二、丰胸的保健动作三、丰胸的瑜伽动作
丰胸手法按摩
1、丰胸手法按摩
双手虎口打开,贴在乳房上,以乳头为拿捏的中心点,左右手五指同时出力,指力深入乳房组织,指力下沉后掐住不动约8秒以后,双手五指同时慢慢松开。双手松开后,乳房要感觉到有一股热气往下流窜,甚至有发育成长时的涨痛感,此时手法才正确。由上往下按压:从锁骨以下,横对胳肢窝开始,由上往下、依序按压,一直到乳房底端的乳根穴为上,一个部位做8下。由外向内横压:按压手法同上,按压位置从任脉胸骨开始,到乳房外侧,由外向内依序按压。
推压:食指、中指、无名指三指并拢,以乳头为中心点,左右手三点呈对角一直线,然后双手同时出力,指腹力道深入乳房组织,指力下沉后停留约5-6秒以后,双手指力同时慢慢松开。由上往下、由内而外,依序按压。单穴推压:单指为子手、双指为母手。
2、哪些人需要丰胸
天生发育不完全,就是人们所说的小胸者。由于胸部手术,乳腺切除的患者。由于意外伤害造成乳房的不完美者。生育之后出现乳房萎缩的患者。乳房不完美者,如乳房有轻度的下垂及两侧不对称。
3、可以丰胸的穴位
中医以为,膻中穴、乳根穴和天溪穴,对乳房发育有重要作用。每次按压5秒,一次中止五六个回合,再配以精油,可以辅佐丰胸。膻中穴:胸部并行线上的中心点,正对到胸骨上的地位。乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
丰胸的保健动作
1、上斜哑铃卧推,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
2、仰卧平板哑铃飞鸟,平躺双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下滑到大臂与地面平行的位置,略停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动的过程中手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气上举呼气,避免憋气造成大脑缺氧。
3、仰卧下斜哑铃飞鸟,双手拳握哑铃,避免滑落,掌心相对,双臂打开,手臂微曲,下落至与地面平行的位置,略微停顿一下,靠夹胸的力量将手臂拉起,在运动过程中,手臂慢慢伸直,全程匀速完成,下落吸气,上举呼气,避免大脑缺氧。
丰胸的瑜伽动作
1、山式:身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣。胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右。双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。
2、鹰式:身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂。抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处。双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。
3、左右合十式:挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口。慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒。恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。
4、骆驼式:双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直。双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰。双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒。双手扶腰慢慢直起身。
按摩丰胸的手法
1、按摩丰胸的手法
1.1、第一步:取适量按摩液于掌心,双手摩擦,先用掌心的温度温热,这样做的目的是让乳霜更好的被胸部肌肤吸收,加速丰胸效果。
1.2、第二步:先将乳霜均匀的涂满胸部,然后加以按摩,双手五指张开,然后按照上图这个手势往上推,可以有效改善胸部下垂现象。
1.3、第三步:然后手指并拢,将胸部从侧面往中间推,这个动作能有效改善和防止胸部外扩的现象。
1.4、第四步:将双手按照一个在上一个在下的姿势按摩一个胸部,随着按摩的进行,可能会有干的现象,随时根据个人需要加适量波斯丽尔。
1.5、第五步:双手交替按摩胸部,这样可以有效改善胸部外扩,还有丰胸塑形的作用。
1.6、第六步:然后教大家几个丰胸按摩的穴位,首先是屋翳穴,这个点在胸部上方第二第三根肋骨中间。
2、胸部自我检查方法
双臂下垂,观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度,乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂,乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰,身体做左右旋转状继续观察以上变化。乳房的皮肤是否类似于橘子皮那样?是否腋下的皮肤变厚?乳房内有肿瘤的时候,乳房它会挤压乳房肌肤,形成凹凸起皱的表面,类似橘子皮;乳头出现不正常内陷;左手放在头后方,用右手检查左乳房,手指要并拢,从乳房上方顺时针逐渐移动检查,按外上、外下、内下、内上、腋下顺序,系统检查有无肿块。
3、什么运动对胸部好
可以适当的做一些慢跑、扩胸运动以及瑜伽等运动,适当的运动不只是可以提高身体的免疫力,还可以使乳腺增生患者的紧张情绪得到缓解,患者的压力得到释放。加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
吃什么丰胸效果好
