如何练习手指灵活度呢
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。科学的中医养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何练习手指灵活度呢”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
心灵手巧相信是很多人追求的目标，但是有的人总是抱怨自己的手指很多时候不够灵活，特别是在运动的时候，就显得特别的笨拙，经常遭到别人的嘲笑，怎么提高手指的灵活度也是摆在大家面前的一道难题，其实要想解决以上问题，并不是一件多么困难的事，只要找大家找对了方法，那么如何练习手指灵活度呢?
1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
以上为大家提到的8种方法就是在提升手指灵活度方面非常行之有效的办法，希望大家在生活中有意识地运用这些方法来进行一些实践，当然我还要提醒大家，除了上面提到的一些手指操外，大家尽量要抽时间到户外进行手部运动，比如羽毛球乒乓球等球类运动，这样也有利于我们手指灵活度的提高。
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很多人经常会觉得自己的手指有时出现不听使唤的现象，关键的时候手指会不听话，反应不过来。所以有时候自己会很生气，面对这样的现象是需要及时的做锻炼来纠正的，手指麻木，手指不停使唤 时候可以做的运动和锻炼方法有很多种，不过首先要确定方法健康，方法安全，那么我们就来看看怎么锻炼手指灵活运动度。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按丨摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
以上就是对锻炼手指灵活运动度的介绍，相信现在大家都知道了怎么让自己的手指听话了，不要忘了让自己的手指经常做做运动，如果手指麻木了，或者是手指僵硬了不听使唤了，那么平时在锻炼的时候要记得做好检查，如果是疾病的话必须要及时的治疗来改善这样的症状。
在我们的日常生活中谁都避免不了身体出现一些问题，尤其是很多人平时不经常运动就容易导致手指变得越来越笨拙，这样对我们正常生活的影响是非常大的，如果我们通过一些运动的方式来让身体得到改善，也能给我们增加许多乐趣，并且能让身体变得更加的健康，下面一起了解一下锻炼手指灵活度的游戏有哪些。
锻炼手指灵活度的游戏有哪些
1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。
上面就是对锻炼手指灵活度的游戏有哪些的介绍，通过了解以后我们知道增加手指灵活度的游戏有很多种，我们平时在生活中一定要多进行体育锻炼，并且要注意饮食营养的均衡，这样才能让身体得到更好的健康，另外平时在生活中饮食上也要注意多吃青菜和水果。
我们的生活水平不断的提高，很多人在更好的享受生活给我们带来的便利之后会经常缺少锻炼，从而会导致身体出现一些问题，身体也会变得越来越笨拙，有的时候走路等都会觉得非常的累，如果我们多掌握一些运动的方法也能让身体变得更加的灵活，下面一起了解下怎么锻炼灵活性呢。
怎么锻炼灵活性呢
灵敏是指人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向的应变能力。它不仅与速度、力量和柔韧等身体素质有关，而且与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳和神经类型等因素有关，因而是一种内容复杂的身休素质。
灵敏性好不好，可以从以下方面来评价；一是，是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、维持平衡和随机应变的能力；二是，在完成动作时，是否能自如地操纵自己的身体、在任何条件下都能准确熟练地完成动作。
灵敏是很多运动项目都要求的素质之一，比如，在篮球运动中，躲闪、突然启动、急停、迅速改变身体的位置、运球过人、切入、争夺篮板球等；在足球运动中过人、急跑急停、铲球等；在乒乓球、羽毛球、网球运动中，步伐的快速移动、身体姿势的变化、反应判断等。
