说到身体出现亚健康的状态,最近几年难相信大家都非常熟悉,也有所耳闻。诚然长时间呆坐在密封的环境中,没有时间运动,对身体是没有任何的帮助的,但是你真的了解亚健康吗?什么叫亚健康,身体亚健康的表现在哪些方面呢?
什么叫亚健康
我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。
亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
身体亚健康的表现
咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。
不知道大家是否注意到,很多疾病在发生之前,身体会出现一些不同寻常的先兆,先兆过后,往往就会生病了。这说明在生病之前,身体是处于一种亚健康的状态,通常会有这样的表现:
腰疼
常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼,应当尽早去医院验血、验尿,或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,适当做消炎和理疗治疗。
此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。
易怒另一个表现是易怒,是情绪上的不平稳。如果你有明显的察觉,要就需要去做一下甲状腺的检查了,因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状。
头晕
发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的,也就是说,任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状,而女性在3540岁期间容易出现高血压,血压低也好,高也罢,都是不健康的状态,需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步等,对于血压的改善是非常有好处的。
眼睛肿、黑眼圈
眼睛浮肿,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息。但如果经常水肿,那就要去检查肾了,如果经常出现水肿,比较而言,女性患肾结石的几率要大于男性。
多汗
如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,建议去医院就诊。
相信大家现在对于亚健康这个名词是非常熟悉了吧,但是大家肯定还不知道自己的身体是不是处于亚健康的状态,因为我们对于亚健康的了解其实还是比较表面的,所以我们可以学习多一些关于亚健康的知识才行,我们要懂得什么是亚健康以及亚健康的表现。
身体亚健康的表现是多方面的,我们如果发现自己的身体出现了一些下文介绍的表现,那么一定要小心了,因为有可能你的身体已经是处于亚健康状态。
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
⒈心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
⒉汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
⒊舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
⒋面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。
⒌四肢发胀,目下卧蚕:有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
⒍指甲成像,变化异常:中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
⒎潮前胸胀,乳生结节:妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结。
⒏口吐粘物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。
⒐.体温异常,倦怠无力:下午体温常常37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。
⒑视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
上文我们介绍了什么是身体亚健康,我们知道现在很多人的身体都是处于亚健康的状态,但是我们自己无法判断自己的身体到底是不是亚健康,我们在上面的文章里面详细介绍了身体亚健康的表现,大家可以参照一下,看看身体是不是已经处于亚健康。
很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确,平时的工作生活压力过大等等的原因造成,与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是,饮食对亚健康也有很大的影响,健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康。
那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢?面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎么做呢?下面由专家来教教大家。
饮食养生。关键要有合理的膳食结构。五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。
南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道:世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。《养生录》中谈到养生六宜,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标,脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的健康膳食金塔相一致。
1.症状:经常失眠 ,早晨能睡多晚就想睡多晚。
诊断:高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳。
易导致结果:神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠 质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病。
改善建议:因为矿物质能舒缓神经,睡前一小时可服用钙镁片和维生素 B6,帮助改善睡眠,提高睡眠质量,注意减少饮食(尤其是晚 餐)盐分的摄入量,多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品。
2.症状:经常是口渴的时候才想起喝水。
诊断:日常不良习惯。
易导致结果:偶发或长期便秘。
改善建议:每天至少保证喝6杯200ML的白开水,并制定喝水的时间表, 尽量避免精制糖、白面粉、香烟、酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮 料、加工食物、油炸物。
3.症状:偶发或长期便秘。
诊断:饮食过于精细,饮水过少,缺乏运动,生活及工作压力过于紧张, 排便不及时。
易导致结果:痔疮、胀气、失眠、头疼、口臭、肥胖、静脉曲张、盲肠炎、大肠癌等。
改善建议:便秘者可多摄取富含粗纤维的食物,每天多喝水,摄取低盐、低糖、低油食物、每天保证做30分钟的有氧运动例如散步,多吃新鲜的蔬菜水果。
一、二个月较长时期的睡眠障碍,便属于亚健康状态,如不能及时调整至正常睡眠,可引起较为顽固的慢性失眠症,便可由亚健康状态转变为较难治愈的病理性的心身疾病。
对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。应忌食浓茶、浓咖啡,忌吸烟、忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。
可选择以下宁心安神一类的食疗验方:
夜交藤丹参蜜饮
原料:夜交藤30g,丹参30g,蜂蜜15g。
制法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。
功效:宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌者尤为适宜。
茯神牛奶饮
原料:茯神粉lOg,鲜牛奶200g。
制法:将茯神粉用少量凉开水化开,再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。早晚分服
