睡前泡脚有什么作用呢
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《睡前泡脚有什么作用呢》，希望能为您提供更多的参考。
很多人到了冬季的时候都喜欢在晚上睡觉之前给自己泡脚，泡脚的好处有很多，泡脚可以让脚变得更暖和，泡脚也是能够强健身体的，泡脚还有很多好哦出，泡脚也是可以治病的，泡脚还能够强健我们的体质，但是很多人对这种习惯非常的不解，不知道自己为什么要泡脚，那么在睡前的时候泡脚到底有什么作用呢?
坚持用热水泡脚，特别是天气冷的日子里，热水能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，配合早晨用冷水洗脸，可以有效预防感冒。
工作劳累了一天，用热水泡泡脚，能够消除身体的疲劳感，舒缓压力。
天冷的时候，很多人容易手脚冰凉，躺在被窝里翻来覆去睡不着。睡前泡泡热水，让脚部血流顺畅，自然发热，也就更容易入睡。
泡脚的水温不能过高，不然有可能出现烫伤;也不能是温吞水，这样起不了什么作用。一般以40度为宜，最高不超过45度。
水量不能太少，要以能浸没脚踝为宜，才能够充分促进脚部的血液循环。
如果自己在晚上睡觉之前泡脚的话，那么就可以给自己的身体带来这样的好处，睡前泡脚晚上也能够睡一个安稳，安心的睡眠，这样也是可以让自己第二天的体质变得更好，睡前泡脚也能够让我们的心情变大更舒畅，在晚上睡觉之前泡脚还可以改善身体冰冷的局面。
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脚部有着人体的很多穴位，对人体是很重要的，有句话说“养树护根，养人护脚”，脚底是容易被人们忽视的地方，但是腿脚确实全身的支柱，脚底如果出现了什么情况，站立就成问题了。而且，脚部有着人体“第二心脏”的称号，所以，养护你的双脚，是对养生有着很大的作用的，那么睡前泡脚有什么用呢，下面就为大家介绍一下吧。
1、缓解疲劳，帮助睡眠
睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经，对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药好多了。
2、预防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，这与老年人身体疾病多有关，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等，而睡前泡脚，可以有效的刺激脚底的各个穴位，达到温经络的功效，身体经络通了就可以起到预防猝死的功效。
3、祛病强身
俗话说“人老腿先衰”，人的衰老可以从腿脚感知，因为，我们的脚上有着很多穴位，这些穴位又与身体的五脏六腑相联系，当身体衰老、出现问题时，腿脚当然也会有反应。想要让腿脚灵便的话就要多泡脚。睡前泡脚按摩脚底，可以帮助身体疏通经络、调节脏腑，促进身体新陈代谢、气血运行，对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果。
上面所介绍的就是睡前泡脚的好处，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，泡脚虽然有很多好处，但是有些人也要慎重，比如经常头晕的人、低血压的人、心脏病患者，这些人泡脚的水温一定要注意不能太高，时间也不能太长，大家一定要记住哦。
人的脚部有很多的穴位，它有着人体“第二心脏”的说法，而中医认为，在睡前泡脚对身体很有好处，它能够缓解疲劳、活络经脉，还有防病保健的作用，所以，有些人习惯在睡前泡一下脚，尤其是在寒冬时节，在睡前泡一下脚，不仅能缓解疲劳，还能消除寒冷，有助于睡眠哦，睡前泡脚好处多多，那么睡前泡脚有哪些好处呢，下面就为大家介绍一下吧。
1、俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。重型货架
2、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。
3、泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。
4、特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。
上面所描述的就是睡前泡脚的一些好处，相信大家已经有了自己独特的见解。另外想要告诉大家，有些用热水洗脚、烫脚不能称之为“泡脚”，因为时间不够，泡脚要持续加热，还要有一定的时间，当然喽，最重要的就是，泡脚一定要坚持哦，只有坚持才会有效果。
相信很多朋友在经过了一天繁重的工作之后，回到家中第一件事情就想好好的泡一个脚。因为在整个泡脚过程中会让我们全身感到更多的放松，同时也能保持整个脚部的洁净，这样也会避免一些脚气的疾病出现。另外还有很多不为人知的好处，那么睡前泡脚有啥好处呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。 正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。
泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了睡前泡脚的种种好处，相信广大朋友们在认真看了上面的内容之后，心中也已经有了更多的感悟和体会。那我还要再提醒一下大家，为了让泡脚达到更好的效果，所以我们一定要选择好泡脚的材料，以及掌握好泡脚的最佳时间，同时也要明白泡脚的正确方法。
随着现代社会人们对自身身体保健的要求不断提高，于是越来越多的足部保健店出现在人们的视野中。从中我们就可以看出人们对足部护理的重视度在不断提升，而很多养生专家也提出了在睡前泡一下脚，这样对我们的身体有极大的好处。因此睡前泡脚好处有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