在日常生活中，可以通过一些简单的练习来提高灵敏性，如反复侧跨步、“之”字跑、快速后退跑、双人跳绳、做不习惯方向的动作等等。也可利用一些小物件来练习，首先双脚跳过第一个障碍物，在空中侧向转体90。落地；然后再次侧向转体90。跳过第二个障碍物，依次进行练习。可以根据需要调整障碍物的数量，转体方向左右都可以，练习者要保持身体的放松状态。
多参加乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、排球等运动也有利于锻炼灵敏性。
运动能对我们的身体进行很好的改善，上面就是对怎么锻炼灵活性呢的介绍，通过了解之后我们知道想要改善身体的一些状况最好经常进行运动，比如乒乓球或者羽毛球等都能很好的提高身体的灵活性，但是一定要长期的坚持。
如何按摩手指
1、如何按摩手指
手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,可以反映全身五脏六腑的健康状况。轻轻按揉手指,就能达到事半功倍的保健功效,先按摩左手,右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟。右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3秒钟。换右手按摩,方法相同。
按摩的力道:对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。按摩的顺序:按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
2、手指的日常护理
做家务戴上橡胶手套,接触刺激物体时也需带上橡胶手套。使用去角质按摩膏去除手上老化角质,用身体去角质产品就可以。如果你有心,使用面部去角质产品当然是最好不过啦。将具有保湿滋润功效的精华素或深层修护功效的手膜敷在手背及手腕上。如果没有手膜,用具有滋养功效的面膜也可以。在触手可及的地方准备护手霜,例如:办公室、梳妆台、厨房等,每次工作完之后,及时使用,可缓解手部干燥情况,有效保护双手。
3、手指脱皮注意事项
手掌脱皮容易发生在春秋季节,可以服用维生素B和维生素C来缓解症状,或多吃些蔬菜水果。手部容易脱皮的人,尽量减少接触碱性物质,碱性物质会造成脱皮或使脱皮加重,接触洗衣粉最好戴上手套,尽可能不使用香皂,选择洗手液。
不同手指代表的疾病
1、按小手指指尖两侧出现疼痛则可以说明心脏与小肠出现异常,但同时,只有经常按摩这两个穴位对人的心脏及小肠有保健的作用。
2、食指对应人体的脏器是胃、肠、消化器官,如果女性在按食指出现疼痛的感觉则说明这些脏器出现了异常,按食指达到保护脏器的作用,可缓解胃痛、健肠的作用。
3、无名指对应的是人体重要脏器之肺,最好经常按无名指,因为它也对应人体的三焦经络,对该经络进行揉按,可以在养肺的同时防治呼吸道疾病。
4、拇指对应人体的脏器是心脏及肺,因为拇指上有对应肺部的经络,每天定时按压则有保健脏器的作用。按摩拇指健脑的效果也是相当不错的,对于智力发育的儿童及脑力退化的老年人都是可以使用这个方法进行健脑。
5、中指有三个关节,按中指除了可以保健眼部的之外,对于长期出现疲劳、耳鸣、头晕的人群,也是可以按摩关节进行缓解。
如何做灵活手指操
1、伸展开五指,第二指不动,其余各指逐个地向它靠拢。
2、五指作扇形散开和靠拢,第二指保持不动,再使第三和第四指相继保持不动;
3、拇指在与手掌垂直的平面上移动;
4、二和四指在第三指上方靠紧,然后在它的下方靠紧,三和五指在第四指上方和下方做同样动作;
5、使二——四和三——五指靠紧,先是第二——四指上,而后是三——五指上;
6、使拇指和第二指指尖靠拢,然后沿着想象中的半圆形分开。
7、拇指尖、然后其余各指在空中划三角形和四角形;
8、依次用两指划圆(每个手指划半圆)。
9、各指依次弹击拇指。拇指完成侧向动作。
10、左手手心向内,右手手心向下,右手第三指轻轻接触左手手心。
11、腕部柔软地弯曲,下臂的弯曲面向上。
12、右手手心向内。下臂做纵向动作,腕部做消极的侧向动作。
13、腕部不动,手指第一排关节做消极动作;
想要肛门更健康，一些肛肠疾病不会侵入我们身体的话，那么这个时候我们是该做点什么运动来预防疾病了，常常在预防肛肠疾病的时候很多人都会选择通过做提肛的运动来改善，提肛运动也是比较轻松的运动方式，不需要花费很大的劳力就能够完成的提肛运动，提肛运动对身体特别的好，那么到底该如何来练习这个提肛运动才好呢?
