饮食和睡眠是我们一个人生活中的两大法宝,一旦有一项出现问题都会严重影响到我们的健康,说起睡眠,就不能不说午睡了,如果正确的午睡对不仅可以帮助我们舒缓压力,而且对我们的健康有很大的好处,但是在生活中有很多人在午睡时都在一个小时以上甚至时间更久,这种做法到底对不对呢,所以今天我们来说一下午睡多长时间为宜呢
睡眠,是大自然赐予人类的一种享受,它由我们体内的生物节律操控,是人体生理上的一种保护机制。而睡眠也是有周期的,这个周期由大脑进行操控,且随着年龄的增长会发生一定程度的改变。人们正常的睡眠结构周期分为两个时相:非快速动眼睡眠期(NREM)和快速动眼睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,每交替一次称为一个睡眠周期,约历时90~110分钟,这两种时相循环反复,预计每晚人体将经历4~5个睡眠周期
熟识了睡眠周期的奥秘,我们不难想到,午睡并没有充足的时间让我们进行周而复始的周期式睡眠,那么从哪个时期醒来就成为决定我们精神状态的关键。根据睡眠规律,我们发现,一般人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段,这时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,同时人体肌肉处于放松状态,体内的代谢过程也相对减少。若在此刻醒来,人们大脑皮层的抑制尚未解除,会出现大脑供血不足造成一时性植物神经功能紊乱的情况,从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。这种症状短则持续几分钟,长则半个多小时才能消失。所以午睡时间不宜过长,以10~30分钟左右为宜
我们应该都听过一句话,那就是“中午不睡下午崩溃,由此可见午睡对于我们的生活来说是非常重要的,所以我们在生活中如果不是有特别繁忙的工作和学习,一定要养成午睡的好习惯,但是还是要把握好必要时间,让半个小时的午睡可以给你注入新的活力,更好的迎接下午的工作和学习。
最开始做艾灸的时候时间不能太长,等到身体对于艾灸逐渐适应了之后,才可以慢慢的增加艾灸的剂量。艾灸是一种历史悠久的治疗疾病的方法,我国从春秋战国时期开始就有关于艾灸治疗疾病的记载,艾灸这种治疗方式已经在这2000多年当中被人们证实的确有效,那么到底艾灸做一次多长时间呢!请看下面的介绍。
一般情况下,每天灸一次,每次灸20分钟即可,大约一周左右为一个疗程。需要注意的是,做艾灸的时候要注意避免烧烫伤,皮肤距离身体有保持一定的位置,不能太近,以免烫伤,一般以局部感觉微微灼热为度。另外还要注意的就是,孕妇的下腹部不能艾灸,颜面部禁忌艾灸,做艾灸的时候精力集中。
艾灸每次一般为三十分钟。如果每日时间充足可做1-2次。注意局部不要烫伤。这个注意的就是要学一些中医穴位这样通过穴位的认识了解可以针对各种身全的不适进行治疗。一次艾灸时间的长短更你的艾灸目的有关系啦。如果你是保健为目的的,那么,我们只要艾灸15-20分钟就可以了;如果我们是以治疗疾病为目的的,那么我们就要具体疾病具体分析艾灸时间了啊。如果是治疗疾病的话,我们可以每次艾灸的时间可以长一点30分钟是最好的。但然了,如果是是几十年的老毛病的话,我们时间还可以拉长40-50分钟为好。一般的疾病我们只要艾灸30分钟就ok了。
做艾灸的时候不但时间要掌握好,而且在艾灸的治疗过程当中要有耐心,千万不要急于求成,因为做艾灸如果想要取得非常理想的效果,往往需要持续一段时间,如果是想要通过艾灸,那么更是要坚持做下去。另外要注意,如果有失眠症的患者,可以把做艾灸的时间放在晚上,这样有利于促进睡眠。
西洋参对身体有良好的滋补作用,食用西洋参有非常多的做法。不同的做法会产生不同的作用。有些人喜欢用西洋参煮水食用,将西洋参尽可能的切成小片,用温火慢慢煮,最后西洋参的营养满满渗透到汤中。在每一顿饭时都可以当作汤来食用,功效很好。我们本来了解一下水煮西洋参的具体做法吧。
一、煮、炖服法:将西洋参切片,取3克放入砂锅内,加水适量,用文火煮10分钟左右,趁早饭前空腹,将参片和汤一起服下。或每日取2-5克放入瓷碗中,加水适量浸泡3-5小时,碗口加盖,再将其置于锅内,隔水蒸炖20-30分钟,早饭前半小时服用。
二、蒸、含化、冲服法:将西洋参用小火烘干,研成细末,每次取5克,用一个鸡蛋拌入,蒸熟后服用。或西洋参放在锅内用水蒸一下,使其软化,再切成薄片,放在干净的小玻璃瓶或瓷瓶内,每日早饭前和晚饭后各含服2-4片,细细咀嚼咽下。或将西洋参用小火烘干,研成细粉,每次取5克放杯中,加入少量蜂蜜,用开水冲入,加盖后10分钟,可分数次服用,以空腹饮用为佳。
