吃什么养肾固精呢？
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生达人是如何进行中医养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃什么养肾固精呢？，仅供您在养生参考。
很多人因为肾虚的原因很苦恼，肾虚不仅仅导致很多疾病的复发，而且还在和妻子房事的时候，因为肾虚的原因几分钟就射了，所以导致在妻子面前抬不起头来。其实有很多治疗肾虚的方法，最好的方法就是食疗方法，中医治疗肾虚的方法就是通过食疗方法来进行养肾固精，下面介绍几款可以养肾固精的食物，感觉自己肾虚的话可以多吃。
1、补肾食物：山药。山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
2、补肾食物：虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
3、补肾食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中，也叫“起yan草”。顾名思义，就是z阳的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用，对于阳w、y精、多尿等疾患有不错的疗效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对补肾z阳、治疗阳w有效。
以上的介绍就是吃什么养肾固精，男性的肾真的很重要，因为肾功能不好的原因，所以会导致体力下降，滑精的原因，还会导致很多疾病的诱发。建议平时可以多吃一些补肾的食物，多做一些运动，不要总呆在家里，对于房事，不要很频繁，也不要手淫。Ys630.com
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相信很多的男性朋友们都应该知道肾脏的健康对于自己的身体是相当重要的，如今也有越来越多的男性朋友们都出现了肾虚的情况，但是许多的男性朋友们根本就是不愿意去承认自己有过肾虚的现象，觉得这件事情是比较没有面子的，所以根本就不想要去医院做详细检查的，那么这个时候就应该要找到一些方法来达到固精养肾的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有许多穴位，如涌泉穴。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到补肾固精之功效。
秘方二：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
秘方三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
秘方五：药物警惕不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时。
就算是想要固精养肾也不能够使用一些保健品的，无论是中药，还是西药都是有一定的副作用在里面的，甚至有些药物如果是经常去服用的话就会损伤到自己的肾脏，所以我们在服用药物的时候就一定要提高警惕的，不能够去做任何对于我们的身体有伤害的事情。
养肾一向就是非常多的人们都特别关注的一个话题，尤其是在冬天的时候就会有更多的人们选择补肾的，因为冬天的时候我们的各个器官都会高速运转的，甚至是超负荷的进行工作的，所以就应该要更好的被滋养的，可能有很多的人们都觉得补肾就是需要通过饮食的滋补，其实并不仅仅如此的，还有很多方法都是可以养肾固精的。
拉耳固肾精法
中医学认为：肾开窍于耳，肾气的强健与两耳关系密切。如果肾精不足，则会出现耳鸣、听力减退等症。具体方法是:右手绕过头顶向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同时辅以按、摩、搓、揉、点、捏等方法，效果更佳。另外还可以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，称为“鸣天鼓耳”。每日两次，每次30次以上。本法具有活血通脉、调畅气机、补益肾元、健脑聪耳等作用，可用于防治肾虚引起的眩晕、耳鸣、听力下降、健忘。
叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
如今有很多的人们都会选择按摩的方法，尤其是按摩自己的脚部，因为大家应该都知道脚部里面的穴位是相当多的，那么我们按摩不同的穴位自然对应的功效也是有所不同的，不过在按摩的时候需要二十几次左右的，不然的话就是起不到任何作用的，而且还要注意保暖的。
对于男性朋友而言，肾虚肾亏对他们造成的影响很大，会容易导致身体疲劳虚弱，而且容易出现阳痿早泄的现象，所以为了避免男性长期存在这样的一个问题，就应该了解一些科学有效的养肾固精方法，所以下面为大家来具体推荐一下，哪些方法可以达到最理想的养肾固精的效果。
1.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2.大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
其实通过上面这些方法介绍，我们会发现，所谓的养肾固精，很多时候就应该从生活当中的方法以及常识问题开始，因为养成良好的生活习惯，那么对于预防以及避免肾虚肾亏等问题，也可以达到很好的效果。
生活中，往往我们的身体健康出现了一些小问题，就急着去药店买药，即使是没有生病，也会买一堆保健品来食用。其实，日常生活中我们所吃的各种食物都有各自的妙用。食疗也可以帮助我们起到保健的作用。今天，我们就来关注一下男性最关心的问题——滋阴壮阳。那么。怎么吃、吃什么才会滋阴壮阳呢？
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
二、牡蛎
牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
三、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
滋阴壮阳可谓是每个男人最关注的问题，也是男性的必修课。所以，男性在日常生活中可以多使用以上几种食物进行滋补。另外，除了上面说到的食物，日常中还有一些食物同样具有滋阴壮阳的功效，例如松子、虾以及泥鳅等等。
男人所肩负的家庭担子是很重的，不过生活和工作双重的压力总是让众多男性朋友力不从心，这个时候男性朋友在日常饮食上就需多吃一些补精养肾的食物了，这样有利于男性的身体健康。那么，男人吃什么补精养肾呢?下面就是为大家详细介绍的男人必吃的几种补精养肾的食物。
男人吃什么补精养肾?
