失眠喝什么粥呢
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《失眠喝什么粥呢》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
失眠应该是日常的生活中比较常见的一种现象，是经常需要加班熬夜的人们，看到花就会把自己的身体规律给颠倒的，所以在当要睡觉的时候就是怎么也睡不着的，这样长期的失眠下去对自己身体没有好处的，那么下面我们就一起来了解一下到底是睡眠以后应该要喝什么样的粥的？
百合粥:百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
百合红枣粥:百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
二仁粥:取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
桂圆莲子粥:取桂圆肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
生地黄粥:生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。
竹沥粥:竹沥水20克(药店有售)，小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
龙胆草粥:龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者。
核桃仁粥:核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水适量。将核桃仁洗净，核桃仁在半熟时放入，
这篇文章就为大家详细讲解了失眠以后喝什么样的粥比较好，失眠以后药物的作用效果不是很好的，最好还是要通过食疗的方法去调理的，不过最重要的还是要自己多注意休息的，不要昼夜颠倒，要合理安排自己的生活时间。
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你有喝粥的习惯吗？粥，是一种养生的食物之一。早上起来首先要做的是喝杯温水清肠，其次便是喝一碗热乎乎的粥。粥不仅可以暖胃，而且还极易消化和吸收。最重要的是有时候喝粥还可以美容养颜。相信爱美的你一定很想知道那是什么粥，它竟然如此神奇。那喝什么粥养颜？
美容养颜粥一：番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
美容养颜粥二：胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。
美容养颜粥三：甜浆粥
将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价格也很高，有助于消化吸收。
喝什么粥养颜？相信聪明的你已经知道了。既然养颜粥有这么高的营养价值，你就应该从现在开始对你的身体负责，养成喝粥的习惯。番薯粥、胡萝卜粥、甜浆粥想想似乎就可以闻到它们散发出来的香味了。喝粥行动，就从你、从现在开始！
失眠症又称睡眠障碍。在很多人的观念中，晚上躺在床上，翻来覆去睡不着觉，才是睡眠障碍。事实上，睡眠障碍的范畴很广，除了入睡困难、睡不着之外，早醒、多梦，醒后疲乏像没睡一样，这些症状均是失眠症即睡眠障碍的表现。
奉献一个治疗睡眠障碍的老偏方：
制半夏10克、小米50克，加水500毫升，沸后转小火熬20分钟成粥。每晚睡前1小时喝半夏小米粥，连喝4～7天。这是一个不寻常的方子。你如果是有以上睡眠障碍者，建议试一试，看看其效果如何也。
半夏小米粥之所以说不太寻常，是因为在现代中医临床中很多人根本不知道这个方子，很少使用。一般人都知道半夏有化痰湿的功效，但很少人会将之和失眠联系起来。其实这个方子来源古远，最初见于数千年前的《黄帝内经》。在这本我国最早的医学著作里，很多文字是用来描述诊病治病的思维方式、纲领、指导原则，专门论述具体方药的篇章却非常少。
全书统计下来，仅仅记录了十三条具体方剂，其中之一就是专为失眠而设的半夏小米粥，可见其重要性。只是后世人对此方不太重视，所以才会知者甚少。即便有人使用，也主要从“胃不和则卧不安”，而半夏归脾、胃经这个角度出发，认为此方仅仅适用于胃部不适、痰湿内阻的失眠患者，这就大大限制了本方的应用范围。
其实古人对于半夏小米粥治失眠的机理并不是从调理脾胃角度考虑的。在中医的阴阳理论里，人清醒的时候属“阳”，睡眠的时候属“阴”，睡眠就是从阳转入阴，阴阳交通得好，睡眠质量就高，反之则会出现各种睡眠障碍。
半夏、小米正好有调和阴阳、交通阴阳的作用。方中的半夏，生长于夏季之半，此时气温还是很暖和，阳气旺盛，而阴寒之气也开始萌动。中医认为，这一种生长特点，让半夏天生就拥有了“从阳到阴”的药学特性，所以有了交通阴阳之效。而小米药性甘寒，能泄阳补阴，致使阴阳调和。
从现代药理学的角度看，半夏小米汤治疗失眠也很有依据：半夏含有葡萄糖甙、胆碱、三萜类化合物、半夏结晶蛋白及多种氨基酸成分，具有良好的镇静神经中枢的作用。
此外，半夏还含有扩张血管、改善脑部供血的成分，因此还能保证患者脑部的供血供氧，提高睡眠质量。
小米中含有丰富的色氨酸，且色氨酸含量在所有谷物中最高，每100克小米中色氨酸的含量高达202毫克，色氨酸的作用，就是能促进大脑细胞分泌出一种抑制大脑功能活动、促进睡眠的神经递质。此外，在睡前进食一小碗温暖的小米粥，会让人产生一种舒适的温饱感，更容易出现睡意。想想我们中午吃饱喝足后想睡觉的体验，就不难理解。
但是，半夏一定要用中药房里买的制半夏，别用生半夏，否则容易中毒。至于喝半夏小米粥治疗睡眠障碍的效果，吃了一个星期后，睡眠即可大为改善，如继续吃了一个星期，睡眠就能基本恢复到正常的状态。
长寿的人群都有一个秘诀，那就是坚持在晚上九点钟睡觉，让睡眠时间得到保障，但是如果出现了失眠和多梦的情况，就会导致睡眠质量大大下降，这样对身体的健康非常不利，还可以降低人体的免疫力，诱发多种疾病，很多患者都希望通过服用口服液来进行缓解，那么失眠多梦喝什么口服液呢?