功效:宁心安神,补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有骨质疏松症者尤为适宜。
鲜花生叶茶
原料:鲜花生叶600g。
制法:将花生叶洗净,晒干,揉碎成粗末,每次取lOg,放入茶杯中,加入沸水冲泡。代茶,频频饮用。
功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
柏子仁合欢茶
原料:柏子仁15g,合欢花6g。
制法:将柏子仁、合欢花放人茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶。频频饮用。
功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
灵芝远志茶
原料:灵芝lOg,炙远志5g。
制法:将灵芝、炙远志洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶,频频饮用。
功效:益气养血,宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌乏力者尤为适宜。
茯苓枣仁粥
原料:茯苓20g,枣仁10g,粳米100g,白糖20g。
制法:将茯苓烘干,研成细末。枣仁去小壳,研末备用。粳米淘净,与茯苓粉、枣仁末同入锅中,以小火煮成稠粥,粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。
功效:宁心安神,健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
1.失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7.压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
8.脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
9.丢三拉四时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
现在人的工作生活压力越来越大,导致身体出现了一系列的亚健康状态,身体处于亚健康其实是很不好的,一定要做好及时的调理。接下来小编为大家推荐一些亚健康食疗方法,以及给大家详细介绍什么是亚健康,亚健康症状有哪些,快来看看吧。
关于亚健康
亚健康状态被称为世纪病。如果把健康和疾病看做是生命状态两端的话,就像一个两头尖的橄榄,而中间凸出的一大部分,就是处于健康和有病两者之间的过渡状态——亚健康状态。
“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念,又称“第三状态”、“次健康”,因其具有广泛的社会性和特有的时代性,被称为“世纪病”。
一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲,“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。
“亚健康状态”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力;经常性的感冒,无名低热;精神难以集中,感觉迟钝,记忆力减退;总是心惊肉跳、烦躁不安,怕去某些地方和场合,怕见某些人物;易怒,情绪低落,犹豫不决,淋巴节肿大,性功能减退等。
造成“亚健康状态”的原因是复杂多样的。一般认为,心因常起主导作用,其次,与膳食结构有关。此外,“亚健康状态”形成的因素,还有过量吸烟、酗酒,大气污染,长期接触有毒物品等等。
“亚健康状态”是一种动态的变化状态,有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康。专家提出,目前西医对“亚健康状态”尚缺乏完整的有针对性的有效治疗措施,而运用中医整体调治的方法可获得良好的效果。
造成身体出现亚健康状态的原因
造成身体出现亚健康状态的原因是复杂多样的,主要有以下几个方面:
(1)过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竟争的日趋激烈,人们用心、用脑过度。身体的主要器官长期处于人不敷出的非正常负荷状态。关于这点我们在其他章节还会谈及。
(2)情绪低落以及心理障碍,也会出现亚健康状态。
(3)心理失衡。一般认为,出现亚健康状态心因常起主导作用,古人云:万事劳其行,百优撼其心。高度激烈的竞争,错综复杂的各种关系,使人思虑过度,不仅会引起睡眠不良,甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能。
(4)饮食不合理。当机体摄人的热量过多或某种必需的营养贫乏时,都可导致机体失调。
(5)环境恶化:①噪音。②空调。高层建筑林立,房间封闭,一年四季使用空调,长期处于这种环境当中,空气中的负氧离子浓度较低,影响人体组织细胞正常的生理功能。③环境污染。④长期接触有毒物品等。⑤气候影响。
(6)其他。如锻炼不当、乱用药品、外伤劳损、睡眠不足、缺少运动等,也可出现亚健康状态。
对症调理亚健康的最新食疗法
针对不同的亚健康状态,我们给以不同的食疗方案,可以灵活运用。
1、失眠烦躁健忘
此时应该多吃富含钙、磷的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎。含磷多的食物,如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。
2、体瘦虚弱者
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。因为吃饭后再睡,人会觉得不舒服。
3、神经敏感
神经敏感的人适当吃些蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助胃肠蠕动。
4、大脑疲劳
坚果,即花生、瓜子、核桃、松子等,对健脑、增强记忆力,有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑疲劳者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
5、筋疲力尽
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,对恢复体力有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
6、脾气暴躁
钙具有安定情绪的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好是生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点啤酒有益。
男人熬夜吃什么好呢?下面推荐几款男人熬夜进补食疗方:
夜间工作看似增加了每日的时间,其实却是衰老的加速器。跟女人一样,男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免,为了不让熬夜催老他的青春,你可以帮他做好健康储备,以供他不得不熬夜时支取。
男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。
1、补肾强骨:猪腰炖杜仲
用料:杜仲25克、猪腰子1个。
做法:隔水炖上述材料1小时。
2、清火降压:夏枯草煲瘦肉
用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。
做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。
3、消痛清热:生地炖鸭蛋
用料:生地20克、鸭蛋1至2个。
做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。
4、益气解痛:粉葛生鱼汤
用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。
做法:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。
导读:民俗有开门七件事,柴米油盐酱醋茶之说。无论是谁,只要生活在这个世界上,柴米油盐是少不了的,小民百姓日夜操劳的目标也主要就是为着柴米油盐吧。柴倒是起了变化,现在烧煤、烧煤气、烧天然气了。米或许也不一定必须了,西方人都吃面包,而且饮食的欧化在东方国家似乎成了一种时尚。油,因为心脑血管病越来越多,高脂肪饮食是罪魁祸首,所以人们对它开始敬畏起来。只是这盐是在我们这个很讲究饮食文化的民族中千年一贯地保留了下来,而且由于关乎民生大计,民以食为天,盐就是被包含在这个食中的。那么应该怎样吃盐才健康?
