,共770穴位;一名单穴有60个,共60穴位。全身共显示830穴位。
标准穴位显示有:十二正经两侧穴位618穴,加任督单穴52穴,加经外穴160穴,共830穴,不包括反射区。
2、穴位的解析
腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。“腧”通“输”,或从简作“俞”。“穴”是空隙的意思。《黄帝内经》又称之为“节”、“会”、“气穴”、“气府”等;《针灸甲乙经》中则称之为“孔穴”;《太平圣惠方》有称做“穴道”;《铜人腧穴针灸图经》通称为“腧穴”;《神灸经纶》则称为“穴位”。
《素问.气府论》解释腧穴是“脉气所发”;《灵枢.九针十二原》说是“神气之所游行出入也,非皮肉筋骨也”。说明腧穴并不是孤立于体表的点,而是与深部组织器官有着密切联系、互相输通的特殊部位。“输通”是双向的。从内通向外,反应病痛;从外通向内,接受刺激,防治疾病。从这个意义上说,腧穴又是疾病的反应点和治疗的刺激点。
3、身体疼痛部位对应穴位
3.1、肩颈酸痛:风池穴、肩井穴
肩颈酸痛通常是指由后脑根部、颈部至肩胛骨部位之间的疼痛,大部分的肩颈酸痛是因肌肉疲劳或韧带受伤而引起的。可多按压风池穴或拍打肩井穴改善肩颈循环。
风池穴位于耳后头枕骨下,发际内凹陷处。
按摩方法:双手交叉放在头部后方,以拇指顺时针按压风池穴,直到感觉酸麻即换方向。按压时必须“从浅到深,从慢到快”循序渐进,切勿操之过急。
肩井穴位于肩膀肌肉凸起处(肩膀中央最高点)。
按摩方法:以右手空心掌拍打左肩井穴,左手掌心拍打右肩井穴。根据个人情况拍打10～20分钟左右。
3.2、头痛:太阳穴
太阳穴位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。
工作疲劳、承受巨大压力,很容易出现各种小毛病,例如:头痛。当头痛来袭时,不妨先用穴位按摩的方式紧急处理。
按摩方法:用左右掌心上下搓揉两侧太阳穴,同时配合适当的按压力度,持续按压几秒松开后再按。可重复进行至感觉比较舒服为止。
攒竹：眉头凹陷中。
睛明：目内眦旁0.1寸。
四白：目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
印堂：两眉头连线的中点。
百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。
安眠：翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。
桥弓：胸锁乳突肌表面的条状区域。
肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴位于第七颈椎棘突下。
脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。
胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1.5寸。
腰眼：第四腰椎棘突下旁开3至4寸。
气海：脐下1.5寸。
关元：脐下3寸。
曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
外关：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。
合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中。
三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。
涌泉：于足底(去趾)前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中。
当我们去西医的办公室时，见到的大多是听诊器、电脑等一些现代办公设备；走进中医的诊室，我们最常见的就是一个放手腕的小枕头以及一副人体穴位图，图上面密密麻麻的标注了人体的各种穴位。人体穴位有很多，不同的疾病需要用到的穴位也有所不同。那足三里是什么穴位呢？
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。
功能作用：燥化脾湿，生发胃气。
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
主治：
1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。
3.失眠，癫狂，头晕。
4.虚劳赢瘦，水肿。
5.膝痛，下肢痿痹，脚气。
临床运用：
现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
配伍：
配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收；
配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸；
配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩；
配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈；
配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术；
配阳陵泉、行间，有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎；
配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛；
配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。
人体的穴位按摩是在我国医学界中医学界最主要的部分，经过了传统的医学伦理为指导，经过穴位的按摩和手段的方式来达到最主要目的，可以激发人体的气血通络，以期达到治愈各种疾病的目的，在中医传统人们来认为按摩的方法可以防病治病的一种手段，按摩具有可以刺激人体穴位达到让人体调节能力的功效，那么中医人体穴位按摩来了解一下。
砭石中医人体穴位图按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。中华医药
中医人体穴位图按摩消食健胃
一、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
二、用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。
三、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复3遍。
四、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏1遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉)，轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复3遍。