第一，失眠多梦喝什么口服液呢?静心口服液是个中成药(里面的主要成分是熟地黄、白芍、枸杞子、地黄等)，所以其补肾、宁心、安神、滋肝的效果就比较好，也就可改善肝、肾原因所致的失眠、烦躁、焦虑、多梦等。因为其补肾效果也较好，有时肾虚所致的腰酸、乏力也可使用，价格也不贵。
第二，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。我们也可以自己学会一些调节方法：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
失眠多梦喝什么口服液呢?失眠多梦是可以服用脑心舒口服液的，而且效果很好。脑心舒口服液的主要成份是蜜环菌浓缩液、蜂王浆。辅料为：蜂蜜、香精、苯甲酸钠。本药成份中的蜜环菌浓缩液可以熄风平肝;宁心安神。蜂王浆是工蜂的一种分泌物，喂蜂后的食物。功效非常多，有促进造血功能作用，对发育中的少年儿童可增加血红蛋白，促进生长，提高抗病力;能增强人的基础体力，使人体衰老组织活化，服后食欲好，长精神，气色佳;含多种无机盐，能促进肝糖释放，促进代谢，因而可以美容，消除斑纹。
失眠喝什么茶?睡眠对于人的健康至关重要，俗话说：“千金难买好睡眠。”甚至有人认为“睡眠是最好的药”。人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其技能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。有些人通过服用安定药才能入睡，长期服用导致越吃剂量越大，吃多了会上瘾，而且还可能产生副作用。下面小编介绍一个喝茶治失眠的轻松办法，让你脱离吃药才能睡眠。
治疗失眠偏方：早晚喝茶
早茶：上午10点前喝红茶。
晚茶：枸杞子茶。取枸杞子15克，柏子仁15克(也可以用五味子代替)开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮用。
我们都有一个认知常识，就是喝茶会让人兴奋，这样岂不是越喝越失眠?其实喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。《本草纲目》记载，柏子仁具“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智您神”之效，五味子里的无味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，虽然没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。结束语：除了喝茶，治疗失眠最关键的是要保持心情放松、乐观，只有进行心理调节，对一些不愉快的事情想开了，失眠就能完全消除。
在中医里面对于疾病的治疗都是主要调理患者的身体到达治疗疾病的效果，所以很多的疾病在西医方面治疗的效果不佳在中医这里就有有着很多的效果，失眠就是一种中医擅长治疗的病症，因为失眠大部分都是因为身体的某些器官出现问题而造成的。那么，失眠灸什么部位呢?
第一，失眠灸什么部位呢?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体。艾灸配合按摩在一定程度上可以缓解和治疗失眠。安眠穴：位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。也可以灸失眠穴，在位于足底跟部，同时加上百合穴，具有镇定、头痛、眩晕等效果。
第二，先在人体经络图找到安眠穴，如图，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2到3分钟。之后用艾灸对准施灸，时间10分钟左右。其次在人体经络图找到脚底足部，失眠穴，如图，位置在足部底部，按揉2到3分钟，微热最佳。之后艾灸对准施灸10分钟左右。
失眠灸什么部位呢?最后在人体经络图找到头顶百会穴，如图，按揉2到3分钟，然后对准施灸，10分钟左右。百会穴具有镇静、安神、眩晕等鲜果。在按摩的时候，力度轻缓，重量适中，微热最佳。在点燃艾条做灸的时候，注意离穴位适中，以免灼热烫伤。在做灸的时候一定要用御冰台的蚕丝桑皮纸艾条，它艾烟不刺鼻，不会刺激人的神经系统。
人的三分之一的时间都是花费在睡觉上，由此可见睡眠对于人体的重要性。睡眠质量的好坏对于人日常生活中的各种活动都有些重要的影响。比如睡眠质量不好，会影响学习和工作。因此，失眠对于大家来说就是很严重的一件事情。那么，有什么方法可以治疗失眠，吃什么防失眠呢？这里给大家一些建议。
睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成，能降低人体神经的活动性，可引导睡眠。如因肚子饿，觉得一杯热牛奶还不够，可加吃少量面包或者麦片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。
还有，
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
失眠的原因大部分是因为心里有事，被烦恼的事情困住，因此，很多人在睡眠时难以进入状态，神经处于紧张的状态。因此解决失眠还是要安定神经，吃什么防失眠，要吃一些安神性的进补性食物。比如上面提到的鸡蛋肉饼汤，猪心，等等一些食物。此外，健康的运动也能帮助睡眠。
对于现代人来说，压力的增大，往往会导致其在夜间睡觉的时候出现失眠的症状，而此时，其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食谱，以让自己更快的入睡，因此，接下来本文就为大家推荐五款助眠粥。
芝麻核桃粥
原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。
桂圆芡实粥
原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
用法：早晚各1次。
功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
远志枣仁粥
原料：远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。
制法：先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。
用法：晚间临睡前食用。
功效：此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料：枸杞子、百合各15克，鸡蛋黄1个，冰糖适量。
制法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。
用法：每日2次，可常食。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。
山药莲子粥
原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。
用法：每日2次。
功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
对于夜间有失眠症状且夜寐多梦的人来说，其在睡前要想对自己的失眠症状进行有效的改善，就可以考虑本文所推荐的五款助眠粥，以让自己能够回归到正常睡眠的轨道，而促进身体的健康。
睡眠质量决定了一个人的生活规律以及身体的状况，身体不好多数是因为睡眠不好引起的，有了良好的睡眠不仅能在上课，工作效力上提高，能够拥有精神和好的皮肤，不光是老年人有失眠症状，现在不少年轻人有了失眠的毛病，失眠是可以通过食物调理的，那么失眠吃什么食物调理好呢!