一、鹌鹑肉。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
二、牡蛎。是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、带鱼。或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。
四、韭菜。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
五、豆腐。别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
推荐菜谱：海带豆腐粥
材料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适量。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状;豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可。
六、鸽肉。鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。
七、虾。很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能。保健专家建议，吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。
推荐菜谱：蒸虾仁
材料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，调味品，清汤适量。
做法：将子公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。
八、泥鳅肉。泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋
材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。
做法：将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
通过上面为大家详细介绍的补精养肾的几种食物的
肾不好是现在很多男性的通病，肾不好不仅会造成身体出现很多不良的症状，同时还会导致一些严重疾病的产生，例如性功能障碍还有其他的男科疾病等，很多人都想要使用固精养肾丸来治疗自身的疾病，但是在不了解这种药物功效情况下不敢盲目的使用，那么固精养肾丸功效是什么?
熟地黄、山茱萸、山药、巴戟天、茯苓、杜仲、枸杞子、肉苁蓉、小茴香、金樱子、覆盆子、五味子、石菖蒲、牛膝、远志、菟丝子、甘草.起到了温补脾肾。用于脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦的作用。
1.忌油腻食物
2.外感或实热内盛者不宜服用
3.本品宜饭前服用
4.服药二周或服药期间症状无改善或症状加重或出现新的严重症状应立即停药并去医院就诊
5.对本品过敏者禁用过敏体质者慎用
6.本品性状发生改变时禁止使用
7.请将本品放在儿童不能接触的地方
8.如正在使用其他药品使用本品前请咨询医师或药
知道了固精养肾丸的功效后，并不能让我们使用这种药物，并不是所有人都适合使用固精养肾丸治疗自身疾病的，我们还需要对于自身的身体情况进行了解，以免造成药物对于身体造成严重的伤害，同时肾不好的人平时的时候还需要多注意自身的饮食。
不管是哪一个男性，都不希望自己面对肾虚肾亏问题，因为它除了会影响健康之外，其实对男性的性能力也是一大威胁，而没有和谐的性生活，对夫妻的感情也会造成影响，所以说男性应该多去了解一些养肾固精的方法，让自己展现男人的雄风，就是男性比较合适的养肾固精方法介绍。
男性养肾法
深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
通过以上这些方法介绍和了解之后，那么男性朋友就可以利用它们，更好的帮助自己养肾固精了，而且其实这些方法都是比较方便简单的，也就是生活当中，如果能够注意的话，都可以利用它帮助自己养肾固精保证健康。
有些男性朋友们在进行性生活的时候总是感觉到有些障碍的，特别是性交期间女性朋友们还没有达到性高潮就提前射精的，这样就是由于男性朋友们的肾部出现了一些毛病才导致的情况，这个情况长期下去的话早晚都会造成比较严重的男科疾病的，所以一旦发现以后就要得到很好的克制，比如说去养精养肾的，这就是可以提高人们的身体素质。
1.生活习惯：
1.1严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天当中夜晚(21：00-3：00)就相当于一年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
1.3 少看电视、少上网(工作需要者除外)：
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
2.饮食建议：
平时饮食以素为主
