导读:据医生介绍,维生素B1缺乏引起的脚气病,维生素C不足坏血病,维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来的佝偻病等。如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话,请不妨注意是否有维生素不足的早期表现。
维生素A不足:皮肤粗糙、瘙痒,指甲出现深刻的白线,头发干枯,记忆力减退,心情烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素D不足:骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
维生素B1不足:对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不足:口角发炎,出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等,手肢有灼热感觉,对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不足:舌苔厚重,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。
维生素B12:行动易失平衡,身体会有间歇性不定位置痛楚,手指及有麻刺感,应多进食动物肝脏及酵母。
维生素C不足:无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因,但却常感疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
维生素pp(尼克酸)不足:舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食粗粮、绿叶蔬菜、肝脏、花生、蛋白质等。另外,人体的外部器官也会发出维生素不足的信号。口部信号:若发现口角发红,长期干裂,而且口唇和舌头疼痛,你很可能是困营养不足而患上口角炎,若不注意,就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。
人体内部说,缺乏这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜,常食猪肉、牛肉、肝脏、豆类等,也可服维生素B族营养丸。
维生素是对人体非常重要的微量元素,人体如果缺少了维生素就会出现代谢反应,造成维生素缺乏。一旦维生素缺乏,孩子身体的免疫力就会下降,各种疾病就会趁虚而入。因此,了解小孩缺维生素的症状还是很重要的,问题出现的时候及时解决。那么,小孩缺维生素的症状有哪些?下面咱们就来看看吧。
1、维生素A缺乏
孩子皮肤变得干涩、粗糙,浑身起小疙瘩,形同鸡皮;头发稀疏、干枯、缺乏光泽,指甲变脆、形状改变;眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变,轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼),重者黑眼仁混浊、溃疡形成,最后穿孔而失明。维生素A缺乏者一般免疫功能较差,易患感冒等呼吸道疾病。
2、维生素B1缺乏
婴幼儿如缺乏维生素B1,容易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症,严重缺乏时易患脚气病、浮肿、肌肉萎缩、心跳减慢等。由于维生素B1还参与体内碳水化合物代谢及神经传导过程,参与体内丙酮酸脱羧酶的组成,当其缺乏时,这种酶的活性降低,血液中丙酮酸升高,机体能量产生减少,脑的能量代谢发生障碍,从而出现神经等系统的病理改变。
3、维生素B2缺乏
颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑,医学上谓之脂溢性皮炎,既影响美容又可招引细菌侵袭,患上毛囊炎。同时,舌头、嘴唇及阴囊等多处亦可发炎,疼痛不适。
4、烟酸缺乏
烟酸缺乏使人体皮肤变得特别“娇气”,一经阳光暴晒便产生斑疹,面部皮肤增厚、粗糙,医生称之为糙皮病。此外,腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状亦可能出现。
5、维生素C缺乏
维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足,首先表现出来的便是食量减少,贫血,牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响,其发育较同龄儿童落后。
由此可见,不同的维生素缺乏所表现出来的症状是不同的,上面为大家分别介绍了维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素C缺乏所表现出来的症状。如果出现了维生素缺乏的症状,可以对照上述内容来判断是哪一种维生素缺乏。
维生素是人体必不可缺少的营养元素,每天人体要补充足够的维生素,如果人体缺乏维生素会出现一些不良表现,因此,平时多吃一些含有维生素多的食物,比如各种绿叶的蔬菜含有丰富的维生素,还有各种水果应每天适当摄入,女人缺维生素的表现有什么?接下来我们来看看吧。
一
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女人缺维生素的表现有什么
缺乏维生素A的人日常会有眼睛怕光、视力模糊;皮肤干燥的人最好是多吃动物肝脏、鸡蛋和牛奶等食物;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
二
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缺乏维生素
B1
手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者一般是缺乏维生素B1的表现,应多食糙米、大豆、番茄、花生、葵花籽等食品。
三
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缺乏维生素
B2
缺乏维生素B2的人经常好有各种炎症:像是患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚出现这些问题的时候就要考虑维生素B2了,应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
四
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缺乏维生素
B3
如果你经常失眠、口臭,或是头痛,精神不好,这些情况可能都说明你身体缺少缺乏维生素B3,日常可以多吃动物肝肾、瘦肉、全谷、豆类等有相当含量,也可增补B3片剂。
五
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缺乏维生素
B5
易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和蔬菜。
六
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缺乏维生素
C
如果身体少了维生素C,伤口不易愈合、还容易口干舌燥、容易感冒,平时多吃一些萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。缺乏七.维生素D
头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。
八
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缺乏维生素
E
缺乏维生素E在现在生活中是很常见的一种现象,四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者,应多食绿叶蔬菜、植物油。
人体内含有不同种类的维生素,A、B、C等等,不同的维生素缺乏会导致缺乏维生素的症状有所差异,大家需要根据这些情况及时补充体内缺乏的,注意健康饮食
,通过饮食改善让自己的身体更健康。
维生素E这种营养元素很多人不陌生,维生素E是人体必不可少的营养元素,主要来源于各种水果跟各种蔬菜,很多人每天除了吃含有维生素E的食物外,还有的人通过药剂来摄入维生素E,对于维生素E药剂很多人还不够了解,维生素e是什么药?接下来我们来看看吧。
一.维生素E是什么药?
