经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长,既可单独应用,又可按需综合施行,只要操作得法,一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
鉴于经络理论博大精深,人体穴位内容丰富,针刺、灸法、按摩等操作方法复杂,非经专门学习训练者,不宜草率施行,否则,容易酿成事故。但作为,现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。
1、自我点穴
头部点穴
点按风府穴:双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。
点百会、四神聪:双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。
点印堂:以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴,约1分钟。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。
点太阳:以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。
点人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。
上肢点穴按摩
取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。
换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。
下肢点穴按摩
以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。
2、艾灸保健法
自我艾灸保健法
自我艾灸时多用艾条灸,因为艾条使用方便,也好控制。
取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无杂念,将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。
悬灸上肢穴位:内关。
悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。
被动艾灸法
被动艾灸也就是请他人帮助施以灸疗,艾柱灸与艾条灸均可以,可根据情况选用。一般艾柱灸难度大一些,需要用心学习操作;艾条灸难度相对较小,容易操作控制,各人可根据自己的感觉进行选择。
被灸者一般取仰卧位或俯卧位。全身自然放松,不要紧张,心情愉悦。然后将要施灸的部位暴露出来。施术者站于一旁,也可取坐位,手臂及身体自然放松,心无杂念,轻巧操作,从容缓和,不急不躁,全神贯注。
被动灸法多用于胸腹部或腰背部,养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。
3、按摩养生法
双手拍头
取坐位,头身正直,然后用双手掌在头部施轻拍法,由前向后,均匀拍打,力量要轻柔有弹性,双手轻拍约20次。
按摩后脑
两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。
梳头浴面
双手五指分开如爪,自前额向后梳头10次,继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。
旋摩耳轮
先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齿咬牙
双手掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声18次。然后下颌放松,用两大指指腹向上托叩下颌36次。
弹鸣天鼓
双掌掩耳,食指、中指、无名指在后枕轻轻摩擦,耳中闻擂鼓之声约1分钟,继用无名指弹滑36次。
搅海咽津
舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次,古称赤龙搅海,至唾液满口嗽津10次,分3小口用力引颈咽下,意想直至小腹丹田。
运目弹睛
头部不动,眼珠向四周环视1周,正反方向各3次。然后用力紧闭双眼,同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大双眼,同时吸气,共3次。
按摩颈项
手掌自后颈慢慢按摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后依次达左下腹、小腹、右下腹,回到心窝部,如此1~3遍。
人体是存在很多经络的,但是如果经络不能够长时间的疏通,就会导致全部都粘在一起,这样不仅仅可能会出现一些副作用,人也是容易生病的,所以大家在平时要适当的给自己进行穴位方面的按摩。
一、穴位:脾经(脾土)
位置:拇指桡侧面。
操作:
①补脾经:使患儿拇指微屈,操作者以拇指面沿
患儿拇指桡侧缘向掌根直推,见中图。
②清脾经:在小儿拇指面上直推,见右图。
约推100~300次。
主治:消化不良,腹泻,呕吐,疳积,四肢无力等。
图解:
二、穴位:肺经(肺金)
位置:无名指掌面。
操作:
①补肺经:在无名指面上旋推,见中图,约补200~400次。
②清肺经:面向指根方向直推,见右图,清200~400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.