补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐
我们尽量的还是要从我们平时吃的一些食物入手的，因为只有我们摄入的食物是多样化的才会让昂我们的身体当中营养物质平衡，所以我们每天的饮食方面尽量的还是要吃素菜的，不要过多的去食用荤菜的，比如说多吃一些黑豆，或者是山药这些食材的，可以补充身体的。
很多的男性朋友们在性生活的时候提前射精就是由于自己肾气不足，但是对于肾气不足很多人们根本就不去做任何的措施缓解，这样只会让自己性生活方面变得出现很多的问题，甚至是最终导致自己出现男性不育的现象，所以我们就更加的应该要去养肾精，这一点是绝对不够忽视的，而且自己选择的一些方法也是需要深思熟虑的。
一、起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
二、节制房事以藏精
“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时，一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩。
鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。
要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等。
那么我们就应该要坚持每天早睡早起的生活方式，只有这样才能够让我们的生活变得更加的有规律性，不会再那么的杂乱无章的，如果是经常熬夜的话终究对于自己的身体是没有好处的，特别是肾脏已经反映出来一些问题以后就应该要更加注意，而且还要节制性生活次数的。
肾的健康对于男性而言这是非常重要的，这是因为健康的肾不仅让男性的精神非常的好，而起还会在促进家庭和情侣关系和谐上有着非常重要的作用，更为重要的是，健康的肾更能说明男性的精子会比较的灵活，质量非常得高，这样就能更好的孕育出健康的宝宝，因此养肾生精就变得非常的重要，民间认为养肾最好的方法是食补，那么吃什么养肾生精比较好呢？
1、羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2、驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
5、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
6、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
吃什么养肾生精比较好呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解到了什么样的食物对于男性的健康有着帮助，所以在日常的生活中，男性朋友除了要进行必要的食补外，还需要注意按时休息，多多运动，及时补充身体的水分，这样就能让自己的肾健健康康。
如何固精益肾
固精益肾是中医房室养生的一大特色，是保养精气的主要方法。这里的精，既指生殖之精，也指五脏六腑之精。
房室养生固精方法较多，《千金要方》、《医心方》等都提出“多功少泄”的固精法。双方在时，要尽量处长时间，频繁地运动性器官，同时又尽可能避免性的到来，不使射精过早发生。古代医书认为在内抽动10次而不射精可以使人耳目聪明；达到20次，可以使人声音洪亮；30次，使人肌肤润泽；达40次，可以使人脊柱和两胁强壮有力；50次，可使人臀部和大腿粗壮结实；60次，可使人水液代谢通畅；70次，可使生殖机能旺盛，勃起有力；80次，可使腠理充实而卫外功能加强；90次，，可使精神充沛，思维灵活；100次，可使人生命常在，延年益寿。
《洞玄子》等书籍还介绍了延长时间，延迟射精的方法。认为男子在时，当有射精感觉之前，即将退回到外的1/3处，停止抽动，并闭目入静，舌尖抵住下腭，收脊抬头，鼻孔张大，肩膀内收，闭口深吸气，当射精感消失后再继续抽动，如此再三使可以延长时间。《玉房指要》则说在性到来之前，欲射精时立即仰起头，睁大眼睛，上下左右环视，同时将从内退出，深呼吸，便可控制射精。另一种方法是在有射精感时用左手的食指、中指按在阴囊后面肛门前面的会阴穴片刻，同时作深呼吸，上下牙齿相互叩击，便可使暂时疲软，这时再抽动，使可延缓射精。这几种方法实质上都是利用形体动作、呼吸、意念综合措施来延缓性的到来，控制射精。这些方法用来治疗早泄，也常能收到明显疗效。
明代医家岳甫嘉说：“今之谈养生者，多言采阴补阳，久战不泄，此为大谬。肾为精之府，凡交接，必扰其肾，肾动则精随之而流，外虽不泄，精已离宫，纵有能忍者，亦必有真精数点，随阳之痿而溢出，此其验也”。他介绍了五种养精之法，第一是节制性欲，蓄养精血；第二是避免劳伤，过度疲劳易耗伤精血；第三是调节情志，避免喜怒失节，保持精神舒畅，以防气机逆乱，阴精暗耗；第四应戒酒，若以酒为饮料，嗜酒无度，酒为辛甘之品，辛能助热，甘能蕴湿，湿热搏结，耗伤气血；第五需调节饮食，忌食浓郁煿炙肥厚，饮食宜清淡新鲜，营养丰富，味道鲜美。
由此可见节制性欲，劳逸结合，调节情志，调和饮食是固精益肾的基础，再配合药物、针炙、气功、按摩等保健方法，可增加固精益肾之效。
饮食养生
运动养生