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等是有效的天然健胸滋养品。
3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点富含维他命C的食物,可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌。
6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,可有助于激素的合成。
7、多喝酒酿蛋,特别是在生理期间早晚服用一碗。
8、连续服用数月蜂皇浆,便能达用丰胸的作用。
9、富含胶质的食物,如蹄筋、海参及猪脚等,能增加胸部发育。
10、多吃海产食品,如虾贝类等。
瑜伽什么动作丰胸
1、山式:身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣。胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右。双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。
2、鹰式:身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂。抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处。双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。
3、左右合十式:挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口。慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒。恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。
4、骆驼式:双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直。双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰。双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒。双手扶腰慢慢直起身。
对于不少女性来说,拥有丰满的胸部可以让她们看上去更加有自信。但是很多女性却因为先天的原因是平胸。不过平胸的妹子也不必过于担心,有一些后天的方法也可以丰胸哦,例如精油按摩。
一: 精油丰胸按摩手法
1: 6-8滴精油滴在手上(或者直接滴在胸部上),或者滴在其他按摩油(可以用本店中的玫瑰果油)中,然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行
2: 以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
3: 手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
4: 手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
5: 双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
二: 其他按摩手法
1: 每边滴三至五滴丰胸精油在乳房上,双手沿着乳房外侧,交替着向上推捏,这样可有效地提升乳房,防止乳房松弛下垂。
2: 滴五至八滴丰胸精油于手上搓开后,双手同时从左右乳房的中间向外拉圈,缓缓地拉到腋下,再继续向肩颈部推上去。这样做,不但可以收紧胸部肌肤,还可以防止乳房下垂。
3: 滴五至八滴丰胸精油于手上搓开后,左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟,右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这一种手法最简单,只要坚持使用就会收到好增大效果。
三: 胸部大不大不仅跟天生有关,后天发育也很重要,不少平胸的女性都会想办法丰胸,但是效果却不理想,这说明你用错了丰胸方法。精油按摩可以很好的达到丰胸效果。
科学丰胸按摩手法
1、科学丰胸按摩手法
1.1、虎口朝内,双掌平贴于乳房上方,以中间三指向外侧拉开十下。
1.2、虎口朝外,四指由外往内画大圈按摩乳房,左右各十圈。
1.3、虎口朝外,中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房各十圈。
1.4、虎口朝内双掌托胸,往上轻挤乳房十下。
1.5、双掌轮流向上推拍单侧乳房,每边各十下。
1.6、掌心朝上,双手轮流抓提单侧乳房,左右各十下。
1.7、两手同时将双乳向上抓起十下(并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道)。
2、丰胸什么年龄段最合适
2.1、丰胸第一个最佳年龄段:20岁到25岁
16岁左右,少女的发育大约都开始定型,到25岁以后就很少会再增大了,所以我们要好好利用20岁到25岁之间的这段时间,让胸部能再长。
2.2、丰胸第二个最佳年龄段:30岁左右
女人过了三十之后雌激素总体分泌水平下降,丰胸难度很大,脂肪横行肆虐开来,而胸部的发育也停止不再如年轻时那样挺拔高耸了。特别是产后的妈咪,生完孩子胸部大多直线下垂。所以,这时,急需丰胸,否则错过了之后就更难丰胸成功了。
2.3、丰胸第三个最佳年龄段:40岁左右
40多岁的女性,在职场上都打拼了很久,也为家庭付出了很多,一路走到现在,相信都不容易,当然是时候开始好好犒劳一下自己了,特别是在这个各种生理机能开始衰退、乳房开始变得松弛至下垂的时候。随着年纪增大,丰胸效果较年轻些时候要慢很多,难度也加大。40多岁可谓是女人一生中要把握的最后一个丰胸时刻了,在这之后再想丰胸很难了,除非通过整形或手术才有大的成效。