提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
2提肛运动的功效编辑
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)：
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
我们到底该怎么来练习这个提肛运动通过上面的内容介绍，我相信大多数的人对这个提肛运动都有了一些深入的了解了吧，知道了如何来练习这个提肛运动才是最好的，那么在平时锻炼的时候就可以选择这些方法，让自己的肛门达到更健康的程度，同时也让自己的肛肠疾病远离自己。
手指麻木如何针灸
1、手指麻木如何针灸
1.1、鱼际穴
穴位位置:鱼际穴也就是大拇指的后侧,在手臂合拢之后,可以大拇指和食指中间有轻微的隆起,而这个隆起的部位也就是鱼际穴。
1.2、阳溪穴
穴位位置:阳溪穴的位置大拇指和手臂之间的关节连接处,只要将手指摊开,大拇指轻微的往前伸,看关节的连接处会有一处凹陷,而这凹陷的地方也就是阳溪穴。
1.3、外关穴
穴位位置:外关穴的寻找方法是观察自己的手腕,在链接手掌的皮肤处,有一处皱褶,将手另外一只的中指,食指,无名指闭拢覆盖在这处褶皱上面,而这个外关穴就在食指的旁边。
1.4、曲池穴
穴位位置:将手肘弯曲,到九十度的时候停止弯曲,观察自己的手肘,在手肘部位有一处横纹,横纹的外侧有凹陷的地方,这也就是曲池穴。
2、手指麻木是什么原因
血管因素。坐久或坐的姿势不好,会引起下肢麻木。上肢尺动脉、桡动脉管在某一处受压会引起手麻。这些都是由于血管受到压迫、血管供应肢体部分缺血所引起的手脚麻木。
神经因素。手掌主要有桡神经、尺神经、正中神经,这些神经从颈椎管出发,穿过关节、韧带、骨纤维管到达手掌末梢,任何一个部位的神经受到压迫,均会引起手麻。
大脑因素。所有神经均来源于大脑,当脑部出现问题,如中风,大脑所支配区会出现麻木、无力的症状。全身因素。
血脂过高。长期血脂过高,易引起血管壁硬化,血液粘稠,血流变慢,使细胞得到的氧气养料减少,导致手脚麻木。
血糖较高。血糖长时间较高,引起血管硬化,神经变性,引发手脚麻木。
颈椎受压迫。颈神经由椎间孔出来,分成前后两支。前支走向下外方,一直到前臂,构成尺神经、桡神经、正中神经等。后支绕颈椎后关节到后方,分布于颈椎后面的肌肉、皮肤不论前支或后支受到压迫,均会引起手麻。
3、手指麻木如何缓解
3.1、屈肘甩手
患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
3.2、手指爬墙
患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3.3、体后拉手
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
3.4、展臂站立
患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
3.5、后伸摸棘
患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
手指麻木吃什么好
多食些富含高蛋白的食物,如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、兔、鱼、蛋、奶、大豆等。糖类、脂类可适当多吃,包括糕点、糖果、藕粉、杏仁等食品,以增加总热量。菜肴要多带盐分,以便血压升高。血压过低的青少年,也可在医师的指导下服些益气补血、振奋心阳的药物,如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。
多进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
多吃富含钙和维生素D的食物如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
手指麻木的治疗偏方
1、老丝瓜筋汤
取老丝瓜筋50克,煎汤1碗1次服下,每日2次,连服1星期,有特效。
2、桑叶足浴
用霜桑叶适量,晒干后用砂锅加水适量煮沸,捞出桑叶,趁热泡手脚15分钟。每日2次,一般3天即可见效。
3、蜂蜜蒸木耳
取黑木耳50克,蜂蜜50克,红糖25克。将木耳洗净放碗内,蜂蜜,红糖拌于其中,放锅内蒸熟食用。分3日服完。
4、花椒露汁
取鲜花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗内,放在房上露一夜,用箩盖上,在太阳将出时取下,冷服。盖被出汗,一般1次即愈。
5、黄芪当归瘦肉汤
用瘦肉50克,黄芪30克,当归10克,田七3克,大枣3枚。共炖汤,服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木,气虚血瘀的患者。
热天，人的全身气血运行旺盛，趋于体表，津液随气血运行而外泄，表现为出汗较多。心通于夏，心主血脉，气血旺盛，精力充沛，但汗为心之液，出汗较多，又容易损伤心阳心阴，出现疲乏、气短之症状。人们外受暑湿之邪的侵袭，内受脾湿内困，易出现倦怠乏力、口腻、身重、纳呆。因此，夏季外要防暑降温，内要注意保护阳气，着眼于一个中字，指中庸的中，要掌握好度，凡事既不要太过，也不能不及。
宗旨：调养心神
中医认为，夏季为心之所主，所以养生重在调养心神。要保持神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。气温高，闷热，日照长，相对湿度比较大，这对人的情绪有极大的激活性，使人容易产生烦躁、易怒等情绪，会给心脏带来极大的压力，再加上人体各部分的生理功能都在紧张运行，很容易使人中暑、休克。因此一定要保持情绪稳定、心境平和。
捣按神门穴 神门穴是心经的重要穴位，可以安神定志、消烦除躁。神门穴在手心面的腕横纹小指侧。操作时，以另一手的中指或食指顶端捣，或用拇指按揉之。