三、配枣法:取新鲜的西洋参20克,大枣5个,加水适量,隔水炖成参枣汤,每天早晨空腹和晚上临睡前服 用。西洋参片40g,蜜枣(去核)6个,水适量。将主、配料放入大碗中,上笼屉蒸熟。
四、炖蒸鸡法:将老母鸡去内脏洗净,取西洋参50克放入鸡肚内,再用线缝合鸡肚,加水没鸡体,不加盐,先用大火烧开,再用小火炖,至鸡肉熟烂,每天吃一小碗鸡肉和汤。
鲜西洋参一或两棵(25-50g),母鸡一只;水发玉兰片10g,水发香菇15g;葱、生姜、料酒、精盐、味精各适量。将主、配料置于小盆或砂锅中,上笼屉蒸熟。
五、西洋参粥、米汤:西洋参3g,粳米100g,冰糖少许,加水适量,用砂锅煮粥。粳米200g,水煮滤取米汤,再以米汤加西洋参5g,共炖服。 六、西洋参炖乳鸽:西洋参30g,乳鸽一只,火腿50g,生姜、料酒、精盐适量,用砂锅隔水炖熟。
刮痧多长时间一次合适呢?
每次治疗刮痧不应超过30-40分钟(指用速度缓慢的平补平泻法刮拭)。初次治疗刮痧时间应适当缩短。体质弱或形体瘦弱者总体刮痧时间应当少于20分钟。同一部位两次治疗刮痧时间应间隔5-7天,原侧是皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧。
(2)刮痧时间:一般每个部位刮3~5分钟,最长不超过20分钟。
痧消退的时间快慢与被刮者体质、病情、出痧部位、痧的颜色和深浅,以及刮痧次数有直接的关系
我们经常在家里刮痧拔罐,觉得时间越长效果越好实际是不对的。拔罐的时间5分钟到10分钟不能超过10分钟。过了时间有相反起到作用。刮痧时候一个部位刮20次,刮太多也不好,有人追求出痧不对,拼命刮痧,刮痧有些人不适合刮痧,身体虚弱人不能刮痧,重病人不可以刮痧,瘫痪人不能刮痧。肚脐周围不能拔罐因为肚脐是人体元气都在这里。有一个人他老婆给他拔罐结果他老婆忘了时间。结果拔1个时候,后来他腰不疼,可是就留下一个毛病腰里面漏风。好像发烧盖被子发汗,出大汗也不行,要是全身出大汗,那就是发高烧了,反而发高烧了。这么事情不要太过头就不好了,应该是身体上威威出汗才好。因为是和拔罐是泄法,泄太厉害会人体把伤元气。
肠胃炎是非常多见的胃肠道疾病,会因为病毒、细菌感染等因素所致,如果食物不干净或者是水源污染也会诱发胃肠炎,一旦患病对患者会产生持续性的危害。很多患者尝试各种方法治疗肠胃炎,但效果不是很好。那么,肠胃炎多少时间才能好?下面咱们就来详细看看吧。
1、
患者应该是饮食太不规律和长期的精神压力而导致的慢性肠胃炎的发生,治疗慢性肠胃炎治愈的时间是要看患者的严重程度和患者在治愈的过程有没有按照医生嘱咐的去做的。2、
一般来讲,如果是不太严重的慢性肠胃炎的话,只要遵照医生的注意事项和按时的吃药来调理的话,通常情况下也要小半年才能慢慢恢复,而且在恢复之后要保持规律的作息和饮食习惯。3、
在治疗慢性肠胃炎的时候,患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜的食物为准,少餐多食才不会给胃造成负担,不要吃过冷和过于辛辣的食物,还要保持良好的心情状态,都有助于帮助慢性肠胃炎的治疗。慢性肠胃炎如何治疗
慢性肠胃炎除了药物治疗,就在于平时养护了。慢性肠胃炎不用像急性肠胃炎那样避忌很多食物,但也要注意避忌辛辣刺激食物,不要暴饮暴食,少食多餐,按时按量饮食,减轻肠胃负担。禁忌烟酒和碳酸饮料。
如果胃酸分泌减少,如萎缩性胃炎,可食用浓肉汤、鱼汤、鸡汤等味道鲜美的食物,以刺激胃酸分泌,促进食欲。每餐可以适当吃几个山楂,最好是新鲜的山楂,以刺激胃液的分泌。可以吃酸味水果或是果汁,也可以喝酸奶。酸奶可以抑制有害菌分解蛋白质产生毒素,同时使胃免遭毒素的侵蚀,有利于胃炎的治疗和恢复。因而,建议经常适量喝酸奶。
对于胃酸分泌过多者(高酸性胃炎),应禁用肉汤、鱼汤、鸡汤以及过多的鲜味食品。可将肉类煮熟去汤后再烹制。食物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法少采用煎炸等,尽量用蒸、煮、烩、炖与煨等。可喝牛奶、豆浆、吃馒头、面条、面包以中和胃酸。