维生素E又称生育酚,它可以促进垂体性腺激素的分泌及精 子的生成和活动,增加卵巢功能,并增强孕酮的作用;它还是 人体内优良的抗氧化剂,人体缺少它,男女都不能生育,严重 者还会患上肌肉萎缩症、神经麻木症等.补充充足的维生素E对 不孕不育或习惯性流产大有益处,还能稳定细胞膜和细胞内脂 部分,降低红细胞脆性,防止溶血,对于预防新生儿溶血贫血
也有帮助。
维生素e俗称"抗老素"。若机体缺乏维生素e,体内不饱和脂肪发生交联反应,形成"脂褐素"的色素沉着。成年人营养补充维生素e每日参考用量:30mg。
二.维生素E高的食物
主要是坚果类的,还有天然植物油中,还有糙米等未精制谷类加工品中啊含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。在维生素家族中,维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能,...核桃仁每百克含维生素E43.21毫克,还含有维生素B1等,还有就是我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E。
人体需要从外界摄入的天然维生素e广泛存在植物油中,例如芝麻、葵花籽油、菜籽油、豆油、花生油和棉籽油等,尤其是在种子的胚芽中维生素的含量e也很丰富。所以在市面上看到的胚芽油一般较贵。
肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些维生素e。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg/100g左右,
炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素e含量则相当丰富。
果蔬及其坚果中维生素e的含量也较高。这些果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。坚果包括杏仁、榛子和胡桃等。还有糙米等未精制谷类加工品中维生素e含量也较高。
另外,猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。
三.特别提示
维生素e为脂溶性的,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用,须遵医嘱谨慎服用。
肝火吃什么维生素
1、肝火吃什么维生素
对于肝火旺盛的人来说,去肝火可以使用维生素c,例如食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
2、去肝火多吃什么好
2.1、莲子百合汤
肝火旺盛的人在生活中可以多喝一些莲子百合汤。因为百合中的营养物质非常丰富,并且含有大量的淀粉以及蛋白质和多种维生素,对改善肝火旺盛的症状具有很大的帮助,经常饮用莲子百合汤可有效改善肝火旺盛的症状,并达到润肺止咳益气和清心安神的效果。
2.2、凉拌西红柿
当出现肝火旺的症状之后,大家可以多吃一些凉拌西红柿。因为西红柿中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、烟酸以及多种维生素,具有清热解毒以及凉血平肝的效果,对改善肝火旺的症状十分有利。
2.3、多吃黄瓜
如果大家在生活中出现了肝火旺的症状,可以多吃一些黄瓜。因为黄瓜中含有非常丰富的维生素、蛋白质以及烟酸等物质,对促进肠道毒素的排泄以及降低胆固醇具有很大的帮助,经常食用可有效改善肝火旺盛的症状,并达到清热降火的效果。
3、去肝火有什么方法
3.1、多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。
这时我们要多喝水,补充体内流失的水分。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。
3.2、舒畅情志,少动肝火
要注意舒畅情志,俗话有说“大动肝火”,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是舒畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。另外,要减少熬夜等不良生活习惯。
去肝火喝什么茶
1、绿茶
绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。喝些偏凉的绿茶正好可以帮助缓解肝火和心火。