3、食疗丰胸菜谱
3.1、山药青笋炒鸡肝
这道菜可以调养气血,促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
材料:山药、青笋、鸡肝。做法:将山药、青笋切成条,鸡肝切片。用沸水分别焯一下待用。锅底放油并加入适量高汤,加盐、味精调味后,下山药、青笋、鸡肝翻炒,勾芡后即可起锅。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
3.2、核桃松仁炖粟米
这道菜富含维生素E,是专家推崇的健胸食品。
材料:核桃、松仁、粟米、冰糖。做法:将核桃仁、松仁炸熟待用,将冰糖和粟米用小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。每天吃三四勺即可。
3.3、黑芝麻拌花生
这道菜能促使卵巢发育和完善,增加卵细胞,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。
材料:花生、黑芝麻、炼乳。做法:将花生仁炸熟后,用适量的炼乳拌匀,撒上炒香的黑芝麻即可。
每月丰胸按摩的最佳时间
1、丰胸按摩的最佳时间:即月经来的第11、12、13日这三天。
2、丰胸按摩的次佳时间:即月经来的第18、19、20、21、22、23、24七天。
3、具体分析
3.1、因为这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时量分泌的也是激发乳房脂肪囤积积增厚的最佳时机。
3.2、因此,在这十天里,饮食中也必需摄须取适量含有动情激素成分的食物如青椒、蕃茄、豆类、花生薯以及坚果。
3.3、要多喝牛奶尤其是“木瓜牛奶”,但是最好避免可乐、咖啡以免影响我们实施按摩手法的效果。
怎样护理胸部
1、不趴着睡觉
趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸,白天已经长时间束缚胸部了,到了晚上应该让乳房得到充分的休息,才能够保证胸部的正常发育哦。当然,不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。
2、丰胸运动天天做
每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛。平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部,双臂朝后伸展,争取触到脚,两条小腿不要分开。
科学的丰胸按摩手法
1、科学的丰胸按摩手法
1.1、抚摸式
用左手轻轻的抚摸右乳房,右手抚摸左乳房,抚摸3分钟,这3分钟是可以旋转、横向、纵向的,或者三者交替也可以,无特定路线任意抚摸,这3分钟的抚摸很好的刺激血液循环从而达到丰胸的效果。
1.2、关元按压式
关元穴在中心的下腹部,用食指中指无名指用力均匀的按压,不仅能使送吃的腹部恢复弹性、光泽柔软,还能起到预防女性生殖系统疾患、提高乳腺的发育和改善性功能等多方面的作用,每次按压15分钟,在早晨起床后或晚上临睡前半小时锻炼最佳,是个丰胸的好方法。
1.3、精油式
先用含有丰富植物精华的精油均匀摸在整个乳房,涂得很薄就可以了,用右手手掌托住右乳房手指并拢,再将左手放在右乳房上,手指也并拢,沿着乳房线条用掌心向上托,以上动作重复10次以上再换左手托左乳房同样按摩,这样能很好的丰胸。
1.4、集中式
双手放在乳房外侧,户口上压,双手由内往外一路的轻推,再有外往内推,然后松手,将该动作反复重复20~25次。是个很健康的丰胸按摩方法。
2、每天1分钟简易丰胸按摩法。
2.1、用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。
2.2、双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。
2.3、在双乳之间做8字型按摩。
提示:每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。
3、按摩丰胸真的有效吗
按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼,按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大,但是按摩手法要得当。
锻炼也是丰胸的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。
按摩丰胸的注意事项
1、按摩前要修整指甲、热水洗手,同时,将指环等有碍操作的物品,预先摘掉。
2、态度要和蔼,严肃细心,按照丰胸按摩手法循序渐进地按摩。
3、位置要安排合适;特别是坐卧等姿式,要舒适而又便于操作。
4、按摩手法要轻重合适,并随时观察乳房的温度,微微发热的同时有舒适感。
5、按摩时间,每次以20~30分钟为宜,按摩次数以十二次为一疗程。
6、在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下,不要立即按摩。
7、饱食之后,不要急于按摩,一般应在饭后二小时左右为宜。
8、按摩时,有些女性容易觉得困倦。因此,按摩的时候最好在睡觉前进行。而且,在当风之处,不要按摩。
9、在月经来潮前,进行每晚定时的按摩胸部工作,会让在月经来潮后的月经快速恢复到原来的size。
按摩什么穴位丰胸
1、乳中穴
穴位:身体平躺,位于乳头的中央。
按摩方法:以手指指面做圈状按摩。
其它功效:改善性冷感,月经调理。
丰胸原理:丰胸、使坚挺。
2、乳根穴
穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理:健胸、通畅乳腺。
3、膻中穴
穴位:胸骨正中线上,与第 4、5 根肋骨交界的地方,两乳头正中间。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理:丰胸、通畅乳腺。
