骨关节保养有哪些
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。进行中医养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“骨关节保养有哪些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
说到关节大家应该知道关节在人的身体中占据很重要的位置，不论是胳膊还是腿部等都是有一定的骨关节的，所以说一旦出现什么问题的话影响是很大的。但是却是有很多的人因为一些情况骨关节还是会出现很多的问题，这个时候就是需要大家自己去注意爱护了。那么，骨关节保养有哪些?
一、关节养护一定要科学
关节养护的方式一定要科学。冬天的时候，我们最哈不要穿那些束缚关节的衣服，那样很容易留下一些关节隐患。另外一个方面，大家一定要做好关节保暖工作，因为只有这杨才可以更好的避免关节疼痛的事情发生。关节养护的方式一定要长期性坚持，这样才可以真正保护自己的健康。
二、饮食
适当的补充一些胶原蛋白和钙质品，都可以达到保护关节的作用
冬天关节养护也要注意饮食搭配。冬天的时候，我们的骨骼都比较脆弱，这个时候适当的补充一些胶原蛋白和钙质品，都可以达到保护关节的作用。国药1健康建议大家生活中多喝一些排骨汤，那样不但可以暖身子，同时避免一些关节疾病的发生。
三、运动
冬天的时候，大家都喜欢窝在房间里面，但是这样的做法很不利于关节养护。国药1健康建议大家应该多走出房间，做一些简单的运动，活动一下自己的关节，这样才是最好的管家保护措施。久坐的办公室达人们，一定要适当的活动自己的筋骨，不然很容易引发一些关节疾病的发生。
关节炎的预防和保养
1、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质
饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2、要经常进行户外运动
在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
3、保持良好的心情
不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行
4、补充关节软骨成分
人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。
关于骨关节保养有哪些，大家也一定在上文中学习到了很多的知识了。尤其是在冬季的时候，人们的骨关节很容易受到伤害，这个时候一定要好好的注意保暖。虽然在年轻的时候没有什么不适感，但是随着年级大了还是会有一些后遗症出现的。
扩展阅读
骨关节炎的出现给患者带来了很大的身体伤害，导致我们出现骨关节炎的原因有很多，所以我们要区别开来才行，我们一般将骨关节炎分为两类，一类是继发性骨关节炎，另外一类是原发性骨关节炎，我们一旦发现了骨关节炎，一定要及时的去治疗才行，那么我们如何发现骨关节炎呢?
想要发现骨关节炎我们必须了解一些骨关节炎的症状才行，当然我们也可以采用仪器检查的方法来检查是不是患上了骨关节炎，那么骨关节炎的检查有哪些?
骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。
1.实验室检查
血细胞沉降率、血象均无异常变化，关节液常为清晰、微黄黏稠度高，白细胞计数常在1.0×109/L以内，主要为单核细胞。黏蛋白凝块坚实。
2.其他辅助检查
X线平片于早期并无明显异常，约数年后方逐渐出现关节间隙狭窄，此表明关节软骨已开始变薄。开始时，关节间隙在不负重时正常，承重后出现狭窄。病变后期，关节间隙有显著狭窄，软骨下可有显微骨折征，而后出现骨质硬化，最后关节边缘变尖，有骨赘形成负重处软骨下可有骨性囊腔形成典型的骨关节病征象。CT及MRI检查可在早期发现关节软骨及软骨下骨质的异常改变。
上文我们介绍了什么是骨关节炎以及骨关节炎在临床上面的表现，我们知道骨关节炎给患者带来了很大的身体伤害，所以我们要及时的发现骨关节炎的症状并且做出有效的治疗，上文我们详细介绍了骨关节炎的检查。
骨关节炎主要是关节的软骨发生了非炎症性的退化，主要表现为关节疼痛、畸形等，使人的活动在火受限。虽然该疾病以老年人居多，但是软骨的退化可能从20岁就开始了，并且女性更容易患上此病。下面，我们就一起来了解一下骨关节炎的相关知识。
骨关节炎的病因
可能与患者自身易感性，以及导致特殊关节、部位的生物力学异常的环境因素，即机械因素有关。
1.易感因素包括高龄、肥胖、性激素、骨密度、过度运动、存在其他疾病以及遗传因素等。
2.机械因素如刨伤、关节形态异常、长期从事反复使用某些关节的职业、剧烈的竞技运动等。
骨关节炎的症状
骨性关节炎主要有三大症状：关节痛、关节肿胀和关节功能障碍。关节痛为隐匿发作、持续，多发生于关节活动以后的钝痛，休息可以缓解。睡眠时对关节保护功能降低，患者可能痛醒。早上起床有骨骼僵硬感，活动后可改善。活动时有摩擦音，以膝关节多见。随着病情进展，可出现关节畸形、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重。可发生功能障碍。
起病隐匿，进展缓慢，症状多见于40岁以后，随年龄增长而发病增多，但也有青年发病者。女性患病率高于男性。
如何保健
1.患者教育
自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯)，减肥，有氧锻炼(如游泳、自行车等)，关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度)，肌力训练(如髋关节OA应注意外展肌群的训练)等。
2.物理治疗
主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激(TENS)等。