做法:在冲泡绿茶时,水温一般控制在80℃~90℃左右。不过,有专家提醒,冲泡好的绿茶要在60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得“不安定”。
2、桑叶绿茶
《本草纲目》上记载:桑叶有去风湿,强筋骨、平肝火的作用。绿茶收敛性强,氨基酸含量丰富,可以消暑降温,实为夏季最佳茶品。
做法:桑叶、绿茶各少许,加少许冰糖,开水冲服。也可以再加一点薄荷,更加清凉可口。
3、金莲花茶
金莲花被称外“塞外龙井”,民间还有“宁品三朵花,不饮二两茶”的说法。冲泡后不仅茶水清澈明亮,还有淡淡的香味,有清热解毒、护肝明目和提神的功效。冲泡好的金莲花,花朵绽开,具有观赏性,而它的味道却偏苦,可以放适量的白糖或冰糖来调味。
做法:金莲花3克,沸水冲泡后,兑入几滴柠檬汁,即清热解毒,苦酸爽口,常喝可去口臭。
中医如何去肝火
1、基本方药:
1.1、龙胆泻肝汤:龙胆草12克、栀子10克、黄芩10克、柴胡l0克、生地黄10克、泽泻10克、木通6克、当归1克、甘草6克。本方适用于肝经实火上逆者。
1.2、当归芦荟丸:当归10克、黄芩10克、黄连6克、龙胆草10克、栀子10克、芦荟10克、青黛10克、黄柏10克、大黄8克、木香6克、麝香0.3克(冲服)。本方适用于肝经实火兼胃肠燥实者。
1.3、丹栀逍遥散加减:丹皮10克、栀子10克、当归10克、茯苓10克、白芍10克、柴胡10克、龙胆草10克。本方适用于肝郁血虚,久郁化火者。以上方药,水煎,取汁250~300毫升,微温,分2~3次服,每日1~2剂。
2、灌肠疗法
大黄、黄连、黄苓各10克,水煎,取汁150毫升,保留灌肠20~30分钟,每日1次,连用3~5天。2.大黄15克、龙胆草10克,水煎,取汁150毫升,保留灌肠20~30分钟,每日1次,连用3~5天。
手脚蜕皮一般在冬天比较常见,因为冬天的时候天气比较干燥,冬天人们喝水的量一般也都会比较少,皮肤是非常容易出现干燥问题的,这时候就会出现蜕皮。要想尽快的解决手脚蜕皮的问题,除了平常的时候使用一些保湿的乳液以外,还应该要服用维生素,一般手脚蜕皮也可能是缺少维生素引起。手脚蜕皮吃什么维生素呢?
手脚脱皮的原因是多方面的,有可能是缺乏维生素也可能是皮肤问题。但无论是哪一种,一定要找到原因后再进行应对与护理。那么,手脚脱皮是缺什么维生素?
1、由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素A有一定的关系。维生素A属于脂溶性维生素,对皮肤的表层有保护作用,如果缺乏的话,就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素A,对皮肤的表层有保护作用。
2、缺乏维生素C。一搬出现在喜欢挑食的人当中,因为身体所需各种营养和元素不均衡。可外用维生素C注射液搽涂患处,每日两次,三天一个疗程。对皮损的恢复有较好的效果。也可多吃点维生素丰富的水果。
3、人体缺少水分,皮肤代谢过快造成的。可以多补充一些微量元素。微量元素如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等。
4、皮肤过敏引起脱皮。皮肤过敏大都与自身自体条件有关。可以口服抗过敏药物或外用激素药膏等。
5、酸碱不平衡导致脱皮。一搬人的酸碱平衡度都基于正常,如果长期使用碱性香皂、洗手液、洗衣粉等就会导致酸碱不平衡从而脱皮。要减少碱性香皂、洗手液、洗衣粉直接接触手或尽量带手套。
孕妇朋友们需要意识到,孕期之所以要补充各种维生素,不仅仅是为自身所需,更多的则是为让胎儿能够更好的发育和成长,避免因为营养不良或缺乏维生素而出现各种健康隐患,那么孕妇缺维生素d有哪些危害?如果摄入的维生素d太少,对孕妇乃至胎儿都是不利的。
人体每日维生素D需要量为10微克,实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些,加上胎儿对维生素D的需求,因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时,孕妇可出现骨质软化。
维生素D具有抗佝偻病的作用,被称为抗佝偻病维生素。维生素D在人体中可增加钙和磷在肠内的吸收,是调节钙和磷的正常代谢所必需的,对骨骼、牙齿的形成极为重要。人体每日经日紫外线照射即可合成维生素D。由于有些孕妇晒太阳少,加上胎儿发育对维生素D的需求,因此,孕妇易缺乏维生素D,必须从饮食中补充维生素D。维生素D缺乏时,孕妇会出现骨骼软化,胎儿骨骼钙化及牙齿萌出较迟等不良影响,严重者可致先天性佝偻病。
