冬季养生膏方何时吃

瑜伽入门者最常碰到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注复动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙足乱。

体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑必定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我望了一本书后，长期的疑问终于得到解答。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一样时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。

吸、吐的原则

原则1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前曲来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折曲停地面时就吐气。

原则2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做停犬式时，把臀部推高到顶点，两手两足撑在地面，从侧面望这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

原则3：困难的动作呼吸可较快，强调平稳的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立

导读：冬季吃辣有暖胃御寒的功效，但辣椒吃多了易上火，你知道冬季怎么吃辣不上火吗？其实冬季吃辣不上火有窍门，今天小编教你冬季怎么吃辣不上火，一起来看看这些方法吧！

每百克辣椒维生素c含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素b、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化；还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。

辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。因此，在你的日常菜谱中加入一点辣椒，对身体的健康大有益处。

冬季怎么吃辣不上火？

但因辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。那么冬季怎么吃辣不上火呢？小编为您介绍。

1、辣椒与凉性食物烹调

吃辣椒容易上火，可以配合凉性食材来吃，这

冬令进补是中国传统养生文化中一个中药的进补原则，此时正值数九寒冬，是进补膏方的最佳时期。近日，黑龙江省中医研究院(即黑龙江省祖国医药研究所)开展了祖研膏方的诊疗服务，此疗法与该院中医医疗保健馆相配合，能够更好地满足广大群众的养生保健需要。

祖研膏方一人一方，选料天然，工艺讲究，服用方便，既可防病治病，又可养生保健;可以调补人的精、气、神，增强体力，提高工作效率，改善或治愈某些疾病，达到治病强身的目的。该院专家指出，膏方在补养的同时，也有很多注意事项，应该在有经验的医生指导下服用。

中医膏方是中医根据患者体质不同与病情所需，按照中医君、臣、佐、使的配方原则，选择多种药物配伍组方，经多次煎熬浓缩而成的膏剂。该院资深中医专家根据各人的症状、性别、年龄、既往病史以及季节、气候、生活习惯、工作环境、精神状态等综合因素运用中医八纲辨证、脏腑辨证、五行学说进行辨证分析，先分清阴虚、阳虚、气虚、血虚的偏向

今天小编为大家带来女性做人流手术何时最佳?，了解最科学的避孕方式和常识，掌握了这些内容可以更好的保护自己心爱的人，女性做人流手术何时最佳?丰富的内容相信一定会让你学习到更多的避孕知识。

医生，胎儿多大可以做人流，这是那天在医院碰到一位大约十八九岁的女孩咨询医生的问题。在现实中，有些女孩意外怀孕，但是她们又不想要这个孩子，所以很多女性就会遇到这样的问题，到底何时做人流才合适呢?

一般情况下，要实施传统人流术，要求宫腔内可以看到孕囊大小大于1cm才可实施人工流产术。双腔减压无痛人流术出现弥补这种缺憾，对孕囊的要求也放到只需在宫腔内大于5mm即可实施人流术。专为初次受孕女性准备，且有效的针对早孕开展手术，目前双腔减压无痛人流实施手术的最小孕期记录为32天。

女性正常宫内孕，怀孕在70天都是可以做人流的。做人流最好的时间是怀孕后的35天～50天。具体要根据自身孕囊大小和情况决定：孕期小于35天，孕

专家发现，天天戴胸罩12小时以上的妇女比短时间或者根本不戴胸罩的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100多倍。因为胸罩卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，长此以往可使乳腺的正常细胞发生癌变。

女性什么时候应该脱掉胸罩？可是，可以确定的说戴胸罩是必要的，关键是选择合适的胸罩，并且时间合理。盲目裸胸就等于放弃了胸罩塑形和保护乳房的作用。那在什么时候女性朋友可以把胸罩摘下来呢？

1、外出度假时

无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季：假使夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。

2、享受睡眠时

8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。所以，在睡觉的时候把胸罩摘下来，让你漂亮的乳房也享受一下没有束缚的睡眠吧！

3、周末在家时

俗话说“冬季进膏方，来年顺当当;冬季膏方巧进补，来年春天打老虎”,时值秋冬时节,正是进补膏方的大好时节。秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,秋收冬藏,尤其是冬季须护藏阴精,使精气内敛,以润养五脏。若秋冬不养阴,春夏就会显得燥热而容易上火。

膏方一般是将中药加水反复煎煮，去渣浓缩后，加入适量蜂蜜或红糖或阿胶等制成的半液体剂型。其特点是体积小、含量高、便于服用、口味甜美、有滋润补益作用，一般用于慢性虚弱性患者，有利于较长时间用药。

膏方调理适合三种病三类人：

慢性病

对慢病人来说，膏方运用多味中药进行配伍，多方兼顾，从而控制并改善呼吸科、妇科、内科等慢病症状，延缓发病进程;此外，慢性病患者多长期用药，配合使用膏方可减轻西药毒副作用，提高整体治疗效果。

疲劳综合征

水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢?

在外国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么绝对。

现在知道水果至少有下列作用：

第一，水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

第二，水果富含钾、钙、镁

减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。

如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。

但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

起床后的一个小时内吃早餐

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。

一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且

引言：阳光给寒冬带来了温暖，选准冬天晒太阳最佳时间才更有益健康。中医告你冬天晒太阳何时最佳！

研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。

但专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。

冬天晒太阳最佳时间

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

此外，从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白

谁该吃固元膏

“女人吃了能养颜美容;”

“孩子吃了能增强体质、促进生长发育;”

“老人吃了能固本延寿……”

甲之蜜糖，乙之砒霜，中医的滋补调养从来都需要辩证进行。

呢么，固元膏这个东西，到底谁该吃，谁不该吃?

月经过多较适宜

阿胶是固元膏的主要成分之一，有滋阴润肺、补血、养血等作用，其中最值得一提的，就是其止血作用。

阿胶虽有补血的功效，但并不适合所有女性服用。比如中医有一个经典的补血良方——四物汤，其方药组成中就没有阿胶的影子。

可见，一说月经不调、脸色发黄就想到用阿胶补血，分明是民间流传的谬误。要知道，有些人是因为气虚引起脸色不好的，这些人就不应该用阿胶(或是固元膏来调理)。

唯独有一点是比较明确的，就是阿胶有很好的收敛、固摄作用。古人常用阿胶治疗女性崩漏(月经淋漓不尽)、出血不止等血液“收不住”的情况。因此，对于有月经过多、更年期功血等情况