养阳保健操 双手搓热，左手心按在腹部任脉的关元穴（脐下三寸，约四横指），右手叠于左手背上，以脐为中心，向左向上，做圆周摩腹运动，上达中脘穴，向右向下，回到关元穴为一圈，做64圈，然后再向相反方向做圆周摩腹运动，仍以左手心在下，右手叠于左手背上，自胸部任脉的上脘穴（脐上五寸，约在胸口窝下方），经过中脘穴、下脘穴、神阙穴、气海穴，至关元穴，做64次向下推按运动。推按揉摩时，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
生活：调养起居
暑易伤气，炎热可使汗泄过多，令人头晕胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏迷。所以安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。《黄帝内经》说夏天要夜卧早起，这样人们的睡眠时间可能会比较少，因此午饭后，也需要安排一点时间午睡，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。最好每天洗一次澡，使皮肤清爽，消暑防病。
运动调养 生命在于运动，但夏天的锻炼不宜过分剧烈，剧烈运动可致大汗淋漓，汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。时间最好选择在清晨或傍晚较凉爽时进行，如出汗过多，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水。运动后不要立即用冷水冲头、沐浴。否则，会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
中暑处理及预防
夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易导致中暑。中暑有全身明显乏力、头晕、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状，其先兆症状一般较轻，或只出现部分症状，要多注意观察。中暑后，应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤则效果更好。
应注意做好几个方面：合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下过度暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生，不吹过堂风、不在星月下露宿、不直吹电扇空调、不在空调下快速冷却，室内外温差不宜太大，一般在6℃-8℃较为合适；防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、人丹、十滴水、清凉油等不可少。
饮食宜清淡
古代养生大家孙思邈说：善养生者，常须少食肉，多食饭。常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳。所以，夏季的饮食应宜清淡、宜荤素搭配、宜定时、宜卫生、忌冷饮。
应少食苦味，多食辛味。五味入五脏，苦入心，辛入肺，所以在夏季，人们要少吃苦味的食物，以防心火太盛，克制肺金；多吃辛味的食物，辛味入肺，助肺气，肺强则可预防肺金被心火所克。
夏季出汗较多，则盐分损失较多。若心肌缺盐，搏动就会失常，宜多食酸味，如番茄，以收敛固表；多食咸味，宜补肾养心。
夏季要注意清热、生津止渴、消暑化湿，常吃利水渗湿的食物，以排除体内多余的积水，恢复脾的运化功能，如西瓜、黄瓜、香瓜、芹菜、莴笋等。夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐烂、变质。夏季吃菜要注意吃新鲜蔬菜，如不注意则肠道疾病容易发生。具有一定杀菌作用的蔬菜有：大蒜、洋葱、大葱、青蒜、蒜苗等。
夏季炎热，可适当吃一些冰糕、蜜水、冷粥，但不可过量，因暑取凉，入秋后易发生咳喘等呼吸系统疾病。
肛门是身体重要的器官组成，身体有了肛门才能排出体内的粪便垃圾，可是有些人的肛门受到疾病的影响会出现功能障碍，所以要进行提肛运动锻炼肛门的功能，这样肛门就不会出现松驰的现象，如本身有患者便秘或是痔疮的还会有预防的发作的功效，所以提肛运动有很有作用的，那么怎么练习提肛呢?
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
本文为怎么练习提肛这个问题进行了详细的解答，患者会发现提肛的运动方式有多种，患者进行提肛运动的锻炼时要重视姿势与动作，可按照此法进行有效的锻炼治疗。收缩肛门的肌肉并不难，要达到治疗的功效必须坚持锻炼，锻炼期间不可中断，同时还要观察大便时的症状，发现有异常时及时到医院就诊。
对于很多白天工作特别繁忙的朋友，经常由于久坐，久站等等的原因，总是会使得身体的血液循环速度会明显的下降，在晚上睡觉的时候，适当的用温度适中的水来继续拧泡脚，能够明显的加快新城代谢，末梢的血液循环也会得到很好的改善，帮助人体快速的解除疲劳感。
1、促进脚底的血液循环。人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分。泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间最好为半个小时。
泡脚的好处2、促进新陈代谢。泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
泡脚的好处3、能缓解头痛。将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。
泡脚的好处4、治疗各种疾病。经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
泡脚的好处5、能帮助退热。对于感冒发热，热水泡脚有利退热。
如何泡脚？