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者
二、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
三、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
山药蛋黄粥功效养心安神
四、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
五、大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
一直以来是每个人的压力非常大，这不仅仅是感觉到生活中备受压力，就连工作和效率降低，大部分市民是因为压力过大引起的，在生活中不能忽视，通常是没有调理方法，可以通过食物来调理，那么失眠吃什么食物好呢?首先可以吃一些益气养心的薏米，大枣，红豆，养生效果不错。
相信很多朋友在经历了一天繁忙的工作之后回到家中最想做的一件事情就是睡觉，而事与愿违的是很多朋友在身体极度疲劳的情况下，大脑却保持着异常兴奋的状态。于是这种失眠的痛苦就让他们感到非常难受，因此能找到缓解失眠的方法对于他们来说就非常有必要了。那么吃什么可以缓解失眠呢?接下来就让我们一起去看看。
大枣
晚上睡觉前的半个小时，记得，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。
莴笋
如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，在睡前饮用，对失眠非常有效果。
葵花籽
晚上的时候，睡不着，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不长胖，而且吃多了，会让自己的腮帮子累，一累人就想睡觉，更何况葵花籽本身就有安眠的功效。
莲子
莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的功能。因此，晚饭后，入睡前，最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用，有助于治疗失眠。
鲜藕
藕可以清热，养血，除烦等，所以，晚上的时候，可以用小火煮一些藕，记得必须煮烂了，然后捞出来，打成泥，再加点儿蜂蜜，睡觉前吃下去，有安神入眠的功效。
对缓解失眠有效的食物之一就是坚果类的食物。其中最好是松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了在现实生活中可以缓解失眠的一些食物，在此我希望广大朋友们都能认真学习上述内容，并把它们都能做到学以致用。这样才能让我们拥有一个良好的睡眠质量，同时才会有更好的精力来应付第二天的学习和工作。这样也能大大提高工作和学习的效率。
肝气郁滞喝什么粥
1、肝气郁滞喝猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
2、肝气郁滞喝桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴,养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
3、肝气郁滞喝梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。
4、肝气郁滞喝决明子粥
炒决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
5、肝气郁滞喝沙参佛手粥
原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。
制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
肝气郁滞食疗方
1、柴胡疏肝糖浆
主要原料:柴胡、白芍、香附子、枳壳、生麦芽各30克,甘草、川芎各10克,白糖250克。
制作方法:将柴胡、白芍、香附子、枳壳、生麦芽、甘草、川芎加水2000克,煮汁去渣,取汁1500克,加白糖制成糖浆。
效用说明:适宜于慢性肝炎、肝郁气滞之肋痛低热等症。
2、玫瑰花汤
配方:玫瑰花初开者30朵,冰糖适量。
制法:玫瑰花去心蒂,洗净,放入砂锅中,加清水浓煮,调以冰糖进食。
效用:本品有理气解郁,和血散瘀功效。适用于肝郁吐血,月经不调。
3、枸杞黄精炖白鸽
原料:枸杞子50克,黄精50克,白鸽1只,细盐、料酒、味精各适量。
制法:将白鸽活杀,去毛,去内脏,洗净,与枸杞子、黄精共置沙锅中,旺火煮开,撇去浮沫,改文火煨60分钟,加料酒、精盐、味精,再煮片刻,起锅,趁热吃鸽肉,喝汤。
功效:补肝肾,益精血。适用于性冷淡等肝肾不足症状者。
肝气郁滞调理方法
1、药物调理
肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。
2、作息调理
一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。
3、情绪调理
一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。
4、饮食调理
肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。
饮食养生
运动养生