自我丰胸的按摩手法
1、自我丰胸的按摩手法
1.1、乳中
空位:身体平躺,位于乳头的中央。
按摩方法:以手指指面做圈状按摩。
其它功效:改善性冷感,月经调理。
丰胸原理:丰胸、使坚挺。
1.2、乳根穴
位置:乳根穴位于乳房根部的正下方处,一边一个。
按摩方法:用双手大拇指分别按住两侧乳根穴,配合呼吸频率,吸气时压,呼气时松开,每晚睡前做一组,每组按压20 次。
中医认为女性的胸部与胃气有紧密关系,如果胃气不足,气血失调,便会使胸部肌肉松散,乳房因失去支撑就会下垂。乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢,经常性刺激它对于丰胸以及紧实胸部肌肉很有效果。
2、穴位丰胸按摩原理
穴位丰胸,其主要是于人体背部的膀胱经、小肠经各穴位,手臂部的肺经、心经、心包经各穴位,胸部的天溪穴、檀中穴、乳根穴、屋翳穴、中府穴以及腿部的委中穴等各穴道分别施以适当的按摩、挤压,以刺激上述与乳房相连的各经脉、穴道,可有效促进其气血流通,进而达到丰胸的功效。
指压穴道的主要目的虽是在打通乳房经脉,供给乳房所需的营养,但由于同时也促进了这些经脉的气、血及淋巴液的循环,并刺激到神经的传导,因此体质也同时得到了改善。
3、胸部按摩的注意事项
3.1、懒得锻炼自己的胸部
局部锻炼是为了减肥,那么胸部也需要锻炼,只有通过锻炼才能使乳房丰满,最好的丰胸方法就是做丰胸操,能够使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来更丰满。
3.2、不要盲目挤乳沟
长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康,因为乳房受外力挤压,会使乳房内淋巴液回流,会出现局部血液循环不畅,同时也会使乳房内部软组织受挫伤,也会引起乳房增生,还可能会使乳房外部变形,造成双乳下塌下垂,看起来就更不美观了。
简单方便的丰胸运动
1、扩胸运动可丰胸
我们需要做的是:伸直背部的肌肉,同时抬头挺胸,把双手合十放于胸前方,彻底撑开肘部的同时,双肩不要任何摆动,心情尽量保持平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,可以吸气,交换动作十到二十次左右。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
2、抬高运动
双手平举放在肩膀的两侧,同时双手的手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴于耳侧;再缓慢的向下放回到胸前的位置。缓慢进行10次左右。
3、游泳
游泳是一种比较常见的运动,大家应该都会吧!游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
丰胸的食物有哪些
1、大豆
多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。
2、红枣
含丰富的维生素E和,这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。
3、花生
对于胸部扁平的MM来说,花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。
4、牛奶
牛奶含有较多的,而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善,有利于雌激素分泌,进而能够刺激乳房发育。
5、酸奶
酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性,每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀食用还能丰胸呢。
丰胸正确的按摩手法
1、丰胸正确的按摩手法
集中式:双手放在乳房外侧,双手虎口向上压。双手从内到外,用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。
抚摸式:用左手轻轻抚摸右侧乳房,右手抚摸左侧乳房,每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式,纵向、横向等均可,也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟,抚摸的时候力度不需要太大。
拿捏式:将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上,十指张开,分别放在乳房底侧,从底部开始,向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。
2、丰胸按摩的注意事项
丰胸正确按摩手法可以达到一个非常不错的丰胸效果,可以帮助我们达到一个很好的解决效果,同时日常也可以多吃一些有利于丰胸的食物,多吃一些红色素的水果可以有效的促进我们胸部的发育,按摩一定要掌握科学的手位。
3、丰胸不能吃什么
盐类食品:盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。
肉类食品:吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
咖啡、碳酸饮料:过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
丰胸吃什么蔬菜好
海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。
蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
水果:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对於丰胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助於身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。