水不要太烫，四五十度经可以了。可以边泡边舔热水，以保持水温。大约泡上二十分钟，用毛巾擦干后，把脚包三五分钟，就算好了。
泡脚还可以消除疲劳，帮助睡眠。
脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。
水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。
俗话说，病从寒中来。尤其对妇女来说，很多妇科病都是体寒导致，再加上女性的生理特征，这使她们的身体容易出现气血两亏。坚持泡脚三个月至一年，一定能收到奇效。
泡脚的四个忌讳：一、忌饭后或者空腹泡脚。二、忌水温过高。三、忌时间过长。四、忌自作主张乱放中药。另外处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。
泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。
泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。
有个年轻的女孩，她的问题是面色苍白，从来没有红晕。这是血虚的表现。坚持泡脚一个冬天后，气色非常好，嘴唇的颜色也好看了很多。
泡脚，关键在于坚持。
花椒水泡脚，可以除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。方法是将花椒熬水煎汤后泡脚就可以了。
痛经往往是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。还可以令皮肤白皙红润，改善手脚冰凉。
有风湿骨痛，怕冷怕凉的朋友，可选用有温通功用的干姜。
糖尿病是阴虚，用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡脚
以上几段文字的内容就为我们很好地介绍了在睡前泡脚的种种好处，相信只要认真看了上述内容的朋友们心中也已经有了更多的感触和体会。当然我想告诉大家的是，要想将泡脚的好处发挥到极致，那也就需要我们掌握正确的泡脚方法，以及泡脚的最佳时间，同时也要选用正确的泡脚材料。
相信那些经常在商场里面上班的营业员，通常都会站一天，所以下班后都会感觉整个脚部非常疲惫，因此在睡前泡一下脚对他们来说就非常有必要了。这样不仅能促进脚部的放松，同时整个身体也会变得更暖和。当然睡前泡脚还有很多不为人知的功效，因此睡前泡脚的功效有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
晚上睡觉前泡脚对肾有好处
老百姓中有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，也就是说每天用热水泡脚对脏腑功能有一定的调节作用，能够增强体质，有很大的改善功效。
睡前泡脚我们要注意六事项：
首先，是泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果温度过高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;
另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
其次，发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。
再次，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。
第四，泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，尤其是肾虚患者，严重者甚至会发生昏厥。
第五，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
第六，泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。
看看小小的一个泡脚还有这样大的学问，并且泡脚能够很好的改善身体的循环功能，这样对肾脏的压力减小了，还能够有效的避免肾小球肾炎，或是肾病综合症的出现。
以上几段文字内容就是我们很好地介绍了睡前泡脚的一些功效，相信广大朋友们在认真看了上述内容之后心中也已经有了更多的了解和认知。当然我们都必须要明白睡前泡脚的意义，同时也可以选择一些对身体有利的中药进行泡脚，这样还能够预防和治疗身体的其他疾病。因此何乐而不为呢!
睡前泡脚首先是讲究个人卫生，其次睡觉前泡脚还能起到缓解疲劳的，如果白天走路挺多，晚上睡觉前最好用热水泡脚。在生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热。水温太高容易引起重要器官供血不足。那么该注意哪些方面呢，看来睡前泡脚虽有很好处但还是需要方法的，因对人体健康有着重要的影响，下面我们就来看看睡前泡脚的好处。
一、改善睡眠状况
人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显着改善睡眠状况。
二、缓解疲劳
一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
三、消除失眠症
用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。
四、改善心脏功能
热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
以上所讲述的就是睡前泡脚的好处，如果晚上睡眠不好，可以用热水泡泡脚能起到帮助睡眠的作用。特别注意发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。看一个泡脚还有这么多的学问，所以大家应该利用一点时间，哪怕是闭目养神的时间，来泡个脚对身体是有很大好处的。
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