锻炼手指灵活度的游戏有哪些
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《锻炼手指灵活度的游戏有哪些》，希望对您的养生有所帮助。
在我们的日常生活中谁都避免不了身体出现一些问题，尤其是很多人平时不经常运动就容易导致手指变得越来越笨拙，这样对我们正常生活的影响是非常大的，如果我们通过一些运动的方式来让身体得到改善，也能给我们增加许多乐趣，并且能让身体变得更加的健康，下面一起了解一下锻炼手指灵活度的游戏有哪些。
锻炼手指灵活度的游戏有哪些
1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动（恻向动作）。
上面就是对锻炼手指灵活度的游戏有哪些的介绍，通过了解以后我们知道增加手指灵活度的游戏有很多种，我们平时在生活中一定要多进行体育锻炼，并且要注意饮食营养的均衡，这样才能让身体得到更好的健康，另外平时在生活中饮食上也要注意多吃青菜和水果。
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还记得在我们小的时候就会有手工课的开设，经常我们都会比较羡慕那些心灵手巧的朋友，因为他们做出来的手工都非常的漂亮和逼真。其实这也归结于他们的手指比较灵活，因此很多朋友都希望通过一些适当的锻炼能增强手指的灵活度。那么怎么锻炼手指的灵活度呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
1、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
2、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
3、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
4、手指并拢
把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
5、指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对锻炼手指的灵活度的一些方式方法，，心中也已经有了更多的见解和体会。因此我想提醒那些上网的朋友，在闲暇时分还是应该多练习一下我们的手指灵活度，因为这也能很好地锻炼我们的大脑。特别是针对老年朋友来说，也有很好的预防老年痴呆症。
心灵手巧相信是很多人追求的目标，但是有的人总是抱怨自己的手指很多时候不够灵活，特别是在运动的时候，就显得特别的笨拙，经常遭到别人的嘲笑，怎么提高手指的灵活度也是摆在大家面前的一道难题，其实要想解决以上问题，并不是一件多么困难的事，只要找大家找对了方法，那么如何练习手指灵活度呢?
1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
以上为大家提到的8种方法就是在提升手指灵活度方面非常行之有效的办法，希望大家在生活中有意识地运用这些方法来进行一些实践，当然我还要提醒大家，除了上面提到的一些手指操外，大家尽量要抽时间到户外进行手部运动，比如羽毛球乒乓球等球类运动，这样也有利于我们手指灵活度的提高。
人身体的关节部位是活动最频繁也是最容易受伤的部位，像手指关节就是每天都要大量的运动，若是没有护理好手指关节就会出现损伤，所以大家在日常一定要多活动手指关节，锻炼手指关节有哪些方法呢，和一般的锻炼一样，手指关节锻炼也是有方可循的，下面就是详细的介绍了。
手指骨关节炎是一种损害关节疼痛主的慢性疾病，属于风湿病的范畴，其中，骨关节炎当中最常见的就是手指骨关节炎，因此，生活中人们一定要重视，如果出现手指关节疼痛的症状，一定要及早的到正规的医院进行确诊治疗，接下来我们就来具体了解一下手指骨关节炎的症状问题。
软骨碎片脱落到关节腔内，形成游离体，就是我们平时说的“关节鼠”，可采用关节镜手术清除。关节镜手术可以很好地鉴别和估计关节的病变程度，对关节腔进行灌洗和清理，能清除关节腔内的游离体，使患者的活动能力得到一定程度的改善。
手指锻炼，手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧
手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度
膝关节锻炼，膝盖活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压
膝关节强化：如图所示坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。
锻炼手指关节有哪些方法?相信从上面的介绍中您应该有所了解了吧!如果你每天都要不停的打字，那么更应该注意保护手指关节部位，疲劳的时候一定要给手指做按摩，适当的休息，保证血液循环畅通，防止出现手指关节炎等疾病。
生活中总是有这样或者那样的意外让我们措不及防，比如骨折、又比如关节损伤都是很常见的，手指关节损伤或者骨折给生活会带来极大的不便，所以在治疗期间还应该做一些康复训练，这样才有助于病情早康复。如果您不知道手指关节康复锻炼方法有哪些，就看看下面的介绍吧!
1. 及早锻炼。在手术以后一个月左右就可以做小幅度的运动，活动所有手指和手掌包括受伤手指，有利于消除手术以后手部的消肿和血液循环。
2. 热水浸泡。热水泡后可以使局部肌肉松弛，有利于手指的功能锻炼。
3. 主动锻炼。经常做抓握动作，用最大力气握拳然后尽力伸开。
4. 被动锻炼。用好手逐渐用力按压受伤手指，然后再扳直。
5. 药物治疗。可以内服舒筋活血的药物，或者用药酒泡手然后再进行锻炼。
6、因为人进入中老年后，指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根，再依次食指压在拇指第一 节，中指压在第二节，无名 指压在手心中柱线，小指按在人纹线上， 稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，感到手指舒畅为 度。
手指关节康复锻炼方法有哪些?如果您之前不知道手指康复训练方法有哪些，看完上面6点介绍之后你应该明白了吧!手指关节部位是活动最多也是最容易受伤的，所以大家在平时一定要好好的保护，长时间的运动之后要适当的休息，多给手指关节部位按摩，防止疲劳。
我们的生活水平不断的提高，很多人在更好的享受生活给我们带来的便利之后会经常缺少锻炼，从而会导致身体出现一些问题，身体也会变得越来越笨拙，有的时候走路等都会觉得非常的累，如果我们多掌握一些运动的方法也能让身体变得更加的灵活，下面一起了解下怎么锻炼灵活性呢。
怎么锻炼灵活性呢
灵敏是指人体在各种复杂条件下，快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向的应变能力。它不仅与速度、力量和柔韧等身体素质有关，而且与年龄、性别、体型、肥胖、疲劳和神经类型等因素有关，因而是一种内容复杂的身休素质。
灵敏性好不好，可以从以下方面来评价；一是，是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、维持平衡和随机应变的能力；二是，在完成动作时，是否能自如地操纵自己的身体、在任何条件下都能准确熟练地完成动作。
灵敏是很多运动项目都要求的素质之一，比如，在篮球运动中，躲闪、突然启动、急停、迅速改变身体的位置、运球过人、切入、争夺篮板球等；在足球运动中过人、急跑急停、铲球等；在乒乓球、羽毛球、网球运动中，步伐的快速移动、身体姿势的变化、反应判断等。
在日常生活中，可以通过一些简单的练习来提高灵敏性，如反复侧跨步、“之”字跑、快速后退跑、双人跳绳、做不习惯方向的动作等等。也可利用一些小物件来练习，首先双脚跳过第一个障碍物，在空中侧向转体90。落地；然后再次侧向转体90。跳过第二个障碍物，依次进行练习。可以根据需要调整障碍物的数量，转体方向左右都可以，练习者要保持身体的放松状态。
多参加乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、排球等运动也有利于锻炼灵敏性。
运动能对我们的身体进行很好的改善，上面就是对怎么锻炼灵活性呢的介绍，通过了解之后我们知道想要改善身体的一些状况最好经常进行运动，比如乒乓球或者羽毛球等都能很好的提高身体的灵活性，但是一定要长期的坚持。
饮食养生
运动养生