核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性徵的发育。
中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰胸颇有助益。
奶蛋:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的要角。
丰胸食谱有哪些
1、食谱一
材料:青木瓜 1只(约12两)、珠山石耳5克、鱼头半个(约12两)、盐2小匙。
做法:鱼头洗净剁成小块,木瓜去籽、切成块。油锅加油烧热,鱼块拭净下锅,炸至金黄捞起,沥干油渍。另起锅,放入鱼头和木瓜,加水至盖满材料,以大火煮开后改为微火,炖至木瓜熟透,加盐调味即成。
2、食谱二
材料:猪蹄 1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙。
做法:猪蹄洗净,汆烫捞起。红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅,加6碗水煮沸后,转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透,加盐调味即成。
3、食谱三
原料:黄豆、青豆、鸡翅。
调料:盐、味精、料酒、高汤。
做法:黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。
丰胸的最好按摩手法
1、丰胸的最好按摩手法
直推乳房按摩法:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。热敷法按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
侧推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。上体推油法:以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,也就是说两只手交错着推左乳。
2、丰胸穴位法
中医以为,膻中穴、乳根穴和天溪穴,对乳房发育有重要作用。每次按压5秒,一次中止五六个回合,再配以精油,可以辅佐丰胸。膻中穴:胸部并行线上的中心点,正对到胸骨上的地位。乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
3、丰胸饮食法
选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼,对于乳房的丰隆会更加有效。多饮用牛奶,为促进乳房的第一春第二春乃至第N春,可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。
丰胸的运动方法
1、游泳,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
2、屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
3、牵拉运动,站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松。
4、推前运动,坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松。
5、挺胸运动含胸、挺胸交替进行,也可反复多次。
6、床上运动仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。
7、丰乳健身操坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲放在身前,双手握着网球大小的球体,用力挤压小球。 保持小球挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回,重复练习10次。
丰胸的小妙招
1、热敷按摩乳房,夏天天气比较炎热,比较适合热敷法,用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。
2、扩胸运动,抬头挺胸,然后伸直背部肌肉,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。让胸部处于用力的状态,注意才能正确的进行扩胸运动,然后在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。
3、正确穿戴胸罩,胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
4、良好的睡眠质量是关键,女性难入睡,这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生,而且对于丰胸提供了很好的保证。
穴位按摩丰胸的方法在中医由来已久,而且丰胸效果不错,但是很多平胸女性还是不了解这种手法,下面就由小编为大家收集丰胸按摩穴位与手法,需要的女性朋友可以学着做。
丰胸按摩穴位一:膻中
穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理:丰胸、通畅乳腺。
丰胸按摩穴位二:乳根
穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理:健胸、通畅乳腺。
丰胸按摩穴位三:大包
穴位:腑窝下,距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理:化淤解郁、通乳。
丰胸按摩穴位四:期门
穴位:左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理:化淤解郁、通乳。