正确的泡脚方式应该是：准备水温为40℃左右的水，泡脚过程中的水温以舒服为标准，凉就加热水。泡脚时间在20-30分钟，直至全身舒展放松出汗。要注意一下，如果水温太高，血管会过度扩张，导致人体内血液更多地流向下肢，容易造成脑、肾脏等重要器官供血不足，特别不利于患有心脑血管疾病者。除此以外，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥，甚至皲裂。
泡脚对于人体的健康会有很多的好处，只是在泡脚的时候选择合适的水温，保持适度的泡脚时间是非常重要的，在泡脚的时候还应该要注意力集中，尽量不要选择在泡脚的时候看电视，读书，看报纸等等，也可以选择一些中草药材来泡脚。
手是人的第二张脸，有一双修长白皙健康的手谁让人赏心悦目的。但是在现代生活中，生活速度越来越快，腱鞘做人手掌上的一部分，容易因为劳累而产生了一些问题比如腱鞘炎，那它到底是什么呢？我们应该怎样预防她或者在发生后怎样治疗呢？为了解决大家的疑问，接下来我们就来看下如何治理手指腱鞘炎。
腱鞘炎属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋，或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。万金膏治疗应以遵循活血化瘀、消肿止痛的原则，既要驱除寒湿致病外邪，又需疏通经络、调和气血，以使气血运行通畅。
外敷疗法中医膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、益气养血、通经走络、强筋健骨、舒筋活络、祛风散寒等。乌金膏贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。药膏按摩方法适量金不换按摩膏涂抹于腱鞘炎部位，按摩几分钟即可。一般患者一个疗程可治愈。
针灸治疗患侧阳溪、阳池、合谷、曲池、手三里、列缺、偏历及阿是穴，皮肤常规消毒，取压痛点处阿是穴采用围刺法，针刺得气后，行平补平泻法。对阳溪、列缺、阳池穴施灸。用按摩手法在局部及远端穴进行点、按、推、揉、滚、弹拨、擦等法，医生用拇指重点揉按桡骨茎突部及其上下方，治疗15分钟。
手术治疗严重的需手术治疗，手术后，选用合适的夹板固定。 在非手术疗法无效的情况下，可行小针刀松解术或腱鞘切开术。在掌横纹处做切口，以血管钳分离直达腱鞘，避免损伤指血管神经束。
西医治疗局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连，术后1个月内免手工劳动。
工作量大的你，无论是快递、搬运工或者一些白领，在写字写过多的情况下，出现腱鞘炎问题都可以以上的方法来解决。当然也要注意手的保护，注意腱鞘的保护，尽量减少劳动量，让自己的第二张脸更好更美丽。所以，希望小编的方法能帮助到大家。
生活中，大家有遇见这样的情况吗？手指会突然发麻。手指为什么会突然发麻呢？相信这个问题已经困扰大家很久了，都很想知道这个问题的答案。想知道的话就和小编一起了解下面的内容吧，小编有详细的讲诉原因及解决方法哦。
手指麻木的原因:
1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。
2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张x光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。 总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。
手麻的原因
1. 血管因素: 当我们坐久或坐的姿势不好, 会引起下肢麻木, 当手放的姿势 不对时亦会麻, 一松懈, 有如千万只蚂蚁在爬.) 因为当血管受到压迫时, 血管 供应肢体部分缺血, 引起麻木, 等一下解除了压迫, 血液流过去, 则感觉象有 许多蚂蚁在爬. 如图, 当上肢尺动脉, 桡动脉管在某一处受压, 均会引起手麻.
2. 神经因素: 神经内有轴浆流动, 当神经受到压迫时, 轴浆流动受阻碍, 亦会 引起手麻. 如图: 到手掌主要有桡神经, 尺神经, 正中神经, 这些神经从颈椎管出发, 穿过关节, 韧带, 骨纤维管到达手掌末梢, 在任何一个部位, 神经受到压迫, 均会引起手麻.
3. 大脑因素: 所有神经均来源于大脑, 当脑部出问题. 如中风, 则大脑所支配 区会出现麻木, 无力.
4. 全身因素: 一些全身的疾病如:
a. 血脂过高: 长期血脂过高,易引起血管壁硬化,加上血脂过高,血液粘稠,血流变慢,细胞所得到氧气养料减少, 导致麻木.
b. 糖尿病人:血糖维持较高水平, 长久以往, 对人体血管, 神经造成极大伤害, 血管硬化, 神经变性. 手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就得看医生了。可是该看哪个科呢？专家说，不管是什么原因引起的手脚麻木，应首先求诊神经内科。
不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。 若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。 神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。 病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。 去医院去骨科或者外科或者疼痛科看看都比较好。
大家看过内容有了解手指突然发麻的原因了吗？日常生活中是不是偶尔也会发生这种现象呢？不要小看这个问题哦，小毛病的出现有可能是大毛病出现的预警，所以如果大家条件允许的话，还是去医院进行体检来确认自己身体是否健康哦。
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