面对胃胀气的问题,想要有效的缓解,那么需要注意正确合理的饮食,有些食物搭配不对,也会导致胃胀气,每一次进食之后,不要马上坐着或者躺着,应该适当地散步运动,帮助消化。
远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题。
服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
平时的饮食和体育运动对于我们来说特别重要,如果我们不注意了后就会有肠胃不舒服的情况,特别是在有了胃胀气肚子胀气的情况后会让我们感觉到特别难受,而且在这样的情况下,我们还会出现不想吃饭的情况,有了这样的情况后需要进行及时的调理,通过下面的方法是特别有效果的,我们一起了解一下。
1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
6、注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
通过上述的介绍,我们知道了在有胃胀气肚子胀气的情况后应该如何进行调理,特别是在平时的时候我们要注意自己的生活和饮食习惯,不能出现饮食不注意的现象,而且平时我们要有一个合理的作习习惯,不了到现暴饮暴食的现象。
胃胀气怎么办?你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服,甚至有胃痛、消化不良的情况呢?很多时候都因为长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀气。下面小编为大家介绍会引起胃胀气的食物,可不要多吃哦。还要记住这12个胃胀气的小偏方,远离胃胀气烦恼。
生活中容易产生胀气的食物都有哪些
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
6、远离酸性果汁饮品酸性的果汁饮品
会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样,但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题,如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质,增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。
12招远离胃胀气小妙方
1、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。
2、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
现在社会由于生存压力大,生活节奏快,倒致越来越多的人肠胃出现问题,比如说胃痛、胃酸、胃胀等等,这都是消化系统出了问题,其中胃胀气也是相当难受的,会让人不停的打嗝,在公众场所和人际交往中往往会让人很是感到尴尬,那么如果胃胀气不停打嗝怎么办?今天在这里就来说一说这个题。
胃胀气打嗝怎么办?引起胃胀气的原因有很多,一般是张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都容易造成消化问题带来胀气。
那么有什么方法可以治疗胃胀气呢?
对于普通的打嗝,胃肠专家总结了一些简便而且实用的方法如下:
1、分散注意力,消除紧张情绪及不良刺激。
2、用茶疗调理,可以帮助消化,注重从人身体内部进行调理,而且饮用方便,不用改变平常生活习惯就能养出一个健健康康的胃
3、先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次,可消除。
4、喝开水,特别是喝稍热的开水,喝一大口,分次咽下,或是将水先含在口里,等到嗝声后立即吞下,多喝几口后就好了。
5、洗干净手,将食指插入口内,轻轻刺激咽部。
6、用一个塑胶袋,罩住口鼻呼吸,约3-5次的吸、吐即可,让吐出的二氧化碳重复吸入增加血中二氧化碳浓度,调节神经系统。
7、双手紧紧捏住左右耳垂,慢慢地向下拉动,打嗝可停止。
8、如果在吃东西时打嗝可以暂停进食,作几次深呼吸,短时间内能止住。
9、取一匙糖,不喝水干吞下去,数分钟后可缓解。
10、惊吓作为一种强烈的情绪刺激,可通过皮层传至皮下中枢,抑止膈肌痉挛。注:心脏病、高血压患者慎用。
上面针对胃胀气不停打嗝怎么办?给出一些个小方法,帮助大家止信打嗝,消除尴尬,但是这只是治标没有治本,要彻底消除这个现象说到底还是胃胀气,如果大家只是偶尔的一两次出现这个情况注意饮食就没问题了,但是如果经常如此就需要去医院进行必要的治疗才行。
消除胃胀气的按摩手法
1、消除胃胀气的按摩手法之中脘穴
位置:中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。
功效:本穴的气血物质直接作用于胃腑,可直接调控胃腑气血的阴阳虚实,主要可用于治疗消化系统疾病,如腹胀、腹泻等。
按摩:用手推揉本穴3-5分钟,或者手角刮法拭本穴,以出痧为宜隔天一次。
2、消除胃胀气的按摩手法之内关穴
位置:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸。
功效:本穴为八脉交会穴,可改善脘腹疼痛、恶心呕吐、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛等症。
按摩:用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端,垂直按在本穴上,有节奏地进行按压,至产生酸、麻、胀之感为宜,每天按摩两次,每次约2-3分钟。
3、消除胃胀气的按摩手法之足三里
位置:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
功效:本穴具生发胃气、燥化脾湿之用,为人体保健的要穴,可改善胃痛,呕吐,腹胀,腹痛,肠鸣,消化不良症状。
按摩:稍微用些力气按揉本穴,一直到有酸麻的经络传感可到脚背即可。