丰胸按摩穴位五:乳中
穴位:身体平躺,位于乳头的中央。
按摩方法:以手指指面做圈状按摩。
其它功效:改善性冷感,月经调理。
丰胸原理:丰胸、使坚挺。
丰胸按摩穴位六:神封
穴位:胸口两侧,介于胸口正中与乳头之间,距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
丰胸按摩穴位七:少泽
穴位:小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法:以手指指面或指面向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理:丰胸、促进乳腺畅通。
以上是对于丰胸按摩穴位的介绍,其实生活中无形中的一些小习惯也会导致胸部变小。
平胸黑手1:高热量饮食
乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘,是体表最常见的良性肿瘤之一,可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位,但以乳房比较多见,发病年龄以30~50岁为多。
它的主要表现是呈单侧生长,增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状,边缘清楚而柔软,很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术,而且要彻查有无残留,以免复发。
平胸黑手2:内衣材质蕾丝、尼龙过多
内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料,果然看起来挺括许多。
可是蕾丝过多,尼龙质地接触皮肤,会引起皮肤敏感,甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起,纠缠堵塞输乳孔或输乳管,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的,不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。
平胸黑手3:触摸乳房动作粗暴
乳房很娇气,不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后,其内的小血管会破裂、出血,从而形成血肿,在血液被吸收和破坏之后,就会形成囊肿。
了解正确的哺乳方法、良好的卫生习惯是很重要的。
平胸黑手4:侧身睡姿导致乳房不对称
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此,肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环,造成单侧乳房发育较快。
乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关,多为雌激素分泌不均,过少或过多,造成常见的单侧单发,生长缓慢,甚至停止生长和过早下垂。
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会逐渐趋向对称,不必过分担忧。
平胸黑手5:发育阶段不健康减肥
在乳房发育的阶段,如果进行药物减肥,就会造成内分泌的紊乱,从而引起性激素分泌的失调,影响到乳房的发育!在性激素中,雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育,增加乳房组织的脂肪堆积。
所以,切忌只顾瘦身,不计健康,最后弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不该瘦的地方也变成飞机场,所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。
平胸黑手6:雌激素分泌不正常
乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关,多为雌激素分泌不均,过少或过多,造成常见的单侧单发,生长缓慢,甚至停止生长和过早下垂。
以上是对于丰胸按摩穴位,以及一些不利于胸部发育的不良习惯的简述,希望广大的平胸女性注意了,所谓人不可有傲气,妹纸不可不挺胸,女性朋友可以学习下按摩丰胸的方法。
胸下垂丰胸按摩手法
1、胸下垂丰胸按摩手法
1.1、在手心倒入几滴适量的精油,双手摩擦,先用掌心的温度温热,这样做的目的是让精油更好的被胸部肌肤吸收,加速丰胸效果。
1.2、然后手指并拢,将胸部从侧面往中间推,这个动作能有效改善和防止胸部外扩的现象。
1.3、将双手按照一个在上一个在下的姿势按摩一个胸部,随着按摩的进行,可能会有干的现象,随时根据个人需要加滴精油。
2、引起胸下垂的原因
2.1、胸罩不合适
胸罩不合身,过紧或者过松都会影响乳房的形状,造成乳房变形。乳房的血液循环不佳,从而引起乳房下垂。
2.2、过度节食
乳房主要由脂肪和胶原蛋白组成,如果营养摄取不足,乳房的脂肪和蛋白质就会被消耗,乳腺组织也会萎缩。胸部脂肪减少、组织减少、乳房变小下垂。
2.3、睡姿不正确
长期趴着睡,乳房组织受到挤压,造成血流不畅;趴着睡还会令乳房组织变形、乳房皮肤松弛、乳房外扩,造成乳房下垂。
3、胸下垂带来哪些影响
3.1、有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹。
3.2、乳房下垂的形式各种各样,不能仅视乳房下垂的程度而论,还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房,可直接或间接地影响体形曲线美。
3.3、中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现。
女性如何预防胸下垂
1、抚摸背部:以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