教你如何挑选食盐教你如何挑选食盐
血压高、心脏不好的人低钠盐 低钠盐含65%的氯化钠,同时含25%的氯化钾和10%的硫酸镁。人食用低钠盐后,每天摄取钠离子的量会降低。因此,低钠盐适合患有高血压、心脏病的人吃。 另外,对普通人来说,长期食用低钠盐并没有太大益处。因为低钠盐中钠含量低,口味较淡,人们在烹调时往往会加入更多的低钠盐才能获得和普通盐一样的口感。低钠盐进食量增加了,增加部分的钠加起来,与食用普通盐相差无几,也就失去了选择低钠盐的意义。 总吃素的人核黄素盐 粮食中的维生素B2在加工过程中会部分流失;蔬菜由于残留农药,经反复水洗浸泡后,也会造成维生素B2的流失。当人体缺乏维生素B2,也就是缺乏核黄素时,会出现口腔溃疡。长期吃素的人也可能缺少维生素B2,这种情况下可以选择核黄素盐。 亚健康的人吃竹盐 亚健康的人竹盐 亚健康的人,体内的酸碱度在一定程度上失衡,常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等,到医院也检查不出什么毛病。这样的人可以适当吃些竹盐。 竹盐,是把天然海盐放入新鲜竹子里,经过多次高温烤制而成的。竹盐呈碱性,对于改变人们在日常生活中由于膳食搭配不合理造成的弱酸性体质能起到中和作用。不过,在竹盐烧制过程中,竹子的香味会渗到盐里,同时会有一部分氯变成氯气跑掉,这时候盐的钠离子可能相对偏高,高血压患者应慎用。 防心血管疾病得人加硒盐 硒可以预防心血管疾病和某些癌症,硒几乎存在于所有免疫细胞中,补充足够的硒还可以提高机体免疫力。但硒补充过量可能会有不良反应。 选择加硒盐时要注意3点:1.在硒含量较低的地区比较适合选用加硒盐;2.不宜同时服用其他含硒的营养品;3.要限制加硒盐的食用量,以一天不超过6克为宜。 孕妇、儿童加锌盐 锌对生长发育有重要作用,一般靠均衡饮食补充锌就可以满足身体需要,但处于身体发育期的儿童、妊娠期的女性、素食者就可能缺锌。因此,这几类人群可以适当吃加锌盐。 骨质疏松患者加钙盐 中老年人骨质疏松可以吃些加钙盐。同时还要多吃些含磷丰富的食物,如鸡蛋、豆类等,并多晒太阳以促进钙的吸收。 小孩多吃加锌盐 贫血的人加铁盐 患缺铁性贫血的女性、儿童可以选择这类盐,调味的同时就可以补铁。 提醒:吃盐过多会伤身体,每人每天吃盐6克就足够了。多数营养盐的咸味较淡,食用时更要避免超量。春季流感易发,市民应做好个人卫生和自我保护,尤其是勤洗手非常重要。如果出现一些感冒症状,比如:打喷嚏或咳嗽等,应用纸巾等掩住口鼻;不要随地吐痰,应将口鼻分泌物用纸巾包好,置于有盖的垃圾箱内。对于有呼吸道症状或发烧史的,还应戴上口罩,及早就医,出现流感症状,应居家隔离休息。
在禽流感发生时,最好的对付禽流感药方就是把一只鸡和一颗八角茴香炖在一起,因为达菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里。也因此,把猪肉和八角茴香煮在一起,肯定是一剂良方。
以下介绍几种防流感的食疗良方:
一、酸奶:益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
二、牛肉:补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感
三、红薯:增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
四、茶:抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。
五、燕麦和大麦:健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
六、蘑菇:促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
七、大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
八、鱼和贝类:补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
饮食养生
运动养生