4、消除胃胀气的按摩手法之捏手指防胀气
四缝,是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位,而是四个穴位的合称,分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。使用四缝治疗消化不良效果非常好。按摩时,采用坐或卧式,一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。每日进行2—3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
胃胀气怎么快速排气
1、喝食醋缓解
我们都知道醋是有促消化的作用的,它能引起胃酸的排出,胃酸能消化进入食道的食物,因此就能有效缓解胃胀气。
方法:用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
2、喝粥汤治疗
感觉腹部胀气,并且胃部有灼热的感觉,可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。
3、服用助消化药物
很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的,因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。
4、饭后多走动
在餐后如果立即坐下或者躺着,那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动,多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动,也可以帮助消化,这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
胃胀气吃什么好
黄瓜:黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。
香蕉:香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质,防止腹胀。
芦笋:芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。
酸奶:酸奶中的益生菌有助于调节消化系统,有益胃肠道健康。
茴香:茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛,使气体顺利通过,减轻腹胀不适感。
生姜:生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶:晚餐之后,喝一杯热气腾腾的薄荷茶,有助于放松胃肠道肌肉,缓解腹部胀气。
在大家的日常生活中,经常遇到打嗝胃胀气的情况。而通常引起这种情况的发生,会在用食过饱后,在消化不良的时候,或者由于本身具有消化道有炎症。在日常的生活中,遇到这种情况是非常不便的,不仅会影响到我们的平日生活,更会影响到我们的学习工作,乃至更为严重的后果。那为了避免这些尴尬,我们应该怎样去预防以及处理打嗝胃胀气呢?小编这里有些小方法与妙招与大家分享。
一:预防打嗝胃胀气最主要的莫过于饮食啦,那关于饮食我们该吃些什么有利于预防呢?以下食物仅供参考:
1.萝卜:长于顺气健胃,对气郁上火生痰有清热消痰的作用。青萝卜最佳,红皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。
2.啤酒:能顺气开胃,消除恼怒情绪。记住要适量,不可过量。
3.玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气,没有喝茶习惯的话可以单独泡玫瑰花喝。
4.茴香:子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛,对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。
5.山楂:可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
二:预防打嗝胃胀气的饮食原则:
1、千万不要一下吃太多食物,或者突然改变饮食的习惯和数量,这样很容易引起胃肠的变化,出现胃胀气。
2、出现胃胀气主要还是因为肠胃消化不好,此时除了少食正餐之外,营养加餐可以食用一些有营养但又不会对肠胃造成负担的食物。
早晨:喝一碗五谷米浆,可以将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻,任意四种以上混合炸汁饮用。
上午:喝一杯蜂蜜牛奶,顺便吃两粒钙和一颗维生素,再吃一个苹果。
下午:多喝淡水。
晚餐后:吃一个苹果,一把干果,如松子、生核桃、棒子,如果食欲尚可,在睡前还可再喝一杯蜂蜜牛奶。
三:舒缓胃胀气的小妙招:
1.画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。
2.做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
3.嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。
四:打嗝家庭紧急处理:
(1)尽量屏气,有时可止住打嗝。
(2)让打嗝者饮少量水,尤其要在打嗝的同时咽下。
(3)如打嗝难以止往,倘无特殊不适,也可听其自然,一般过会儿就会停止。如果长时间连续打嗝,要请医生诊治。
小编与大家分享了这么多关于预防以及处理打嗝胃胀气的小妙招,是否感觉受益匪浅呢?或许更是恍然大悟呢,原来生活中的困扰可以如此方便的预防与解决。这些生活中的小问题其实并不难解决,只要我们在生活当中多加注意,多加预防,以及使用正确的处理方法,必然能最大程度上缓解困扰,避免尴尬。如果您有类似的情况,不妨学学小编的方法哦。
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