慢性肠胃炎养护期间,注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良。对于贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼等,以及肝、腰、胗等动物内脏。深色的食物,一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素,如绿叶蔬菜、四棱豆、西红柿、茄子、红枣、黄秋葵、紫秋葵、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等。
无论是急性肠胃炎后期养护,还是慢性肠胃炎平时养护,都可以采用食疗方式。食疗菜谱有很多,大家可以网上找找,或是找医生咨询。这里介绍一个经过不少亲友验证效果的菜谱,操作简单:白果仁25克,新鲜猪肚(尽量不要猪小肚)200克,先投白果仁和清水入锅,大火烧开汤水后投猪肚,再改为慢火炖至猪肚软烂即可。每天食用一次,空腹或半饱时食用。如果有蜂蜡,可以在汤炖好时加2克蜂蜡,加了蜂蜡的汤要及时趁热喝,否则蜂蜡会凝固析出,腻嘴。
随着现代社会在养生理念不断的被提出,人们越发的看重对自己身体的保护。拔火罐,这个拥有古老历史的养生方式慢慢的受到人们的喜爱和追捧。但是如何选择拔火罐的方式呢?到底要多长时间呢?那么今天我们就为大家简单的介绍下拔火罐的一些诀窍和原则吧。
拔火罐不宜超过多长时间--根据所拔部位的面积大小选择适宜的罐,像宽阔而肌肉丰厚的背部、大腿处,可以使用中、大罐,而小腿、手臂和 颈肩部则适宜用小罐。
拔火罐不宜超过多长时间--留罐时间根据病情、部位决定。一般留罐10~15分钟,大罐吸拔力强,可适当缩短时间,否则可能会起泡。若是起 泡比较细小,则不用特别处理,一般会网上消退;起泡较大时最好到医院处理,先局部消毒,然后用消毒针具刺破,敷上消毒纱布。
拔火罐不宜超过多长时间--起罐时别使劲往下拔,要一手握罐,一手按压旁边的皮肤,让空气进去,罐自然就下来。拔罐之后皮肤上的紫斑一 般两周能消失。
拔火罐不宜超过多长时间--颈部、腋下和腹股沟等有大血管的地方,皮肤有过敏、水肿或者溃疡的地方,都不能拔罐;孕妇的腰骶部和腹部也 禁止使用拔罐,以防流产
火罐的大小、材质、负压的力度各有不同,但是一般以从点上火闪完到起罐不超过15分钟为宜,一般留罐10~15分钟即可。因为拔火罐的主要 原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下,拔罐时间过长直到拔起泡,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。若是 起泡比较小,不用特别处理,一般会网上消退;若起泡较大最好到医院处理,需要先局部消毒,然后用消毒针具刺破,再敷上药物、纱布。所 以,拔火罐时间不宜过长。
所以,喜欢中医保健拔火罐的朋友们不要超过15分钟,尽量保持在15分钟内会达到最佳的效果哦。
以上就是今天为大家介绍的关于拔罐多长时间为宜 的一些知识,如果有兴趣的话,还可以网上去搜索更多
对于很多白天工作特别繁忙的朋友,经常由于久坐,久站等等的原因,总是会使得身体的血液循环速度会明显的下降,在晚上睡觉的时候,适当的用温度适中的水来继续拧泡脚,能够明显的加快新城代谢,末梢的血液循环也会得到很好的改善,帮助人体快速的解除疲劳感。
1、促进脚底的血液循环。人体的脚底处于身体的最底部,在冬季,循环得不是十分充足,泡脚有利于血液循环,带走体内的废物,同时,也能供给养分。泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间最好为半个小时。
泡脚的好处2、促进新陈代谢。泡脚能使体内循环加强,让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热,但不会烫伤,温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴,效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
泡脚的好处3、能缓解头痛。将双脚浸到大约40摄氏度的热水中,约15~20分钟后,头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,能相对减少脑充血,最终缓解头痛。
泡脚的好处4、治疗各种疾病。经常坚持热水泡脚,不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病,还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
泡脚的好处5、能帮助退热。对于感冒发热,热水泡脚有利退热。
如何泡脚?