3、扩胸运动:做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
5、胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
胸下垂吃哪些食物改善
女性在感觉到乳房不是太挺立的时候,就需要吃莴笋了。这个是好东西。对于这个东西来讲,有一个好处,就是可以成为天然的预防乳房下垂的食物的。所以,其一般是与山药,还有鸡肉一起吃的话,其效果会更好的。对于莴笋来讲,有着一定的调养气血,促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感以及色泽的作用的。所以,女性吃莴笋是非常好的一种天然的对抗乳房下垂的食物的。
木瓜,木瓜可能是女性听过的比较对乳房好的食物了。天然的,就是说可以达到其促进乳房增长的一种食物的。丰胸的食物。所以,在这里,也是推荐女性可以吃的。要知道,你的乳房长大了,自然,就会有挺立的效果的。这里,其木瓜可以与红枣一起吃,补血的效果是非常好的。所以,木瓜有着极好的消食,以及健胃的作用的。其对于女性来讲,有着极好的作用的。
丰胸是现在不少女性比较崇拜的一种方式,丰胸的手法有很多种,比如说手术丰胸,通过矫正的内衣来矫正,另外还有一种方法,就是按摩丰胸的手法,那么这一套手法不用担心会对胸口有伤害,还不用担心长时间的压迫下,会引起副作用,那么接下来就让我们一起来了解一下正确的按摩手法。
倒少量调好的按摩油在手上,然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。
虎口朝内双掌平贴于乳房上方,以中间三指向外侧拉开三十下;
虎口朝外,四指由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房,左右各一百圈;
虎口朝外,中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房,左右各一百圈;
虎口朝内双掌托胸,往上轻挤乳房五十下;
双掌轮流(避开乳晕)向上推拍单侧乳房,每边各三十下;
掌心朝上(避开乳晕),双手轮流抓提单侧乳房,左右各一百下;
两手同时将双乳向上抓起五十下(并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道)。
按摩手法最关键的一个问题,就是要取决于自己如何正确的按摩,比如在平时的时候可以保证自己的胸部是放松的,最好是洗完澡后再目前使用精油,这样不会刮伤皮肤,也不会损伤皮肤,每日一次或是早晚各一次效果更加明显。
养生导读:丰胸精油有用吗?如今,女性越来越注重提升自身魅力,丰胸一直都是女性最关注的话题,健康安全也成为渴望丰胸的女性首选。那丰胸精油有用吗?下面就一起来了解下丰胸精油和丰胸精油的按摩手法。
丰胸精油有用吗
早期的丰胸产品主要以人工合成雌激素、补充植物雌激素为主,副作用很大,容易让人产生依赖性,长期使用会导致女性乳房的各种疾病,甚至引发肿瘤,严重损害女性的健康。市场迫切渴求一种天然健康的丰胸产品,丰胸精油应运而生。
丰胸精油是一种纯天然的方式从植物的花、叶、茎、根或果实中提炼萃取营养物质,相对于其它药物来说更加健康与安全,因此它作为一种纯天然的丰胸方式深受青睐。丰胸精油在按摩下渗透进入肌肤,从而进入乳房组织的细胞中,刺激细胞的呼吸功能与激活能力,达到调理与重建、改善胸部下垂、提升、增大胸线的效果。
市面上大多数丰胸精油主要以调理为主,产品富含丰富的活性成分,对疏通胸部经络、促进女性荷尔蒙分泌有一定作用,如果配合正确的精油按摩手法,对改善乳房血液循环,提供乳房和纤维组织所需养分与水分方面也有一定的功效。
但很多消费者的使用丰胸精油效果甚微。这是什么原因呢?原来,最初丰胸市场基本都是一款丰胸精油行遍天下,不管消费者处于什么年龄状态、不管是乳房扁平、萎缩还是产后哺乳问题等都只使用这款产品,虽然健康安全,可惜久施无效。
此外,还有一些黑心商家购买散装精油重新包装,私自在里面添加大量雌激素,以快速凸显丰胸效果,如果不小心购买到这种丰胸精油,停止使用后将会迅速反弹,且危及乳房及身体健康。
精油丰胸按摩手法
精油按摩丰胸是相对比较安全的一种丰胸方法,通过皮肤和呼吸系统吸收丰胸精油的植物荷尔蒙,并进入脑下垂体来调整身体内分泌。通过嗅觉和皮肤吸收来刺激脑下垂体、酵素及荷尔蒙的分泌。再通过正确的按摩手打促进精油的吸收以及穴位的按摩,促进细胞体积的增大,促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房的增大,还促进支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。
1、将3--5滴调好的按摩精油在手心,双手相对的摩擦,将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。
2、张开糊口,以大拇指为一边,另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推,每边30下,以防胸部外扩。
3、手保持同样的形状,左手从外侧将左胸向中央推,推到中央后用右手从左胸下方向上推,一直推到锁骨处。然后换右边,每边30次。
4、稍稍弯腰,让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状,双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。
5、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
贴心提示:18岁以下、怀孕、哺乳妇女以及被诊断出乳房有问题的女性不宜使用;丰胸精油要存放在阴凉干燥处,避免阳光直接照射,避免小孩接触。
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运动养生