五、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次。(砭萃网)
刮痧按摩治疗落枕
一、将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
二、用刮痧板小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右。
三、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
四、以拇指或食指点按落枕穴、(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。
五、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
其实在日常的生活当中，每一种按摩方式不同，所以产生的症状也是不一样的，有的人生理方面，因为按摩促使退烧，达到根治的目的，对于百种疾病可以起到相当不错的功效，对于滋补身体可以起到很好的作用。
人体手部有什么穴位
1、人体手部有阳谷穴
阳谷穴位于手腕尺侧,尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处,即手掌侧面连接手腕横纹处。
按法是两手屈肘于胸前,一手前臂竖起,半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧,拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按,一掐一送,连做14次,然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。
用于保健按摩时力度要轻柔,如果是辅助治疗则力度可以适当加大。按摩时讲究心情平和,要坚持不懈,有助于抗衰老、助延年。另外,按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴,具有明目安神、通经活络的作用,血压高的朋友不妨每天多揉一揉。
2、人体手部有合谷穴
合谷穴就是人们俗称的虎口,此穴是大肠经上的穴位,也是人体元气经过及停留的重要部位。当手掌合拢的时候,你会发现在大拇指和食指中间的部位有一块稍微凸起的部位,而在隆起的正中央的部位便是合谷穴所在的位置。
经常对合谷穴进行按摩能很好的对大肠起到一定的刺激作用,加快肠胃蠕动。另外,经常按摩合谷穴也是调理经理气血通畅运行的重要方法,对于一些有轻微肺热的人群,经常对其进行按摩也能起到不错的调节作用。在对合谷穴进行按摩的时候,手部应该朝着小指的方向用力,这样才能更好的发挥此穴位的功效,另外两个手部上的合谷穴都要进行按摩,每侧按摩3分钟作用即可。
3、人体手部有鱼际穴
在男性的手部大拇指根部肌肉隆起的部位便是鱼际穴所在的位置,经常对其进行按摩能很好的起到强壮肾气,对于肾虚的人群也有不错的调理作用。且鱼际穴是肺经上的重要穴位,同时从中医的理论来看,肺经与大肠是相互表里的,大肠上的很多疾病都可以通过治疗肺部进行调理。所以男性朋友经常对鱼际穴进行按摩,实则相当于对肺部进行了一定的刺激按摩。
日常刺激手掌穴位的活动方式
1、是模仿搓筷子的动作,简单示意-取有方楞的木筷两双,两手反覆搓滚,就如洗筷的动作。
2、掌对掌,指对指的拍手运动,只是拍掌声对他人有滋扰,操练者尽量选择僻静的场所,或可选用圆头梳子,以梳子梳手心的方法代替。
3、一手握空拳,叩击另一手的手心、鱼际及五指;两手同时握紧拳,突然间伸直五指,也可两手交叉伸指握拳。
4、双手张开,用一手的虎口或其他指间,不断交叉插击另一手的相应虎口和指间。
5、用一手的五指握住另手的一指,做来回旋转动作。五指依次做,也可尽量向外拽,每指保持五秒钟。
6、两手掌侧互击或掌背互碰。
日常手部护理步骤
1、软化角质,在温水中滴入适量的橄榄油或杏仁油,把双手完全浸入,保持约15分钟,可改善皮肤干燥粗糙现象,使角质软化,然后可均匀的涂抹一些滋润霜,充分按摩,这样可以更加充分的软化角质。
2、深层清洁按摩手部,取适量的身体护理磨砂膏均匀涂抹于手部,然后轻轻按摩整个手掌和手腕,尤其是指甲周围容易产生硬皮和倒刺的部位,并可趁机修剪指甲。
3、取适量的滋养性沐浴乳涂抹于双手,轻轻揉搓至泡沫产生,清洁每一个细小部位,最后用清水冲洗干净并擦干。
4、手部健美,把双手平放在桌面上,轻轻地向下压,每次举起一个手指,尽量举高,伸展手掌和手指,长期坚持,可是双手轻快敏捷。
5、全面保护,手部皮肤护理基本已经完成,最后就是手部指甲了,平时可经常用滋养性的护手霜涂在指甲上并轻轻按摩,这样可是指甲更加柔韧有光泽。
人体累了按什么穴位
1、百会穴
百会穴选穴采用正坐的姿势,其位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。百会穴主要用于治疗头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、醉酒、目眩失眠、焦躁等疾病。
2、内关穴
内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。按摩内关穴可以起到宁心安神、理气止痛、和胃降逆的功效,对孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、月经痛、腹泻等疾病有很好的治疗效果。
3、三阴交
三阴交位于脚内踝尖上三寸,就是从内踝向上量四指,胫骨(小腿内侧骨)后缘凹陷处。俗话说:“常揉三阴交,女人不会老”。常揉三阴交养生穴,可以使女性保持年轻、延缓衰老、推迟更年期。
4、足三里
足三里位于小腿前外侧,当犊鼻3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。临床广泛应用于对胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、中风、脚气等疾病的治疗。
5、涌泉穴
涌泉穴取穴采用正坐或仰卧,跷足的姿势,其位于足底部,在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴主要用于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。
在用手指或其他器械按压穴位时,力度要适中。按压穴位若为保健目的,应一次按压15～20秒,再休息5秒,反复做10～15分钟。若为解除疼痛,则要持续按压到感觉痛点有舒缓为止。力度要求按压到自身有感觉,但不至于疼痛难受。
吃什么会让人一天都有精神气
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
3、含铁的食物
同时可以在日常多摄入一些含铁的食物,例如多吃一些猪肝。这主要在于铁是人体器官和肌肉输送氧气的重要介质。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,也可以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
