冬天到,进补忙。本版上期已做了冬季男性如何进补的文章,本期特推出女性进补专版。 专家指出:女性冬令进补一定要讲究科学,因人而异,听从医嘱。一旦患有妇科疾病,应该及时去专业妇科医院就诊。 根据体质选择食补方法
西洋参、蛋白粉、蜂王浆……在女性生活的区域,常见形形色色的补品充斥其中。上海中医药大学附属曙光医院名中心主任王左教授提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和类。这类性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。 清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。 温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。
专家为不同女性提供进补建议
空调房内缺水的女性常见症状:皮肤干燥缺水,皱纹增多,出现皴裂,嘴唇起皮,嗓子干涩,有慢性咽炎。进补提示:增加水果,维生素C摄入,每天额外进行补水。office美颜茶:五朵粉红色的玫瑰花加两个去核红枣,用80℃的水泡制(水温过高破坏维生素C),每日两杯。 补水午餐:入冬之后,午餐最好多选用有滋补作用的汤水加主食,热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面等。 午后提神茶:到下午4时,又该补水了,用少许菊花加几片绿茶泡杯提神茶。 睡前热饮:在临睡前半小时饮一杯高钙热牛奶。经常操作的女性 常见症状:眼睛疲劳,或眼花目眩,或两目干燥。 进补提示:各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏,有益于眼睛,但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。 富含胡萝卜素的:每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的日常含量,此外,红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高,可适量食用。 乳、蛋类:如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等,其中,禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。 枸杞子:富含丰富的胡萝卜素,是补眼之佳品,冬令以泡茶饮用为宜。长期熬夜、晚睡早起的女性 常见症状:疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退 进补提示:鱼类:对脑神经传导、发育有着重要作用。 牛奶、酸奶:富含蛋白质,食用对人体补脑有益。 芝麻、核桃仁:其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。麦类、小米、玉米:能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。 水果:经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。面色发黄、唇舌淡白的女性 常见症状:头晕眼花、心悸失眠,大便干燥。 进补提示:羊肉性味甘温,益气补虚。除此,可用西藏红花泡茶喝。方法是将少量西藏红花(一定要到中药店买比较正宗的)、菊花和枸杞一起泡茶有胃溃疡等出血倾向者慎用藏红花。四肢冰凉、怕冷的女性 常见症状:四肢冰凉、被窝暖不热、失眠。 进补提示:多吃黑色,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。不调、血虚的女性 常见症状:痛经、不准时、头晕眼花、面色苍白、贫血、量少。 进补提示:多食用血糯米、红枣、枸杞子等,适当增加含铁的食物,如动物内脏、菠菜等。超过36岁的女性 常见症状:面部好发黄褐斑,皮肤失去弹性,体力日渐下降。 进补提示:雌激素是女性风采的生命线,每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对内分泌有良好的调节作用。另外,常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱。
中医养生是一门科学性很强且复杂的学问,是十分个性化、系统化、人性化的,要因人、因地、因时而宜,根据随时可能发生的变化,进行及时调整。对不懂养生专业理论知识的人来说,依据书籍、电视等传媒的介绍,对号入座地找适合自己的养生或治疗方法是不可靠的。
要想真正的找到适合自己的养生方法还得从以下三个方面入手:
1、要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自已的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身的养生方法的重要依据。
2、健康人养生,最好能系统地学习相关的医学科普知识,能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时,无论选择运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止,再做调整,这样才对健康有利。
3、要明确认识,养生不能代替治疗,养生只能对疾病起到一定的预防作用,有病不能靠养生,即使是正确的养生方法,也不能治疗疾病。如果有病,不能盲目以养生方式来治疗,一定要到医院诊治,按照医嘱服药或做其它治疗。
老年性骨质疏松治疗比较困难,有时单纯补钙及维生素D效果不明显,因此须中西医结合治疗,因人而异,辨证施治,并充分发挥饮食疗法的积极作用,补其所虚,增其不足,调节骨质代谢,使其维持在平衡状况,以达到康复的目的。
黄芪虾皮汤 黄芪20克,虾皮50克。先将黄芪切片,入锅,加水适量,煎煮40分钟,去渣,取汁,加入洗净的虾皮,加水及葱、姜、精盐等调味品,煨炖20分钟,即成。佐餐当汤服食,能补益脾肾,补充钙质,抗骨质疏松。
芝麻核桃仁粉 黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质,晒干,炒熟,与核桃仁同研为细末,加入白糖,拌匀后瓶装备用。每日两次,每次25克,温开水调服。能滋补肾阴,抗骨质疏松。
桃酥豆泥 扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,捣成泥。炒香芝麻,研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾,抗骨质疏松。
茄虾饼 茄子250克,虾皮50克,面粉500克,鸡蛋两个,黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、酱油、白糖,麻油和味精,拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆,转锅摊成饼,中间放馅,再盖上半勺面浆,两面煎黄。经常食用,能补钙,抗骨质疏松。
萝卜海带排骨汤 排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝,再煮5~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。能补钙,抗骨质疏松。
红糖芝麻糊 红糖、黑芝麻各25克,藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后,再加藕粉,用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用,每日一次冲饮。能补钙,适用于中老年缺钙者。
帕金森是一种多发于五六十岁老年人之间的老年病,对于这种疾病,我们可以采取手术疗法进行治疗,但相对来说风险也会比较大,大家也可以尝试尝试药物治疗和饮食疗法。
帕金森(parkinson'sdisease)又称"震颤麻痹",巴金森氏症或柏金逊症,多在60岁以后发病。主要表现为患者动作缓慢,手脚或身体其它部分的震颤,身体失去柔软性,变得僵硬。帕金森手术治疗效果如何?目前治疗帕金森的方法有很多种,不仅仅只有手术治疗,选择适合自己的才是效果最好的,目前常见的治疗帕金森方法如下:
1、手术治疗
:手术治疗是我们认为最直接也是最能彻底根除此病的治疗方法,实际上在治疗当中风险大,而且在手术后可能会造成其他功能的损失。2、药物疗法
:有些药物可以使患者用来维持正常的工作和生活,但是不能彻底治愈,一旦停止治疗,病情则会复发,使人产生依赖型,而且所用药物有副作用,不是长久之计。3、心理疗法
:与患者交谈,培养其兴趣爱好,进行诱导启发,增加患者康复的信心等。对患者的康复有一定的辅助作用。便秘是现代人中很常见的消化问题,老年人中尤其普遍。据临床统计,我国60岁以上的老人中,每周排便次数少于3次,且十分困难者的比例高达该人群总数的20%,其中女性人数为男性的4倍。为了解决这个问题,很多人都知道应该多吃水果。不过,根据中医理论,人的体质各不相同,吃水果防便秘,也应当有所不同。
根据中医理论的“体质学说”,人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质,应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果,如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
食用时,还要注意以下问题:①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果,如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。②、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸,具有收敛作用,便秘患者应少吃,否则会加重病情。③红薯虽然不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。④新鲜水果最好一天分5次吃。
便秘虽然常见,但也要注意便秘背后所隐藏的严重病患,如结肠癌等。凡久治不愈的便秘,一定要到医院去检查,以防意外。
饮食养生
运动养生