3.行动支持
主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4.改变负重力线
根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。
结语：骨关节炎以中老年人群居多，特别是40岁以上的女性，常见症状为关节疼痛、行动不便等，给人的生活带来了不小的困扰。本文介绍了该疾病的相关知识，大家都了解了吗?希望大家在日常生活中都能爱护自己的关节，远离此疾病。
骨关节病其又被称为是增生性骨关节炎、退变性关节病、或者骨性关节炎，一般是表现为软骨、椎间盘、韧带等软组织退化引起的疾病，如果不能够积极的应对治疗，那么还会出现骨质增生，骨关节畸形。引起各种疼痛和疾病，下面我们要去了解的是可以帮助我们起到很好的关节骨关节病的偏方。
川乌粥 原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。 烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。 食用方法：佐餐食用，随量服食。
牛藤桂心 原料：山茱萸100克，怀牛膝100克，桂心60克。 烹制方法：将以上原料洗净，晒干或晾千，共研成细末，备用。 食用方法：每日1次，每次3克，以黄酒送服。
牛膝酒糟 原料：牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲适量。 烹制方法：先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒槽。 食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。
股关节病其实会分有原发性和继发性的，所以说针对这个疾病，我们还是需要有针对性的治疗，要不然不仅不利于治疗，还会引起更多的疾病伤害，所以说我们必须注重比较全面的检查，这样才可以更好减少病痛。
现在很多中老年人都患了一种通病，那就是骨关节疼痛，相信患这个病后各方面都不太方便了吧，尤其是手指，膝盖等地方，严重的甚至不能走路，手也没办法拿好东西了。其实，骨关节炎也是可以治疗的，下面就为大家介绍一下其治疗方法。
骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
治疗方法：
本病主要的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。消炎镇痛药物可减轻或控制症状。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。
其次，也可以进行自我治疗介绍
首先，要增强信心、消除疑虑、勇敢地战胜疾病。平时注意避免不良刺激，病情可长期稳定在缓解期。
第二，要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息，是 骨关节炎
的自我治疗之一。
第三，进食高钙食品，以确保老年骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人多，帮宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。必要时补充钙剂。
第四，超体重者宜控制饮食，增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
上述就是我为大家总结的骨关节炎治疗的方法，大家也看到了，骨关节炎是可以治疗的，但是我个人还是认为自我调节很重要，不要因为自己患上疾病而不去治疗，这样只会耽误病情，一定要及时的医治才是最好的解决办法。
骨关节炎问题可以说是经常容易发现的一种问题，在日常生活当中，建议患者要注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯，控制好自己的体重，特别是老年人或者肥胖群体一定要重视，减肥，选择合适的鞋子。
1、有合理的生活和工作方式：
适度控制体重，平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。避免机械性损伤：避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。2.选择适当的鞋：
老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。3.使用辅助设施：
可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。4.辅助理疗：
急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。中药泡洗、灸疗、超激光、超短波等疗效较佳。但应注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。5.进行缓和的有氧运动：
需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。不同病人应着重不同的锻炼：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。6.正确使用镇痛药：
不能滥用镇痛药，以防发生不良反应，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，用量宜小，尽早使用维持量，避免2种或2种以上镇痛药同时服用，因疗效不叠加，而不良反应增多。老年人宜选半衰期短的药物，肠溶片一般饭前半小时内服用，其他制剂一般饭中或饭后服用。
饮食养生
运动养生