5、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
6、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝?渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
7、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
经常感觉疲劳怎么办
1、规律作息,均衡膳食
传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明,22时到凌晨4时,是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽,忌暴饮暴食或偏食,过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道,会引起疲劳。
2、加强运动锻炼
运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼,还可多进行户外活动,能提高人体耐受,缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为,与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。
3、多补水
人体中大约三分之二由水构成,各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时,最好的方法就是补充水,因为疲倦是最高的脱水信号,满足人体一整天对水的需求量,能够加速体内的循环,促进新陈代谢,保持身体活力。
4、保持良好的心态
好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径,一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和,良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。
5、注意身体疾病讯号
长期性的疲劳,可能是身体向你发出的疾病讯号。例如疲劳乏力就是高血脂的症状之一,一般表现为头晕、失眠健忘、心悸等。长期血脂高,可能导致冠心病、脑中风、甚至是猝死等。找准源头,用对良方,疲劳才能祛除。
6、营养保健
适当服用健康绿色的保健食品,可辅助改善人体机能运作,从内而外强健体魄,提升自我复原能力,促进缓解疲劳。
中医上面讲究的穴位一般都是中医养生穴位，我们是不可能忽略的，中医穴位养生给我们讲的都是中医救命的穴位，那么我们对于这些穴位有了解吗?下面就跟小编一起来了解一下这些穴位给我们带来的救命功效吧!
穴位养生的功效与作用还是蛮大的，可以帮助我们达到意想不到的效果的，以下是详细内容介绍。
一、劳宫穴：点压劳宫穴治疗血压骤升症
握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。
二、阳陵泉穴：点压阳陵泉穴治胆绞痛
患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛，则可用点穴法止痛。方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。
三、至阳穴：点压至阳穴缓解心绞痛
至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。此时，病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴。按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3次～4次至阳穴，即可预防心绞痛的发生。
四、三阴交穴：点压三阴交穴治肾绞痛
三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解。
五、足后跟：点压足后跟止鼻衄
当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。
六、合谷穴：点压合谷穴治晕厥
合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。
其他救命的穴位
少商穴止咳嗽
少商穴在大拇指外侧，距指甲角0.1寸分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
天枢穴治便秘
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
人体有很多重要器官，很多人都不知道，其实我们人身体上面的穴位还有治病的效果，每个穴位都是可以用按摩或者是针灸的方式来治疗各种疾病的，人体中也有几个穴位很重要，通过这几个穴位来治疗疾病的话可以缓解很多不良现象，穴位按摩是很重要的，因为穴位如果按摩错误对身体的影响也大，那么人体重要的穴位有哪些呢?
1、百会穴
位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。
2、神庭
位置：头前部入发际五分处。
经属：为督脉、督脉与足太阳膀胱经之会穴。被击中后头晕、脑胀。
3、太阳穴
位置：在眉梢与外眼角之间向后约一寸凹处。
经属：奇穴，被点中后头昏、眼黑耳鸣。
4、耳门穴
位置：在耳屏上切迹前、张口呈现凹陷处。
经属：为手少阳三焦经。被点中后，耳鸣头晕倒地。
5、睛明穴
位置：在眼内眦角上方0.1寸处。
经属：为足太阳膀胱经。为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会。被点中后头昏眼花倒地。
6、人中穴
位置：在人中沟偏上(沟下沿上量2/3处)
经属：属督脉，为手、足阳明，督脉之会。被点中后头晕眼昏。
7、哑门穴
位置：在顶部后正中线上，第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处，(后发际凹陷处)
经属：为督脉、系督脉与阳维脉之会穴，被点中后，冲击延髓中枢，失哑、头晕、倒地不省人事。
8、风池穴
位置：在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，在当斜方肌和胸锁乳突之间取穴。
经属：足少阳胆经系手足少阳阴维之会。被击中后，冲击延髓中枢，晕迷不醒。
9、人迎穴
位置：喉结旁开1.5寸
经属：足阳明胃经，被点中后气滞血淤、头晕。
这些就是关于人体上最重要的穴位，这些穴位都是可以通过按摩的方式来达到自己想要的治病或者是养生的目的，人体这些重要的穴位当然也要重要的护理，选择按摩或者是针灸穴位的时候最好是选择专业一点点医院，这样自己才可以得到更好的效果。
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