正确的泡脚方式应该是:准备水温为40℃左右的水,泡脚过程中的水温以舒服为标准,凉就加热水。泡脚时间在20-30分钟,直至全身舒展放松出汗。要注意一下,如果水温太高,血管会过度扩张,导致人体内血液更多地流向下肢,容易造成脑、肾脏等重要器官供血不足,特别不利于患有心脑血管疾病者。除此以外,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,导致角质层干燥,甚至皲裂。
泡脚对于人体的健康会有很多的好处,只是在泡脚的时候选择合适的水温,保持适度的泡脚时间是非常重要的,在泡脚的时候还应该要注意力集中,尽量不要选择在泡脚的时候看电视,读书,看报纸等等,也可以选择一些中草药材来泡脚。
很多人都知道经常泡脚有利于身心健康,但是泡脚的时候水温的,温度掌握不好,也会起的反作用的,那么对于泡脚的温度多少才更合适呢?怎么样泡脚才更有利于身体的健康呢?小编搜集了一些关于泡脚时要注意水温的方法。有需要的人可以跟随小编来进行了解一下。
人体的所有器官在一双脚上面都是有对应的穴位的,因此,热水泡脚可以增加全身的血液循环,对身体是非常有好处的。一般的泡脚至少要在15分钟以上,如果水凉了就要加热水继续,最佳的状态就是40度的水泡30详细点更好哦。
每晚用热水泡脚,可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀,同时,泡脚後人会睡得很香,又可以提高人体的免疫力。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚,而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张,血液大多流向肢体,内脏及泡脚的最佳时间
一般来说,每日临睡前泡脚20~30分钟为佳,最好不要超过半个小时。特别是老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
每天泡脚多久为最好
泡脚时水温不宜太高,40℃左右即可。因为水温太高,双脚血管过度扩张后,人体内血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。尤其是正在发育我看健康之路节目讲的是泡脚需十五到二十分钟就好,泡太长时间也不好安全泡脚有禁忌 。
现在大家看到小编上述介绍的泡脚水温的掌握方法后,以后在平时的时候应该更懂得怎样泡脚了吧,泡脚一定要注意适度,还有就是温度适宜,特别是对一些孕妇不易泡脚的时间过长。还有就是在泡脚的时候一定要注意水温不要过高。
现在的人都是非常注重养生保健的,泡脚就是一种被很多人认可的养生保健方法。在我们的脚底是有很多跟身体相通的穴位的,通过泡脚去刺激这些穴位是可以做到养生保健的。经常泡脚是可以帮助我们缓解身体的疲劳的,还可以帮助我们预防很多的疾病。那么泡脚多长时间合适呢?水温又是怎么样的呢?下面我们一起来了解一下吧。
泡脚养生知识
1、最佳时长20—30分钟
泡脚时间不宜过长,以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果,但泡脚时间过长,血管长时间扩张也不宜,再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
2、最佳水温在40℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右,比人体温度稍高一点便可,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材质选择以木盆为佳
木盆相比其他材料,散热比较慢,适合长期间泡脚,普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者,有些木材,如樟木、松木,性温,可以辅助提升泡脚的效果。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。
虽然泡脚可以帮助我们养生保健,还可以帮助我们预防很多的疾病。但是也并不是所有的人都适合泡脚养生保健这种方法,而且他也是有很多的禁忌的。上面就是今天给大家带来的关于泡脚多长时间合适的问题解答以及一些泡脚要注意的事项。
泡脚这种做法是有很多的好处,我们一般泡脚的最佳时间是在晚上,因为经历过一天的时间,脚底的血液会流通不畅,我们这时候进行泡脚可以很好的缓解全身的疲劳以及可以促进脚底血液的循环等,我们泡脚最好的时长是30分钟,而且水温最好是42度,泡脚之后我们睡觉了,大家可以来了解泡脚的时间表。
泡脚最佳时长:30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30---45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚最佳水温42度C
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段:晚上九点
之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
4哪些人不宜泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题,但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者,低血压、经常头痛的人,都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
饮食养生
运动养生