成人(特别是孕妇、乳母)摄入维生素D太少,或完全不吃脂肪,不晒太阳等,可因维生素D缺乏引起骨质软化症。初时腰部、腿部骨疼,时好时坏,逐渐加重至不能行走。严重时骨骼脱钙,骨质疏松(特别是盆骨、胸骨和四肢骨骼)。下肢弯曲,可能发生自发性骨折。骨盆发生特异性变形,骶骨突出,进口处狭窄且不对称,引起孕妇难产。
如果母体缺乏维生素D,还可影响到胎儿。胎儿因钙质供应不足进而发育不良。维生素D缺乏,还可能产生其他异常症状。比如当母乳中维生素D和钙不足,婴儿可由于低血钙而发生手足搐搦或惊厥等症状。肌肉和神经系统的正常功能也会受影响。
通过上面的介绍,大家对孕妇缺维生素d有哪些危害也都很清楚了,不管是什么样的营养物质和维生素,都需要适当的摄入,多吃一些新鲜蔬菜和水果,必要时补充维生素剂片,都能让孕妇们减少很多不适反应,也能帮助胎儿更好发育。
补脑的方法是多种多样的,由于每个人的身体体质不同,所以采取了不少方法也不同,那么依据自己的个人状况,应该选择适合自己的食物,生活中可以起到补脑的食物有很多,那么下面小编就详细的为大家介绍一下,补脑吃什么维生素更有效,希望可以给大家提供一个详细的借鉴。
鱼:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米:增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋:鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻:现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
水果:菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。
以上就是对于葡萄吃什么维生素做出的详细解答,我们身体所需要各种各样的维生素,c1种食物不能够满足我们有什么要求?我们应该均衡各方面的营养,主食和副食都需要。多吃一些水果和蔬菜,以及鸡蛋牛奶等有营养的食物,不要总是吃一些快餐。
维生素对人体来说也是必需元素来的,许多中维生素需要从饮食中摄取。口臭出现的时候,可以利用维生素进行缓解和治疗的,维生素C就是最好的一种,在新鲜的柠檬和橙子中含量就很高。
1.维生素C
口臭有可能是身体缺乏维生素C了。维生素C参与抗体及胶原形成、组织修补、铁、碳水化合物的利用、脂肪、蛋白质的合成、维持免疫功能、保持血管的完整、促进非血红素铁吸收等等,缺乏维生素可能会引起口腔溃疡、牙龈炎等疾病,这类疾病会引起口臭。
2.维生素B1
身体缺乏维生素B1也会引起口臭。维生素B1有抑制胆碱酯酶活性的作用,缺乏维生素B1时此酶活性过高,乙酰胆碱(神经递质之一)大量破坏使神经传导受到影响,可造成胃肠蠕动缓慢,消化道分泌减少,食欲不振、消化不良等障碍,胃肠疾病会引起口臭。
3.维生素B2
身体缺乏维生素B2时会引起口臭。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢,可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。缺乏维生素B2时会引起口角炎、舌炎等会引起口臭的疾病。
4.维生素B12
口臭还有可能是缺乏维生素B12了,维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞、防止恶性贫血,防止大脑神经受到破坏,促进蛋白质的生物合成,保护叶酸在细胞内的转移和贮存。缺乏维生素B12时会出现舌、口腔、消化道的粘膜发炎,会引起口臭,同时伴有食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。
5.维生素U
患有胃溃疡时也会引起口臭,维生素U也叫氯化甲硫氨基酸,主要存在于卷心菜、白菜、甘蓝、莴苣、苜蓿等绿叶蔬菜中,可用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡。
6.锌元素
身体缺锌也会导致口臭。锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。缺锌会影响舌粘膜功能、反复出现口腔溃疡,引起口臭。
饮食养生
运动养生