图解:
三、穴位:肾经(肾水)
位置:小指掌面。
操作:
①补肾经:在小指面上旋推,见中图,约补200~400次。
②清肾经:自小指尖向指根方向直推,见右图,清100~200次。
经络穴位养生有很多好处,它不仅可以调节阴阳,补肾补肝,而且还能流通气血,营养全身,强壮身体的作用。既然经络穴位养生有那么多好处,该如何进行经络穴位养生?怎样做才能真正达到养生的目的呢?我们必需了解经络,再详细了解正确的方法。
经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍布全身的一个综合系统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。
养生法:经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长,既可单独应用,又可按需综合施行,只要操作得法,一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
经络穴位养生有许多我们不知道的东西。学习古人的养生方法。需要循序渐进。经络穴位养生有延长寿命的作用。忙忙碌碌的你,请记得养生和保健,别累坏了自己
针灸这样的手法传承了上千年的历史,至今还被中医们所使用,现在很多人都比较喜欢针灸,因为针灸的手法很简单,很轻松,整个过程虽然效果比较慢,但是病情可以去根,对治疗皮肤疾病还是器官疾病,还是各种疾病的效果都是很不错的,但是在针灸前针灸经络穴位我们一定要了解清楚。
一、穴位针灸扶正法
脑血栓中医称为“中风”,根据发病机理,该病诱因一是“火”,二是 ,因为火胜伤阴,阴伤血液粘稠增加,血流淤滞,故而形成血栓,火盛迫血妄行,,故而形成出血。虚为气虚,推动血液运行之力不足,血流缓慢,故而引起出血,“火”与“虚”二者引发之病皆形成血淤,从而出现由于血淤痹阻不同经络肢体运动功能,感觉功能,语言的障碍等不同病症。这时,针灸“气海穴”,可通经络,理气,补阴,因而,气息通畅,用中医术语说;“气通百通。”再针灸肝,胆经和阴陵泉,太阳穴,可抑火,扶正调节阴阳平衡,人体功能便得以恢复,同时配合西医药物治疗。实践证明,治疗脑血管疾病效果奇特。
二、穴位经络化淤法
该方法在扶正法的基础上,即:通气,抑火,调节阴阳平衡,恢复血液运行推动力,这时针灸心经穴,神门穴,通里穴,凤池穴髃肩穴 ,三通穴与环跳阳陵泉等穴位。通过刺激语言神经,感觉神经的方法,恢复人体功能障碍,同时配合药物治疗,可以达到“标本兼治”的神奇效果。再说明一点,在临床诊疗时,要针对不同病情,区别对待,做到有的放矢至关重要。
三、芒针点击雀啄法
这一方法可算是朱大夫针治绝活,用芒针点击病痛穴位疗法和雀啄反射经络区域,快速点击穴位,可达到强力刺激的效果,具有时间短,疗效好的特点,配合上述两种方法,治疗综合性疾病疗效显着。
春秋是有讲究的,针灸不能随便,大家不要觉得只要买好针灸的针就可以针灸了,可实际上危害是很大的,如稍有不注意的话,严重影响到我们的身体健康,还会找错穴位扎错神经给我们的身体带来影响,所以针灸经络学是很重要的。
人体身上分布着很多的穴位,而是为了质量出了中医上治疗人体的一种重要的手段。因为在中医上使用的最常见的医疗手段,就是针灸,针灸主要是针对人的穴位进行的。而人体穴位主要是跟人的经络相互伴随生长的,今天就为大家介绍一下人体中的12经络和穴位的一些基本走向构和成情况吧。
1、12条经络的基本走向和构成
手臂正面3条阳经(胳膊外侧):大肠经、三焦经、小肠经
手臂反面3条阴经(胳膊内侧):肺经、心包经、心经
身体上3条阳经(腿部外侧):胃经、胆经、膀胱经
身体上3条阴经(腿部内侧):肝经、脾经、肾经
2、了解穴位在哪条经络上
查找穴位时,必须查明这个穴位在什么经络上。比如膻中穴,可以百度一下膻中穴属于任脉,于是我们就拿起经络小人或经络穴位图,在任脉上查找。再比如养生大穴足三里,属于胃经,又在腿上,那我们就在腿部的胃经上查找,很快就查到了。其实,找穴位都可以百度搜索,又快又好!
3、了解穴位的功能
在中医的治病原理上,哪个器官生病了,说明所在经络哪个地方不通了,就查找该器官所在的经络上寻找痛点。比如胆囊炎就在胆经上从上至下寻找痛点,找到痛点后就通过各种手段如艾炙、按揉、敲打、拔罐等方法弄通它,病也就差不多好了。所以记好了,所有穴位对经络上的器官都有治病养生功能。当然经络间都是相通的,特别是膀胱经,是人体最大的排毒通道,其它经络排的毒最后都得通过膀胱经排掉。所以在日常生活中,总是看到人们在背部刮痧、拔罐,其实都为了打通膀胱经。
4、重点了解什么叫”阿是穴“
阿是穴,即”压痛点“,即很疼痛的穴位。人体是很神奇的,人体器官生病了,在附近的穴位,也有比较远的穴位,就会表现出疼痛,有的痛不可摸,而且这个疼痛的地方很可能只有偶然碰到的时候才会发现,这就是阿是穴;当它自主地表现出疼痛时,病已经很深了。所以,当我们偶然碰到某个穴位很痛,而没有物理碰伤时,我们一定要将它揉到不痛,也许就会避免一场疾病的发生。
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